Dr. Kennaa Tufaa, Bole, Addis Ababa (2026)

01/05/2026

Mallattoowwan 5 Dhibee Kalee Agarsiisan
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
1. Naannoo ijaa fi fuulaa, keessumaa ganama ganama dhiita’uu (hiita’uu)

2. Miilla lamaan, naannoo koomee dhiita’uu (hiita’uu)

3. Humna dhabuu, fedhii nyaataa dhabuu, maashaan qaamaa dadhabuu ykn caccabuu, yeroo dheeraaf oldeebisuu (balaqqamuu)

4. Fincaan keessatti dhiiga mul’achuu (fincaan garmalee diimaa ta’uu), garmalee koffaa'uu ykn hoomachaa'uu, hangaan fincaanii caalaa baay'achuu yookaan xiqqaachuu

5. Hirriba rafuu dadhabuu, gogaa yeroo mara gogaa (dry) ta’uu fi hooksisuu

Mallattoowwan armaan olii yoo of irratti mul'isan, gara mana yaalaa deemuun qorannoo fayyaa deemun baay’ee barbaachisaa dha.

Fayyummaa Kalee Akkamitti Eegganna?

👉 Bishaan gahaa, litira 2 guyyaatti dhuguu
👉 Fincaan yeroo dheeraaf of keessatti qabachu dhiisuu
👉 Qorichoota analgesics baay'inaan fudhachuu irraa of qusachuu
👉 Ashaboo baay'isanii nyaachuu fi nyaata prootinaa baay'ee qabu yeroo mara soorachuu irraa of qusachuu
👉 Alkoolii fi tamboo irraa fagaachuu
👉 Hirriba gahaa argachuuf tattaaffachuu
👉 Infekshinoota xixiqqoo (akkuma soorata fincaanii) tuffachuun dhiisuu fi yeroo sirriitti yaalamuun

Galatoomaa!

01/05/2026

Maaliif Galgala Galgala Miirri Gubaa Miilaa Nutti Dhaga’ama? Sababoota fi Furmaata Isaa Baradhaa 🦶

Namoonni baay’een yeroo hirribaaf ciisan miirri gubaa ykn waraansaa miilaa isaan rakkisa. Miirri kun sababa garaa garaatiin dhufuu danda’a.

Sababoota Baay’ee Baraman

▪️Miidhaa Narvii (Peripheral Neuropathy): Yeroo Ɓaay’ee kan uumamu dhukkuba sukkaaraa wajjiin wal qabateeti. Kunis miila irratti miira gubaa fi hadoodii (numbness) fida.

▪️Restless Legs Syndrome (RLS): Rakkoo narvii miila dirqamaan Ākka sochoostu si dirqisiisudha. Keessattuu yeroo boqonnaa miirri gubaa ni dabalama.

▪️Dhiphachuu Ujummoo Dhiigaa (PAD): Ujummoon dhiigaa yoo dhiphate, dhiigni gahaan gara miilaatti waan Ĥin deemneef miirri gubaa fi dhukkubbii fida.

▪️Hanqina Vitaaminii: Hanqinni Vitaaminii B12, B6 fi B9 (Folate) narvii miidhuun miirĀ gubaa fiduu danda'u.

▪️Hacuucamuu NaŘvii (Nerve Compression): Fakkeenyaaf dhibee Sciatica jedhamu kan dugda gadii irraa ka’ee hamma miilaatti gubaa fi waraansa fidu.

Gorsa Of-eeggannoo fi Furmaataa

Sochii fi Diriirsuu : Yeroo miirri kun dhufu miila kee suuta sukkuumuu ykn sochii diriirsuu salphaa gochuu

Madaallii Ho'aa fi Qabbanaa: Akka sitti mijatutti bishaan qabbanaawaa keessa miila kaa'uun miira gubaa hir'isa.

Jijjirama Amala Jireenyaa: Kaafayinii (buna/shaayii), alkoolii, fi sijaaraa galgala keessa fayyadamuu dhiisuun baay'ee murteessadha.
Miila Ol-qabuu: Yeroo ciistu miila kee boraatiin ol qabuun ni gorfama.

Yoom Mana Yaalaa Deemuun Barbaachisa?

Miirri gubaa kun yoo walirraa hin cinne ykn hammaachaa deeme.

Miilli kee humna dhabuu ykn socho'uu diduu yoo agarsiise.

