Hyvinvointinavigaattori

18/06/2025

Näin lomien ollessa edessä on hyvä pohtia omasta ja myös asiakkaiden näkökulmasta, miksi niin moni lopettaa liikunnan – ja miten sen voisi estää?

Tutkimusten mukaan jopa 50 % keskeyttää liikuntaohjelman ensimmäisten 6 kuukauden aikana. M***a kun ohjelma mukautetaan yksilön motivaatiotyyliin, drop-outit vähenevät jopa puolella ja sitoutuminen kasvaa jopa 30 %.
Tämä ei ole mutua, vaan perustuu mm.:

· Self-Determination Theory (Deci & Ryan): ihmiset sitoutuvat paremmin, kun saavat toimia omalla tavallaan.
· IDEA Fitness Journal & ACSM: valmentajat, jotka hyödyntävät yksilöllisiä profiileja, raportoivat selvästi parempia tuloksia.
· Motivational Interviewing -menetelmät: sopiva lähestymistapa kasvattaa motivaatiota ja pitkäjänteisyyttä.
· Ja tietenkin meidän omat tutkimuksemme yli 15 vuoden ajalta 😊.

Meidän Hyvinvointinavigaattori ja Huco move -profiili perustuvat juuri tähän:

Ne tunnistavat, miten kukin luontaisesti motivoituu ja millainen tyyli tukee pysyvää elämäntapamuutosta.
· Oletko faktoihin nojaava ja liikuntaa mittaava?
· Tai suunnitelmallinen rutiineja rakastava?
· Vai sosiaalinen innostuja, joka kaipaa yhdessä tekemistä?
· Entä nopea kokeilija, joka tarvitsee vapautta ja vaihtelua?

Kun tyyli on selvillä, treenistä tulee mielekäs. Ja kun motivaatio osuu kohdalleen, tulokset seuraavat perässä eli:
🎯 Vähemmän keskeytyksiä.
🎯 Tyytyväisempiä liikkujia.
🎯 Parempia tuloksia.

Näitäkin asioita on kiva pohtia laiturin nokassa ja jos työskentelet valmentajana tai yrityspuolella HR:n parissa, nämä työkalut voivat sopia mainiosti työkalupakkiisi.

Laita viestiä, niin kerron mielelläni lisää!

07/04/2025

Miten mitata liikuntaneuvonnan vaikuttavuutta?

Viime viikon Liikuntaneuvonta- / Liikkuva ja oppiva yhteisö-seminaarissa Jyväskylässä Hyvinvointinavigaattori herätti runsaasti kiinnostusta – erityisesti sen mahdollisuus alku- ja seurantakartoituksien avulla mitata vaikuttavuutta sekä tukea hankkeiden tavoitteita konkreettisesti.

Hyvinvointinavigaattori on helposti käyttöön otettava työkalu kunnille ja oppilaitoksille, jotka haluavat lisätä liikunta- ja hyvinvointitoiminnan vaikuttavuutta ja saada näkyväksi osallistujan yksilöllisen kehityksen.

Jos haluat kuulla lisää, niin varaa aika vaikka Teams-keskustelulle ja jutellaan lisää!

30/03/2025

Torstaina vierailin Saksassa FITTER LIVING -asuntokonseptin parissa Landaussa – ja täytyy sanoa, että kyseessä on todella vaikuttava kokonaisuus!

He rakentavat parhaillaan kahta asuinkompleksia, joissa liikkuminen on luonteva osa arkea – ilman pakkoa tai erillistä sitoutumista liikuntaan. Asukkaat liikkuvat lähes huomaamattaan enemmän: portaat houkuttelevat käyttöön, kulkureitit on suunniteltu liikuntaa tukeviksi, kattopuutarhassa on monipuolisia mahdollisuuksia liikkua ja yhteiset tilat innostavat osallistumaan. Jopa hisseissä on otettu liikunta huomioon. Yleisissä tiloissa olevat huonekalutkin on suunniteltu liikkumista ja hyvinvointia silmällä pitäen.

Tähän kokonaisuuteen sopii täydellisesti meidän huco move -liikuntatyyliprofiili. Jokainen meistä motivoituu liikkumaan eri tavoin – toiselle toimii suunnitelmallisuus, toiselle vapaus ja kolmannelle yhdessä tekeminen. FITTER LIVINGin kanssa pohdimme, miten voimme tukea asukkaita löytämään juuri itselleen sopivan tavan innostua liikkumisesta – ja tehdä siitä pysyvä osa arkea. Odotan innolla yhteistyön jatkoa!

FITTER LIVING näyttää, miten asuminen ja hyvinvointi voivat kulkea käsi kädessä – luonnollisesti ja arkeen sulautuen.

👉 www.fitter-living.com Jos haluat kuulla lisää konseptista, ole rohkeasti yhteydessä – jutellaan!

26/02/2025

Sitoutuvatko työntekijänne todella hyvinvointiohjelmaanne?

Monet yritykset investoivat työntekijöiden hyvinvointiin, m***a osallistuminen jää vähäiseksi, sairauspoissaolot ovat korkealla, ja pitkän aikavälin vaikutukset ovat epävarmoja. Miksi? Useimmat hyvinvointiohjelmat ovat kaikille samanlaisia eivätkä huomioi yksilöllistä motivaatiota ja elämäntyyliä.

HR:n haasteet näissä ohjelmissa:
❌ Matala osallistumisaste hyvinvointiohjelmiin
❌ Uupumus ja poissaolot, vaikka hyvinvointiin panostetaan
❌ Työntekijät kokevat hyvinvointiohjelmat pakollisena lisänä, eivätkä aidosti hyödyllisinä

Ratkaisu? Yksilöllisyys.

Hyvinvointinavigaattori tarjoaa luontaisen tyylin avulla henkilökohtaisen lähestymistavan liikuntaan, ravintoon ja palautumiseen – auttaen työntekijöitä löytämään juuri heille sopivat ratkaisut.
Tämä tarkoittaa:
✅ Korkeampi osallistumisaste – Ohjelma kiinnostaa, koska se sopii yksilöllisiin tarpeisiin
✅ Kestäviä tuloksia – Ei nopeita korjauksia, vaan pysyviä vaikutuksia
✅ Parempia liiketoimintatuloksia – Vähemmän poissaoloja, tuottavammat työntekijät ja vahvempi työnantajamielikuva

Miten tämä toimii?
1. Työntekijät tekevät hyvinvointinavigaattori-kartoituksen, joka tunnistaa heidän motivaatiotyylinsä ja tarpeensa
2. He saavat henkilökohtaisen hyvinvointiraportin ja käytännöllisiä suosituksia
3. He soveltavat yksilöllisiä strategioita liikunnassa, ravinnossa ja palautumisessa
4. Halutessa jatkuva tuki ja valmennus varmistavat pitkän aikavälin onnistumisen

Lopputulos? Hyvinvointiohjelma, joka toimii – sekä työntekijöillesi että liiketoiminnallesi.

Haluatko tietää lisää? Keskustellaan! Ja siihen asti,

Voi hyvin ja pysy hyvinvoivana

19/02/2025

Uusi vironkielinen versio Aivohyvinvointinavigaattorista!

Aivohyvinvointinavigaattori on nyt saatavilla myös viron kielellä. Tämä laajentaa toimintaamme ja auttaa yhä useampia yksilöitä ja organisaatioita parantamaan kognitiivista terveyttään ja kokonaisvaltaista hyvinvointiaan. Yhteistyökumppanimme DevelopDesignin (www.developdesign.eu), arvostettu koulutus- ja coaching-yritys, sisällyttää aivohyvinvointinavigaattorin koulutuksiinsa ja työpajoihin, joissa se toimii tehokkaana työkaluna työntekijöiden resilienssin ja tuottavuuden edistämisessä.

Aivohyvinvointinavigaattorin integroinnin hyödyt liiketoiminnan koulutukseen ja coachingiin:
- Parantunut työntekijöiden hyvinvointi: Tunnistamalla ja puuttumalla stressin ja kognitiivisen ylikuormituksen alueisiin tuetaan terveempää ja onnellisempaa työvoimaa.
- Tehokkaampi tuottavuus: Selkeiden näkemyksien avulla työ- ja vapaa-ajan tasapainosta, unen laadusta ja muista tekijöistä työntekijät voivat tehdä kohdennettuja parannuksia, jotka lisäävät keskittymistä ja tehokkuutta.
- Kohdennetut toimintasuunnitelmat: Navigattori tarjoaa yksilöllisiä, konkreettisia suosituksia, jotka auttavat pienien, tehokkaiden muutosten tekemisessä pitkäaikaisten hyötyjen saavuttamiseksi.
- Vahvempi tiimihenki: Yksilöllisten hyvinvointihaasteiden tunnistaminen ja käsittely mahdollistaa tukevamman ja yhteistyökykyisemmän työympäristön rakentamisen.

