Step4Wellness

25/05/2026

Värit vaikuttavat meihin enemmän kuin usein huomaammekaan.

Vihreällä värillä on tutkitusti rauhoittava vaikutus mieleen ja hermostoon 🌿💚

Luonto, metsä ja vihreät sävyt voivat auttaa palautumaan kuormituksesta, vähentää stressin tunnetta ja lisätä levollisuutta.

Ehkä juuri siksi luonnossa oleminen tuntuu usein niin hyvälle kiireisen arjen keskellä.🌿

Pieni tapa lisätä vihreän rauhoittavaa vaikutusta arkeen:
🌿 lähde hetkeksi luontoon
🌿 tuo kotiin viherkasveja
🌿 pysähdy tietoisesti katsomaan ympärillä olevaa vihreyttä

Millainen vaikutus luonnon vihreydellä on sinuun?

24/05/2026

🌲Luonnossa oleskelu laskee verenpainetta, vähentää stressihormoneja ja parantaa mielialaa – ja kun tähän yhdistetään rauhallinen liike ja hengitys, vaikutus syvenee.

💚 Metsäjoogassa tehdään
* Pehmeitä, palauttavia joogaliikkeitä, jotka lisäävät liikkuvuutta ja vapauttavat jännitystä kehosta
* Rauhoittavia hengitysharjoituksia, jotka tasapainottavat hermostoa ja lisäävät läsnäoloa
* Metsämieli-harjoituksia, jotka syventävät luontoyhteyttä ja tuovat mieleen levollisuutta.

💚Tunnilla voit kokea, kuinka luonnossa olo rauhoittaa, hengitysharjoitukset rentouttavat ja lempeä liike huoltaa kehoa.

Metsäjooga soveltuu kaikille, ei vaadi aikaisempaa joogakokemusta!

AIKA: sunnuntai 31.5 klo 18.00-19.15 PAIKKA: Pappilansaaren Lehmäski. Kokoontuminen Pappilansaarenkadun itäpäässä.
HINTA: 15 €
Pukeudu säänmukaisesti.

ILMOITTAUDU: info@step4wellness.fi

Sopii hyvin myös matkailijoille

19/05/2026

Voimaannu saaristossa – Hyvänolonpäivä Kaunissaaressa ma 29.6 🌿🌊

Tervetuloa viettämään yksi tai kaksin ainutlaatuinen hyvinvointipäivä Kaunissaaren rauhoittavaan saaristomaisemaan Kotkassa.

Päivän aikana yhdistyvät lempeä liike, rentoutuminen ja luonnon hyvinvointivaikutukset.

Ohjelmassa on metsäjoogaa luonnon keskellä, kosmetologin ohjaama rentouttava parihoito-opastus sekä päivän päättävä äänimaljarentoutus. Lisäksi nautimme merellisen lounaan ja sinulle jää aikaa tutustua saaren kauniiseen luontoon.

Tämä päivä tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä ja palautua – luonnon rauhassa 💛

Sisältö
• Metsäjooga
• Rentouttava parihoito-opastus: Opi tekemään helppo käsi-, pää-, niska-, tai hartiahieronta, tehdään pareittain (Kosmetologi)
• Äänimaljarentoutus
• Merellinen lounas
• Vapaata aikaa saareen tutustumiseen

⏱ Kesto
Kokopäivän retki 29.6
• Lähtö Kotka, Kuusinen klo 9.15
• Paluu Kaunissaaresta klo 18.00, perillä Kuusisessa n. 19.30
• Merimatka noin 1,5 h / suunta
• Lauttakuljetus Kaunissaareen on maksuton, m***a varattava etukäteen

Hinta: 89 € / henkilö
✔ sisältää ohjelman ja lounaan

Kenelle sopii?
Sopii kaikille, jotka kaipaavat:
• rentoutumista ja palautumista
• lempeää liikettä luonnossa
• irtiottoa arjesta
Et tarvitse aiempaa kokemusta.

VARAUKSET: Varaa paikkasi: 8shineon8@gmail.com tai info@step4wellness.fi

Retriittipäivän varausmaksu tehtävä viimeistään viikko ennen tapahtumaa. Max. 20 henkeä.
Saat maksutiedot ja lisäinfon Ilmoittautumisen jälkeen.
Ilmoitathan mahdolliset ruoka-aineallergiat.

Hyvä tietää
• Lauttakuljetus Kaunissaareen on maksuton, m***a varattava etukäteen hyvissä ajoin: https://booking.finferries.fi/my-account/

Huom! Säävaraus

• Ota mukaan: jumppa-alusta ja säänmukaiset vaatteet
• Päivän aikana liikutaan jalkaisin n. 2-3 km
• Päivä vietetään kokonaan ulkona ☀️

16/05/2026

✨ Voimaannu saaristossa – Hyvänolonpäivä Kaunissaaressa ma 29.6. ✨

Luvassa on lempeä päivä merellisen luonnon keskellä:
🌿 rantajoogaa
💆‍♀️ Shine On tmi kosmetologin ohjaama rentouttava parihoito-opastus
🔔 päivän päättävä äänimaljarentoutus
🍲 merellinen lounas
☀️ aikaa nauttia Kaunissaaren tunnelmasta ja luonnosta

Päivä tarjoaa mahdollisuuden irrottautua arjesta ja antaa keholle sekä mielelle aikaa palautua luonnon rauhassa 💛

Retriittipäivän järjestää: ja

Heinäkuussa hyvinvointia jatketaan myös Villa Jaakkolan suvi-illan rentoutushetkissä keskiviikkoisin klo 18–19.30 ✨

Lempeät rentoutus-, kehonhuolto- ja mindfulnessharjoitukset auttavat päästämään irti suorittamisesta ja palautumaan arjen kuormituksesta.

Jokainen ilta on hieman erilainen, m***a tavoite on aina sama:
✨ rentouttaa kehoa
✨ rauhoittaa mieltä
✨ tuoda hyvää oloa ja keveyttä

Ilmoittaudu: 8shine-on8@gmail.com tai info@step4wellness.fi tai
p. 044 3449702

Lisätietoa: www.step4wellness.fi 💚

Mielenkiintoista tekemistä myös matkailijoille

14/05/2026

14/05/2026

Kesä kutsuu pysähtymään, hengittämään ja palautumaan 💚🌿

✨ Voimaannu saaristossa – Hyvänolonpäivä Kaunissaaressa ma 29.6. ✨

Luvassa on lempeä päivä merellisen luonnon keskellä:
🌿 rantajoogaa luonnossa
💆‍♀️ Shine On tmi kosmetologin ohjaama rentouttava parihoito-opastus
🔔 päivän päättävä äänimaljarentoutus
🍲 merellinen lounas
☀️ aikaa nauttia Kaunissaaren tunnelmasta ja luonnosta

Päivä tarjoaa mahdollisuuden irrottautua arjesta ja antaa keholle sekä mielelle aikaa palautua luonnon rauhassa 💛

Heinäkuussa hyvinvointia jatketaan myös Villa Jaakkolan suvi-illan rentoutushetkissä keskiviikkoisin klo 18–19.30 ✨

Lempeät rentoutus-, kehonhuolto- ja mindfulnessharjoitukset auttavat päästämään irti suorittamisesta ja palautumaan arjen kuormituksesta.

Jokainen ilta on hieman erilainen, m***a tavoite on aina sama:
✨ rentouttaa kehoa
✨ rauhoittaa mieltä
✨ tuoda hyvää oloa ja keveyttä

Ilmoittaudu: info@step4wellness.fi tai
p. 044 3449702

Lisätietoa: www.step4wellness.fi 💚

Mielenkiintoista tekemistä myös matkailijoille

29/04/2026

On hetkiä, jolloin keho kaipaa enemmän kuin lepoa. Se kaipaa rauhaa.

Äänimaljarentoutuksessa annat itsellesi luvan pysähtyä.
Suljet silmät, asetut mukavasti lepäämään ja annat äänien kuljettaa sinut pois arjen kuormituksesta.

✨ Äänimaljojen lempeät värähtelyt vaikuttavat kehoon syvältä:

💛 ne auttavat hermostoa rauhoittumaan, auttavat vapauttamaan jännityksiä ja ohjaavat kehoa kohti palautumista.

Moni kokee olon kevyemmäksi, hengityksen syvemmäksi ja mielen hiljaisemmaksi jo yhden kerran jälkeen.

Tämä on
✨ Hetki, jolloin keho saa levätä
✨ Hetki, jolloin mieli rauhoittuu
✨ Hetki, joka jää tuntumaan vielä pitkään tunnin jälkeen.

Sunnuntai-ilta on täydellinen hetki pysähtyä ja valmistautua uuteen viikkoon levollisemmasta lähtökohdasta💛.

📍 Paikka: Aladin-sali
📅 Aika: sunnuntai klo 18.00–19.15
💰 Hinta: 20 € (sisältää teehetken)

Et tarvitse aiempaa kokemusta – riittää, että tulet paikalle 💛

Pukeudu mukaviin, rentoihin vaatteisiin, halutessasi ota mukaan oma alusta, viltti/bolsteri/tyyny. Välineet löytyvät myös paikan päältä.

