Aivotaidot

07/03/2025

Tule mukaan Tasapainoa työhön – Työhyvinvointipäivään!

Kaipaatko

🌿 pysähtymistä itsesi äärelle

🌿 oman hyvinvoinnin vahvistumista

🌿 tasapainoisempaa työelämää

Tasapainoa työhön – Työhyvinvointipäivä terveydenhuollon ammattihenkilöille järjestetään Helsingissä Lapinlahden lähteen kauniissa ja historiallisessa ympäristössä.

💚 Palauta yhteys itseesi 💚

Miten olla inhimillinen ja kohdata ihmiset aidosti, ilman että uuvut itse? Tässä koulutuspäivässä saat konkreettisia työkaluja hyvinvointisi tueksi ja löydät oman kestävän tapasi toimia työssäsi.

✨ Mitä luvassa?

✅ Itsemyötätuntoa ja arvojesi mukaista työelämää

✅ Käytännön menetelmiä stressinhallintaan

✅ Yhteistä olemista ja luottamuksellista keskustelua kollegoiden kanssa

✅ Mukaan työkirja, joka jää käyttöösi

📍 Lapinlahden lähde, Helsinki

📅 5.9.2025 klo 9:00–15:30

💰 Early bird -hinta 30.4. asti: 150€ + alv 25,5 % (norm. 190€ + alv)

📩 Ilmoittaudu mukaan: bit.ly/tasapainoon25

Tavataanko siellä? 🤗🌿

16/08/2024

17/06/2024

TASAPAINOA TYÖHÖN -KOULUTUSPÄIVÄ PSYKOLOGEILLE

Tule mukaan ensimmäiseen uuden ajan psykologin työhyvinvointi -ja koulutuspäivään!

Tässä koulutuksessa löydät oman ja kestävän tavan toimia työssäsi psykologina tai psykologiyrittäjänä. Tunnistat arvosi, toiveesi, tarpeesi, joiden pohjalta rakennat hyvää työelämää. Luot edellytyksiä muutoksiin, jotka vievät hyvinvointiasi eteenpäin ja saat valmiuksia toteuttaa haluamasi tavan työskennellä jatkossa. Lisäksi pääset keskustelemaan näistä teemoista yhdessä kollegoiden kanssa luottamuksellisessa ilmapiirissä.

Koulutuspäivää tukee työkirja, jossa esitellyt menetelmät jäävät käyttöösi asiakkaiden kanssa.

Kouluttajat Satu Häkkinen, Janna Meunier, Nina Uusitalo ja Satu Pihlaja ovat kokeneita psykologiammattilaisia, yrittäjiä ja tietokirjailijoita. Heillä on Onnistujat -yhteisö, jossa he ovat jo vuosien ajan visioineet ja sparrailleet psykologiuteen liittyviä teemoja.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen
bit.ly/tasapainoa
satuhakkinen

11/10/2023

Valmistuin urheilupsykologiksi ✨

Urheilupsykologina mun missiona on vahvistaa lasten ja nuorten sekä heidän kanssaan työskentelevien psyykkisen hyvinvoinnin monipuolista huomioimista urheilun parissa. Lisäksi koen tärkeäksi vahvistaa jokaisen mahdollisuuksia osallistua ja nauttia liikunnasta.

Urheilupsykologivastaanoton aloitan neuropsykologityön ohessa Pasilassa Aatos Klinikka Oy ja Terveystalo kuntoutuspalvelut Käpylän toimipisteessä. Ajanvaraus onnistuu netissä tai sähköpostitse.

Laajemmat yhteistyöt mm. seurojen kanssa, työnohjaukset, konsultaatiot, koulutukset jatkuvat vanhaan malliin ja niihin liittyen voi olla yhteydessä yv:nä tai sähköpostitse. Etäkonsultaatioihin ja -työnohjauksiin aikoja voi varata myös Aivotaidot-sivujen ajanvarauksesta.

Olen tehnyt jo pitkään töitä psykologina lasten ja nuorten urheilun parissa, m***a urheilupsykologian sertifikaatin vaatimusten saavuttamiseksi tehdyt urheilupsykologian ja liikuntatieteiden opinnot ja työnohjaus ovat syventäneet osaamistani valtavasti.

Aiemmin työni pohjana olleet kehitys- ja neuropsykologinen sekä vuorovaikutusosaaminen täydentyivät vieläkin kokonaisvaltaisemmalla ymmärryksellä ihmisestä yksilönä ja yhteydessä, psyykkisen joustavuuden ja haavoittuvuuden vaikuttimista ja vaikutuksista sekä mielen merkityksestä isompien ja pienempien suoritusten (ja myös epäonnistumisten) olennaisena osana.

Toisessa kuvassa on alaisen urheilu- ja taiteen psykologien
ammatillisen työryhmän laatima koonti urheilupsykologian asiantuntijoiden pätevyysvaatimuksista. Urheilupsykologian sertifiointeja myönnetään vain psykologeille. Sertifikaatti on takuu asiantuntijan laaja-alaisesta psykologisesta osaamisesta ja kyvystä toimia vastuullisesti yksilöllisyyttä painottaen niin mielen hyvinvoinnin tukemisen, mielenterveysongelmien kuin psyykkiseen valmennukseenkin liittyvien teemojen äärellä.

10/10/2023

Tänään vietetään maailman mielenterveyspäivää

Mielestä ja aivoista huolehtiminen on meidän jokaisen tehtävä. Me tarvitsemme toinen toisiamme.

Lasten ja nuorten mielen pahoinvoinnin teemat ovat pinnalla mediassa ja niistä keskustellaan paljon myös työnohjauksissa.

Lapset peilaavat aikuisten toiminnasta minäkuvaansa, omaa arvoaan ja kyvykkyyttään He tarvitsevat kokemuksia, että ovat tärkeitä ja hyväksyttyjä omana itsenään, m***a myös vaatimuksia ja rajoja. Nämä toteutuvat parhaiten hyvinvoivien ja tasapainoisten aikuisten toimesta, ei kiireessä, velvollisuuksina tai suorittamalla.

Ollaan läsnä toisillemme, pysähdytään, kohdataan, tunnistetaan ennakkoluuloja, kuunnellaan omia tarpeita ja yritetään asettua myös muiden asemaan.



Kuva: Aivotaidot -kirja

21/08/2023

HÄPEÄ

Tunne, jonka jokainen tunnistaa. Tunne, joka voi vaikuttaa mielentilaan ja käytökseen suuresti.

Haaastateluni HS:ssa käsittelee lapsuuden kotihäpeää.

Samat häpeän mekanismit voivat toteutua myös muiden häpeää aiheuttavien aiheiden äärellä niin lapsilla kuin aikuisilla.

⚖️ vertailua
🙀 muiden reaktioiden pohtimista
🫤 huonommuuden tunnetta
🪆 itsensä peittelyä
🫣 piilottelua
🤫 valehtelua
❌ valheiden piilottelua
♟️sosiaalisia paineita
⚙️ huonoa omaatuntoa
🕸️ ahdistusta valehtelusta ja paljastumisesta

Häpeän tunne voi vallata mielen ja rajoittaa elämää valtavasti.

Toisaalta joskus häpeän tunne voi pelastaa meidät teoilta, joita myöhemmin kadumme.

Mikään ei ole mustavalkoista, vain hyvää tai pahaa. Ei myöskään häpeä.

Tunnistatko mikä sinua hävettää? Mikä on sinua on auttanut häpeää aiheuttavien aiheiden äärellä?

Jos häpeä värittää usein sinun tai lapsesi sisäistä maailmaa ja toimintaa, sen äärelle kannattaa pysähtyä. Itsekseen, yhdessä luotettavan toisen tai ammattilaisen kanssa.

03/06/2023

OLET IHANA, TAITAVA JA SINUSTA VÄLITETÄÄN JUURI SELLAISENA KUIN OLET

Viesti, jonka toivoisin jokaisen tänään valmistuvan tai kesäloman aloittavan kokevan sisimmässään.

Arvosanat ja mutkat matkalla ovat osa elämää, m***a ne eivät määritä sitä, kuka tai miten tärkeä sinä olet.

Usko ja luota itseesi ❤️

28/05/2023

PUOLUSTA HYVINVOINTIA LASTEN JA NUORTEN URHEILUSSA

”Yhdenvertaisuus, lasten oikeudet sekä lasten hyvinvointi ovat asioita, joita Jääkiekkoliittokaan ei voi sivuuttaa olankohautuksella. Seuran on oltava yhä enemmän kasvatuksellinen paikka.”

Tuomas Grönmanin haastattelussa tiivistyy loistavasti huoleni lasten urheilusta psykologina sekä lasten ja nuorten jääkiekkoa läheltä seuraavana.

Juhlapuheet ja arjen toiminta ovat välillä todella kaukana toisistaan. Puhutaan hyvinvoinnista (harmillisen usein vain sivulauseessa), m***a menestyminen ja voittaminen määrittävät arjen tekoja.

Käytännössä tulee aivan liian usein vaikutelma, että vain menestyvien hyvinvointi kiinnostaa. Ja sekin vain siksi, että hyvinvoivana heistä on hyötyä. Heikommin menestyvät voidaan jättää vähemmälle huomiolle tai tyrkätä varoittamatta ulos ja aiheuttaa valtavaa psyykkistä kärsimystä herkässä teini-iässä oleville. Minulle tämä kuvastaa arvoja, joita en toivoisi välitettävän yhdellekään lapselle tai nuorelle.

Valmentajat ovat ristiriitaisessa tilanteessa. Monet valmentajat kertovat pitävänsä tärkeimpänä lasten ja nuorten psyykkistä hyvinvointia tukevaa kasvatusta. Kuitenkin heille usein asetetaan (tai he asettavat itse) ensisijaiseksi menestykseen ja menestymisellä saatavan maineen ylläpitämiseen liittyviä vaatimuksia joko tietoisesti tai tiedostamatta.

Ristiriitaisten vaatimusten puristuksissa (erityisesti ei-ammattivalmentajan) on helpoin toimia niin kuin aina ennenkin ja niin kuin ”kaikki muutkin”. Siten välttää kohtaamasta omaa epävarmuutta uuden äärellä ja epäilevää kritiikkiä, joiden käsittelyyn ei saa tarvittavaa työnohjauksellista tukea.

”Valmentajan onnistumista on Grönmanin mukaan mitattava kiinnostuksella, innostuksella ja osaamisella.

Sillä, kuinka paljon porukka pysyy mukana ja kuinka valmentaja osaa valmentaa ihmistä ja lasta eli miten lapsi kuuluu kohdata ja kuinka olla ihminen ihmiselle. Menestys aluesarjassa on sen sijaan toisarvoista.” toisista ihmisistä. Se ei ole edes menestymisen este. Semmoisessa ympäristössä itse asiassa kehittyykin parhaalla mahdollisella tavalla”, Grönman sanoo.

Mitä ajatuksia aihe herättää sinussa?

Minkä teon sinä teet asian hyväksi?

24/03/2023

Nyt uutta! Kehitimme Aivotaidot Nina Uusitalon kanssa verkkovalmennuksen aivoystävällisistä työtavoista ja mielen hyvinvointitarpeista. Neuropsykologin ja työterveyspsykologi-psykoterapeutin yhteistyössä syntyi monipuolinen ja käytännönläheinen kokonaisuus.
Valmennus avautuu 4.4! Linkistä pääset tutustumaan tarkemmin ja valmennus on jo hankittavissa:
https://lnkd.in/dFaUJxC3

23/03/2023

NÄIN RAUHOITAT JA HUOLLAT AIVOJA

💤 Vaali unta, sitä ei voi korvata millään muulla
⛹🏽 Liikuntaa ylläpitää ja palauttaa aivojen toimintakykyä, myös työpäivän aikana
🖇 Erota työ ja vapaa-aika
☕️ Tauot ja luppoaika kuuluvat myös työpäivään
🖥️ Aivot eivät ole tietokoneen kovalevy, johon voi koko ajan tallentaa lisää tiedostoja. Kunnioita niiden rajoja
💞 Hyvät ihmissuhteet lisäävät psyykkistä joustavuutta ja auttavat myös kestämään muita elämän stressitekijöitä paremmin
👩‍🎨 Opettele uusia kiinnostavia asioita ja tee jotain missä ei ole olemassa oikeita ratkaisuja
✍️ Kirjaa onnistumisia ylös, pidä kiitollisuuspäiväkirjaa

Laajemmin näistä aiheista ja vastaukseni alla oleviin 10 kysymykseen voit lukea Seurasta 11/23.

Aiheeseen perehdytään Armoa aivoille. Auta itseäsi voimaan hyvin työssä -verkkovalmennuksessa.

1. Jos työasiat pyörivät jatkuvasti mielessä, miten aivot saa rauhoittumaan?
2. Mistä pitkittynyt stressi oikein johtuu?
3. Miten aivot palautuvat parhaiten?
4. Miten tietotyöläisen kannattaa huoltaa aivojaan?
5. Entä fyysistä työtä tekevän?
6. Välillä voi tuntua, että uusien asioiden perässä on vaikea pysyä. Voiko aivojen tehokkuutta jotenkin parantaa?
7. Millaiset sosiaaliset suhteet rauhoittavat aivoja?
8. Miten aivot saadaan kokonaisvaltaisesti käyttöön?
9. Miksi aivot tarvitsevat mielihyvän kokemuksia?
10. Miksi leipominen voi auttaa rauhoittamaan aivoja?

27/02/2023

Miten ihania kuvia ja viisaita sanoja hyvinvointikokonaisuudesta, jota vedämme Laurentius-koulussa ❤️🤩✨