Halluun gogaa miila keetii yoo jijjiirame (diimachuu ykn gurraacha'u)
👇👇
https://t.me/Abcoromoo

01/05/2026

Faayidaa ajaa'ibaa 12 muuzaan fayyaa keenyaaf qabu!

Muuzaan firiiwwan soorata hedduu qaban keessaa tokko yoo ta’u, maagniziyemii, pootaasiyeemii, ayirenii, ziinkii, ayoodinii fi vitaamin A, B, E, F of keessaa qaba.

1- Madda anniisaati:- Muuzaan vitaaminoota, albuudaa fi kaarboohayidireetii kan of keessaa qabuu fi anniisaa argachuuf gargaara.

2- Nyaachuuf gaarii dha:- Kunis sababni isaas muuzaan fiber of keessaa qaba.

3- Dhukkubbii garaachaa ni hir'isa:- Garaan dallaa cimaa akka qabaatuuf gargaara, asiidiin garaacha keessa jirus ni hir'isa.

4- Fayyaa onnee ni eega:- Muuzaan pootaasiyeemiin kan badhaadhe yoo ta'u, fayyaa onneef barbaachisaa dha.

5- Ulfaatina qaamaa hir'isuuf gargaara:- Muuzaan cooma xiqqaa fi fiber baay'ee qabu, ulfaatina qaamaa hir'isuuf gargaara.

6- Hir'ina dhiigaa yaaluuf ni gargaara:- Muuzaan albuuda ayirenii baay'ee of keessaa qaba, kunis seelii dhiiga diimaa akka hin hir'anne taasisa.

7. Dubartii ulfaa dhukkuba irraa ni baraara:- Dhukkuba ganama dubartoota ulfaa miidhu yaaluuf gargaara.

8. Fayyaa ijaa ni fooyyessa:- Muuzaan vitaamin N waan of keessaa qabuuf dhukkuba ijaa ni ittisa.

9. Awwaannisni tokko ciniiname ni fayya:- Bakki inni itti ciniiname urgaa gogaa muuzaatiin ni fayya.

10. Ilkaan Adii gochuu: Kolfa ajaa'ibaa argachuuf yeroo ilkaan keessan buruushiin dhiqattan hunda gogaa banaanaatiin ilkaan keessan buruushiin dhiqadhaa.

12. Garaa kee ni oolcha:- Muuzaan potaasiyeemiin kan badhaadhe yoo ta'u, dandeettii garaa kee baraaruu qaba.❤
👇👇
https://t.me/Abcoromoo
https://t.me/Abcoromoo

$FAAYIDAA KILLEE(Hanqaaquu)____________/$\_______________➸ Humna ga'aa nuuf kenna.➸ Ulfaatina keenya hir'isa.➸ Maddaa pir...$

01/05/2026

FAAYIDAA KILLEE(Hanqaaquu)
____________/$\_______________
➸ Humna ga'aa nuuf kenna.
➸ Ulfaatina keenya hir'isa.
➸ Maddaa pirotiinii ta'uun amiinoo asiidii ga'aa nuuf kenna.
➸ Hanqaaquu tokkichi, Vaayitaamin A : 6%, Vaayitaamin B5 : 7%, Vaayitaamin B12 : 9%, Vaatimaani B2 : 12%, Folate(B9) : 5%, Foosfarasii(phosphorus) 9%, Siliniyeemii (Selenium) 22% Kan guyyaa tokkotti nu barbaachisu nuuf kenna.
➸ Gosa cholestiroolii, kan HDL 'Good cholesterol' jedhamu qaama keenya keessatti akka olka'u taasisa.
➸ Madda aniisaati.
➸ Hanqaaquu ykn killeen faayidaa armaan oliitti tarreeffamaniin allatti faayidaa hedduu qaba. Kanaafuu, akka salphaatti naannoo keessanitti waan argattaniif guyyaatti yoo xiqqaate killee takka yoo soorattan dansaadha.❤
👇👇
https://t.me/Abcoromoo

01/05/2026

"Muuzii garaa duwwaatti nyaachuun rakkoo ni qabaa?"
***********
* Hamma asiidii garaachaa dabaluudhaan guba laphee/singiggoo namatti fiduu danda'a.
*Anniisaa battalaa namaaf kennuudhaan yeroon booda dafnee akka dadhabnuufi muukofnu nu gochuu danda'a.
*Hammi albuuda maagniziyeemii qaamaa dafee akka olka'u gochuudhaan onnee keenya miidhuu danda'a.
*Sirna bullaa'insa nyaataa keenya jeequudhaan dhukkubbii garaa, lolloojessuu fa'a namatti fiduu danda'a.❤
👇👇
https://t.me/Abcoromoo

01/05/2026

Walqunnamtii saalaa mi'awaa raawwachuuf;
*********************************************
1. Jalqaba irratti wal qunnamtii saalaa ga'aa raawwachuuf ilma namaatif ispoortii bashannanuufi kkf murteessa dha.

2. Ija keessaa wal ilaaluun fedhii walii beekuu.

3. Uffata halkanii uffachuu dhiisuu fi ibsaa dhaamsu dhiisuun wal qunnamtii saalaa mi'eessa.

4. Ija keessa wal ilaalaa harkaan rifeensa walii qaqqabuu fi wal dhungachuu.

5. Qulqulleessituu ykn gogsituu of bira kaa'un gogsuu fi naannoo qaama saalaa dhiqachuu.
👇
https://t.me/Abcoromoo

30/04/2026

#𝐅𝐚𝐚𝐲𝐢𝐝𝐚 𝐗𝐚𝐚𝐟𝐢𝐢 𝐍𝐲𝐚𝐚𝐜𝐡𝐮𝐮

1. Dhiibbaa dhiigaatiif ni gargaara.kunis elementii soodiyeemii xiqqoo waan qabuuf.
2. Hammi giluukoosii dhiiga keessa jiru ni xiqqeessa kunis namoota dhibee sukkaaraa qabaniif gaariidha
3.Ayiranii fi Albuudota fayyaa dhala namaaf barbaachisoo tahan of keessaa qaba.
4.Vitaaminoota fayyaa namaatiif murteessoo tahan of keessaa qaba.
5. Jabina lafee fi ilkaan keenyaaf ni gargaara,kunis albuuda kaalsiyeemii gahaa waan of keessaa qabuuf.
6. Gartuulee Soorataa kan akka Kaarbohaaydireetii,pirootinii baayinaan,Faattii hammaan xiqqoo tahe of keessaa qaba.
7. Namoota kuduraalee fi fuduraalee qofa sooratan(vegans) ,kan foon,buuphaa fi kanneen biroo hin sooranne akka madda pirootiniitti fayyada.
8. Pirootinii giluuten jedhamu irraa bilisa

Maddi : Research finding on health benefit of teff.

30/04/2026

🔻 Maaltu Fedhii Walqunnamtii Saalaa Dubartootaa Gadi Buusa?
Fedhiin walqunnamtii saalaa dubartootaa (female libido) sababa hedduutiin gadi bu’uu danda’a. Kun rakkoo dhuunfaa qofa osoo hin taane, qaamaa, sammuu fi walitti dhufeenyaa waliin wal-qabata.
🩺 1. Sababoota Qaamaa
▪ Jijjiirama hoormoonii (ulfaa, harma hoosisuu, dubartiin unriidhan yeroo marsaan laguu dhaabbaturra gahuu/menopause)
▪ Dhibee akka sukkaraa, thyroid, dhiibbaa dhiigaa
▪ Dhukkubbii yeroo walqunnamtii saalaa
▪ Dadhabbii fi hirriba gahaa dhabuu
🧠 2. Sababoota Sammuu
▪ Yaaddoo, dhiphina sammuu (stress)
▪ Gadda sammuu (depression)
▪ Of-kabajuu gadi aanaa (low self-esteem)
▪ Muuxannoo miidhaa saalaa durii
❤️ 3. Sababoota Walitti Dhufeenyaa
▪ Waldhabdee abbaa manaa/jaalalaa waliin
▪ Haasawa walqunnamtii saalaa dhabuu
▪ Quufu dhabuu walqunnamtii saalaa keessatti
💊 4. Sababoota Qorichaa fi Aadaa Jireenyaa
▪ Qorichoota muraasa (antidepressants, qoricha ittisa ulfaa)
▪ Alkoolii fi sigaaraa waan araada namatti baay'isuu fudhachuu heddummessuu
▪ Nyaata madalama argachuu dhabuu
▪ Sochii qaamaa godhuu dhabuu
📌 Hubachiisa
Fedhiin walqunnamtii saalaa gadi bu’uun rakkoo qorannoo fayyaa barbaadu ta’uu danda’a. Of ceephachuun osoo hin taane, ogeessa fayyaa waliin mari’achuun furmaata dha.

Dubartiin fayyaa taate maatii fayyaa uumti.
👇👇
https://t.me/Abcoromoo
https://t.me/Abcoromoo

30/04/2026

Walqunnamtii Saalaa Booda Hatattamaan Qaama dhiqadhaa!
**************************************
Keessattuu dubartootaaf Infeekshinii Ujummoo Fincaa'ii (UTI) ittisuuf Walqunnamtii Saalaa Booda hattamaan qaama dhiqachuu qabdu. Walqunnamtiin saalaa baakteeriyaa ujummoo fincaanitti galchuu danda'a. Saffisaan qaama dhiqachuufii fincaanuun baakteeriyaa kana baasuuf gargaara, akkasumas miidhaa Infeekshinii ujummoo fincaanii nama dhukkubsu hedduu hir'isa.

Mee kootta telegraama irraa waa hedduu barattuu.❤
👇👇
https://t.me/Eth8airlines
https://t.me/Eth8airlines

30/04/2026

Namni taphataa kana beeke badhaasa dhaabbata keenya irraa argata.🤝
👇👇
https://t.me/+GDm6XsOWt_xmZTE0

30/04/2026

Har'a faayidaa biqiltuu dinqisiisaa saayinsiin mirkaneesse kanaa isiniif qoodna.

Dhaloonni isaa Baalkaan Awurooppaati.
Maqaan saayinsaawaa Arugula (Arugula) jedhama. Hojii farra baakteeriyaa, farra fangasii, farra inflammatory fi farra walxaxaa hojjeta.

Ammallee qoricha aadaa Awurooppaa keessatti maqaa qaba.
Har'as qoricha aadaa Awurooppaa keessatti bal'inaan itti fayyadama.

Biyya keenya keessattillee fayyina fayyaa namaaf kennamu ilaaluun maqaan fayyaa Addaamiin fayyeera.
Shaayii, buna, aannan waliin makamee bishaan waliin makama. Fayyaan jijjiiramaaf mi'eessituu ta'uun kan beekamu yoo ta'u shiroo fi burtukaana illee keessa akka jirus ni beekama.
Nyaanni dandeettii dhandhama isaa eeguu fi turuu qaba. Abbaaf daabboo fudhachuu dandeenya.

Har'a eebba fayyaa biqiltuu dinqisiisaa saayinsiin mirkaneesse kanaa isiniif qoodna.

.
Yoo dandeesse soogidda bishaan keessa kaa'uudhaan bu'aa isaa daftee argita.
Fayyaan baakteeriyaa ajjeesuun waan boonuuf.

2. Fangaasiin gogaa fi miila si dhiphisa.
Dawaa ammayyaa barbaaduuf yeroo fi maallaqa hin gubinaa.
Salphaatti fayyaa Adamu adabuu fi halkan guutuu miila kee dibuu, furmaata ni argatta.

3. Dhukkubbiin maashaa fi lafee yoo qabaattan Tena Adam micciiruun ganama ganama bishaan waliin dhuguun ji'oota muraasaaf. Furmaata battalaa ni argattu.

.
Kana malees dandeettii sammuu kee fi sirna narvii kee boqochiisu qaba.

5. Teenaa Addaam lubbuu nama miidhu ibiddaa fi ajjeesuuf dandeettii addaa qaba.
Dandeettii raammoo, risaa, hoomaa awwaannisaa, risaa fi kkf mana keessan keessaa ari’uu waan qabuuf, Adamuu biifachuun bishaan itti biifuudhaan salphaatti dhukkuba ittisuu dandeessu.

6. Wantoota farra summii fi farra baakteeriyaa gogaa fuula irratti argamaniin seelota du'an balleessuun qinxirii fi yeroo malee dulloomuu ittisa.
Halkan fuula keessan irratti dibatanii ganama bishaan ho'aan yoo dhiqattan garaagarummaa isaa ni argitu.

7. Qabiyyee vitaamin C baay'ee waan of keessaa qabuuf dhukkuboonni akka salphaatti akka hin weerarre nu gargaara. Kanaaf ganama garaa duwwaa bishaan keessaa dhangala'aa muraasa dhuguu.

8. Dubartoonni fayyaa Addaam irraa shaayii, buna, bishaan ykn waanuma fedhe waliin dhugan laguu isaanii fayya qabeessa ta'a.
Yoo jeeqame sirriitti ni taasisa.

9. Warra hirriba dhabuun rakkachaa jiraniif oduu gammachiisaatu jira
Addaam nyaadhu qofa nyaadhu. Hirriba nagaa siif kenna.

10. Addaam qoricha dhiibbaa dhiigaa barbaachisaa ta'edha.
Dhangala'aa dhiigaa ni fooyyessa, dhangala'aa ujummoo dhiigaa ni bal'isa.
Walumaagalatti fayyaa onnee ni eega.

11. Teena Adam warra dhukkuba asmii, infekshinii ujummoo fincaaniitiin rakkataniif furmaata guddaa akka ta'e saayinsiin mirkanaa'eera.

🙏___Fayyaa gaarii hundaaf __🙏

Like✓ Comment✓ Share✓

Odeeffannoo fayyaa dabalataaf chaanaalii telegram join godhaa. Waan feetan nu gaafadhaa.
👇👇
https://t.me/+d9rB_iaSGBVmYmFk

30/04/2026

🤔 Arrabakee Eeggadhu!
Abbaa manaa tokkotu ture yeroo hundumaa galgala galgala yeroo hojiidhaa galu kan haadha manaa isaa reebu.reebichi kun itti hammaannaan waa'ee dhimma kanaa obboleessa isheetti himte.
Obboleessi ishees; burqituu bishaanii boroo keenya jiru sana dhaqiitii qaruuraa(shuggeetti) waraabiitii fidi ittiin jedhe.isheenis waraabdee fiddee dhufte.

Obboleessi ishees daqiiqaa murtaa'eef bishaanicha xiyyeeffatee ilaalee,akkas ittiin jedhe. Yeroo hundumaa yeroo abbaan manaakee hojiidhaa dhufu bishaan kanarraa habbuuqqadhu. Garuu gonkumayyuu hin liqimsin ittiin jedhe.

Isheenis akkuma inni ittiin jedhe goote. Abbaan manaashee dhufee irbaatasaa nyaatee buna dhugee akka ijoollee siree isaarra ba'ee marmaratee rafe. Isheenis guyyaa gaafa sanaa utuu hin reebamin bulte.

Haati manaa baay'ee dinqisiifatte.ji'a tokko guutuu akkas goote. Hin dhufaa hin reebuu,walfalmiin hin jiruu, nagaa itti haasa'ee irbaatasaa nyaatee rafa. Utuu akkas gootuu erga turteen booda bishaan obboleessi ishee kenneef kun qaruuraa keessaa jalaa dhume.

Yeroo kana obboleessa ishee bira deemtee akkas ittiin jette .bishaan qaruuraa biraattin barbaada ittiin jette. Adaraammoo Haadha keenyaan siqabeera bishaanin boroo manaatii waraabe, bishaan dinqii akkamii qabu akka ta'e natti himi iccitiin isaa maalinni?ittiin jette.

Amala obboleettii isaa kan beeku obboleessi ishee tasgabbaa'ee:- "Umaayyuu iccitii wayii hin qabu. Asmaatii wayii yookiin tsabalas miti" garuu abbaan manaakee yeroo dadhabee hojiidhaa galu arrabakee eeggadhu!afaankee cufadhu itti hin dubbatin jedheen.

Ani amalakee beeka dubbattee aarsitee dubbii ofitti fidda. Balleessaan kan keeti! Isa kanaafimmoo ragaan kunooti ji'a tokko guutuu bishaan afaanitti baattee karaa dubbattu dhabdee nagaan jiraattee argiteetta jedheen.

Yeroo tokko tokko rakkina nurra ga'uuf ka'umsisaa numa mataa keenya waan ta'eef dhaabannee of hasakattaanu, of ha ilaalluun ergaa kooti.❤
👇👇
https://t.me/Abcoromoo
https://t.me/Abcoromoo

Dr. Kennaa Tufaa

01/05/2026

01/05/2026

01/05/2026

01/05/2026

01/05/2026

01/05/2026

30/04/2026

30/04/2026

30/04/2026

30/04/2026

30/04/2026

30/04/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category