Hyvinvointi Valmentaja Minna Yrttiaho

Hyvinvointi Valmentaja Minna Yrttiaho Hyvinvointi lähtee sisältä päin ja valmentajana haluan tarjota kokonaisvaltaista valmennusta ja yksilöllisiä ratkaisuja., allergiat, erityisherkkyys.

Laihdutusta ja painonhallintaa Cambridgen ohjelmalla. Työalue ETÄNÄ: koko Suomi. Lähi: Päijät-häme.

Tälläisen lettureseptin kyhäsin meidän tuotteista ja tulee todella rapeat letut
14/04/2026

Tälläisen lettureseptin kyhäsin meidän tuotteista ja tulee todella rapeat letut

06/04/2026

🍏🍓🥭🍇🫐🧄🫑🍜🍲🍫
Tiedätkö sinä, mistä hyvinvointisi rakentuu ‼️
🍲Syötkö ravitsevasti ja säännöllisesti sekä monipuolisesti ??? Vai meneekö aamupala vaan pikaisesti kahvilla kuitaten?

💮 Syötkö säännöllisesti pitkin päivää 2-3h välein? Ja sopivan kokoisia annoksia vai annatko nälän kasvaa liian isoksi?

🍶Juotko tarpeeksi vettä päivän aikana? Tiedätkö paljonko vuorokauden aikana pitäisi juoda vettä?

⛹️‍♀️Millaista liikuntaa harrastat arjessa? Käytkö päivittäin tai viikottain lenkillä, jumpalla, uimassa, salilla tai ym...

🩷Entä sosiaaliset suhteet? Oletko läsnä perheelle, ystäville ja jne???

🥱Entä nukkuminen? Nukutko tarpeeksi? Menetkö ajoissa nukkumaan?

Mun asiakkaat ovat kertoneet kuinka he ovat saaneet ohjelman avulla nukkumisen kuntoon ja syömisen ja rytmin oikeaksi. Ja he tykkäävät tehdä laihdutuksen valmennuksessa ja valmentajan kanssa.
Tässä jotain mainitakseni.

Juomisen tärkeys.
02/04/2026

Juomisen tärkeys.

Pääsiäisviikon aukiolo ajat
29/03/2026

Pääsiäisviikon aukiolo ajat

27/03/2026

🍇Tiesitkö , että hormoonitasapaino ja suolisto kulkee käsi kädessä?? Vauhdevuosi aikana estrogeeniset tasot laskevat - ja samalla myös suoliston bakteeri kanta voi muuttua. Tämä vaikuttaa nukkumiseen, mielialaan ja limakalvojen hyvinvointiin.

🫐 Kun tuet omaa hyvinvointia ja jaksamista säännöllisillä oikaisuilla syömisessä ja siivouksilla sisäisesti. Sekä kuitupitoisella ruokavaliolla , liikunnalla ja hyvillä tuotteillamme teet sen turvallisesti. Autan ja tuen sinua.

Vähä hiilihydraattinen ruokavalio auttaa pitämään sokeriarvot tasaisempina. Leivät, pastat,riisit ja peruna kun jättää p...
25/03/2026

Vähä hiilihydraattinen ruokavalio auttaa pitämään sokeriarvot tasaisempina. Leivät, pastat,riisit ja peruna kun jättää pois niin eron huomaa heti.
Annoskoko on tärkeää.
Esimerkiksi jos ostat kaupan valmis ateria keiton ja sen lisäksi teet salaatin.
Syönti rytmi kun on
Aamupala, lämmin lounas, väli-ja iltapala. Suosi rahkaa, joka nostaa sokereita vähemmän kuin luonnonjogurtti.
Omenoiden ja mustikoiden napostelu auttaa.

Tämä ja aiemmat diabetes päivityksen lähteenä käytetty ET-lehti nro 5/2026

Stressin vaikutus arvoihin verensokeriin??? Stressi vaikeuttaa verensokerin säätelyä, joten turhaa murehtimista on hyvä ...
23/03/2026

Stressin vaikutus arvoihin verensokeriin???

Stressi vaikeuttaa verensokerin säätelyä, joten turhaa murehtimista on hyvä välttää mahdollisuuksien mukaan. (Helpommin sanottu kuin tehty, tiedän)
Stressissä elimistö erittää kortisolia ja muita stressihormooneja, jotka nostavat verensokeria. Jos stressi kestää pitkään, veressä on jatkuvasti liikaa kortisolia ja verensokeri pysyy koholla. Diabetes puhkeaakin monesti kuormittavassa elämäntilanteessa.

