Ilona Piiroinen Coaching

  • Home
  • Ilona Piiroinen Coaching

Ilona Piiroinen Coaching 👣Autan ylisuorittavia urheilijoita löytĂ€mÀÀn tasapainon herkkyyden ja kovuuden vĂ€lille.

Back in the ring!Yli kahden vuoden tauon jÀlkeen eilinen ottelu muistutti taas, kuinka treenaaminen ja kilpaileminen ova...
25/05/2025

Back in the ring!

Yli kahden vuoden tauon jÀlkeen eilinen ottelu muistutti taas, kuinka treenaaminen ja kilpaileminen ovat kaksi aivan eri asiaa. MikÀÀn mÀÀrÀ treeniÀ ei tÀysin valmista siihen, mitÀ kehÀssÀ tapahtuu. Ottelemaan ei opi muuten kuin ottelemalla.

JÀnnitys ja tilanteen lataus vaikuttavat ihan hurjasti siihen, ettÀ osa taidoista, taktiikoista ja tekniikoista unohtuu sen siliÀn tien, kun kongi kolahtaa. Kuusi minuuttia tuntuu ikuisuudelta, kun jÀnnityksensekainen tunnemyrÀkkÀ kuluttaa energiaa pikavauhtia.

MikÀ sitten ajaa kilpailemaan? Oma analyysini on: jonkinlainen masokistinen uteliaisuus kohdata oman mielen ja kehon ÀÀrimmÀiset rajat. Harva asia normiarjessa antaa niin voimakasta huumaavaa adrenaliiniryöppyÀ tai vie niin syvÀlle ahdistukseen ja pelkoon, kosketuksiin primitiivisen selviytymisvaiston kanssa. Ja mulle se THE JUTTU on opetella sietÀmÀÀn ja sÀÀtelemÀÀn nÀitÀ ÀÀritunteita. Menestykselliseen kilpailemiseen tarvitaan resilienssiÀ, m***a kilpaileminen myös itsessÀÀn on ÀÀrimmÀisen otollinen keino sen vahvistamiseen, mikÀli antaa itselleen luvan olla inhimillinen ja tuntea sekÀ kÀsitellÀ tuon koko tunteiden vuoristoradan.

VÀitÀn, ettÀ yksin siihen ei kukaan kykene. Isoin työ tehdÀÀn ennen ja jÀlkeen kilpailutilanteen. Tuntemalla, puhumalla, jakamalla. Valmentajien, treeniyhteisön ja lÀheisten tuella.

Vaikka kilpailutilanteessa kilpaillaan toista vastaan voitosta, niin isoin kamppailu kÀydÀÀn oman itsen kanssa. MielestÀni jokainen, joka astuu kehÀÀn, on voittaja. Ei pelkÀstÀÀn sen vuoksi, ettÀ uskaltaa altistaa itsensÀ vaaralle tai hÀviÀmisen mahdollisuudelle, vaan siksi, ettÀ vaatii hitosti vahvuutta tuntea kaikki tunteet, joita kilpailemiseen liittyy.

Eilinen ottelu mun kohdalla pÀÀttyi niukkaan 2-1 tappioon, eikÀ suoritus ollut todellakaan tÀydellinen, m***a oon ylpeÀ, ettÀ uskalsin laittaa itseni likoon, sain vietyÀ monia etukÀteen harjoiteltuja asioita kÀytÀntöön ja pÀÀsin taas jatkamaan sitÀ, mistÀ jo peruskurssilaisena 11 vuotta sitten haaveilin. TÀrkeimpÀnÀ kaikista, muistin hymyillÀ kehÀssÀ!

Kiitos valmennus-, huolto- ja kannustusjoukoille sekĂ€ tietysti vastustajalle tiukasta taistelusta ja positiivisesta urheiluhengestĂ€!đŸ€©đŸ’Ș

2024. En tuottanut mitÀÀn, sain paljon.Olen pitÀnyt tÀÀllÀ hiljaiseloa jo useamman kuukauden. ElÀmÀssÀ ei oikein ole oll...
01/01/2025

2024. En tuottanut mitÀÀn, sain paljon.

Olen pitÀnyt tÀÀllÀ hiljaiseloa jo useamman kuukauden. ElÀmÀssÀ ei oikein ole ollut tilaa jÀsentyneelle pohdiskelulle ja jakamiselle, itsestÀ antamiselle. On tehnyt mieli vetÀytyÀ, kÀpertyÀ, hiljentÀÀ mieli ja vain elÀÀ arkea. Vuodenvaihde on kuitenkin perinteisesti sopiva hetki pysÀhtyÀ hetkeksi ja rÀÀpiÀ ajatuksia kasaan, katsahtaa omaa elÀmÀÀ lintuperspektiivistÀ. TÀssÀ siis seuraavaksi muutamia poimintoja mun kuluneesta vuodesta:

Alkuvuodesta pÀÀtin koko aikuiselĂ€mĂ€ni kestĂ€neen yksinasumisen ja totuttelin avoliiton tuomaan isoon elĂ€mĂ€nmuutokseen. Ihanaan sellaiseen, m***a on vaatinut myös sopeutumista.đŸ„°đŸ€Ș

KevĂ€ttĂ€ rytmitti omat diagnostiset tutkimukseni. Löysin myös hyvĂ€n vuokralaisen vanhaan kotiini, mikĂ€ helpotti talouden tasapainoa ja lisĂ€ksi sain uuden suloisen kummitytön.❀

KesĂ€ alkoi huolella perheenjĂ€senen terveydestĂ€ ja pÀÀttyi yli kaksi vuotta kestĂ€neen rikosprosessin loppuunkĂ€sittelyllĂ€ kĂ€rĂ€jĂ€oikeudessa (vihdoinkin🙌). Kivoja juttujakin mahtui joukkoon, kuten mökkeily, ulkomailla asuvan sukulaisperheen ja kummipojan nĂ€keminen pitkĂ€stĂ€ aikaa, pyörĂ€retket ja tuparit.❀

SyksyllĂ€ ehdin sairastaa neljĂ€sti, vietettiin veljen kihlajaisia💕, tapasin ystĂ€viĂ€, kursseiltiin koiran kanssa, jĂ€rkĂ€ttiin töiden puolesta Vantaan Asunnottomien yötĂ€ ja kĂ€ytin autoa viikon vĂ€lein korjaamolla.đŸ€ŻLisĂ€ksi tein ison ja kauan harkitun pÀÀtöksen vaihtaa seuraa ja valmentajaa, mikĂ€ sytytti taas uuden kipinĂ€n lajiinđŸ„Š. PÀÀtökseen vaikuttivat niin oma vaihtunut asuinalue kuin syvemmĂ€t arvokysymyksetkin. TĂ€stĂ€ lisÀÀ pohdintaa mahdollisesti myöhemmin.

Joulukuu on vilahtanut nopeasti Ă€idin remppa-asioissa ja joulun odotuksessa. Joulun suhteen olen ikuinen lapsi, rakastan kuusentuoksua ja pakettien avaamisen iloista jĂ€nnittyneisyyttĂ€ sekĂ€ yhteistĂ€ aikaa lapsuudenperheen kanssa.✚

Uuttavuotta juhlittiin puolison ja koiran kanssa kotona, syötiin herkkuja, katsottiin leffoja, rauhoiteltiin koiraa ja tanssittiin olohuoneen lattialla.

VÀsymys on ollut aika hallitseva tunne tÀlle vuodelle, m***a onneksi yhtÀ isona vastapainona on ollut rakkaus ja turva.

Minna Canthin sanontaa”Kaikkea muuta, kunhan ei vaan nukkuvaa, puolikuollutta elĂ€mÀÀ!” hieman muokaten, tĂ€llĂ€ hetkellĂ€ mulle on ollut tervetullutta juuri se nukkuva, puolikuollut elĂ€mĂ€. SitĂ€ tarvitaan vĂ€lillĂ€, jotta jaksaa sitten taas elÀÀ tĂ€ysillĂ€.â€ïžâ€đŸ”„

HyvÀÀ tÀtÀ vuotta kaikille!

Lempeys ei pois sulje jÀmptiyttÀ, vaan sisÀltÀÀ sen. Lempeys ilman jÀmÀkkyyttÀ on kuin laskisit vesille soutuveneen ilma...
06/07/2024

Lempeys ei pois sulje jÀmptiyttÀ, vaan sisÀltÀÀ sen. Lempeys ilman jÀmÀkkyyttÀ on kuin laskisit vesille soutuveneen ilman pohjatulppaa. Vene tÀyttyy vedellÀ ja uppoaa. Samoin tarvitset lempeyden kaveriksi jÀmÀkkyyttÀ ohjaamaan, rajaamaan, turvaamaan ja tekemÀÀn pÀÀtöksiÀ.

Omien tarpeiden lempeÀ kuuntelu ei ole itsestÀÀnselvÀ taito. M***a se on nimenomaan TAITO eli se on mahdollista oppia suuntaan tai toiseen. Ei siis muuttumaton ominaisuus.

Omille tarpeille on myös mahdollista yliherkistyÀ. Tai oikeastaan uskon, ettÀ on vÀlttÀmÀtön vaihe uuden opettelussa, ettÀ ensin seilataan ÀÀripÀiden vÀlillÀ. On normaalia, ettÀ jos vuosikaudet on totuttu sivuuttamaan kaikki kehon signaalit, esimerkiksi vÀsymys tai nÀlkÀ, ei osata enÀÀ arvioida niiden voimakkuutta, saatikka tiedetÀ miten niihin pitÀisi reagoida.

Keho saattaa myös yliampua viestinsÀ, koska se tarttuu tilaisuuteensa ja ehkÀ vÀhÀn pelkÀÀ, ettÀ rÀÀkki taas kohta jatkuu, jos se ei pistÀ kapuloita rattaisiin. Kun vihdoin lepÀÀt, vÀsymys iskeekin kahta kauheampana ja nÀlkÀ kasvaa syödessÀ. KestÀÀ aikansa, ettÀ kehosi oppii luottamaan siihen, ettÀ pidÀt sen tarpeista kyllÀ huolta.

Opetteluvaiheessa on normaalia jÀÀdÀ kotiin ihan vain varmuuden vuoksi lepÀÀmÀÀn tai syödÀ joskus ihan vain varmuuden vuoksi vÀhÀn ylimÀÀrÀistÀ, ettei nÀlkÀ vaan pÀÀse yllÀttÀmÀÀn. Kehon viestejÀ ei opi kuuntelemaan kuin kuuntelemalla. MitÀ herkemmin ensin kuuntelee, sitÀ paremmin oppii ajan kanssa tunnistamaan, milloin on oikeasti aika himmata ja milloin tsempata eteenpÀin.

Jos janan toisessa pÀÀssĂ€ on ÀÀrimmĂ€inen kuri ja toisessa pÀÀssĂ€ tĂ€ysi lepsuus, lempeys vetÀÀ sinua kurista lĂ€hemmĂ€s lepsuutta ja jĂ€mĂ€kkyys lepsuudesta kuriin. Ruoki sitĂ€, mitĂ€ milloinkin enemmĂ€n tarvitset itsellesi.đŸ€

Kumpaa sĂ€ tarviit itsellesi nyt?💚

MikĂ€ saa kipinĂ€n sussa herÀÀmÀÀn?â€ïžâ€đŸ”„đŸ€©MĂ€ rakastan potkia!
15/04/2024

MikĂ€ saa kipinĂ€n sussa herÀÀmÀÀn?â€ïžâ€đŸ”„đŸ€©

MĂ€ rakastan potkia!

Miksi hauskanpito urheilussa on tĂ€rkeÀÀ?â€ïžâ€đŸ”„Kun keskityt pitĂ€mÀÀn hauskaa ja nauttimaan tekemisestĂ€, kehoon erittyy miel...
04/04/2024

Miksi hauskanpito urheilussa on tÀrkeÀÀ?

â€ïžâ€đŸ”„Kun keskityt pitĂ€mÀÀn hauskaa ja nauttimaan tekemisestĂ€, kehoon erittyy mielihyvĂ€hormoneja, vireystilasi nousee sopivalle tasolle ja kokemuksesi suorituksestasi automaattisesti paranee.

😖Jos taas keskityt pelkĂ€stÀÀn hyvĂ€n suorituksen aikaansaamiseen, seurauksena on usein stressi, jĂ€nnitys sekĂ€ ahdistus ja suorituskyky alenee. TĂ€mĂ€ taas nostaa stressitasoja entisestÀÀn ja saa yliyrittĂ€mÀÀn eli ns. puristamaan mailaa liian kovaa.
Tunnekokemuksesi on tÀllöin lÀhinnÀ negatiivinen, sisÀinen puheesi muuttuu kannustavasta pakottavaksi ja treenistÀ saatava ilo vÀhenee.

KyllÀ mÀkin treenaan joskus vaikka se ei olisi hauskaa. Ja joskus treenistÀ tulee hauska, vaikka alussa ei huvittaisi. Mulle treenin onnistumiseen vaikuttaa paljon se, missÀ mielentilassa olen. YritÀnkö onnistua vai pitÀÀ kivaa. Joskus ei suju kumpikaan, m***a jÀlkimmÀinen on yleensÀ se, joka saa aikaan onnistumisen.

Joskus kun treeni ei ota sujuakseen, kokeile heittÀÀ tarkoituksella homma leikiksi. Tee jotain hassua, naura kun mokaat, ei se ole niin vakavaa.

Milloin sÀ oot viimeksi nauranut treeneissÀ?

YksikÀÀn voitto ei nosta arvoasi.Kilpailit lajissasi tai et, etsi vastaus kysymykseen "miksi". Miksi kilpailet tai miksi...
18/03/2024

YksikÀÀn voitto ei nosta arvoasi.

Kilpailit lajissasi tai et, etsi vastaus kysymykseen "miksi". Miksi kilpailet tai miksi et?

Jos haet pelkkÀÀ voittoa, hyvÀksyntÀÀ ja arvostusta, olet jatkuvasti hyvin haavoittuvaisessa asemassa. Kun voitat, olet jotakin. Kun hÀviÀt, olet pohjalla. Et ole enÀÀ minkÀÀn arvoinen.

Voitto, eikÀ hÀviö mÀÀritÀ arvoasi. Et ole yhtÀÀn arvokkaampi urheilijana tai ihmisenÀ, vaikka olisit lajisi huipulla. EtkÀ myöskÀÀn yhtÀÀn vÀhemmÀn arvokas, vaikka hÀviÀisit tai et kilpailisi lainkaan.

Voitoilla ja hÀviöillÀ voidaan ehkÀ mitata juuri sen hetkistÀ suorituskykyÀsi, vahvuuksiasi ja heikkouksiasi. M***a ei arvoasi, potentiaaliasi tai vÀlttÀmÀttÀ edes taitoasi.

Jos kilpailet todistaaksesi itellesi tai muille jotakin, mitÀ oikeastaan haluat todistaa?

Ote "pĂ€ivĂ€kirjastani" eli puhelimen muistion arkistoista.MitĂ€ ajatuksia tÀÀ sussa herĂ€ttÀÀ?Kommentoi alle.👇
03/03/2024

Ote "pÀivÀkirjastani" eli puhelimen muistion arkistoista.

MitÀ ajatuksia tÀÀ sussa herÀttÀÀ?

Kommentoi alle.👇

Haaveilin 7 vuotta kilpailemisesta thainyrkkeilyssÀ.Ajattelin aina, ettÀ ilmottaudun kisoihin "sitten kun olen treenannu...
23/02/2024

Haaveilin 7 vuotta kilpailemisesta thainyrkkeilyssÀ.

Ajattelin aina, ettÀ ilmottaudun kisoihin "sitten kun olen treenannut vÀhÀn lisÀÀ", "sitten kun olen pudottanut 5 kiloa painoa", "sitten kun olen itsevarmempi" jne. Elin sitten kun-elÀmÀÀ. Aina löytyi joku syy, miksi en tehnyt sitÀ mitÀ halusin tehdÀ. Suurin syistÀ oli, ettÀ pelkÀsin kuollakseni hÀviÀmistÀ, epÀonnistumista, naurun alaiseksi tulemista. HÀpeÀÀ.

Kun vihdoin uskalsin astua kehÀÀn, reisillehÀn se meni. JÀnnitys oli niin suuri, ettÀ tekniikka hajosi, en saanut happea ja olin koko ottelun ajan selviytymistilassa. Ja arvatkaa mitÀ hirveÀÀ tapahtui.

Ei yhtÀÀn mitÀÀn. ElÀmÀ jatkui.

Olin tyytyvÀinen, ettÀ uskalsin mennÀ epÀmukavuusalueelleni haastamalla itseni. Kyseenalaistin oman uskomukseni, etten voisi ikinÀ pÀrjÀtÀ. KehÀÀn astuminen itsessÀÀn oli voitto, vaikka hÀvisinkin vastustajalle. En kiellÀ, etteikö hÀviö olisi yhtÀÀn kirvellyt, tapahtuihan juuri se, mitÀ pelkÀsin, m***a negatiivisetkin tunteet kuuluvat asiaan ja ne on tÀrkeÀ kÀsitellÀ. Pelko ei poistu vÀlttelemÀllÀ, vaan kohtaamalla.

Miten tehdÀ pelosta kaveri?

- Kuuntele, mitÀ se haluaa sanoa.

- HyvÀksy se. Anna sen tuntua. HengitÀ sen lÀpi.

- Sano ÀÀneen:"Minua pelottaa ja se on ok. Minua pelottaa, ettÀ... Haluan silti tehdÀ tÀmÀn, koska..."

MiltÀ pelko tuntuu nyt?

Muista, ettÀ voit olla riittÀvÀ urheilijana JA ihmisenÀ, vaikka.....makoilisit vÀlillÀ sohvalla..söisit herkkuja..skippa...
17/01/2024

Muista, ettÀ voit olla riittÀvÀ urheilijana JA ihmisenÀ, vaikka...
..makoilisit vÀlillÀ sohvalla
..söisit herkkuja
..skippaisit joskus treenit
..kieltÀytyisit kilpailemasta
..hÀviÀisit
..oma laji ei aina huvittaisi
..tekisit toisin kuin sinulta odotetaan.

Hyvinvointiin tarvitaan myös sallivuutta.💚

3 tapaa miten pidĂ€n huolta hyvinvoinnistani🙏1. TreenimÀÀrien suhteuttaminen arjen kuormitukseenYritĂ€n olla polttamatta k...
07/01/2024

3 tapaa miten pidĂ€n huolta hyvinvoinnistani🙏

1. TreenimÀÀrien suhteuttaminen arjen kuormitukseen

YritÀn olla polttamatta kynttilÀÀ molemmista pÀistÀ. Raskas liikunta voi tuntua hyvÀltÀ keinolta purkaa paineita ja joskus toki onkin ihan paikallaan, m***a on hyvÀ muistaa, ettÀ elimistö ei tunnista, syntyykö stressi mentaaliselta vai fysiologiselta puolelta.

Liikunnalla voi sekÀ laskea, ettÀ nostaa stressitasoa, riippuen palautumis- ja kuormitustasosta. Jos tiedÀn olevani kuormittunut, pÀÀtÀn jo valmiiksi, ettÀ pistÀn treeniin paukkuja vÀhÀn vÀhemmÀn. 

2. Intuitiivinen liike

Intuitiivisella liikkeella tarkoitan kaikkea heilumista, pyörittelyÀ ja hyppimistÀ, joka tapahtuu ilman suunnitelma tai ohjeita, kehoa kuunnellen. Intuitiivinen liike on itselleni yleensÀ jotain joogan, tanssin, jumppaamisen ja venyttelyn vÀliltÀ. TÀrkeintÀ on tuntea, hengittÀÀ ja olla lÀsnÀ. Intuitiivinen liikkuminen on tehokas tÀsmÀisku suorittamiselle.

3. Virikkeiden ja aistiÀrsykkeiden rajaaminen

Hermosto kiittÀÀ, vaikka mieli haraisi joskus vastaan. Kuinka moni kuuntelee jatkuvasti musiikkia tai podcasteja, tÀyttÀÀ tyhjÀt hetket somen selaamisella tai antaa telkkarin pauhata taustalla? Niin minÀkin. M***a tietoisesti rajoitan sitÀ, kun huomaan levottomuutta itsessÀni. Tyhjyys tuntuu tylsÀltÀ, m***a tylsyys lepuuttaa hermostoa.

TÀhÀn kategoriaan tÀrkeÀnÀ osana kuuluu myös riittÀvÀ mÀÀrÀ YKSIN olemista.

Tallenna tÀÀ postaus ja ota kokeiluun!🙏


Address


Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ilona Piiroinen Coaching posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Contact The Practice
  • Claim ownership or report listing
  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share