Tmi Terhi Vartiamäki

29/03/2026

Moi kaikki, Frendi tässä! 🐑👣
Muistattehan te vielä minut? Olen se Terhi-hoitajan pehmoinen lammas-maskotti täällä jalkojenhoidon puolella. Koska olen itsekin aikamoinen villapallo, tiedän tasan tarkkaan, mikä tekee hyvää teidän varpaille!

Terhi-hoitaja sanoo aina, että varvasvälivilla on paras kaveri jaloille, m***a se pitää osata laittaa oikein. Ei mitään solmuja tai kasoja, vaan siisti lenkki!
Katsokaa tästä videolta, kun me Terhin kanssa näytetään, miten homma hoituu:

✨ Frendin varvasvinkit:
Tee lenkki: Ota suikale villaa ja nosta se kevyesti lenkille varpaan väliin.
Anna ihon hengittää: Lenkki pitää varpaat erillään toisistaan, jolloin ilma ja veri kiertää sekä hautumat paranevat.
Puhdas villa on pop: Muista vaihtaa uusi pehmoinen suikale joka päivä suihkun jälkeen!

Tulehan käymään Terhin luona Hakojärven koululla to 2.4 klo. 11-12 ja nappaa oma pussillinen pehmoista villaa mukaan! Pidetään ne koivet kunnossa. 💚

Terkuin,
Frendi 🐑
(ja Tmi Terhi Vartiamäki)

27/03/2026

✨ Jaloille pieni hengähdystauko? ✨

Toisinaan jalat voivat tuntua raskailta, turvonneilta ja väsyneiltä. M***a entä jos ne tuntuisivatkin taas kevyiltä ja virkeiltä? 👣

Hieronta ei ole vain hemmottelua – se vilkastuttaa verenkiertoa, vähentää turvotusta ja poistaa kireyksiä, jotka voivat heijastua koko kehoon. Anna itsellesi lupa rentoutua ja palautua!

*Jalkojen rentoutushetki 20-40min
Hakojärven koulu-kylätalo
💫 Sis. Jalkakylpy ja voide-öljy hieronta
💫 Hinnoittelu 20min 20€ / 30min 30€ / 40min 40€

www.terhivartiamaki.com

26/03/2026

Tasan vuosi yrittäjänä – sydän edellä, askel kerrallaan 🥂👣

Vuosi sitten klikkasin toiminimeni käyntiin vatsanpohjassa tuntuvan jännityksen saattelemana. Jos olisin tiennyt kaiken, mitä tämä matka vaatii, olisin saattanut epäröidä – m***a onneksi en tiennyt! Rohkeus onkin usein sitä, ettei näe koko polkua kerralla.

Tämä taival on vaatinut erityistä lujuutta, sillä lähdin rakentamaan unelmaani tyhjästä, ilman valmista tukiverkkoa tai turvaverkkoja. Jokainen askel on pitänyt ottaa itse, jokainen virhe selättää yksin ja jokainen onnistuminen on ansaittu kovalla työllä. Se on tehnyt tästä vuodesta paitsi vaativan, myös äärimmäisen palkitsevan.

Tämä ensimmäinen vuosi on ollut kasvun aikaa, jota edelsi tärkeä pysähtyminen. Se pakotti katsomaan elettyä elämää silmiin ja ymmärtämään, mitä ihmisläheisyys syvimmillään on: se ei ole suorittamista, vaan aitoa läsnäoloa ja jokaisen ainutlaatuisen tarinan arvostamista. ❤️ Minulle olet ensisijaisesti ihminen, et pelkkä asiakas.

Yrittäjyys on opettanut, että olen samassa paketissa niin hoitaja, markkinoija kuin somemanagerikin. 🧑‍💻 Vaikka arki on ollut vuoristorataa, salainen aseeni on ollut luottamus. Uskon siihen, että kun tekee työtään sydämellä, oikeat ihmiset löytävät luokse.

Kiitollisin mielin toiseen vuoteen 👣 Erityinen kiitos jokaiselle asiakkaalle ja seuraajalle luottamuksesta – arvostan älyttömästi sitä, että olette pysyneet mukana, vaikka yrittäjän arki ei ole aina pelkkää filtteriä.

Sydämellinen kiitos myös kotijoukoille, jotka ovat seisoneet rinnallani ja tukeneet matkan varrella: puolisoni, äitini ja hänen avopuolisonsa, sisarukseni sekä appiukkoni. Tästä on hyvä jatkaa! ✨

24/03/2026

”Voidaanko puhua kuolemasta?”

Kun asiakas kysyi tämän, huoneeseen laskeutui rauha. Minulle se on luottamuksen osoitus, jota vaalin sydämelläni.

Terveydenhoitajana kohtaan kuoleman ammattilaisena, m***a myös ihmisenä olen kulkenut sen vierellä m***a kertaa – niin saattohoidossa kuin omien rakkaideni menetyksissä. Tiedän, miltä tuntuu, kun sanat loppuvat ja jäljellä on vain läsnäolo.

Minulle kuolema on osa elämää. Vastaanotollani sinun ei tarvitse reipastua tai pärjätä, vaan on lupa pelätä, surra ja kysyä.

"Kiitos luottamuksesta, puhutaan vaan." ❤️

23/03/2026

Tänään työpäivän päätteeksi oppia ja inspiraatiota Suninsalmella! 👣✨

Oli ilo olla mukana ortopediteknikko Tommi Haapalaisen luennolla – tupa oli aivan täynnä!

Aina on ammattilaisenakin tarpeen päivittää osaamista ja saada siten uusia työkaluja asiakkaiden parhaaksi.

Kiitos Tommille, sydän- ja diabetesyhdistyksille järjestelyistä sekä kaikille mukana olleille hienosta tunnelmasta! ❤️

22/03/2026

Tervetuloa tiimiin, Frendi! 🐑✨

Nyt se on virallista: Työmaskotti on kotiutunut Kuortaneelta Rappulammen Maalaispuodista ja sai nimekseen tietenkin Frendi! Tämä kaveri tuo hyvää mieltä ja jakaa parhaat vinkit jalkojesi hyvinvointiin.

Frendillä oli heti tärkeää asiaa suosikkituotteestaan: varvasvälivillasta! ☁️🦶

Kuten kaimansa, on aito lampaanvilla jalkojesi paras ystävä:
✨ Imee kosteuden ja ehkäisee varvasvälien hautumista.
✨ Pehmentää askelta ja suojaa hankaumilta.
✨ On 100 % luonnontuote, joka antaa ihon hengittää.

💰 Frendin suosittelema varvasvälivilla 7€ 30g/pussi
📍Noudettavissa Hakojärven entinen koulu pe 27.3 klo. 11.30-12.30
☎️ Sovittavissa myös muu toimitus 040-7060926

www.terhivartiamaki.com

Ps. Vahva suositus lähiseuturetkeilyyn !

17/03/2026

Pienii juttui, mut kuitenkin niin isoi 🧡💛🤍
̈jät

16/03/2026

Omahoitajuus on sydämen asia ja aitoa kumppanuutta! ❤️

Kun oveeni koputettiin tänään kesken työpäivän, sain kokea olevani muutakin kuin terveyskeskuksen hoitaja 🫶 -Vastaanotolla käyty keskustelu kalastamisesta palautui mieleeni.

Moni mieltää omahoitajan roolin sairauskertomusten lukemiseksi, m***a todellisuudessa se on paljon enemmän. Se on luottamusta, kuuntelua ja rinnalla kulkemista arjen haasteissa. 🤝 -Se on myös mieliharrastuksista keskustelua.

Mitä omahoitajuus parhaimmillaan on?
✨ Aitoa kohtaamista: Sinut nähdään kokonaisena ihmisenä, ei vain diagnoosina.
✨ Jatkuvuutta: Kun tunnemme historiasi, voimme rakentaa kestävämpää hyvinvointia yhdessä.
✨ Tukea ja turvaa: Tiedät, kenen puoleen kääntyä, kun elämä heittää eteen kysymyksiä.
✨ Ennakoivaa otetta: Keskitymme siihen, miten voit pysyä terveenä ja voida hyvin juuri nyt.

Vastaanotolla ei vain ”hoideta vaivaa”, vaan rakennetaan siltaa kohti sujuvampaa ja laadukkaampaa elämää 🌱

15/03/2026

"Vanhempien ihmisten kanssa virikettä saadaan yksinkertaisilla askareilla: keskustelemalla, ulkoilemalla, laittamalla ruokaa ja vaikka tekemällä kodin huoltotöitä." 🤗

Jo pienetkin arkiset tavat parantavat aivoterveyttä, sanoo neurologi 👉 https://yle.fi/a/74-20214900

12/03/2026

Dual task -harjoittelu (kaksitehtäväharjoittelu) tarkoittaa kahden tai useamman asian tekemistä samanaikaisesti, mikä haastaa aivoja ja kehoa. Se yhdistää yleensä fyysisen suorituksen ja kognitiivisen, visuaalisen tai motorisen tehtävän, ja on erittäin tehokasta aivoterveyden edistämisessä erityisesti ikääntyneillä.

Seniotiterkkarin kotikäynneillä nyt mahdollista yhteisiin harjoitushetkiin 👥️ Tuon mukanani kaiken tarpeellisen.

Tmi Terhi Vartiamäki
040-7060926
www.terhivartiamaki.com

11/03/2026

Tiesitkö, että munuaisten terveys näkyy askeleessasi? 👣

Munuaisten vajaatoiminta ei ole vain sisäelinvaiva – se heijastuu usein suoraan jalkoihin. Kun munuaiset eivät toimi optimaalisesti, kehoon kertyy nestettä ja kuona-aineita, mikä voi aiheuttaa monenlaisia haasteita jalkaterveydelle.

Tunnista nämä merkit:

Turvotus: Nilkkoihin ja jalkateriin kertyvä neste tekee kengistä ahtaat ja ihosta kireän.

Levottomat jalat ja suonenvedot: Kuona-aineiden kertyminen ja elektrolyyttitasapainon muutokset voivat aiheuttaa piinallista kramppailua.

Ihomuutokset: Kuiva, kutiseva iho ja hitaasti paranevat haavat ovat yleisiä munuaispotilailla.

Luuston haurastuminen: Krooninen vajaatoiminta vaikuttaa mineraaliaineenvaihduntaan, mikä voi altistaa jalkaterän pienille murtumille.

👉 Varaa aikasi jalkahoitoon www.terhivartiamaki.com

10/03/2026

💫Aivoviikkoa vietetään 9.–15.3.2026
💫Teemana on Pääsi parhaaksi – aivoterveyttä pienillä teoilla
💫Erilaisilla harjotteilla voidaan tukea ikääntyvän henkilön toiminnallisia kykyjä
sekä aivojen hyvinvointia ja muistitoimintaa
💫Tutkimuksissa on havaittu, että muistisairaudet kehittyvät 10–20 vuotta ennen varsinaista puhkeamista