UTHA

UTHA Urheilijoiden, taiteilijoiden ja huippusuorituksen parissa työskentelevien henkisen hyvinvoinnin ja

Henkinen hyvinvointi, henkinen terveys ja mielenterveys ovat tärkeitä asioita urheilussa.Ne ovat myös asioita, joiden ta...
31/07/2025

Henkinen hyvinvointi, henkinen terveys ja mielenterveys ovat tärkeitä asioita urheilussa.
Ne ovat myös asioita, joiden taakse kätkeytyy paljon erilaisia ulottuvuuksia.
Muun muassa;
Miten henkinen hyvinvointi määritellään?
Miten se näkyy urheilussa?
Toimiiko yleinen määritelmä huippu-urheilussa vai tulisiko siinä huomioida joitain erityiskysymyksiä?

Entä mitkä ovat tyypilliset mielenterveyden ongelmat urheilijoilla?
Mitkä urheiluun liittyvät tekijät voivat altistaa mielenterveysongelmille? Entä millä tekijöillä ei ole merkitystä, vaikka se näyttää ulospäin ”sairaalta”?

Mitä on vastuuton toiminta? Miten rakentaa kulttuuri, jossa uskalletaan puuttua? Kenen tehtävä se on, jos halutaan luoda psykologista turvan tunnetta ryhmään?

Mitkä ammattieettiset tekijät on hyvä huomioida urheilussa ja miksi?

Muun muassa näiden kysymysten äärellä työskennellään ”Mieli urheilussa” koulutuksessa. Koulutus on tarkoitettu kaikille, jotka työskentelevät urheilussa.

Koulutus on kuuden päivän kokonaisuus, ja siihen kuuluu kaksi työnohjauksellista tapaamista.
Seuraava koulutus starttaa syyskuussa 2025.
Jos kiinnostaa, ota yhteyttä joko info@utha.fi tai satu.kaski@utha.fi

”Meillä pärjää ulospäinsuuntautuneet ja sosiaaliset tyypit””Extrovertti on sopiva tähän ryhmään/lajiin””Sovinnollinen va...
20/07/2025

”Meillä pärjää ulospäinsuuntautuneet ja sosiaaliset tyypit”
”Extrovertti on sopiva tähän ryhmään/lajiin”
”Sovinnollinen valmentaja on osaava ja tekee tulosta”

Kuulostaako tutulle?
Etupäässä meillä kaikilla on tietoisia ja tiedostamattomia käsityksiä siitä, miten eri persoonallisuuden piirteet korreloisivat ihmisten toimintaan.

Ulospäinsuuntautuneita ja sosiaalisia ihmisiä pidetään sosiaalisesti taitavina, vaikka kyseisillä piirteillä ei ole mitään tekemistä taitojen kanssa. Todellisuudessa extrovertti ja introvertti voivat olla yhtä hyviä tai huonoja sosiaalisissa tilanteissa. Sosiaalisten vihjeiden huomaaminen, toisten huomiointi ja viestien ymmärtäminen edellyttää taitoa, ei tietyntyylistä persoonaa.

Sovinnollisuutta pidetään hyvänä asiana, mitä se osin onkin. Se voi tosin johtaa konfliktien välttelyyn ja liialliseen miellyttämiseen. Tuloksen tekemisen kannalta se voi olla ongelmallista.

Ryhmässä ja tulosta haluavassa tiimissä kannattaa olla monenlaisia ihmisiä, jolloin jonkun ihmisen luontainen taipumus ei pääse vääristämään todellisuutta.
Tiettyihin persoonallisuuden piirteisiin, kuten extroverttius tai introverttius, liitetään asioita, ominaisuuksia ja taitoja, mitkä voivat vääristää todellisuuden. Se estää pahimmillaan kehityksen ja tuloksen saavuttamisen.
Tunnistatko omia käsityksiäsi liittyen persoonallisuuden piirteisiin?
Työnohjauksessa usein pureudutaan käsityksiin, jotka haittaavat tai estävät potentiaalin hyödyntämisen. Työnohjauksessa on mahdollista lisätä itseymmärrystä osana omaa työtä.
Tiesitkö, että SAVALin jäsenetuna on mahdollisuus saada 100€ omavastuulla viiden kerran työnohjaus?
Jos tarvitset apua/tukea, ota yhteyttä!

UTHAn väki toivottaa teille kaikille valoa kesään, kilpailuihin, esiintymisiin, harjoitteluun, työhön ja lomailuun.Huole...
02/07/2025

UTHAn väki toivottaa teille kaikille valoa kesään, kilpailuihin, esiintymisiin, harjoitteluun, työhön ja lomailuun.

Huolehdithan itsestäsi
Varaa aikaa palautua, haaveilla ja unelmoida sekä pysähtyä nauttimaan yksittäisistä hetkistä

Jos tuntuu, että yksin ei jaksa tai pärjää, niin haethan apua matalalla kynnyksellä.

Seuratyössä pirstaleisuutta tuo monet asiat. Osa näistä asioista on pinnan alla. Pirstaleisuus lisää kuormitusta. Harvoi...
29/06/2025

Seuratyössä pirstaleisuutta tuo monet asiat. Osa näistä asioista on pinnan alla. Pirstaleisuus lisää kuormitusta. Harvoin myöskään osataan pysähtyä ja muuttaa toimintaa. Urheilu on hektistä ja kehittämiselle on vaikea löytää aikaa.

Mikä avuksi?

A) Kannattaa pysähtyä pohtimaan, millainen johtamisjärjestelmä seurassa on. Kuka siis viime metreillä päättää mistäkin asiasta. Vaihtuuko tämä rakenne riippuen esimerkiksi tilanteesta tai asiasta? Onko tämä rakenne virallisten toimintatapojen mukainen, vai onko taustalla nk. piilossa oleva valtarakenne, jonka kaikki tietää, m***a josta ei puhuta. Olemme huomanneet, että seuroissa voi olla virallisten rakenteiden lisäksi piilossa olevat rakenteet, jotka epäviralllisuudestaan huolimatta ohittavat ne viralliset puitteet.

B) Miten harjoitusryhmien toimintaa johtavien arvojen mukainen toiminta taataan? Jos huomataan, että jossain harjoitusryhmässä joku asia alkaa sakata, mitä tehdään? Kenen vastuulla on mitkäkin asiat? Seurassa sivustakatsominen on mahdotonta, jokainen on osallinen siihen, miten hyvin tai huonosti seurassa toimintaan. Olemme huomanneet, että puuttuminen on haasteellista ja vaikeaa.

C) Miten valmentajuutta arvioidaan? Mitä valmentajan ja urheilijoiden tulisi saavuttaa yhdessä? Miten tämä mahdollistetaan? Mitkä asiat voivat estää sitä?
Olemme huomanneet, että valmentajuuden määritteleminen ja siihen vaikuttaminen on haasteellista. Joskus valmentaja jää yksin kantamaan asioita ja joskus taas hänen työhönsä puututaan asioissa, jotka eivät ole hänen ydintehtäviään.

Edellä mainitut teemat ovat tärkeitä, kun rakennetaan seuratoimintaan suorituskykyisyyttä, työhyvinvointia ja terveyttä tukevaa pohjaa.
Olemme olleet auttamassa seuroja edellä mainituissa kysymyksissä ja olemme huomanneet, että ongelmalliset asiat alkavat purkaantua ulkopuolisen avustuksella. On tärkeää havaita jo varhain, mikäli johtajuudessa, ryhmässä tai valmentajuudessa suunta lähteekin suorituskykyisyyttä ja terveyttä haittaavaan suuntaan.

Jos huomaat, että teillä seurassa olisi tarvetta selkeyttää rakenteita sekä vahvistaa suorituskykyisyyttä ja hyvinvointia, voit ottaa yhteyttä esimerkiksi meihin UTHAssa. Lue lisää blogistamme

Pitääkö minun tämäkin hoitaa? Kuulostaako tutulle?Olemme huomanneet, että urheiluseuroissa työkenttä on pirstaloitunut.S...
23/06/2025

Pitääkö minun tämäkin hoitaa? Kuulostaako tutulle?
Olemme huomanneet, että urheiluseuroissa työkenttä on pirstaloitunut.
Se haastaa hyvinvointia ja suorituskykyisyyttä.

Tällaisia esimerkkejä on mm. se, kuka tekee leiri-, kilpailu-, majoitus- ja matkaan liittyvät varaukset?
Miten työaikaa seurataan? Kenen vastuulla on esimerkiksi vastuullisuusraportin, toimintasuunnitelman ja -budjetin tekeminen? Kuka päättää, miten toimitaan yllättävissä tilanteissa? Miten palautetta annetaan ja miten se vahvistaa osaamista organisaatiossa?

Nämä ovat nk. normaaleja organisatorisia töitä ja asioita, joita rakenteet parhaimmillaan tukevat. Ne ovat myös asioita, jotka voivat lisätä seuratyössä pirstaleisuutta, koska työtehtäviä hoitaa se, joka tekee sen nopeiten, osaa parhaiten tai on hoitanut ennenkin.

Organisaation kokonaisuuden kannalta se ei välttämättä ole kuitenkaan viisain ratkaisu. Tällöin voidaan hukata energiaa ja resursseja.

Tiesitkö, että seuratyöhön saa apua ja tukea. UTHAssa tarjoamme työ- ja organisaatiopsykologista palvelua, työterveyspsykologista palvelua, urheilupsykologista palvelua ja kliinistä henkisen terveyden ja kriisitilanteisiin räätälöityä palvelua. Älä jää yksin, ota yhteyttä.
Lue lisää blogistamme

Miten madaltaa valmentajien kynnystä hakea apua? Tässä teemana on valmentajat, m***a asia koskee monia muitakin. Pohtima...
22/06/2025

Miten madaltaa valmentajien kynnystä hakea apua? Tässä teemana on valmentajat, m***a asia koskee monia muitakin.

Pohtimalla mm. alla mainittuja kysymyksiä voit madaltaa omaa kynnystäsi:
- Pohdi, miten suhtaudut, kun huomaat, että ystäväsi tai läheisesi tarvitsee ammattiapua?
- Pohdi, miten suhtaudut, jos huomaat, että esimerkiksi urheilijasi tarvitsee apua henkisen terveyden ongelmiin?
- Pohdi, miten arvioisit avunhakemista tilanteeseesi esimerkiksi 10 v päästä?

Onko asenteessasi eroa sen suhteen, miten suhtaudut toisiin ja itseen?
Älä huoli, et ole yksin. Moni muukin ajattelee ja arvioi itsensä eri tavalla kuin muut.

Tarvitaan toki yleisesti tiedon lisäämistä henkisen terveyden ongelmista: siitä, mitä ne ovat ja mitä ne eivät ole sekä siitä, miten ne liittyvät ja ennen kaikkea eivät liity ammattitaitoon ja osaamiseen, jotta avun hakemisen kynnys madaltuisi.

Valmentaja, välitä itsestäsi ja hae apua ajoissa.
Älä jää yksin, ole rohkeasti yhteydessä ammattiauttajiin.

Tiesitkö, että SAVALin jäsenenä sinulla on mahdollisuus saada viiden kerran työhyvinvoinnin tuki 100 € oma vastuulla.
Lue lisää blogistamme.

Hyvää juhannuksen aikaa!Osalla kesä on täynnä työtä ja aikaa palautumiseen tulee huolehtia erikseen.Osalla kilpailukausi...
19/06/2025

Hyvää juhannuksen aikaa!
Osalla kesä on täynnä työtä ja aikaa palautumiseen tulee huolehtia erikseen.
Osalla kilpailukausi alkaa ja osalla se on jo ohi.
Osalla juhannuksena on ollaan esiintymässä, osalla harjoitellaan sitä.
Osa lomailee juhannuksena.

Juhannus on keskikesän juhla. Se tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä hetkeksi katsomaan ja kuuntelemaan itseä ja omia tarpeita.

Olit sitten töissä, esiintymässä, kilpailuissa tai lomalla, pidä huoli, että sinulla on aikaa ja tilaa kuunnella itseäsi. Tällaiset hetket eivät vaadi aikaresurssia, vaan resurssia pysähtyä, maadoittaa itsen vallitsevaan hetkeen.
Resurssia hengittää hetkessä. Tässä ja nyt.
Resurssia ottaa mikrotaukoja.
Resurssia huomata, mitä nyt on.
Resurssi tehdä niin myös energisoi.

Hyvää ja leppoisaa juhannusta toivottaa UTHAn väki

Miksi valmentajan voi olla vaikea hakea apua? Tähän on m***a syytä, mm.1) Paineet ja epävakaus huippu-urheilu ympäristös...
16/06/2025

Miksi valmentajan voi olla vaikea hakea apua?

Tähän on m***a syytä, mm.
1) Paineet ja epävakaus huippu-urheilu ympäristössä sekä mielenterveysosaamisen puute urheilukulttuurissa estää avun hakemisen.

2) Stigma koskien käsitystä valmentajan ammatista, osaamisesta ja roolista, estää avun hakemisen. Työhön liittyvä osaaminen sekoittuu siis henkiseen terveyteen.

3) Työ on vaativaa ja valmentajat ovat usein ylisitoutuneita työhönsä. Tällöin omaan henkiseen terveyteen ja sen priorisointiin ei jää aikaa eikä energiaa.

Kuulostaako tutulta?

Et ole yksin ajatustesi kanssa.
Älä jää yksin. Apua on tarjolla.

Tiesitkö, että esimerkiksi SAVALin jäsenillä on mahdollisuus viiden kerran työhyvinvoinnin tukeen 100 € oma vastuulla?
Lue lisää blogistamme.

Henkinen pahoinvointi voi olla joskus hankala tunnistaa.Se voidaan selittää pois satunnaisilla, tilannekohtaisilla tai n...
10/06/2025

Henkinen pahoinvointi voi olla joskus hankala tunnistaa.
Se voidaan selittää pois satunnaisilla, tilannekohtaisilla tai nk. luonnollisina elämään kuuluvina tekijöinä.

Tiesitkö, että urheilussa esimerkiksi mielenterveysongelmat voivat piiloutua?
Tällöin ihminen voi pärjätä hyvinkin pitkälle niin kutsuttujen opittujen selviytymiskeinojensa avulla.

Tiesitkö, että jossain kohtaa henkisesti pahoinvoivalla urheilijalla ja taiteilijalla hyvinvointi heikkenee ja suorituskykyisyys laskee.

Joskus voi olla hankala tietää, milloin hakea apua ja milloin ei.
Hae apua, jos:

- Et ihan saa kiinni, miksi koet, kuten koet ja se vaivaa sinua.
- Et ihan ymmärrä, mikä saa sinut toimimaan, kuten toimit, kun koet kielteiseksi koettuja tunteita.
- Saat palautetta muilta; ts. he eivät ole tyytyväisiä siihen, miten toimit haasteellisissa tilanteissa.
- Huomaat, että ajoittain suorituskykyisyytesi laskee tai ailahtelee, etkä ymmärrä syytä.

Hae apua, älä jää yksin.
Lue lisää blogistamme.

Hyvinvointi on suorituskyvyn pohjalla.Henkinen valmentautuminen urheilussa ja potentiaalin virittäminen taiteessa ovat t...
02/06/2025

Hyvinvointi on suorituskyvyn pohjalla.

Henkinen valmentautuminen urheilussa ja potentiaalin virittäminen taiteessa ovat tärkeitä valmentautumisen ja kehittymisen osa-alueita, kun halutaan menestyä, kehittää suorituskykyä ja omaa potentiaalia.

Erilaisten henkisten taitojen kehittäminen ja itseymmärryksen lisääntyminen on tärkeää, jotta itsestään voi saada irti sen, mitä haluaa ja olisi otettavissa korkean vaatimustason maastossa. Tärkeää on myös oma hyvinvointi ja sen yhteyden ymmärtäminen osana suorituskykyisyyttä.

Mitä hyvinvointi tarkoittaa?
- Kokemusta, että voi hyvin.
- Tunnetta siitä, että pärjää haasteiden kanssa riittävän hyvin.
- Kokemusta, että oma toimintakyky on riittävä.
- Tunnetta huokoisuudesta, joustavuudesta sekä säätelykykyisyydestä.

Hyvinvointi on yhteydessä suorituskykyisyyteen. Mielen hyvinvointi on tärkeää ja sitä ei kannata sivuuttaa. Miten sinä huolehdit omasta hyvinvoinnista?

Lue lisää blogistamme

Tiedätkö, miten luonneanalyyttinen kehopsykoterapia voi auttaa sinua urheilija tai taiteilija?Urheilijalle keskeistä on ...
25/05/2025

Tiedätkö, miten luonneanalyyttinen kehopsykoterapia voi auttaa sinua urheilija tai taiteilija?

Urheilijalle keskeistä on muun muassa suorituskyvyn parantaminen. Työskentelyssä keskitytään muun muassa tunnistamaan ja purkamaan kehoon kertyneitä jännityksiä, jotka voivat vaikuttaa urheilijoiden suorituskykyyn.

Terapiassa tavoitteena on lisätä ja kehittää kehotietoisuutta, mikä voi auttaa heitä välttämään loukkaantumisia ja toisaalta optimoimaan harjoitteluaan.

Taiteilijoille luonneanalyyttisesta kehoterapiasta voi olla apua muun muassa luovuuden suhteen. Kun keho on vapautunut, taiteilija voi kokea uudenlaista luovuuden virtausta ja ilmaisun vapautta. Lisäksi terapia voi auttaa heitä ilmaisemaan tunteitaan vapaammin ja autenttisemmin, mikä voi rikastuttaa heidän taiteellista työtään.

Kiinnostuitko?
Lue lisää blogistamme

Tunteiden säätely on tärkeä taito. Se kehittyy vuorovaikutuksessa.Tunteiden säätelyssä voidaan katsoa olevan m***a eri u...
22/05/2025

Tunteiden säätely on tärkeä taito. Se kehittyy vuorovaikutuksessa.

Tunteiden säätelyssä voidaan katsoa olevan m***a eri ulottuvuutta ja osa-aluetta, jotta tunnesäätely voi onnistua.

- Fysiologinen virittäytyminen: tunnistaako nk. affektia, joka kehossa viriää

- Kehollisen tuntemuksen tunnistaminen: mitä tapahtuu kehossa ja missä kohtaa?

- Tunteen nimeäminen: miten sanallistaa sitä, mitä kokee. Toisin sanoen, miltä tuntuu?

- Tunnekokemuksen eritteleminen: Mitä tämä tunne sisältää ja miksi koen juuri nyt, kuten koen?

- Tunnekokemuksen ymmärtäminen osana itseä ja sen hetkistä todellisuutta sekä tunteen hyväksyminen

- Toimintapyrkimyksen tunnistaminen ja tunteisiin perustuvan tiedon käyttö niin, että se edistää omaa sopeutumista ja hyvinvointia

Joskus tunteiden itsesäätely ei onnistu, koska joku prosessin osa on tukossa. Esimerkiksi ihminen ei ymmärrä, miksi kokee, kuten kokee tai hän ei tunnista kehollista viriämistä, m***a huomaa toimintapyrkimyksen, joka ei tue sopeutumista saati hyvinvointia.
Tunteidensäätelyyn saa apua.
Ethän jää yksin, jos huomaat, että tunteiden itsesäätely ei onnistu, vaikka kuinka harjoittelisi tunnesäätelyn taitoja.

Osoite

ArkadianKatu 21 B 25
Helsinki
00100

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita UTHA :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti UTHA :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria