Sinin ravitsemus- ja liikuntaohjaus

Sinin ravitsemus- ja liikuntaohjaus Yksilöllistä ravitsemus- ja liikuntaohjausta, tukea elintapamuutokseen. Ravitsemusvalmennus urhe

Loma Como-järvellä ja ympäröivillä vuorilla alkaa olla lopuillaan. Se on tarjoillut upeita maisemia ja kokemuksia koko p...
26/06/2025

Loma Como-järvellä ja ympäröivillä vuorilla alkaa olla lopuillaan. Se on tarjoillut upeita maisemia ja kokemuksia koko perheelle. Sopivassa suhteessa uiskentelua, kaupunkilomaa ja vuoristomaisemia. 👙⛰️🇮🇹

Lämpötila on huidellut koko ajan yli 30 asteessa alhaalla, m***a vuorilla on ollut sopivan viileätä lenkkeilyyn. Vuokra-autolla on huristeltu mutkaisia vuoristoteitä ja käytiin myös Sveitsin puolella kiipeilemässä. Niin mielettömämän hienoja maisemia! 😍🇨🇭

Meidän majoituspaikka on ollut ihana allasmaisemineen ja onneksi ilmastointi on toiminut erinomaisesti näillä helteillä. 🙏

Seuraavaksi suunnataan kohti Trentoa kannustamaan suomalaisia suunnistuksen nuorten MM-kisoissa ja itsekin vähän suunnistamaan. 🙌🇫🇮

Loma Italiassa siis vielä jatkuu! 😎

Mitä upein keväinen retkisää! ☀️💚💙🤍
23/03/2025

Mitä upein keväinen retkisää! ☀️💚💙🤍

Joulu 2024. Kivaa yhteistä tekemistä perheen ja läheisten kanssa, sopivasti lepoa, rentoutumista ja liikuntaa, päikkärei...
29/12/2024

Joulu 2024. Kivaa yhteistä tekemistä perheen ja läheisten kanssa, sopivasti lepoa, rentoutumista ja liikuntaa, päikkäreitä ja lautapelejä, erilaisia ulkoilumaisemia lähimetsästä Nuuksioon ja merenrantaan, luonnon vihreyttä ja rauhaa, synttärijuhlintaa, hyvää ruokaa ja seuraa. ❤️🎄

Edessä vielä viimeiset työpäivät tälle vuodelle. Sen jälkeen avoimin ja toiveikkain mielin kohti uutta vuotta ja uusia kokemuksia. 🙏

Ravitsemus- ja liikuntavalmennukset jatkuvat myös ensi vuonna, ja nyt olisikin kalenterissa tilaa muutamalle uudelle asiakkaalle. Ota siis rohkeasti yhteyttä, jos kaipaat tukea ja vinkkejä esimerkiksi oman hyvinvoinnin ja terveyden edistämiseen, liikunnan ilon löytämiseen tai monipuoliseen ja joustavaan syömiseen. 🧡

Iloa, valoa ja onnea vuodelle 2025! ✨

Upeat syyskuun illat. 🧡🍁🍂Nautin suunnattomasti luonnonvesissä uinnista, m***a uimahallit eivät puolestaan houkuttele. Tä...
06/09/2024

Upeat syyskuun illat. 🧡🍁🍂

Nautin suunnattomasti luonnonvesissä uinnista, m***a uimahallit eivät puolestaan houkuttele. Tänä vuonna ulkouintikausi on kestänyt toukokuusta syyskuuhun. 🙏

Vielä voi onneksi fillistellä näissä tunnelmissa ja väreissä. Kuva eiliseltä meidän lähirannalta. 😍

Ihanaa viikonloppua!🌻

Pitkä viikonloppu Norjan vuorilla. 🇳🇴😍Reissu melkein peruuntui molempien sairastelun takia, m***a onneksi kuitenkin lähd...
26/08/2024

Pitkä viikonloppu Norjan vuorilla. 🇳🇴😍

Reissu melkein peruuntui molempien sairastelun takia, m***a onneksi kuitenkin lähdettiin. Retkeiltiin rauhalliseen tahtiin taukoja pitäen ja maisemista nauttien. Ja olihan siellä taas niin upeaa, ylhäällä vuorilla jo ruskan värejäkin näkyvissä. Ja lampaita aina retkiseurana.🧡

Lennettiin Osloon ja ajettiin sieltä sähköautolla Hemsedaliin, josta olin varannut pienen mökin AirBnb:n kautta. Mökiltä sitten tehtiin päiväretkiä lähivuorille. Meillä on toiminut hyvin se, että minä varaan reissupaikan ja mies sitten suunnittelee tarkemmin retkikohteet. Eikä pettänyt taaskaan.👌

Osloon muuten lentää edullisemmin kuin minnekään muualle, edes Suomessa. Ja majoituksetkin on halvempia kuin Suomessa. Tämä olikin yksi syy, miksi suunnattiin jälleen Norjaan, kun pohdittiin kohdetta kahdenkeskiselle reissulle. Ja tietysti se, että Norjassa on vaan niin mahtavat maisemat joka puolella. 😍

Tälläkin kertaa saatiin kokea kaikenlaista säätä auringon paisteessa sateeseen. Norjassa säät vaihtelevat niin nopeasti, että ikinä ei tiedä mitä taivaalta tulee. Kun on kunnon varusteet, niin ei sillä kelillä onneksi niin väliä olekaan. 🌧️☀️

Viimeisen illan kruunasi sateenkaari keskellä polkua vuoren rinteessä 🌈

Ja niinhän siinä taas kävi, että mieli olisi tehnyt jäädä pidemmäksi aikaa sinne vuorten keskelle. Ei siis muuta, kun taas uutta reissua kohta suunnittelemaan. Jos muuten tykkäät liikkua ulkona, niin Norja on kyllä ehdoton kohde, jonne kannattaa suunnata. Oikea ulkoilmaihmisen paratiisi vuorineen ja vuonoineen. ⛰️💙

Ps. Huomaa muuten, että ei ollut tullut liikuttua yli puoleentoista viikkoon ennen reissua kipeänä ollessa. Sen verran on nimittäin pohkeet ja reidet nyt hapoilla muutaman päivän retkeilyjen jälkeen. Sitä mäkeä nimittäin riittää. 😅

Heinäkuussa kaikkea ihanaa! 😍Iltauinteja, hiekkarantoja ja auringonlaskuja, reissuja ja upeita maisemia kotimaassa, ihan...
02/08/2024

Heinäkuussa kaikkea ihanaa! 😍

Iltauinteja, hiekkarantoja ja auringonlaskuja, reissuja ja upeita maisemia kotimaassa, ihania kohtaamisia vuosikymmentenkin takaa, metsäkävelyjä ja luonnonantimia, retkeilyä ja lenkkeilyä, yökylävieraita, onnea, iloa, jännitystä ja herkullisia makuja. Perhe ja ystävät. 🧡

Kaksi viikkoa on tullut jo oltua töissäkin, m***a ihanasti on saanut pidettyä kiinni lomafiiliksestä näillä arjen pienillä irtiotoilla ja päiväretkillä. 🙏

Ensi viikolla koittaakin sitten kunnon paluu arkeen, kun koulutkin alkavat. Ja ruokahuoltoonkin tulee onneksi helpotusta koululounaiden myötä. 😉

Loma ja kukkaset! 💜Viimeinen työpäivä ennen lomaa oli aikamoista haipakkaa. Tuntui, että nyt oli erityinen tarve rauhoit...
19/06/2024

Loma ja kukkaset! 💜

Viimeinen työpäivä ennen lomaa oli aikamoista haipakkaa. Tuntui, että nyt oli erityinen tarve rauhoittaa keho ja mieli.

Mulla siinä toimii parhaiten luonnossa liikkuminen ja ympäristön havainnointi. Lähdinkin kävelylle ja keräsin kukkia matkan varrelta. Ja kyllähän se toimi jälleen, levottomuus jäi polkujen varrelle. 💚

Ja samalla ihana piristys kesäloman alkuun. 😍

Makoisaa ja rentouttavaa juhannusta! 🍓🌸

Luonto alkaa olla kauneimmillaan. Nyt onkin mitä parhain hetki luonnossa liikkumiseen. 💚💙💜💛Onnea on nämä upeat kukkaniit...
13/06/2024

Luonto alkaa olla kauneimmillaan. Nyt onkin mitä parhain hetki luonnossa liikkumiseen. 💚💙💜💛

Onnea on nämä upeat kukkaniityt ja metsäpolut kodin lähellä. Ja metsämansikoillakin voi herkutella lenkin lomassa. 🍓😋

Minkälaisissa maisemissa sinä tykkäät liikkua?


