Walk in terapia

19/09/2025

Walk in terapia -seminaari järjestetään pe 28.11.25 klo 10-16 Helsingin Triplan BioRexissä. Seminaari on suunnattu erityisesti Walk in terapiaa toteuttaville sekä toiminnan aloittamista pohtiville.

Ohjelma:
9.30-10.00 Aamukahvit (kahvi ja tee) ja ilmoittautuminen

10.00-10.10 Seminaarin avaus, Karoliina Kovalainen

10.10-10.30 Mitä Walk in terapialle kuuluu? Miika Niemelä, Päivi Pulakka ja Elina Plihtari, Walk in terapian valtakunnallistamis-hanke, Lasten ja nuorten keskus ry

10.30-12.15 Käynti kerrallaan terapia -yksittäisen tapaamisen mahdollisuus,
kouluttajapsykoterapeutti, Lasten, nuorten ja perheiden palvelujen pohjoisen OT-keskuksenprojektipäällikkö Pertti Virta

Luennon reflektointia. Haastattelijana Lyhytterapiainstituutin toimitusjohtaja, kouluttajapsykoterapeutti Maiju Ahola. Haastateltavina Pertti Virta sekä Tampereen seurakuntien erityisnuorisotyön asiantuntija Tuomas Perkiö.

12.15-13.15 Lounastauko (omakustanteinen)

13.15-15.00 Ericksonilaisen hypnoositekniikan hyödyntäminen käynti kerrallaan terapiassa, psykiatrinen sairaanhoitaja, työnohjaaja ja kouluttajapsykoterapeutti Dan Lundberg.

15.00-15.30 Kahvitauko ja verkostoitumista

15.30-16.00 Mikä päivässä puhututtaa? Kysymyksiä ja vastauksia sekä loppusanat ja päätös.

Seminaari on maksuton ja lounas omakustanteinen. Ilmoittauduthan seminaariin 13.11. mennessä. Seminaariin on rajoitettu määrä paikkoja. Lisätiedot ja ilmoittautumislinkki: https://www.lnk.fi/tapahtuma/walk-in-terapia-seminaari-2/

18/09/2025

Elämä voi olla jatkuvaa tasapainoilua arjen eri asioiden kanssa. Joskus voi tuntua, että päivät ovat täynnä vaatimuksia, ja olo on kuin jonglöörillä, joka yrittää pitää liian montaa palloa ilmassa. On ihan normaalia, että arjen hallinta tuntuu hankalalta. Jos olet uupunut tai kuormittunut, muista, että et ole yksin.

Tärkeintä on tunnistaa, ettei kaiken tarvitse olla täydellistä. Arjen hallinnassa ei ole kyse täydellisestä tehokkuudesta, vaan armollisuudesta itseäsi kohtaan.

1. Tunnista tunteesi 🤍

Miltä sinusta oikeasti tuntuu? Oletko uupunut, ahdistunut vai turhautunut? Tunteiden tunnistaminen on ensimmäinen askel.

2. Aseta realistiset tavoitteet ✅

Kun tehtävälistat kasvavat liian pitkiksi, olo voi mennä täysin jumiin. Sen sijaan, että yrität tehdä kaiken kerralla, valitse yksi tai kaksi asiaa, jotka ovat aidosti tärkeitä ja jotka voit saada tehtyä tänään. Pienikin onnistuminen voi antaa energiaa ja luoda tunteen kontrollista. Muista: vähemmän on usein enemmän.

3. Kuuntele kehoasi ja mieltäsi 🌱

Keho ja mieli ovat viisaita. Ne kertovat, milloin tarvitset taukoa, lepoa tai apua. Onko sinulla nälkä, vaikka kiireessä unohtaisit syödä? Oletko nukkunut tarpeeksi? Muista, että yksinkertaisetkin asiat, kuten hyvä uni, syöminen ja lyhyt kävely voivat vaikuttaa suuresti jaksamiseesi.

4. Pyydä apua 🤝

Et ole yksin. Ei ole häpeä pyytää apua tai tukea. Apua on saatavilla, ja sen pyytäminen on vahvuuden merkki.

Muista, että arki ei ole suoritus, vaan osa elämää. Salli itsesi hengittää ja olla armollinen, vaikka kaikki ei olisikaan täydellistä.

Walk in terapia on turvallinen paikka käsitellä omaa arkeaan ja elämää.

Katso lisää: www.walkinterapia.fi

16/09/2025

Maksuton Walk in terapia 12-29-vuotiaille nuorille alkaa Kouvolan kauppakeskus Veturissa syyskuussa. Walk in terapia on terapeuttista työskentelyä, joka pohjautuu lyhytterapian periaatteisiin sekä ratkaisu- ja voimavarakeskeiseen työskentelyotteeseen. Palveluun voi tulla ilman ajanvarausta. Tunnin tapaamisen aikana nuori voi käsitellä koulutetun terapeutin kanssa niitä asioita, joista itse haluaa puhua. Kouvolassa syyskuussa alkava Walk in terapia täydentää Kymenlaaksossa olevia mielen hyvinvointia tukevia palveluja tarjoamalla keskusteluapua helposti nuorille. Walk in terapia sopii hyvin nuoren mielialan haasteiden, ahdistuksen, elämän kriisien, identiteetin, ihmissuhteiden ongelmien tai muiden tunne-elämän kysymysten käsittelyyn.

Walk in terapiaa on tarjolla Kauppakeskus Veturissa ( Tervasharjankatu 1) tiistaisin ja torstaisin klo. 15-18 sekä joka kuun ensimmäisenä lauantaina klo. 11-14.

Keskusteluapu auttaa tunnistamaan vahvuuksia

Walk in terapian tarkoituksena on, että elämän haasteista voi keskustella ennaltaehkäisevästi ennen kuin ne ehtivät kasaantua. Terapiakäynnillä nuori pääsee tunnistamaan ja vahvistamaan elämässä toimivia ja hyviä asioita koulutetun ammattilaisen kanssa. Terapiassa käynyt nuori kertoi, että “keskustelun jälkeen mulle tuli vahva olo, että selviän tästäkin ja tiesin, että mitä teen seuraavaksi. “

“ Tarve tämänkaltaiselle palvelulle on. Nuoret ovat itse kertoneet kaipaavansa matalankynnyksen keskusteluapua, jossa ei tehdä kirjauksia, eikä tarvitse rekisteröityä eikä varata aikaa. Keskustelemaan voi tulla, oli asia pieni tai iso”, sanoo Maiju Vesa, Mannerheimin Lastensuojeluliiton Kaakkois-Suomen piiristä.

Walk in terapia auttaa nuoria mielen hyvinvoinnin haasteissa. Walk in terapia on tarkoitettu juuri sinulle, joka haluat keskustella elämäntilanteestasi.

15/09/2025

Tuntuuko arki välillä siltä, että ahdistus meinaa vallata mielen? On ihan inhimillistä kokea ahdistusta, ja moni meistä painii sen kanssa jossain vaiheessa elämää. Sen sijaan, että jumiutuisimme ajattelemaan ahdistusta valtavana, ylitsepääsemättömänä ongelmana, voimme kääntää katseen kohti niitä hetkiä, jolloin ahdistus tuntuu edes hiukan kevyemmältä. Ratkaisukeskeisyys auttaa meitä löytämään voimavaroja ja tekemään pieniä muutoksia, jotka kerryttävät hyvää! ✨

1. Milloin ahdistus ei ollut läsnä (tai oli lievempää)? ☀️

Mieti hetkiä, jolloin olet tuntenut olosi rauhalliseksi tai ahdistus on ollut poissa tai ollut lievempää? Millainen päivä se oli? Mitä teit silloin? Ketä oli paikalla? Missä olit? Nämä hetket, eli "poikkeukset", ovat kultaakin kalliimpia. Ne kertovat sinulle, mitä asioita sinun elämässäsi jo on, jotka auttavat sinua. Etsi näitä hetkiä tietoisesti ja mieti, voisitko tuoda niitä lisää arkeesi.

2. Pienin askelin kohti kevyempää oloa 🚶‍♀️➡️😌

Kuvittele tilanne, jossa ahdistus on vähentynyt. Miltä se tuntuisi? Mitä tekisit toisin? Tavoite voi tuntua kaukaiselta, m***a jaa se pienempiin, konkreettisiin askeleisiin. Mikä olisi pienin mahdollinen asia, jonka voisit tehdä jo tänään tai huomenna edistääksesi tätä?

3. Mistä löytyy omat voimavarasi? 💪🌟

Jokaisella meistä on sisäisiä ja ulkoisia voimavaroja, jotka auttavat meitä selviytymään. Mitkä ovat sinun vahvuutesi? Oletko jossain tilanteessa ollut erityisen sinnikäs, luova tai osannut pyytää apua? Entä ketkä ovat ne ihmiset, jotka tukevat sinua? Voimavarat voivat olla myös harrastuksia, luonto, musiikki tai vaikka lemmikkisi.

Ahdistus on yksi yleisimpiä syitä tulla Walk in terapiaan. Jos ahdistus on osa elämääsi, on tärkeää puhua jonkun kanssa.

Walk in terapia on siihen hyvä paikka.

11/09/2025

Ihmissuhteet ovat usein elämämme suurin ilon ja haasteen lähde. Kun kohtaamme vaikeuksia ihmisushteissa, ajattelemme usein, että ongelma on suuri ja ratkaisut ovat kaukana. Entä jos voisimmekin tarkastella asiaa eri tavalla? Walk in terapiassa emme niinkään tutki ongelmien juurisyitä, vaan etsimme poikkeuksia — niitä hetkiä, jolloin asiat ovat edes vähän paremmin.

1. Etsi onnistumisen hetkiä 🔍✨

Millaista on se hetki, kun kaikki on hyvin? Oletko joskus tuntenut itsesi täysin ymmärretyksi tai arvostetuksi? Mikä on se asia, jonka teit tai sanoit silloin, kun onnistuit puhumaan vaikeasta asiasta rauhallisesti? Kun löydät nämä hetket, saat arvokasta tietoa siitä, miten voit toimia uudelleen. Nämä pienet onnistumiset ovat todisteita siitä, että muutos voi olla mahdollista ja vaikeat tilanteet on mahdollista selvittää.

2. Keskity haluamaasi lopputulokseen, älä ongelmaan 🗺️➡️

Mitä sinä todella haluat saavuttaa ihmissuhteissasi? Haluatko lisää läheisyyttä, vähemmän riitoja vai kyvyn asettaa omat rajat paremmin? Kun sinulla on selkeä kuva tavoitteistasi, voit aloittaa pienillä askelilla niiden suuntaan. Kysy itseltäsi: ”Mikä olisi pieni muutos, jonka voisin tehdä tänään tai huomenna, jotta olisin lähempänä toivottua tulevaisuutta?”

3. Miten sinä itse voit vaikuttaa muutokseen? 🌱

Ratkaisukeskeinen lähestymistapa korostaa omia voimavarasi. Vaikka et voi muuttaa toista ihmistä, voit aina muuttaa omaa tapaasi reagoida tai toimia. Yksi pieni muutos sinun käyttäytymisessäsi voi käynnistää myönteisen ketjureaktion. Mitä jos kokeilisit tänään kuunnella toista hieman tarkemmin tai sanoisit sen asian, jota olet pitkään empinyt sanoa? Pienikin askel oikeaan suuntaan voi avata uusia ovia.

4. Kunnioita omia rajojasi 🛑🫶

Omien rajojen asettaminen on tärkeä osa ihmissuhteita. Mitä sinä todella tarvitset ja miten voit ilmaista sen? Rajat eivät ole este, vaan pikemminkin tie syvempään ja kunnioittavampaan suhteeseen.

Walk in terapian yksi puhuituimpia aiheita ovat ihmisisuhteet. Joskus tekee hyvää käydä läpi elämäänsä jonkun ulkopuolisen ammattilaisen kanssa.

10/09/2025

#
Onko sinusta tuntunut, että sosiaalisen median selaaminen joskus uuvuttaa? Se on aivan normaalia, sillä somen algoritmit on suunniteltu koukuttamaan meidät. Vaikka se voi tarjota yhteydenpitoa ja inspiraatiota, on tärkeää oppia suojaamaan omaa mieltäsi ja asettamaan itsellesi rajat.

Miksi some voi uuvuttaa?

❤ Some-maailma on täynnä täydellisiä kuvia ja huolella valittuja hetkiä. Ne saavat meidät helposti uskomaan, että muiden elämä on onnellisempaa tai menestyksekkäämpää. Muista, että ne ovat vain valikoituja otoksia, eivät koko totuus.

🧡 Tietoähky. Jatkuva uutisvirta, mielipiteet ja tapahtumat voivat ylikuormittaa mieltäsi. Meidän aivojamme ei ole suunniteltu käsittelemään näin valtavaa tietomäärää, mikä voi lisätä ahdistusta ja stressiä.

💙 Reaktiivinen tila. Kun selaat somea, olet usein reaktiivisessa tilassa. Se vie energiaa ja estää sinua olemasta läsnä omassa elämässäsi. Sen sijaan, että olisit aktiivinen tekijä, olet passiivinen vastaanottaja.

Miten rakennat itsellesi turvallisen some-ympäristön?

✨ Lopeta seuraaminen, joka ei tunnu hyvältä. Älä pelkää hiljentää tai lopettaa seuraamasta tilejä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi. Sinulla on täysi valta päättää, millaista sisältöä päästät elämääsi.

✨ Aseta rajat. Mieti, milloin ja kuinka kauan käytät somea. Kokeile asettaa aikarajoja tai some-vapaata aikaa, esimerkiksi aamuisin tai iltaisin. Huomaat ehkä, kuinka paljon enemmän tilaa on muille, tärkeille asioille.

✨ Keskity omaan elämääsi. Kysy itseltäsi useammin: "Mitä minä tarvitsen juuri nyt?" Käytä aikaa asioihin, jotka tuovat sinulle iloa ja rauhaa ruudun ulkopuolella.

Harjoittele kiitollisuutta. Sen sijaan, että vertailet itseäsi muihin, yritä keskittyä asioihin, joista olet kiitollinen omassa elämässäsi.

Walk in terapiassa vopi puhua elämän erilaisista kuormittavista tekijöistä. Toisen kanssa puhuminen ja arjenhallinnan keinojen pohtiminen voi auttaa.

www.walkinterapia.fi

10/09/2025

Tänään on itsemurhien ehkäisypäivä. Se muistuttaa meitä siitä, että mielenterveyshaasteiden kanssa ei tarvitse jäädä yksin. Apua on saatavilla, ja jo yksi keskustelu voi tuoda toivoa.

❤ Walk in terapia tarjoaa nopeaa ja luottamuksellista keskusteluapua ilman ajanvarausta tai lähetettä kaikille 12–29-vuotiaille nuorille. Tule juttelemaan, jos mieltäsi painaa mikä tahansa – oli se sitten pieni tai suuri huoli. Olemme täällä sinua varten.

Et ole yksin. Apua on lähellä.

Lue lisää ja löydä lähin Walk in terapia-pisteemme:

09/09/2025

🕐 Walk in terapiaa on tarjolla Kolarin seurakuntakodilla Pappilantie 4 B joka kuukauden viimeinen maanantai klo. 13-18.

❤Keskusteluapu auttaa tunnistamaan vahvuuksia

✨ Walk in terapian tarkoituksena on, että elämän haasteista voi keskustella ennaltaehkäisevästi ennen kuin ne ehtivät kasaantua. Terapiakäynnillä nuori pääsee tunnistamaan ja vahvistamaan elämässä toimivia ja hyviä asioita koulutetun ammattilaisen kanssa.

" Olet lämpimästi tervetullut kokeilemaan Walk in terapiaa. "Terapia" -sana voi ehkä
hieman hämmentää, m***a tarkoituksena on siis matalan kynnyksen, nopeaa keskusteluapua sinulle, joka sitä tarvitset. Se on maksutonta, anonyymia (eli et tarvitse diagnoosia, lähetettä, enkä kerää/säilytä asiakastietoja), kertaluontoista ja ratkaisukeskeistä, m***a voit myös tarvittaessa käydä useamman kerran. Palvelu on tarkoitettu 12-29-vuotiaille, nuorille ja nuorille aikuisille. Jutellaan siitä, mikä sinusta tuntuu ajankohtaiselta ja mieltä painavalta - edetään käynti kerrallaan", kertoo Jenni Perälä Kolarin Walk in terapeutti ja nuorisotyönohjaaja

Walk in terapia auttaa nuoria mielen hyvinvoinnin haasteissa. Walk in terapia on tarkoitettu juuri sinulle, joka haluat keskustella elämäntilanteestasi.

08/09/2025

#🧡 Identiteetti on kokonaisuus, joka muodostuu siitä, miten näet itsesi, minkälaisiin rooleihin samastut, ja mitkä arvot ohjaavat elämääsi. Se on tarina, jonka kerrot itsestäsi. Se muotoutuu lapsuudesta asti ja on jatkuvassa liikkeessä. Ihmissuhteet, kokemukset ja omat valinnat muokkaavat sitä jatkuvasti. Identiteetti ei ole pysyvä, vaan dynaaminen palapeli, johon lisätään aina uusia paloja.

💙 Itsetunto puolestaan on se, miten suhtaudut itseesi – kuinka paljon arvostat ja hyväksyt itsesi. Hyvä itsetunto ei tarkoita, että olet täydellinen tai varma kaikesta, vaan sitä, että olet riittävä juuri sellaisena kuin olet. Se on pohjimmiltaan sitä, miten ystävällisesti ja myötätuntoisesti puhut itsellesi, silloinkin kun elämä heittää eteen haasteita.

💜 Miten voit vahvistaa itsetuntoa ja tutkia identiteettiäsi?

✨ Opi sanomaan ei. Itsetunto kasvaa, kun kunnioitat omia rajojasi. On täysin okei kieltäytyä asioista, jotka eivät tunnu hyvältä.

✨Ole utelias itseäsi kohtaan. Mitkä asiat tuovat sinulle iloa? Mikä sinua kiinnostaa? Mitkä ovat arvojasi? Kokeile uusia asioita ilman suorituspaineita.

✨ Harjoittele itsemyötätuntoa. Ota tavaksi huomata se sisäinen ääni, joka arvostelee sinua. Yritä tietoisesti vastata sille myötätunnolla. Voisitko puhua itsellesi yhtä ystävällisesti kuin puhuisit parhaalle ystävällesi?

✨ Tee vallintoja, jotka vahvistavat mieltä ja hyvinvointia. Uni, ruoka, liikkuminen ja uuden oppiminen vahvistavat myös itsetuntoa.

Joskus keskustelu toisen kanssa voi auttaa jäsentämään omia ajatuksia, arvoja ja toimintamalleja kohti elämää, joka tuntuu sinulta.

www.walkinterapia.fi

07/09/2025

Maksuton etäkoulutus tulossa, ilmoittaudu mukaan:

Onko tää myös mulle tarkoitettu?” Haavoittuvassa asemassa olevat nuoret – mitä muuta on hyvä tiedostaa, kuin kasvot, jotka näkee ja sanat, jotka kuulee?

ma 29.9.25, klo 15.30-17.30, Teams

Miten kohdata heitä, jotka kokevat, että he eivät ole riittävän arvokkaita/älykkäitä/ongelmaisia/puheliaita Walk in terapiaan? Mitä kaikkea jo kohtaaminen ja hyväksyntä voi merkitä – jos sitä ei koe arjessa? Mitä sitten, jos on vaikea puhua? Voiko auttaja olla pelottava? ”Mitähän se terapeutti minusta ajattelee?” – ”Mitähän se asiakas minusta ajattelee?”
Kouluttajana toimii kehitysvastaava (Icehearts ry) ja psykoterapeutti Nelli Niemelä Suomen Icehearts ry:stä. Nellillä on pitkä kokemus erityisnuorisotyön ja ennaltaehkäisevän lastensuojelun parissa. Nelli on toiminut myös Walk in terapeuttina kahden vuoden ajan.

Luento-osuuden jälkeen on aikaa kysymyksille ja keskustelulle. Luento-osuus tallennetaan. Koulutus on suunnattu ensisijaisesti Walk in terapeuteille, m***a on avoin myös muille asiakastyötä tekeville ammattilaisille. Koulutus on maksuton. Koulutuksen järjestää Lasten ja nuorten keskus ry.

Ilmoittaudu koulutukseen etukäteen Lyytin kautta 18.9. mennessä:

https://www.lnk.fi/tapahtuma/onko-taa-myos-mulle-tarkoitettu-haavoittuvassa-asemassa-olevat-nuoret-mita-muuta-on-hyva-tiedostaa-kuin-kasvot-jotka-nakee-ja-sanat-jotka-kuulee/

03/09/2025

❤ Onko sinulla tunne, että kaikki on liikaa? Stressi on ikävä kaveri, joka ilmoittaa itsestään esimerkiksi kiristävinä hartioina tai päänsärkynä, ja se on usein seurausta liian suuresta paineesta. Onneksi stressin kanssa voi oppia elämään, ja sen kanssa ei tarvitse jäädä yksin.

Tässä muutama vinkki, joiden avulla olotilaa voi helpottaa, kun stressi yllättää:

❤ Tunnista ja tunnusta
Stressin tiedostaminen on ensimmäinen askel. Sen sijaan, että kieltäisit sen olemassaolon, kysy itseltäsi:
⭐️ Mitä minun kehoni yrittää kertoa?
⭐️ Mikä minua tällä hetkellä stressaa?

Pelkkä stressin olemassaolon tiedostaminen ja hyväksyminen voi jo helpottaa oloa.

❤ Tauota
Stressi saa meidät usein ajattelemaan, että meidän on pakko suorittaa ja tehdä koko ajan. Kokeile tauottaa edes hetkeksi. Tässä muutama vinkki:
Lähde ulos luontoon
Kuuntele musiikkia
Tee jotain mukavaa tai luovaa, kuten piirrä tai kirjoita.
Pienet, säännölliset tauot ovat tärkeitä, jotta aivosi saavat hetken levon.

❤ Pura ja selkiytä
Stressi johtuu usein hallitsemattomasta kaaoksesta. Kun tuntuu, että kaikki kaatuu päälle, ota paperi ja kynä ja tee seuraavat asiat:
⭐️Kirjaa ylös kaikki asiat, jotka stressaavat sinua.
⭐️Priorisoi tehtävät. Mikä on tärkein? Mikä voi odottaa?
Mieltä kuormittavien asioiden listaaminen ja niiden järjestäminen paperille tekee niistä hallittavampia.

❤ Joskus se voi jo helpottaa, että pääsee puhumaan tilanteestaan jonkun kanssa ja käydä läpi sinua helpottavia keinoja stressin lieventämiseen.

Walk in terapia - pisteet löydät osoitteesta: www.walkinterpia.fi

29/08/2025

"Joskus riittää, että joku kuulee – jo se voi muuttaa suuntaa."

✨Tiesitkö, että Loimaalla tarjotaan maksutonta ja anonyymiä terapiaa alle 29-vuotiaille?

✨Tapaamisessa sinä saat päättää, mistä haluat puhua. Walk in terapia sopii esimerkiksi elämän solmukohtien, kriisien, erilaisten haasteiden, elämän suunnan pohtimisen ja identiteetin, ihmissuhteiden tai vaikkapa tunne-elämän kysymysten pohtimiseen.

✨Keskusteluun päästäksesi et tarvitse ajanvarausta, diagnoosia tai lähetettä. Riittää, että tulet paikalle. Voit tulla vastaanotolle halutessasi useammin kuin kerran, m***a terapeutti saattaa vaihdella eri kerroilla.

“Aloitamme toimintaa odottavaisin ja hyvin mielin, meillä on täällä hyvä tiimi.
Walk in terapialla on mahdollisuus auttaa ihmisiä heti, matalalla kynnyksellä. Walk In terapiapisteen aloittaminen on tärkeää ja merkityksellistä ja on mahtavaa olla mukana toteuttamassa tätä tärkeää toimintamallia”, kuvaa Mari Nurminen Loimaan seurakunnasta.

❤️Walk in terapeuttina toimivat koulutetut lyhytterapeutit tai terapeuttiopiskelijat.

📍 Paikka: Loimaan keskuskirjaston lukusali
🕒 Aika parillisen viikon tiistait klo. 17-19.
2.9
16.9
30.9
14.10
28.10
11.11
25.11
9.12

Pidetään huolta toisistamme ja mielistämme.

Walk in terapia auttaa nuoria mielen hyvinvoinnin haasteissa. Walk in terapia on tarkoitettu juuri sinulle, joka haluat keskustella elämäntilanteestasi.