Mielen päällä olevia murheita kannattaa purkaa paperille, ystävälle tai mukavaan tekemiseen tai harrastukseen. Sillä stressillä on ikävä vaikutus karkoittaa unet ja nukkumisen.
Univaje taas lisää nälkähormooneja. Siksi Univelkaisena on vaikea vastustaa herkkuja ja napostelua.
Säännöllinen päivärytmi ja iltarutiinit helpittavat unentuloa. Kun nukut tarpeeksi, sokeriaineenvaihdunta toimii paremmin. Levänneenä jaksaa myös liikkua ja syödä järkevästi.

Rasvamaksa on usein yhteydessä metaboliseen oireyhtymään (tyypin 2 diabetes, ylipaino, verenpainetauti), joten näiden ho...
19/03/2026

Rasvamaksa on usein yhteydessä metaboliseen oireyhtymään (tyypin 2 diabetes, ylipaino, verenpainetauti), joten näiden hoito on keskeistä. Lähde: Munuais-ja maksa sairaudet.

Aina kun liikkuu, lihakset tekevät työtä ja polttavat sokeria. Verensokeri laskee, eikä liiallinen sokerimäärä kuormitta...
17/03/2026

Aina kun liikkuu, lihakset tekevät työtä ja polttavat sokeria. Verensokeri laskee, eikä liiallinen sokerimäärä kuormittaa soluja. Kun pysyy aktiivisena, tulee myös syötyä ja naposteltua vähemmän kuin sohvalla löhötessä.
Reippailu auttaa korjaamaan aineenvaihdunnan oikeille raiteille. Pyöräily, hiihto, uinti, tanssi tai muu mieluinen liikunta kohentaa myös sydämen ja verisuonten terveyttä. Tärkeinä on säännöllisesti. Kannattaa liikkua mielummin puoli tuntia päivässä kuin kolme tuntia kerran viikossa.

Meillä on tuotteita puurosta (kaksi eri vaihtoehtoa), suolaisista ruoasta makeaan pirtelöön. Joko olet testannut näitä j...
16/03/2026

Meillä on tuotteita puurosta (kaksi eri vaihtoehtoa), suolaisista ruoasta makeaan pirtelöön. Joko olet testannut näitä ja, ohjelmaamme???
Tervetuloa tutustumaan!!!
Tutustuminen on maksuton.
Varaat ajan kätevästi www.minnayrttiaho.fi

Myös itse valmentajana kevennän ajoittain syömisiä ja teen ryhtiliikkeen parempaan syömiseen. Itse tykkään tehdä ohjelma...
13/03/2026

Myös itse valmentajana kevennän ajoittain syömisiä ja teen ryhtiliikkeen parempaan syömiseen. Itse tykkään tehdä ohjelman ystävän kanssa. Saadaan vaihdettua kokemuksia ja oivalluksia matkan aikana. Ja mikä tärkeintä, saada tukea toinen toisiltamme. ̈mäntavat

Suuret vaihtelut ylityöllistävät haimaa ja voivat heikentää sen toimintakykyä. Myös veren rasva-arvot voivat huonontua. ...
10/03/2026

Suuret vaihtelut ylityöllistävät haimaa ja voivat heikentää sen toimintakykyä. Myös veren rasva-arvot voivat huonontua. Mitä korkeammalla ja mitä kauemmin verensokeri on koholla, sitä suurempi on lisäsairauksien riski.
Korkea verensokeri voi ajan myötä vaurioittaa verisuonia ja lisätä sydän-ja aivoinfarktin vaaraa. Myöskään hermot eivät pidä liiasta sokerista. Hermovauriot, kudosten sokeroituminen ja heikentynyt verenkierto altistavat pitkäaikaisille ja hankalille jalkahaavoille ja muille jalkaongelmille. Myös munuaisten toiminta voi häiriintyä ja maksa rasvoittua. Onneksi haittoja voi estää.

Osoite

Heinola
18600

Aukioloajat

Maanantai 09:00 - 16:00
Tiistai 09:00 - 16:00
Keskiviikko 09:00 - 16:00
Torstai 09:00 - 16:00
Perjantai 09:00 - 16:00
Lauantai 09:00 - 15:00
Sunnuntai 09:00 - 14:00

Nettisivu

https://beacons.ai/MINNA_YRTTIAHO, https://hiljaa-hyva-tulee9.cms.webnode.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hyvinvointi Valmentaja Minna Yrttiaho :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria