Motivation Mari

25/04/2026

Päällä seisontaa ensin seinää vasten. Mielinkiintoista oli meno tuohon asentoon. Jalat saa kyllä olla enemmän kapeammassa asennossa. Tämä tuli nyt kuvattua ja kaikki muut yritykset jäi kuvaamatta.
Tavoitteena olisi ilman seinää ja sama käsillä seisonnassa. Nämä tekee hyvää hermostolle.
Muista kokeilla turvallisesti jos et ole hetkeen tehnyt. Mielellään kaverin kanssa vaikka ensin.
Näitä tulossa lisää tälle kanavalle.

23/04/2026

22/04/2026

Core on tärkeä osa ryhtilihaksista. Kaikki liikkeet vaikuttavat ja tulevat monesti keskivartalosta. Muistathan treenata vatsalihasten lisäksi alaselkää joka tukee kokonaisuutena koko pakettia.
Tiedätkö mitä tarkoittaa se kuuluisa six pack? Onko vain legendaa vai ?
Lisäksi on hyvä harjoittaa syviä vatsalihaksia ja vinoja vatsalihaksia💪🏻
Vielä ehdit viilailla kesäkuntoon oman coresi🤗

20/04/2026

Pikku harjoitusta viikolle🤗💪🏻Kivaa maanantaita👯‍♀️☀️🤗
Core eli keskivartalo auttaa kaikissa liikkeissä💪🏻 reels

18/04/2026

12/04/2026

Sunnuntain palautumisteemalla jatketaan vielä venyttelyllä. Ensi viikolla muuta palautteluharjoittelua.🙏🏻
Pää alaspäin liikkeillä on monia fyysisiä ja psyykisiä hyötyjä. Kuten liikkeillä päälläseisonta ja ilma yoga liikkeet esimerkiksi.
💎kääntävät kehon luonnollisen asennon ja parantaa verenkiertoa
💎vilkastuttaa aineenvaihduntaa
💎vaikuttaa mielentilaan yleisesti
💎vapauttaa kehon jännitystilasta
💎lievittää kiputiloja, erityisesti selän alueella
💎vahvistavat lihaksia. Erityisesti corea ja käsien voimaa.
💎parantaa tasapainoa ja kehonhallintaa
💎selkärangan venytys
💎käänteiset asennot voi parantaa mielialaa

Muista että jos liike tuntuu pahalta, älä tee sitä. Liiallinen tai väärin tehty liike pää alaspäin voi lisätä painetta verisuonissa joka on riski esimerkiksi aivoverenkiertohäiriölle. Kannattaa harjoitella pikkuhiljaa pienesti ja ota ammattilaisen apua vastaan jos olet epävarma.

09/04/2026

05/04/2026