👉 Varaa paikkasi:
info@step4wellness / 044 3449702

Huom. Jos sinulla on sydämentahdistin tai olet syöpähoidossa, sointukylpyä ei suositella.

28/04/2026

Kaipaatko kehoon lisää liikkuvuutta ja kevyempää oloa?

FasciaMethod on dynaamista ja lempeää liikkuvuusharjoittelua, joka auttaa avaamaan kehon kireyksiä ja parantamaan liikkuvuutta.

Kolmen kerran kokonaisuus: 29.4, 6.5 & 13.5 klo 18.00-19.00, Aladin sali, Fredrikink. 1.

Hinta: 3 kerran paketti 40 €.

💛 Lisää liikkuvuutta
💛 vähemmän kireyksiä
💛 parempi olo kehossa

24/04/2026

Hengähdä hetki luonnossa.

🌿 Metsäjoogaharjoitus yhdistää lempeät joogaliikkeet ja Metsämieli®️-harjoitusten luonnonläheiset elementit – kaikki rauhoittavan metsän sylissä. 🌲✨

Harjoituksessa keho, mieli ja luonto löytävät yhteisen rytmin.

🌲Luonnossa oleskelu laskee verenpainetta, vähentää stressihormoneja ja parantaa mielialaa – ja kun tähän yhdistetään rauhallinen liike ja hengitys, vaikutus syvenee.

💚 Metsäjoogassa tehdään
• Helppoja, palauttavia joogaliikkeitä, jotka lisäävät liikkuvuutta ja vapauttavat jännitystä kehosta
• Rauhoittavia hengitysharjoituksia, jotka tasapainottavat hermostoa ja lisäävät läsnäoloa
• Metsämieli®️-harjoituksia, jotka syventävät luontoyhteyttä ja tuovat mielen levollisuutta.

💚Tunnilla voit kokea, kuinka luonnossa olo rauhoittaa, hengitysharjoitukset rentouttavat ja lempeä liike huoltaa kehoa.

Metsäjooga soveltuu kaikille, ei vaadi aikaisempaa joogakokemusta!

🌿 Metsäjoogatunnit sopivat mainiosti tyhy- ja tyky-päivään sekä ohjelmanumeroksi synttäreihin, polttareihin ja kesäjuhliin.

Seuraava metsäjoogatunti:
Aika: sunnuntaina 24.4 klo 18.00- 19.15
Paikka: Pappilansaaren Lehmäski
Kokoontuminen: Pappilansaarenkadun itäpää.
Hinta: 15 €
Ilmoittaudu: info@step4wellness

21/04/2026

Äitienpäivä lähestyy.💛

Anna äidille jotain henkilökohtaista – lepoa, läsnäoloa ja lempeyttä.

🎁 Hyvän olon lahjakortti on rauhoittava lahja, josta voit valita äidille juuri sen, mitä hän tarvitsee:

💛 Henkilökohtainen äänimaljarentoutus – hiljainen hetki vain hänelle (65€)
💛 Sointukylpy – rentouttava äänimatka keholle ja mielelle (20 €).
💛 Hengähdyshetkiä®️-tunti – pysähtymistä arjen keskellä (20 €). Viiden kerran paketti 85 €.
💛 Metsäjooga - rentoutumista ja hyvää oloa luonnossa (15 €)

✨ Anna lahja, joka ei unohdu hetken päästä – vaan jää kehoon ja mieleen hyvänä olona.

📍Lahjakortti on voimassa 6 kk ja sen voi käyttää valittuun hetkeen yksin tai yhdessä.

🎀 Tilaa lahjakortti helposti viestillä: s-posti info@step4wellness.fi tai p. 044 3449702.

20/04/2026

Tule mukaan yhdessä retkeilemään.

Tervetuloa kansalaisopiston toukokuun retkeilykursseille 🌲.

✨ Hengähdys Luonnossa – Retkeilyä ja Rentoutumista - kurssilla tutustutaan päiväretkeilyn perustaitoihin rauhallisten, mm. palautumista edistävien harjoitusten lomassa.

✨ Yhdessä retkeillen - kurssilla, aikuinen & 6-10 v. lapsi tutkitaan yhdessä luonnon ihmeitä ja tutustutaan jokaisen luonnossaliikkujan velvollisuuksiin ja oikeuksiin hauskojen tehtävien avulla.

Tule mukaan hakemaan uusia taitoja ja nauttimaan luonnosta 🌿.

👉 Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautumisohjeet: