19/01/2019
LA PRÁCTICA DEL ESQUÍ⬇️
La práctica del 🎿 y las condiciones que rodean a este deporte, requieren una preparación previa y una adaptación que el esquiador debe tener en cuenta, incluso, antes de acudir a las pistas.
Por eso , el Colegio Profesional de Podólogos de Andalucía ha enumerado una serie de consejos a tener en cuenta de cara al inicio de la temporada de esquí⛷:
🔹Elegir adecuadamente las botas de esquí ya que son la fijación de nuestro cuerpo con los esquís, por lo que deben de sujetar a la perfección con el fin de evitar posibles lesiones:
•La talla de la bota de esquí no se corresponde con la del calzado habitual, además un error muy extendido es creer que se necesita un número más que el del calzado habitual o que unas botas de número mayor serán más cómodas. Lo cierto es que la talla de las botas de esquí se rige por el sistema , o lo que es lo mismo, la longitud en centímetros del 🦶.
•El modelo de bota variará según el nivel de esquí que será lo que determinará el grado de rigidez de las botas, midiéndose según el índice Flex: cuanto mayor es este índice, más rígidas serán las botas y, por tanto, mayor control y precisión tiene el esquiador.
•La horma de la bota deberá adaptarse a la forma de nuestro pie y a los cambios de volumen de los mismos por los cambios de temperatura🌡 , por lo que se recomienda reabrocharlas cada poco tiempo .
Una horma muy estrecha puede provocar compresión de la zona de los dedos pudiendo generar adormecimiento de éstos, dolor en zona de la almohadilla plantar o dolor en los juanetes.
Si la bota queda excesivamente comprimida generará rozaduras, limitará la circulación sanguínea en el pie, ⬆ la tensión muscular generada en la planta del pie y en la parte posterior de la pierna.
Si la bota no sujeta correctamente el pie, genera problemas de inestabilidad.
🔹 Usar plantillas personalizadas para la práctica de este deporte y realizadas por el que además las adaptará a las botas de esquí.
🔹Evitar la entrada de humedad💦 en la bota y usar calcetines 🧦 térmicos que mantengan el calor y sean específicos de esquí ,a ser posible con pocas costuras y que faciliten además la transpiración .
🔹Prevenir la aparición de heridas que se relacionan con la postura del esquiador en la práctica del esquí.
La posición básica para esquiar consiste en flexionar parcialmente los tobillos y los esquiadores que fuerzan o no están acostumbrados a tal posición, suelen presentar heridas en los tobillos después de practicar este deporte. También son habituales las ampollas y rozaduras en zonas de presión con la bota, sobretodo en la zona del contrafuerte o talón.
Para ello deben prepararse los pies de manera anticipada, acudiendo al para que elimine la hiperqueratosis en zonas de apoyo y realice un corte adecuado de las uñas, así como un estudio biomecánico específico con el fin de evitar futuras lesiones.
🔹 Realizar por la noche una correcta hidratación del pie,con una crema específica anti-rozaduras , ya que en una piel bien hidratada es más difícil que se produzcan este tipo de lesiones, al tener una mayor elasticidad y resistencia a las agresiones.
Y disfruta de la Nieve ❄ ❄❄ esta temporada esquiando !!⛷🏂
