Hanna Rantala

11/09/2020

Omena ei ole pudonnut kauas puusta, sillä tuoreen ennätysmiehen isä on voimailulegenda Jouko Ahola.

02/08/2020

1,418 followers

17/06/2020

❇️‼️LIKEn Super Lauantai 27.6‼️❇️
-kesän liikuttavin tapahtuma-

Nyt on aika nauttia yhdessä liikkumisesta ja erityisesti ulkoliikunnasta. Pihan hurja esterata vihitään käyttöön kisailun kera, m***a voit tarttua haasteeseen tekemällä rataosuuksia oman tasosi mukaan.

Tarjolla on vähintäänkin 35 erilaista ohjattua liikunta harjoitusta. Mukana on lajiesittelyjä syksyllä alkavista tunneista, joten nyt kannattaa tulla testaamaan, mikä harjoitusmuoto koukuttaa eniten. Lipulla saat käydä päivän aikana ryhmäliikunnoissa niin paljon kuin jaksat. Tarkempi lukkari päivän tunneista Facebook-sivuillamme tai verkkovarauskalenterissa ja salin seinällä.

❇️Hinta ennakkoon 20€ verkkokaupastamme tai Likelta. (samana päivänä tiskiltä 30€)
❇️Lippu oikeuttaa päivän ryhmäliikuntoihin osallistumisen rajatta sekä omatoimiharjoittelun
❇️Palautusjuoman ja suolaista purtavaa
❇️Lisäksi voit käydä lipulla päivän aikana Fustrex-kehonkoostumusmittauksessa (muille 20€/mittaus)
❇️Alle 15-vuotiaat maksavan aikuisen kanssa ilmaiseksi
❇️
❇️Mukana .ahola



❇️

21/03/2020

18/07/2019

Vielä mahtuu mukaan!

🏋NUORTEN VOIMAKOULU🏋
Nuorten voimakoulu on voimanostosta kiinnostuneille, 14 – 23-vuotiaille, jotka haluavat oppia hyvän nostotekniikan asiantuntevassa valmennuksessa. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta levytangosta, riittää että olet innostuneella asenteella mukana oppimassa uutta. Kurssin ohjelmointi perustuu voimailun tekniikoiden oppimiseen, ja tavoitteenamme on, että jokainen harjoittelija taipuu terveellisiin ja turvallisiin nostoasentoihin. Kun tekniikat ovat hallussa, nostomäärien lisäämisen kautta saadaan harjoitteluun tehoa ja tulevaisuudessa kuormaa voidaan lisätä. Kurssilla harjoitellaan voimanoston perustekniikoita, kuten jalkakyykkyä, penkkipunnerrusta ja maastavetoa, sekä käydään läpi parhaita nostoja tukevia apuliikkeitä. Tekniikkavalmennuksen lisäksi harjoituksissa keskitytään olennaisten tukilihaksien vahvistamiseen.

Valmentajina: Valmennuksesta vastaavat vuosien 2017 ja 2018 Suomen paras voimanostaja, nelinkertainen maailmanmestari penkkipunnerruksessa ja moninkertainen MM- ja EM-mitalisti voimanostossa , sekä kaksinkertainen maailman vahvin mies .ahola

🏋Ajankohta: tiistaisin 20.8 – 8.10 klo 18 - 19

🏋Tunneille mahtuu 8 ensimmäistä ilmoittautunutta.
🏋Sisältää yhteensä 8 harjoituskertaa
🏋Koko 2 kk Kurssin Hinta salin asiakkaille 70 € tai yksittäiselle tunnille osallistuminen 12€/ krt

🏋Voit myös kurssin alussa hankkia erillisen oman harjoitteluohjelman tukemaan harjoitteluasi. Se tehdään sinun voimatasojesi mukaan. 4 - 8 viikon ohjelmointi myydään vain kurssin yhteyteen hintaan 25 – 50€ ( 25€/ 4viikkoa)
🏋Ilmoittautuminen ryhmään viimeistään 9.8.2019 (kurssin toteutuminen edellyttää vähintään viisi osallistujaa) asiakaspalveluun tai like.hameenlinna@gmail.com

05/07/2019

Throwbacks - My second competition in Jan 2001 and my the first fin record in bench U20 and U23/48kg with 58kg and with 4th lift 60kg. Who remembers first benchshirts like my was, Inzers HD hurt like hell but for that 2 - 3 extra kilos it was worth it.

Muistoja uran alulta. Noin puolen vuoden tavoitteellisen penkkipunnerrustreenien jälkeen toinen kisa Laitilassa 27.1.2001. Penkkipaita oli Rantasen Eevan peruja, jotta pääsin kiinni nuorten Suomen ennätykseen. Kolmannella nostolla nousi 58kg ja vielä neljännellä, ylimääräisellä yrityksellä 60kg, mitkä kirjattiin alle 20 ja 23v SE luvuiksi. Kuka vielä muistaa sen tunteen kun ne paidat repivät kainalot ja kädet ruhjeille, ja vain parin lisäkilon tähden. Maailma muuttuu ja niin voimailukin, onneksi on myös palattu klassiseen voimanostoon, koska muistan että itsekin aloitin matalalla kynnyksellä treenaamisen ja kisaamisen ilman varusteita

04/06/2019

Unelmaduunissa

Hausjärven kunnassa pilotoidaan yhteistyössä TyöSyke Oy:n kanssa ”Työkuntoon polku” -toimintamallia henkilöstölle. Toimintamallin tarkoituksena on edistää ja ylläpitää työkykyä ryhmä- ja yksilömuotoisen valmennuksen avulla. Työkuntoon polku on suunnattu fyysisesti raskasta työt...

25/05/2019

Throwbacks - One of my favourite moment in powerlifting. In June 2015 World classic powerlifting competition in Finland, I breaked the first time world record in w47kg with 91,5kg. The best moments are when I manage to push my limits surrounding my lovely family and friends. And actually this was that moment when I got hooked on to compete "one more time". Still on that road.

13/04/2019

Throwbacks - One of my favourite moment in powerlifting. In May 2017 Iifted my third world champ title with 132,5kg, which was Finnish record back then. The competition was as tight than in bench worlds at 2007. Back then I was forced also lift Finnish record for the first place and I managed to do it. I guess that my mind is the strongest part of me because under pressure I go over my limits.