https://www.facebook.com/101087515618281/

IndiVits - сервис индивидуального подбора витаминов, Kilonkallionkuja 13 B 14, Espoo (2025)

31/08/2021

Все виды омега-3 относятся к незаменимым — они не могут синтезироваться в организме, получать их можно только с пищей.

7 полезных свойств омега-3
1. Улучшает текучесть крови, снижает вероятность образования тромбов.
2. Благотворно влияет на стенки кровеносных сосудов, восстанавливая мелкие повреждения в них.
3. Положительно влияет на способность запоминать информацию и когнитивные функции мозга.
4. Уменьшает общеий уровня воспаления в организме, снижает риск развития
заболеваний суставов, печени и возрастных болезней.
5. Участвует в усвоении жирорастворимых витаминов.
6. Участвуют в ряде метаболических процессов в организме
и стимулируют их. В частности, увеличивает сроки переработки тех калорий, которые мы получаем с насыщенными жирами и углеводами, что чрезвычайно важно при похудении и поддержании веса.
7. Для беременных, участвует в формировании глаз, мозга и иммунной системы ребёнка.

Нехватка Омега-3
Дефицит Омега-3 приводит к возрастному угасанию всех когнитивных функций мозга. А также может стать причиной перепадов настроения, депрессии, что, в свою очередь, нередко способствует эмоциональному перееданию и прибавке в весе.
Нехватка омега-3 делает кожу сухой, менее упругой и эластичной.

Растительные источники омега-3
Мякоть авокадо и льняное семя. Поэтому считается, что употреблять каши из льняного семени
очень полезно, как и добавлять его в выпечку.

Животные источники Омега-3
Жирные сорта рыбы, иначе это рыба северных морей: семга, форель, кета, горбуша, кижуч, лосось.
Сельдь - один из лучших источников омега-3.
Лучшим источником омега-3 является икра рыбы, не обязательно красная, но и икра сельди или трески. Так же большое количество омега-3 содержится в морепродуктах.
Однако все это касается рыбы, выращенной в диких условиях. К качеству искусственно выкормленной рыбы есть много вопросов.

По счастью, выход есть - это принимать их в виде добавок.
Но важно правильно выбрать добавки, так как сырье для Омега-3 и материал капсулы бывают очень разные. Также для определения дозировки необходимо правильно рассчитать так называемый Омега-3-индекс.
Поэтому настоятельно рекомендуем обратиться к врачу для подбора этой добавки.

29/08/2021

Витамин Д (кальциферол) – вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей.

Для чего нужен
● отвечает за нормальное усвоение кальция и фосфора;
● регулирует плотность и рост костей;
● повышает иммунитет;
● улучшает состав и свертываемость крови;
● корректирует работу щитовидной железы;
● предупреждает развитие миастении;
● восстанавливает проходимость нервных импульсов;
● устраняет сухость кожи и волос;
● регулирует работу сердца и сосудов;
● поддерживает артериальное давление;
● препятствует развитию новообразований;
● противодействует сахарному диабету и артритам;
● предотвращает или замедлять развитие рака головного мозга, молочной железы, яичников, предстательной железы;
и многое другое.

Симптомы нехватки витамина Д?
● жжение во рту и в горле;
● непреходящее чувство усталости;
● слабость;
● частые судороги, покалывания в руках и ногах;
● хрупкие кости;
● быстрое снижение веса;
● падение остроты зрения;
● нарушение сна.

Как восполнить дефицит:
продуктами-рекордсменами по его содержанию, а именно:
● печень трески — 375 мкг/100 г,
● рыбий жир — 230 мкг/100 г,
Также сельдь, сардины, макрели, горбушу и семгу, сливочное масло, яйца и молоко.
Важно! Продуктами питания невозможно возместить суточную потребность в витамине Д, поэтому стоит принимать добавки.

Дозировка:
- профилактическую дозировку 4000ме можно принимать всем взрослым без
исключения вне зависимости от времени года, цвета кожи. Региона
проживания
- Для точного подбора лечебной дозировки стоит сдать анализ на 25 он витамин Д и подобрать дозу от их исходного уровня. Избыток витамина D очень опасен, поэтому подбирать сам витамин и дозировку советуем только через врача.

28/08/2021

Принцип биохакинга №2. Правильно питаться

Ешьте простую, полезную пищу: овощи, фрукты, орехи, крупы, курицу, говядину, рыбу, яйца. Откажитесь от сладкого, быстрые углеводы способствуют образованию жира в организме. Не пейте сладкие лимонады, соки, воздержитесь от фастфуда, это трансжиры и гора масла.

