PilatesMinna

Koti
Suomi
Iisalmi
PilatesMinna

Klassista pilatesta sekä fysioterapiaa kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen yhteys huomioiden. Lämpimästi tervetuloa! 💜

Iisalmessa sijaitsevalla studiolla pääset harjoittelemaan pilatesmetodiin suunnitellulla monipuolisella laitteistolla. PilatesMinna Liikunta & Hyvinvointi tarjoaa kaikenikäisille ja -kuntoisille suunnattuja pilates- ja fysioterapiapalveluita sekä erilaisia tilaustunteja. Iisalmessa sijaitsevalle studiolla on käytössä pilatesharjoitteluun suunniteltu monipuolinen laitteisto. Pilateksen lisäksi Minnan erityisosaamisena on psykofyysinen fysioterapia, äitiysliikunta, kokonaisvaltainen hathajooga sekä selän kuntoutukseen suunnattu spiraalistabilaatio liike- ja manuaaliterapia.

26/01/2026

Heräsin aamulla vasemman lavan alueen kipuun. Sama tunne palaa luokseni aina aika ajoin, enkä ihan vielä ymmärrä mistä se kumpuaa. En tarttunut buranaan, vaan pysähdyin kuuntelemaan kehoa ja valitsin pilateksen.

Lempeästi avaavat liikkeet spine correctorilla ja matolla, ja lopuksi ladder barrelilla, tekivät tehtävänsä. Hengitys kulkee nyt vapaammin ja keho sai juuri sen, mitä se tänään tarvitsi.

Mitä sinun keho tarvitsee tänään? 🤍

25/01/2026

Klassista pilatesta. Yksilöllisesti sinulle 💜

Näin pääset alkuun:

Klassinen pilateslaitteilla tapahtuva harjoittelu aloitetaan 3 x 50 min PILATES-starttikurssilla 4 henkilön pienryhmässä.

Voit myös aloittaa harjoittelun varaamalla kolme yksityistuntia yksin tai kolme DUO-tuntia yhdessä ystäväsi kanssa.

Näiden kolmen ohjaustunnin aikana opit pilateksen perusteet ja sinulle laaditaan kehosi tarpeisiin sopiva harjoitusohjelma.

Tämän jälkeen harjoittelu jatkuu PILATES viikkotunneilla tai edelleen yksityis-/duotunneilla. Tunteja voi varata vapaasti oman aikataulun mukaan.

Seuraava PILATES-starttikurssi ke 11.3.-25.3. klo 18.00. Kurssille mahtuu vielä 2 harjoittelijaa!

Paikkavaraukset kurssille & yksityis-/duotunneille:

www.varaaheti.fi/pilatesminna

24/01/2026

Aamuhaahuilua ulkona ja pilatesmatolla 🤍💜

Viime viikkoihin on mahtunut paljon ihania kohtaamisia ja innostavia tapahtumia. Mieli on kirjaimellisesti kuhissut hyvästä innosta – ja juuri siksi tänään halusin hidastaa.

Aamukävelyn päätteeksi huomasin pysähtyväni ihastelemaan lumen huurtamia puita. Rannassa kasvava koivu kutsui kuuntelemaan sydämen sykettä sitä vasten. Naapurin vanha mäntykin pyysi jäämään hetkeksi.

Kotona heittäydyin kehon vietäväksi matolle. Perusliikkeistä avautui kuin itsestään uusia, syvempiä kerroksia. Nyt mieli on taas selkeämpi ja keho pehmeämpi. Ennen kaikkea ymmärrän taas paremmin, mistä kehon kireydet ovat minulle kuiskailleet.

Leppoisaa lauantaita 🤍

23/01/2026

2 minuuttia päivässä - vatsasarjahaaste on jälleen käynnissä ✨

Studiolaisille tästä jo vinkkasin, m***a nyt muistutus myös tänne: nämä klassisen mattosarjan liikkeet ovat todellista perustyötä, joka kantaa pitkälle – niin arjessa kuin pilateksessa eteenpäin mentäessä.

• Single Leg Stretch/Pull 5 x
• Double Leg Stretch/Pull 5 x
• Single Straight Leg Stretch/Pull 5 x
• Double Straight Leg Stretch/Pull 5 x
• Criss Cross 3 x

Ajattele tätä sijoituksena itseesi – vain 2 minuuttia päivässä, m***a vaikutus tuntuu pitkälle. Kun keskivartalon tuki vahvistuu, myös muu harjoittelu ja arjen liike helpottuu.

Tee haaste omassa tahdissasi, kuuntele kehoa ja palaa liikkeisiin niin usein kuin ehdit. Laitetaan perusta kuntoon, niin kaikki muu rakentuu sen päälle 💪

Ja hei – minäkin teen tätä päivittäin. Tuutko mukaan?

22/01/2026

Päivitys: Workshop on täynnä! Kiitos ihan hurjasti kaikille ilmoittautuneille 💛

Olemme Heidin kanssa yhdistäneet voimamme ja luoneet teille uniikin kokonaisuuden, joka kumpuaa molempien sydämen palosta tähän aiheeseen ✨️

Workshop: Hyvinvointia hermoston harmoniasta 🤍

✨️ Hyvinvointia hermoston harmoniasta on 2 tunnin johdatusworkshop, joka tarjoaa ymmärrettävän ja kokemuksellisen katsauksen hermoston toimintaan, itsesäätelyyn ja hyvinvoinnin peruspilareihin.

🤍 Workshop yhdistää uniikilla tavalla psykofyysisen fysioterapian, neurotieteellisen ymmärryksen sekä musiikin itsesäätelyä ja oppimista tukevan voiman – ilman suorituspainetta.

✨️ Workshopissa tarkastellaan kehon, mielen ja tunteiden välistä yhteyttä sekä sitä, miksi todellinen säätely alkaa kehosta eikä tahdonvoimasta. Osallistujat tutustuvat autonomisen hermoston kolmeen tilaan (turvavire, ylivire ja alivire) ja oppivat tunnistamaan oman vireystilansa vaikutukset arkeen, jaksamiseen ja palautumiseen.

🤍 Käytännön harjoitteiden avulla – kuten hengityksen, liikkeen, rytmin ja kehotietoisuuden kautta – saat konkreettisia keinoja oman hermoston rauhoittamiseen ja tasapainottamiseen.

✨️ Lisäksi workshopissa syvennytään yksilöllisiin ja ulkoisiin tekijöihin, jotka vaikuttavat hermoston säätelyyn: neuroprofiileihin, neuroherkkyyteen, voimavara- ja kuormitustekijöihin sekä niiden ja ympäristön väliseen resonanssiin.

🤍 Musiikkia käytetään workshopissa tiedon välittäjänä sekä säätelyn siltana: koet musiikin välityksellä sen, miten keskittymistä, turvavirettä ja palautumista voidaan tukea – ääni ja rytmi luovat tiedosta tunteen ja tunteesta oivalluksen, joka resonoi vahvasti koko kehossa.

✨️ Workshop sopii kaikille, jotka haluavat lisätä ymmärrystä omasta hermostostaan, vahvistaa itsesäätelytaitojaan ja löytää tutkitusti vaikuttavia keinoja hyvinvoinnin tueksi – lempeästi ja tavalla, joka resonoi niin mielessä kuin koko kehossa.

Aika: ti 24.2. klo 17.00-19.00
Hinta: 99 e

Heidi Tapaninaho / Neuromieli, psykiatrinen sairaanhoitaja ja kasvatustieteen asiantuntija (KM)

Minna Ruotsalainen / PilatesMinna, psykofyysinen fysioterapeutti AMK

Paikkavaraukset varausjärjestelmästä: Linkki kommenteissa 👇

17/01/2026

Minnan oma tarina pilateksen pariin ja matka nelikymppiseksi 💫

Pinjan syntymän (2014) jälkeen tipahdin polvilleni postilaatikolla, kun yritin nostaa maahan tippunutta kirjettä. Järkytyin sen hetkisestä kunnostani, olinhan tehnyt vuosia liikunnanohjaajan työtä ja pelannut lentopalloa kilpatasolla. Raskauden jälkitarkastuksen jälkeen suuntasin juoksulenkille, lentopalloharjoituksiin ja ohjaamaan jumppatunteja, koska nuoruuden haasteet kehonkuvan kanssa nostivat päätään.

Tuolloin minulla ei ollut tietoa, kuinka raskauden jälkeinen harjoittelu olisi pitänyt aloittaa. Aloitin liian kovasti ja lopulta raskauden tuomat muutokset sekä vanhat urheiluvammat pakottivat minut muuttamaan suuntaa.

Mitä kaikkea näihin kohta 12 vuoteen on mahtunut pääset lukemaan uutiskirjeestä ja nettisivuilta: Linkki kommenteissa 👇

💫 Missä olen tällä hetkellä itse harjoittelijana?

Täytin viime keskiviikkona 40 vuotta ja klassisen pilateksen harjoittelua on takana 6 vuotta. 1,5 vuotta sitten asetin itselleni tavoitteen 40-vuotissyntymäpäivään. Perjantaina suuntasin Kuopioon Katin studiolle suunnitelmana suorittaa tavoitteeni mukaisesti koko klassinen mattosarja yksityistunnilla.

Läpi meni – nyt en enää ”tipahda” polvilleni postilaatikolla, ja koen, että olen sekä kehon että mielen osalta paremmassa kunnossa kuin koskaan. Tiesin, että olin valmistautunut hyvin: harjoittelen Katin ohjauksessa 3 kertaa viikossa yksityis-, duo- ja pienryhmätunneilla klassisen systeemin mukaan. Lisäksi teen 1–2 omaa harjoitusta viikossa.

Vuoden 2026 tavoitteena on saada reformer-harjoitus samalle mallille. Näin ollen oma säännöllinen harjoittelu, ohjaustyö ja opiskelu pitävät minut liikkeessä tästäkin eteenpäin.

Osa teistä studiolaisista on harjoitellut kanssani jo ensimmäisten mattopilates-tuntien (2016) ja Kivirannan reformerin (2018) ajoista lähtien, ja se ilahduttaa minua. Kiitos teille kaikille, että kuljette mukanani! ❤️

Kuvissa Katin ottamia kuvia perjantain yksityistunneilta. Kiitos Kati - harjoittelu jatkuu kohti seuraavaa etappia! 💯

13/01/2026

Meidän Sirja 💞

Päädyin pilatekseen ensimmäisen kerran esikoisen syntymän jälkeen vuoden 2021 alussa. Tämän jälkeen olen harjoitellut Minnan studiolla ja parhaillaan käyn kolmannen lapseni kanssa jälleen Palaudu synnytyksestä -kurssilla.

Pilates ja Palaudu synnytyksestä -kurssi ovat antaneet minulle tietoa ja ymmärrystä rauhalliseen, m***a nousujohteiseen palautumiseen synnytyksen jälkeen. Ne ovat lisänneet armollisuutta itseäni kohtaan ja tiedostan, että keholla ja hormonitoiminnalla on oma tehtävänsä palautumisessa synnytyksen jälkeen. Palautuminen vie oman aikansa, eikä liikkeelle kannata lähteä liian aikaisin.

Pilates on lisännyt kehontuntemusta. Olen oppinut konkreettisesti tunnistamaan oman kehoni puolieroja ja sitä, kuinka puolieroja on mahdollista korjata. Isäni kävi aikoinaan pilateksessa, joten tiesin sen olevan tehokasta. En kuitenkaan osannut arvata, kuinka kokonaisvaltaista pilates onkaan!

Pilates on tukenut hyvin myös tavoitteellista harrastustani islanninhevosten askellajiratsastuksessa. Lisääntyneen kehotuntemuksen ja raskausajan säännöllisen pilateksen ansiosta pystyin – ja etenkin uskalsin – ratsastaa pitkään raskausaikana sekä palasin satulaan yllättävän nopeasti synnytyksen jälkeen. Nykyään puhutaan paljon ratsastajien oheisliikunnasta, ja kokemukseni mukaan pilates on erittäin hyvä liikuntamuoto siihen.

Pilates on antanut minulle kokonaisvaltaisesti ymmärrystä omaan kehoon, tuonut voimaa ja notkeutta, m***a korostanut samalla palautumisen tärkeyttä. Studiolla treenataan pienessä ryhmässä, jossa jokainen saa yksilöllistä ohjausta. Kannustan jokaista, etenkin tuoreita äitejä, kokeilemaan pilatesta!

Linkki Sirjan koko tarinaan kommenteissa 👇

11/01/2026

Pilatesarki alkaa! 🎉

Viime viikolla juhlimme studion synttäreitä ja aikataulu oli hieman poikkeava, m***a nyt palataan taas tuttuun rytmiin.

Kuvassa huomenna alkavien viikkotuntien aikataulu helmikuun loppuun saakka. Tervetuloa mukaan tunneille!

Myös uudet harjoittelijat ovat lämpimästi tervetulleita – aloitus onnistuu hyvin yksityistuntien tai duotuntien kautta.

📅 Varaukset:

www.varaaheti.fi/pilatesminna

Jos et löydä itsellesi sopivaa aikaa, ole rohkeasti yhteydessä sähköpostilla minna@pilatesminna.fi, niin katsotaan yhdessä vaihtoehtoja.

06/01/2026

Kiitollinen, sanaton ja onnellinen! 😍 Sydämmellinen kiitos ihan jokaisella synttäritapahtumiin osallistuneille!

Erityiskiitos Kati Pylkkänen upeista ja inspiroivista synttäripäivän tunneista ja workshopeista sekä Hanna Joensuu Pilatesta kotona synttärietkojen miniworkshopista!

Nämä päivät ja opit muistetaan pitkään. Kirjoitan ajatuksia enemmän, kun ensin vähän huokaisen 😊 M***a ennen sitä toivon, jos olit mukana, että kertoisit omista fiiliksistä ja oivalluksista kommenttikenttään 👇

03/01/2026

Tilaa vielä kahdelle 👋

Kurssi kokoontuu 8 kertaa keskiviikkoisin 7.1.-25.2. klo 9.00-9.50. Ryhmäkoko on 10 hlöä.

Kurssille voi osallistua synnytyksen jälkeen tai loppuraskaudessa oman voinnin mukaan. Harjoitteita tehdään osallistujien yksilölliset tarpeet huomioiden.

Lapset 0-10 kk ovat lämpimästi tervetulleita mukaan tunneille! 💞

💻 Esteen sattuessa (lomamatka, asuminen toisella paikkakunnalla, lapsen sairastuminen tms.) kurssille voi osallistua osittain tai kokonaan etänä zoomin kautta.

Kurssimaksu 143 e

Varaa paikka:

www.varaaheti.fi/pilatesminna

Valitse ➡️ Tapahtumat

31/12/2025

Avannon jälkeen mieli on aina puhdas – ja silloin on myös paras hetki kirjoittaa. Halusinkin vielä jakaa ajatuksiani kuluneesta vuodesta ja vähän myös tulevasta. Päällimmäisenä tunteena on kiitollisuus. 🤍

Vuosi 2025 on ollut täynnä liikettä ja oppimista: intensiivistä työskentelyä klassisen pilateksen mentorointiohjelmassa, uusia laitteita studiolle, perustunteja, kursseja, classic-treeniryhmiä ja syventäviä hautomo-workshoppeja.

Mukaan on mahtunut myös tärkeitä kohtaamisia yhteistyö-, työnohjaus- ja mentorikumppaneiden kanssa. Erityisiä hetkiä olivat studion 5-vuotissynttärit tammikuussa sekä kesäinen Pilates Piknik heinäkuussa. 💛

Uusi vuosi tuo tullessaan vierailevia ohjaajia studiolle, josta olen erityisen innoissani. Tämän myötä vuosi jatkuu entistä syvemmin klassisen pilateksen parissa – tästä kerron lisää ensi viikon studion 6-v. synttärihulinoiden jälkeen.

Minulla käynnistyy tammikuussa uusi vuosikymmen, ja huomaan kuuntelevani kehoani eri tavalla. Vaihdevuosien kynnyksellä en hae suorittamista, vaan ymmärrystä, voimaa ja tilaa hengittää.

Tätä matkaa haluan jatkaa myös ensi vuonna – yhdessä teidän kanssanne. Sitä ennen kilistellään uutta vuotta ja teräshääpäivää mieheni kanssa. Kiitos tästä vuodesta! 🥂

Osoite

Kilpivirrantie 7, 2. Krs
Iisalmi
74120

Puhelin

+358505247999

Nettisivu

http://www.pilatesminna.fi/, http://www.varaaheti.fi/pilatesminna

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita PilatesMinna :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti PilatesMinna :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Iisalmi :ssa?