💚

Hyvää pääsiäistä! 🧡🐣Täällä pääsiäisen vapaat alkoivat luonnon keskellä Nuuksion poluilla. Pari tuntia vierähti huomaamat...
28/03/2024

Hyvää pääsiäistä! 🧡🐣

Täällä pääsiäisen vapaat alkoivat luonnon keskellä Nuuksion poluilla. Pari tuntia vierähti huomaamatta lampia, kallioita, puroja ja jääputouksia ihastellen. 💚🧊

Oli muuten ensimmäinen kerta Nuuksiossa tänä vuonna ilman suksia. Ihanasti kevättä jo ilmassa! 🌱☀️

Miten helpottaa arkea ja tukea samalla omaa hyvinvointia ja terveyttä?Erilaiset valmisruuat ja puolivalmisteet on mainio...
11/01/2024

Miten helpottaa arkea ja tukea samalla omaa hyvinvointia ja terveyttä?

Erilaiset valmisruuat ja puolivalmisteet on mainioita arjen helpottajia sekä säännöllisen syömisen ja hyvien valintojen mahdollistajia. Etenkin silloin, kun arki on kiireistä tai omat voimavarat vähissä, valmisruokia kannattaakin ehdottomasti hyödyntää. 🙏

Meidän perheessä Thai cubet on suosikkeja, koska ne vaan on niin hyviä ja helppoja. Ja säilyy kätevästi pakkasessa hätävarana sopivaan hetkeen. Syödään toki usein myös esim. valmislihapullia, kalapuikkoja, kasvispihvejä ja erilaisia laatikkoruokia.👌

Valmiiksi pilkotut salaattisekoitukset ja pakastekasvikset tuovat myös helpotusta arkeen, ja niillä voikin tuunata kivasti valmisruoka-annokseen lisää väriä, raikkautta ja kuitua. Ps. hedelmät sopii myös erinomaisesti salaatin sekaan. 🥬🍅🥝🌶️🍊🍎

Nämä kuvan ainekset tarjosivatkin tänään herkullisen ja monipuolisen lounaan helposti ja nopeasti. 😋

Mikä on sun suosikki valmisruoka?

Ja mitä muita keinoja olet löytänyt säännöllisen ja monipuolisen syömisen helpottamiseksi arjen keskellä?








Joulun pyhät ovat takana ja vuodenvaihde jo ihan lähellä.✨Toivon, että sinulla on ollut mahdollisuus ainakin hetkeksi pä...
30/12/2023

Joulun pyhät ovat takana ja vuodenvaihde jo ihan lähellä.✨

Toivon, että sinulla on ollut mahdollisuus ainakin hetkeksi päästää irti kiireen tunnusta, rentoutua ja kuulostella, mitä itsellesi kuuluu. Ja ehkä pohtia, mitä toivot tulevaisuudelta. 🧡

Halusin jakaa teille näin vuoden loppuun saamani asiakaspalautteen. 🙏

"Kiitos, Sini sinulle kaikesta tiedosta, tuesta ja kannustuksesta, jota olen sinulta saanut.
Voin nyt rauhallisin ja turvallisin mielin jatkaa omatoimisesti tätä matkaa hyvillä opeilla ja kokemuksilla."

Olen kiitollinen siitä, että saan kulkea rinnalla ja luoda turvallisen ja kannustavan ilmapiirin muutoksen polulla. Iloita yhdessä niistä upeista ja tärkeistä onnistumisen kokemuksista ja olla tukena myös haastavampina hetkinä. ❤️

Kiitos kaikille asiakkailleni, seuraajilleni ja ystävilleni täällä somessa ja sen ulkopuolella. Olette tärkeitä. ❤️

Onnen ja ilon hetkiä vuodelle 2024! ✨

Toivottaen,
Sini

Osoite

Espoo
02780

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Sinin ravitsemus- ja liikuntaohjaus :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Sinin ravitsemus- ja liikuntaohjaus :lle:

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram