Cope Oy / SportFocus

Koti
Suomi
Helsinki
Cope Oy / SportFocus

Cope tuottaa monipuoliset palvelut psyykkisen taitavuuden ja hyvinvoinnin kehittämiseen eri aloille. SportFocus tuottaa Copen palvelut urheilun kentälle.

Cope - Core Performance & Health Oy on helsinkiläinen yritys, joka tarjoaa monipuolisia palveluita psyykkisen suorituskyvyn ja hyvinvoinnin kehittämiseen eri aloilla. SportFocus on Copen aputoiminimi ja tuottaa Copen palvelut urheilun kentälle. Copen ja SportFocuksen asiantuntijat työskentelevät esimerkiksi seuroissa, lajiliitoissa, maajoukkueissa sekä oppilaitoksissa ja muissa vastaavissa yhteisöissä. TrainingFocus on Copen asiantuntijoiden kehittämä psyykkisen valmennuksen harjoitekirjasto. TrainingFocus-harjoitteiden avulla kaikki omaa suorituskykyään kehittävät sekä urheiluvalmentajat ja urheilijat voivat ottaa psyykkisen valmennuksen osaksi jokapäiväistä työskentelyä, harjoittelua ja arkea.

02/03/2026

Burnout (suom. työuupumus) ei ole enää harvinainen ilmiö, vaan osa monen arkea. Työterveyslaitos raportoi, että jo joka neljäs esihenkilö kuului kohonneeseen tai todennäköisen työuupumuksen riskiryhmään. Maailman terveysjärjestö määrittelee burnoutin työperäiseksi oireyhtymäksi, m***a ilmiö ei rajoitu vain työmaailmaan. Samat kuormituksen, suorittamisen ja palautumattomuuden kaavat näkyvät myös urheilijoilla ja kaikilla, jotka elävät jatkuvien vaatimusten ristipaineessa.

Burnout ei synny yhdestä kiireisestä viikosta, vaan pitkään jatkuneesta epätasapainosta kuormituksen ja palautumisen välillä. Stressi ei itsessään ole haitallista, myös liikunta aiheuttaa fysiologista stressiä, joka vahvistaa meitä. Ongelma syntyy, kun palautumiselle ei jää riittävästi tilaa tai aikaa.

Perinteisesti burnout kuvataan kolmen ydinoireen kautta:

uupumus

kyynistyneisyys

ammatillisen itsetunnon heikkeneminen

Kaikki uupumus ei kuitenkaan näytä samalta. Yksi uupumuksen alatyypeistä on korkean suorituskyvyn uupumus, joka on tyypillinen vaativissa ympäristöissä. Henkilö on sitoutunut, tavoitteellinen ja myönteinen. Hän tekee enemmän, yrittää kovemmin ja tinkii palautumisestaan täyttääkseen korkeat standardit. Ulospäin kaikki näyttää hyvältä: tuloksia syntyy ja suorituskyky on kova. Silti keho ja mieli voivat viestiä ylikuormituksesta. Ratkaisuksi valikoituu usein vielä suurempi panostus, vaikka juuri se syventää kierrettä.

Burnout ei siis aina tarkoita näkyvää romahdusta – se voi näyttää huippusuoriutumiselta. Siksi keskeistä on tunnistaa kuormitus ajoissa, puhua siitä avoimesti ja rakentaa ympäristöjä, joissa sekä suorituskyky että palautuminen mahtuvat samaan yhtälöön.

Jos huomaat merkkejä uupumuksesta ja haluaisit ammattilaisen tukea tilanteeseesi, ota meihin yhteyttä.
https://copeoy.fi/asiantuntijat/

25/02/2026

Oletko kiinnostunut työstä psyykkisen valmennuksen parissa urheilun tai taiteen kentillä? 🤸‍♀️🎭

Huippusuosittu EduFocus-koulutusohjelmamme alkaa 20. päivä maaliskuuta - jo 13. kerran - ja vielä ehdit mukaan! Koulutukseen voi osallistua sekä paikan päällä Helsingissä että etäyhteyksin.

Skrollaa kuvia ja lue olennaisimmat tiedot koulutuksesta. Tutustu tarkemmin ja ilmoittaudu mukaan nettisivuiltamme: https://copeoy.fi/suorituskyvyn-psykologia/koulutusohjelma/

Tervetuloa mukaan oppimaan ja verkostoitumaan! 🔥

16/02/2026

Perfektionismi – hyvä vai huono?

Perfektionismi on lisääntynyt nyky-yhteiskunnassa merkittävästi. Tänä päivänä yksilöiltä odotetaan entistä korkeampaa suoriutumista, menestystä ja erinomaisuutta, mikä luo painetta pyrkiä täydellisyyteen. Menestys nähdään ensisijaisesti yksilön omien ansioiden tuloksena, ja tällainen ajattelutapa sekä ympäristö voivat vahvistaa perfektionistisia tavoitteita ja vaatimuksia.

Keskeinen kysymys kuuluukin: Onko perfektionismi voimavara vai riski?

Kaksi ulottuvuutta – yksi ilmiö

Tutkimuksessa perfektionismi jäsennetään usein kahteen osittain erilliseen ulottuvuuteen

· Perfektionistiset pyrkimykset (perfectionistic strivings) – korkeat standardit ja tavoitteet

· Perfektionistiset huolet (perfectionistic concerns) – kriittinen itsearviointi ja epäonnistumisen pelko

Aiemmin puhuttiin “hyvästä” ja “huonosta” perfektionismista, m***a nykyinen tutkimus osoittaa ilmiön olevan monisyisempi. Myös ”hyvät” perfektionistiset korkeat pyrkimykset voivat kytkeytyä mielenterveyden haasteisiin, kuten masennukseen, ahdistukseen ja uupumukseen. Toisaalta – ilman minkäänlaista itsekritiikkiä emme todennäköisesti saavuttaisi tavoitteitamme tai kehittyisi ammatillisesti. Itsekritiikin tarkoituksena on usein auttaa meitä saavuttamaan tavoitteita tai välttämään haitallisia seurauksia – harva pärjäisi täysin ilman sitä.

Perfektionismi ei siis ole yksiselitteisesti hyvä tai huono. Se on dynaaminen ilmiö, joka voi joko vahvistaa suorituskykyä tai lisätä psyykkistä kuormitusta – heikentää organisaation tehokkuutta tai toimia strategisena voimavarana. Ratkaisevaa on se, millainen suhde meillä siihen on ja miten sitä osaamme säädellä. Kun opimme havainnoimaan omia perfektionistisia standardejamme ja itsekriittisiä ajatusmallejamme, voimme myös harjoitella niiden joustavaa säätelyä, näin ne tukevat suorituskykyä ja hyvinvointia kuormittamisen sijaan.

Kuvaa pyyhkäisemällä löydät tehtäviä havainnoinnin ja harjoittelun avuksi.

Jos huomaat, että perfektionismi alkaa ohjata liikaa omaa tai yhteisösi toimintaa, tai haluat syventää ymmärrystäsi aiheesta, ota meihin yhteyttä keskustellaksesi lisää aiheesta.

https://copeoy.fi/asiantuntijat/

12/02/2026

Kulissien takana – Korkean vaatimustason varjopuolet

Korkean suorituskyvyn ympäristöt näyttävät usein ulospäin menestykseltä, kunnianhimolta ja kovilta tuloksilta. Ne ovat paikkoja, joissa syntyy huippusuorituksia, kasvua ja onnistumisia. Samaan aikaan kulissien takana mieli voi käydä aivan omaa kamppailuaan. Paineet, vaatimukset ja jatkuva tavoitteellisuus voivat kuormittaa tavoilla, joista puhutaan edelleen liian vähän.

Aloitamme uuden julkaisusarjan, joka syntyi tarpeesta puhua ääneen siitä, mitä korkean vaatimustason kulisseissa saattaa tapahtua. Kohtaamme asiantuntijatyössämme toistuvasti saman ilmiön: korkea vaatimustaso tuottaa tuloksia, m***a voi samalla kuormittaa tekijäänsä hiljaa, hitaasti ja huomaamatta.

Tavoitteemme on lisätä ymmärrystä – ei leimata tai yksinkertaistaa. Kerromme tyypillisistä mielen haasteista korkean vaatimustason ympäristöissä. Lisäämme itseymmärrystä ja itsemyötätuntoa tiedon kautta ja annamme konkreettisia näkökulmia sekä työkaluja haasteiden ennaltaehkäisyyn.

Huippusuoritus ja hyvinvointi eivät ole toistensa vastakohtia, vaan parhaimmillaan toistensa edellytyksiä.

Sarja on sinulle, jos toimit:

• tavoitteellisessa tai kilpailullisessa ympäristössä
• roolissa, jossa odotukset – myös omat – ovat korkealla

Sarjan teemoina ovat mm.:

• burnout ja pitkittynyt stressi
• addiktiot
• perfektionismi
• kaventunut identiteetti
• voimakas vaativuus

Sarjan ensimmäistä teema käsitellään jo ensi maanantaina! Tämän jälkeen luvassa on uusi postaus, joka toinen viikko.

Tervetuloa mukaan! Kerro kommenteissa mikä teema puhuttelee sinua eniten tai mitä toivoisit meidän käsittelevän sarjassa.

06/02/2026

Milano-Cortinan talviolympialaiset avataan tänään! ⛸️🥌⛷️🏂🏒

Copen Paulat Thesleff ja Arajärvi kirjoittivat kisojen kunniaksi VK-kustannuksen blogiin artikkelin liittyen paineen alla suoriutumiseen. Tekstin myötä koko Copen tiimi toivottaa Suomen upealle kisadelegaatiolle onnistumisia ja antoisaa Olympiaurakkaa 🔥🇫🇮

Blogi löytyy osoitteesta https://vk-kustannus.fi/paras-irti-paineen-alla-urheilupsykologisia-nakokulmia/

13/01/2026

Supersuosittu EduFocus-koulutus alkaa jo 13. kerran!

Haluatko valmiudet toimia psyykkisen valmentajan asiantuntijatehtävissä ja vaikuttaa ihmisten suorituskykyyn ja hyvinvointiin?

EduFocus-koulutuksessa käsitellään olennaisia ja ajankohtaisia aiheita aina tunne- ja vuorovaikutustaidoista motivoimisen, tavoitteenasettelun ja kilpailemisen taitoihin. Koulutus on suunnattu erityisesti urheilun ja taiteen kentillä työskenteleville, m***a soveltuu myös esimerkiksi liike-elämään.

Koulutus on osallistava, käytännönläheinen ja tutkittuun tietoon nojaava. Saat teorian mukana tarvittavat työkalut psyykkisen suorituskyvyn kehittämiseen.

Lämpimästi tervetuloa mukaan, paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä!

04/06/2025

Kesä, kärpäset ja leppäkertut ovat vihdoin täällä! 🐞

Copen toiminta hiljenee kesän ajaksi. Psyykkistä tukea ja valmennusta niin yksilöille kuin ryhmille on kuitenkin rajoitetusti saatavilla myös läpi kesän. Yhteyden meihin saat tämän sivun kautta: https://copeoy.fi/yhteystiedot/

Mikäli kaipaat kesälukemista, niin Näyttelijäliiton jäsenjulkaisu Ämyrin suorituskyvyn psykologiaa käsittelevän artikkelisarjan neljäs ja viimeinen osa on juuri julkaistu! Artikkeli käsittelee psykologista joustavuutta ja soveltuu kaikille niin hyvinvoinnistaan kuin suorituskyvystään kiinnostuneille. Linkistä juttuun: https://www.nayttelijaliitto.fi/jasenyys/amyri/amyri-2-2025/joustava-mieli-on-kuin-trampoliini-kun-kaadumme-se-auttaa-takaisin-pystyyn/

Copen väki toivottaa kaikille seuraajilleen aurinkoista ja palauttavaa kesää! 🌞

11/04/2025

EduFocus-peruskoulutuksen 7. ja samalla toiseksi viimeinen koulutuspäivä käynnissä 🔥Aamupäivän teemana oli yrittäjyys psyykkisen valmennuksen työkentällä. Vieraanamme oli yrittäjyyden ja hyvinvointialan moniosaaja, Uudenmaan yrittäjien palvelupäällikkö . Kiitos Sanna lämpimästä läsnäolostasi ja osaamisesi jakamisesta! 🙏🥰

Opiskelijat saivat pohtia omia unelmiaan ja vahvuuksiaan ja toisaalta kirkastaa sitä, minkälaisia ratkaisuja voisivat tarjota asiakkailleen - miten lähteä liikkeelle ja mihin suuntaan kehittää omaa toimintaa psyykkisen valmennuksen työkentällä. Lisäksi pohdimme mistä löytää asiakkaita, miten hinnoitella palvelut ja miten rajata työtä sekä tutustuimme alan suomalaisiin verkostoihin.

Mikäli kouluttautuminen psyykkisen valmennuksen työkentälle kiinnostaa, niin seuraava koulutusryhmä käynnistyy toukokuussa. 💥 Etänä järjestettävään ryhmään ehtii vielä mukaan! Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan täältä: https://copeoy.fi/suorituskyvyn-psykologia/koulutusohjelma/

02/04/2025

Kevät ja narsissit saapuivat myös Copen toimistolle! 🌼 Toivotamme tervetulleiksi kaikki vanhat ja uudet asiakkaat! ☀️

Jos kaipaat vinkkejä painetilanteissa suoriutumiseen, niin tsekkaa tämä Ämyrin artikkeli: https://www.nayttelijaliitto.fi/jasenyys/amyri/amyri-1-2025/suoriutuminen-paineen-alla-nakokulmia-vinkkeja-ja-tyokaluja-aukkarikauteen/

Juttu on kirjoitettu erityisesti näyttelijöille ja audition-tilanteisiin, m***a soveltuu yhtä lailla kaikenlaisiin painetilanteisiin, oli kyseessä sitten urheilukilpailu tai tiukka myyntineuvottelu. 🔥

18/03/2025

EduFocus alkaa jälleen toukokuussa - jo 12. kerran! Vielä ehdit mukaan!

EduFocus tarjoaa keskeiset tiedot ja taidot psyykkisten taitojen harjoitteluun:
- Innostuminen: Miten luodaan innostusta ja iloa harjoitteluun ja työskentelyyn?
- Sitoutuminen: Miten harjoittelusta ja työskentelystä tehdään pitkäjänteistä ja laadukasta?
- Itseluottamus: Miten vahvistaa luottamusta oppia, kehittyä ja onnistua?
- Sietäminen: Miten nollata virheet ja käsitellä pettymykset?
- Suoritusvarmuus: Miten saada paras irti paineen alla?
- Vuorovaikutustaidot ja ihmisen kohtaaminen

Mikäli sinua kiinnostaisi valmiudet toimia psyykkisen valmennuksen asiantuntijatehtävissä, tule mukaan tälle ainutlaatuiselle matkalle ja liity jo yli 200 tyytyväisen opiskelijan joukkoon! Lisätietoa ja ilmoittautuminen: https://copeoy.fi/suorituskyvyn-psykologia/koulutusohjelma/

14/02/2025

Terveisiä EduFocus-koulutuspäivästä!

Tänään saimme vieraaksemme taidekentän todellisen moniosaajan Heidin Naakan 🔥. Heidi toimii niin tanssitaiteilijana, freelancerkoordinaattorina (Teatteri- ja mediatyöntekijöiden liitto) kuin psyykkisenä valmentajana ja TRE-stressinpurkumenetelmän ohjaajana. Saimme sukeltaa sekä taidekentän erityispiirteisiin, kuormitus- ja voimavaratekijöihin että oppia TRE-menetelmän taustateoriasta ja keskeisistä hyödyistä. Yksi konkreettinen edistysaskel taide-, kulttuuri- ja tapahtuma-alojen toimijoiden työssä jaksamisen ja työkyvyn tukemiseksi on vertaisryhmämalli Vahvistin. Malli on kehitetty usean instituution yhteisponnistuksena ja on juuri julkaistu! Tämä materiaali on kaikille avoin ja soveltuisi monelta osin myös urheilun kentälle sekä tueksi monenlaisten ryhmien prosessinomaiseen ohjaamiseen. Vahvistimesta voit lukea lisää täältä: https://www.ttl.fi/teemat/tyoterveys/yrittajat-ja-itsensatyollistajat/vahvistin-vertaisryhmamalli

Kiitos Heidi Naakka todella antoisasta puheenvuorostasi, keskusteluista sekä lämpimästä kohtaamisestasi! Teet supertärkeää työtä ❤️

P.S Mikäli kouluttautuminen psyykkisen valmentajan työtehtäviin taide- (ja/tai urheilukentälle) puhuttelee, niin uusi EduFocus-ryhmä käynnistyy toukokuussa! Tsekkaa sivumme osoitteessa: https://copeoy.fi/suorituskyvyn-psykologia/koulutusohjelma/

13/02/2025

Nyt kaikki kuulolle!

Suomen urheilupsykologinen yhdistys ylpeänä esittää:
Yhdessä olemme enemmän – yhteistyön voima urheilussa! -kevätseminaari
Ajankohta ja paikka: 22.-23.5.2025 Helsinki

Urheilun maailma on täynnä suuria yksilösuorituksia, m***a menestyksen todellinen salaisuus löytyy urheilijoiden, valmentajien, vanhempien ja taustatiimien saumattomasta yhteistyöstä. Tule mukaan inspiroivaan seminaariin, joka pureutuu yhteistyön merkitykseen urheilussa – niin kentällä kuin sen ulkopuolella!

Seminaari on suunnattu niin urheilupsykologian ammattilaisille kuin opiskelijoille, urheilijoille, valmentajille, seurajohtajille ja kaikille, jotka haluavat viedä yhteistyönsä uudelle tasolle ja ymmärtää, miten yhteiset ponnistelut johtavat suuriin saavutuksiin.

Seminaarin aikataulut ja puhujat löydät ohessa olevasta esitteestä. Ilmoittautuminen tapahtuu tämän lomakkeen kautta: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScyOpjs7Uo1H6EGryCJl-inXz64dqZcFEP5wyGWcQklPfEmjg/viewform
(HUOM! lomakkeen lopussa ilmoittaudutaan SUPYn järjestämään verkostotapaamiseen. Tämä tapahtuma on suunnattu vain SUPYn jäsenille).

Ilmoittaudu pian, sillä early bird-alennus on voimassa helmikuun loppuun!

Lisää tietoa seminaarista ja puhujista: www.supy.org
Lämpimästi tervetuloa oppimaan ja verkostoitumaan!

Osoite

Pakilantie 83
Helsinki
00660

Nettisivu

http://www.copeoy.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Cope Oy / SportFocus :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Helsinki :ssa?