Составить идеальный индивидуальный план питания поможет диетолог или нутрициолог.

27/08/2021

Принцип биохакинга №1. Быть в движении.

Сидячий образ жизни очень вреден для здоровья, увеличивается мышечное напряжение, замедляется кровообращение, труднее сконцентрироваться на работе.

Делайте спортивные перерывы с упражнениями по 10 минут. Ходите больше, минимум 10 000 шагов в день. Так вы точно избежите неприятных последствий для организма.

26/08/2021

Биохакинг — это улучшение физических и умственных показателей. Цель биохакера — усовершенствовать свой организм и мозг, чтобы прожить долгую, здоровую и продуктивную жизнь .
⠀
Биохакинг основан на том, что при определенном образе жизни, состоящем из нескольких правил можно снизить свой биологический возраст, например, с 35 до 27 лет.
⠀
Принципы биохакинга таковы:
- правильное питание,
- здоровый сон,
- постоянный спорт,
- гармоничное душевное состояние,
- правильно подобранные витамины и БАДы,
- регулярное медицинское обследование.
⠀
Подробнее мы расскажем о каждой из составляющих в следующих постах. А пока знакомьтесь поближе с нашим сервисом.

25/08/2021

Первое, что надо помнить: каждый организм индивидуален и решить проблемы со здоровьем поможет только врач. Информация ниже скорее для удовлетворения любопытства.

Витамин D
От уровня витамина D зависит: иммунитет, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, состояние мышц и кожи и жизненный тонус в целом. В профилактических целях его можно принимать круглый год (нужную дозировку назначит специалист).

Витамин A
Выравнивает тон и текстуру кожи, улучшает синтез коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты, уменьшает гиперпигментацию, корректирует морщины. Но внимание: если боретесь с акне, не начинайте прием витамина A без консультации врача.

Витамин C
Борется с пигментацией (ускоряет обновление эпидермиса и снижает синтез меланина в коже), помогает защищать клетки от действия свободных радикалов и активизирует синтез коллагена.

Омега-3
Увлажняет кожу и придает ей гладкостью, разжижает кровь и восстанавливает работу сердечно-сосудистой системы. Обращайте внимание на то, чтобы дозировка кислот EPA + DPA не была ниже 750 мг.

Коллаген и гиалуроновая кислота в капсулах
После курса этих препаратов лицо и волосы выглядят лучше, мышцы и связки работают эффективнее. Рекомендуют принимать вместе с витамином С.

Цинк
Дефицит цинка приводит к юношеским угрям и экземе, и даже к бесплодию — врачи рекомендуют этот элемент в самых разных случаях. В общем, цинк помогает регулировать уровень сахара в крови, стабилизирует обмен веществ, способствует секреции половых и тиреоидных гормонов, усиливает действие витамина D.

24/08/2021

КАКИХ СОЧЕТАНИЙ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ ЛУЧШЕ ИЗБЕГАТЬ
⠀
Нежелательно сочетание следующих элементов:
⠀
витамин В1 и РР;
железо–марганец;
никель–цинк;
никель–марганец;
медь–цинк;
медь–железо;
медь–марганец;
цинк–железо;
цинк–марганец.
⠀
Витамин С, медь, кобальт и марганец способствуют усвоению железа, а кальций, наоборот, мешает. Магний вместе с натрием и фосфором участвует в мышечной и нервной деятельности. Витамины D, E, B2 и калий усиливают действие магния. Положительно сочетаются витамины В6 и В2. Кальций и магний должны быть в определенном соотношении друг с другом: при дефиците магния кальций будет выводиться из организма. Марганец вместе с цинком и медью проявляет антиоксидантные свойства. Избыток цинка затрудняет усвоение меди и железа, а его дефицит приводит к нарушению усвоения витамина Е.
⠀
В целом, советуем подбирать витамины и БАД через врача. Подбор в стиле «хуже не будет» опасен.

23/08/2021

ndiVits - первый сервис индивидуального подбора витаминов с гарантированным результатом.

20/08/2021

IndiVits - первый сервис индивидуального подбора витаминов с гарантированным результатом.

IndiVits - сервис индивидуального подбора витаминов

31/08/2021

29/08/2021

28/08/2021

27/08/2021

26/08/2021

25/08/2021

24/08/2021

23/08/2021

20/08/2021

Osoite

Nettisivu

Hälytykset

Oikopolut

Jaa

Kategoria