Jos haluat nostaa organisaatiosi hyvinvointitoimenpiteet uudelle tasolle, tutustu Aivohyvinvointinavigaattoriin. Rakennetaan yhdessä resilienttejä tiimejä ja edistetään kestävää menestystä!

14/02/2025

Viime viikolla Hesarissa oli mielenkiintoinen artikkeli unesta, johtamisesta ja hyvinvoinnista, onko sillä on väliä?

Päätöksenteko, keskittymiskyky ja tunteiden hallinta – nämä kaikki kärsivät, kun unet jäävät liian lyhyiksi. Silti moni johtaja paahtaa eteenpäin univajeessa, uskoen, että pärjää vähällä levolla. M***a millaisia päätöksiä syntyy, kun aivot eivät palaudu kunnolla?Hyvä johtaminen ei ole vain strategiaa ja päätöksiä – se on myös itsensä johtamista. Uni ja palautuminen eivät ole luksusta, vaan edellytys hyvälle ajattelulle, vakaudelle ja inhimilliselle työelämälle.

Hyvinvointinavigaattori ja Aivohyvinvointinavigaattori auttavat ymmärtämään, miten uni, stressi ja elämäntavat vaikuttavat jaksamiseen – ja miten niitä voi parantaa.

Tiedätkö sinä, millä tolalla oma palautumisesi on?Lue artikkeli ja mieti: nukutko tarpeeksi ollaksesi paras versio itsestäsi?



Neljän tunnin unilla paahtava johtaja on aina huono – vaikka olisi Yhdysvaltojen presidentti
https://www.hs.fi/paakirjoitukset/art-2000011002633.html

Photo by Alexander Grey on Unsplash

16/01/2025

Oletko AV-alalla töissä? Jos kyllä, niin oletko tietoinen -hankkeesta, jossa parannetaan alan tekijöiden hyvinvointia? Tutustu asiaan tarkemmin oheisen artikkelin kautta, ja vielä taitaa olla pari paikkaa työpajoihin vapaana.
Meidän Aivohyvinvointinavigaattori on muuten mukana hankkeessa 😀 !

16/12/2024

Kuinka hyvin teidän tiiminne jaksaa henkisesti? 🧠✨

Aivohyvinvoinnilla on suora vaikutus työtehoon, innovatiivisuuteen ja työssä viihtymiseen. Viime viikot olemme kehittäneet Aivohyvinvointinavigaattorin tiimiyhteenvetoraporttia, joka tarjoaa tiimille kokonaiskuvan aivohyvinvoinnin tasosta sekä anonymisoituja, yksityiskohtaisia havaintoja tuloksista.

Uusi tiimiraporttimme sisältää myös visuaalisen yhteenvetotaulukon, joka tekee tiimin aivokuormituksen kartoittamisesta helppoa ja selkeää. Tämä antaa selkeän yleiskuvan tiimin aivohyvinvoinnin tasosta.

Onko teidän organisaatiossanne aika pysähtyä ja panostaa aivohyvinvointiin?

🌟 Laita viestiä – kerron mielelläni lisää, miten voimme auttaa.

03/12/2024

Vuoden vaihtumiseen ei ole enää montakaan viikkoa ja kohta on taas aika tehdä uudenvuodenlupauksia 😊, mm. liikunnan ja sen myötä esim. kuntosaliharrastuksen suhteen.

Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkut ihmiset tuntevat olonsa heti kotoisaksi kuntosalilla, kun taas toisille uusiympäristö voi tuntua haastavalta? Kaikki liittyy luontaiseen tyyliisi – siihen, miten motivoidut ja teet valintoja. Kun ymmärrät oman tyylisi, osaat valita tavan harrastaa liikuntaa, joka sopii juuri sinulle. Tässä vinkkejä, mihin eri tyylit kiinnittävät huomiota kuntosalilla.

Tulosorientoituneelle analysoijalle kuntosali on paikka saavuttaa tavoitteita ja mitata edistymistä. Tämä tyyli etsii:
- Selkeitä ohjelmia ja valmentajia, jotka tarjoavat konkreettista dataa, kuten kehonkoostumusmittauksia ja kuntotestejä.
- Salin, jossa on laadukkaita laitteita ja riittävästi painoja.
- Mahdollisuutta seurata omaa kehitystä esimerkiksi applikaation tai treenipäiväkirjan avulla.

Yhteisölähtöiselle fiilistelijälle kuntosali on muutakin kuin paikka treenata – se on sosiaalinen ympäristö. Tämä tyyli arvostaa:
- Mukavaa ja tervetulleeksi toivottavaa ilmapiiriä.
- Ryhmäliikuntatunteja, joissa voi tutustua muihin.
- Aktiivista sosiaalisen median yhteisöä tai tapahtumia, kuten yhteistreenejä tai hyvinvointiluentoja.

Uusista asioista innostuva itsensä haastaja haluaa salin, joka tarjoaa vaihtelua ja uutta inspiraatiota. Hän etsii:
- Monipuolisia vaihtoehtoja, kuten funktionaalista harjoittelua, joogaa tai erilaisia laitealueita.
- Järjestelmällisesti vaihtuvia ryhmäliikuntatunteja ja teemaviikkoja.
I- nnovatiivisia ratkaisuja, kuten virtuaalitreenejä tai uusia liikuntamuotoja.

Perinteiselle ja turvallisuutta arvostavalle organisaattorille kuntosali on tuttu ja turvallinen paikka, jossa rutiinit ovat avainasemassa. Tämä tyyli kiinnittää huomiota:
- Siistiin ja selkeästi organisoituun ympäristöön.
- Henkilökuntaan, joka on läsnä ja valmis auttamaan tarvittaessa.
- Mahdollisuuteen harjoitella rauhassa ilman ylimääräisiä häiriöitä.

Miksi luontainen tyylisi on tärkeä? Kun valitset kuntosalin ja/tai tavan harrastaa liikuntaa, joka vastaa sinun tyyliäsi, ja jossa henkilökunta ymmärtää asiakkaiden erilaisuuden, saat irti treeneistäsi paljon enemmän. Treenaaminen muuttuu rutiinista mielekkääksi osaksi elämääsi.

Haluatko tietää enemmän, mikä on oma luontainen tyylisi ja miten se vaikuttaa valintoihisi? Ota yhteyttä, niin kerromme enemmän 😊.

08/11/2024

Sain Ouralta uutiskirjeen, jossa oli heidän analyysiansa vuodenaikojen vaikutuksesta uneen. Keskisyke, HRV, unen pituus ja siten myös sängyssä olo aika muuttuvat kesän vaihtuessa talveen, kuten oheinen kuva kertoo.

Meidän luontaisen tyylin profiilin mukaan minä sinikeltaisena analysoijana ja kaikesta uudesta innostuvana aion tehdä omalta osalta vastaavan analyysin talven muuttuessa taas kevääksi ja katsoa, mitä vaikutuksia vuodenajoilla on minuun.

04/11/2024

Liika istuminen vaarantaa terveytemme, ja tästä on puhuttu jo pitkään, m***a kuten tutkimus osoittaa, pelkkä seisominenkaan ei ole ratkaisu. Sydneyn yliopiston tutkimuksessa yli 80 000 ihmistä seurattiin, ja tulokset paljastavat, että pitkäkestoisen seisomisen riskit, kuten laskimoveritulpat, lisääntyvät. Tärkeintä on liikkuminen! Yhdistelemällä istumista ja seisomista sekä liikkumalla säännöllisesti voimme parantaa hyvinvointiamme. Liikkuminen on avain terveyteen – muistetaan nousta ylös ja liikkua päivän aikana!

Pitkäkestoinen seisominen lisää laskimoveritulppia ja suonikohjuja.

30/10/2024

Hesarissa oli tänään mielenkiintoinen artikkeli aivoista. Burnout voi näkyä aivoissa jo ennen kuin ihminen itse huomaa mitään. Suomalaisten opettajien aivosähkökäyrät paljastavat, miten salakavalasti työuupuneen aivotoiminta muuttuu.
Kun aivot uupuvat työn takia, ihminen ei ehkä itse huomaa muutosta. Aivot saavat meidät uskomaan, että kaikki sujuu kuten ennen, ja varoitusmerkit jäävät huomaamatta.
”Kun on vauhti päällä, ajattelemme olevamme sellaisia kuin ennenkin”, sanoo aivotutkija Kaisa Hartikainen Tampereen yliopistosta.

(Hesarin tilaaja pääsee lukemaan koko artikkelin tästä linkistä https://www.hs.fi/tiede/art-2000010735743.html)

Yhteistyökumppanimme IhanaElo Aivot vireeseen-valmennus motivoi ennakoiviin aivoterveyttä edistäviin oman elämän näköisiin pieniin tekoihin. Luethan lisää valmennuksesta: https://ihanaelo.fi/aivot-vireeseen/