PilatesMinna

Koti
Suomi
Iisalmi
PilatesMinna

Klassista pilatesta sekä fysioterapiaa kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen yhteys huomioiden. Lämpimästi tervetuloa! 💜

Iisalmessa sijaitsevalla studiolla pääset harjoittelemaan pilatesmetodiin suunnitellulla monipuolisella laitteistolla. PilatesMinna Liikunta & Hyvinvointi tarjoaa kaikenikäisille ja -kuntoisille suunnattuja pilates- ja fysioterapiapalveluita sekä erilaisia tilaustunteja. Iisalmessa sijaitsevalle studiolla on käytössä pilatesharjoitteluun suunniteltu monipuolinen laitteisto. Pilateksen lisäksi Minnan erityisosaamisena on psykofyysinen fysioterapia, äitiysliikunta, kokonaisvaltainen hathajooga sekä selän kuntoutukseen suunnattu spiraalistabilaatio liike- ja manuaaliterapia.

12/10/2025

Ensi viikolla studio pitää pienen hengähdystauon – palaamme tuttuun harjoitusrytmiin ma 20.10. alkaen!

Syysloma on loistava tilaisuus lisätä mattoharjoittelua omassa tahdissa. Minulla matto kulkee mukana minne ikinä menenkin, ja valitsen päivän harjoituksen aina senhetkisen tarpeen mukaan. Tänään pääsin nauttimaan pilateksesta Kyproksen auringon alla ☀️

Anna sinäkin arkeen tilaa pilatekselle – jo muutama liike päivässä riittää. Huomaat kyllä eron, niin kehossa kuin mielessäkin. Mikäli kaipaat pientä haastetta ensi viikolle, kokeile näitä neljää liikettä pävittäin:

1️⃣ Single leg pull
2️⃣ Double leg pull
3️⃣ Spine stretch forward
4️⃣ Swan

Tsemppiä omatoimiviikkoon ja mukavaa lomaa lomalaisille – nähdään pian studiolla! 💛

09/10/2025

Eilen liikuttiin pitkästä aikaa Wunda Chairilla!🪑

Wunda Chair on yksi Joseph Pilateksen alkuperäisistä laitteista. Tiesitkö, että se kehitettiin alun perin kotikäyttöiseksi tuoliksi, jonka sisällä oli harjoitusmekanismi? Vaikka sen design oli nerokas, harva käytti sitä Pilateksen aikaan, ja laite jäi lähinnä studioiden käyttöön.

Wunda Chair on haastava jatkotason laite pienen pinta-alansa vuoksi. Wunda Chairilla tehtävät liikkeet vaativat kehonhallintaa, keskivartalon voimaa ja tasapainoa enemmän kuin moni muu laite.

Jos tuolille hyppää harjoittelemaan liian varhain, siitä voi saada aivan väärän kuvan. Liikkeitä toki voi tehdä, m***a jos perustyötä ei ole tehty kunnolla Reformerilla, matolla ja muulla laitteistolla, tuskin liikkeet tuntuvat siellä missä pitää.

Kiitos kaikille illan workshopiin osallistuneille - teette hienoa työtä 👏🫶

07/10/2025

Alkusyksyn mattopilates-kurssilaiset! ✨

Kurssin aikana harjoittelimme Joseph Pilateksen suunnitteleman kotiharjoitussarjan perusliikkeitä – lempeästi, m***a tehokkaasti!

Viimeisellä kerralla pääsimme virtaavan flow-tunnin tunnelmaan ja varsinaisen pilatesharjoituksen jälkeen teimme täsmävenytykset lantion ja lonkkien seudulle.

Lämmin kiitos kaikille - myös teille, jotka ette tänään päässeet mukaan! 💛

📅 Kurssit jatkuvat heti syyslomaviikon jälkeen, tiistaina 21.10.
🕠 Jälkimmäiseen ryhmään klo 17.30 mahtuu vielä 2 mukaan!
💻 Osallistua voi myös etänä Zoomin kautta – kuten Essi, joka treenasi alkusyksyn mukana Helsingistä käsin!

Varaa paikka:

www.varaaheti.fi/pilatesminna

➡️ kurssit

04/10/2025

Pian tulee kuluneeksi 10 vuotta siitä, kun osallistuin ensimmäiseen pilatesohjaajakoulutukseen. Sen jälkeen tiedon- ja kokemustenjano on vain kasvanut.

Jo lähes kuuden vuoden ajan olen saanut syventyä klassiseen pilatesmetodiin Kati Pylkkäsen ohjauksessa – viikoittaisilla harjoitustunneilla, laajoissa koulutuksissa sekä intensiivisemmissä workshopeissa.

Tänä viikonloppuna Mentorointiohjelmassa pureuduimme sanalliseen, sanattomaan ja manuaaliseen ohjaamiseen – taitoihin, jotka hioutuvat jatkuvasti arjen ohjaustyössä, koulutuksista saatujen kokemusten ja rehellisen palautteen kautta. On myös vapauttavaa myöntää: "Tätä en vielä osaa – m***a harjoittelen."

Omat tavoitteet harjoittelijana sekä suunta yritystoiminnalleni ovat nyt selkeämpiä kuin koskaan. On aika laittaa kädet saveen ja ryhtyä töihin sen eteenpäin viemiseksi!

Lämmin kiitos Kati kaikesta tiedosta, aidosta palautteesta, ohjauksesta ja esimerkistä mitä jaat. Kiitos myös tärkeät ohjaajakollegat - teidän kanssa on turvallista kasvaa yhdessä 💛

📸

30/09/2025

✨ What we focus on – will grow ✨

Kun tavoite on selkeä ja katse eteenpäin, harjoittelu saa merkityksen ja kehittyminen tapahtuu kuin huomaamatta.

Oletko sinä asettanut itsellesi tavoitteen?

26/09/2025

Eilinen Pilates Hautomo ilta - 2,5 tuntia täynnä kehotietoisuutta, naurua ja oivalluksia! 💡

Illan teemana oli kehon keskipiste – tuttavallisemmin "poleron nappi" – ja sen kautta löytynyt yhteys ylä- ja alavartalon välillä.

Sukelsimme myös tutkimusmatkalle kehon sisälle rintarangasta yläniskaan teorian, harjoittelun ja yksilöllisen kehotuntemuksen kautta. Koko studion laitteisto oli tietenkin myös ahkerassa käytössä.

Kiitos osallistujille heittäytymisestä ja siitä kutkuttavasta naurusta, joka jäi ilmaan vielä illan jälkeenkin ✨

24/09/2025

Kiitos ihanat äidit & pienet! 💛

Tänään päättyi syksyn ensimmäinen Palaudu synnytyksestä-kurssi – ja miten ihana matka se olikaan!

Viimeisellä tunnilla tehtiin syvälihaksia herätteleviä harjoituksia pilatesrullan päällä, vahvistettiin kehontuntemusta painopallojen avulla ja muistettiin myös pysähtyä hengittämään. Yhdessä.

Ja kuten yksi kurssin pienistä osoitti – sininen pallo voi olla todella kiinnostava, varsinkin jos äiti yrittää tehdä liikkeitä sen kanssa 💙

Seuraava kurssi alkaa syysloman jälkeen!

📅 Keskiviikkoisin 23.10.–11.12. klo 9.00–9.55
🌐 Mahdollisuus osallistua myös etänä
📩 Ilmoittautuminen on auki:

www.varaaheti.fi/pilatesminna

21/09/2025

Tower-hetki ✨

Viikonlopun tarveliike on Tower Cadillacilla – juuri sitä, mitä keho kaipasi Aitopilates studion Star-workshopin jälkeen.

Perjantaina Kuopiossa sukellettiin Star-liikkeen maailmaan ja edettiin progressiivisesti maton side kick -sarjasta High Chairin kautta aina Wunda Chairin ja Reformerin Star-liikkeisiin asti. Pakarat ja kyljet muistuttavat edelleen intensiivisestä työstä 😅

Säännöllinen oma harjoittelu pitää oman tavoitteen mielessä ja minut läsnä myös ohjaajana – liikkeen äärellä, kehoa kuunnellen ja siitä uutta oppien.

Millainen liike puhuttelee sinua tänään? 💭

18/09/2025

✨ Uusi PILATES starttikurssi marraskuussa! ✨

Syyskuun kurssi saatiin juuri päätökseen – ja nyt on sinun vuorosi hypätä mukaan!

Kolmen kerran pienryhmäkurssi tarjoaa turvallisen ja innostavan aloituksen klassiseen pilateksen maailmaan. Starttikurssilla liikumme Reformer laitteilla ja klassisilla matoilla - harjoittelu tukee kokonaisvaltaisesti kehosi vahvistumista, liikkuvuutta ja tasapainoa.

🗓 Ajankohta

Keskiviikkoisin 5.11., 12.11. ja 19.11. klo 18.00–18.55

Ryhmäkoko: vain 3–5 osallistujaa

Hinta: 125 €

Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille – myös sinulle, joka kaipaat perusteiden kertausta.

💡 Kurssin jälkeen saat henkilökohtaisen ohjelman, jota voit jatkaa viikkotunneilla oman aikataulusi mukaan.

📩 Ilmoittaudu mukaan 31.10. mennessä:

www.varaaheti.fi/pilatesminna

Lisätiedot, kurssi-info ja maksutavat lähetetään ilmoittautuneille sähköpostitse.

Lämpimästi tervetuloa – kehosi kiittää ❤️

12/09/2025

Pilates Classic -hautomo, syksy vol. 3 ✨

Kädet ohjasivat, katse tarkensi – liike ja kehotietoisuus syveni.

Eilisessä workshopissa jalat, lantio ja keskivartalo olivat kaiken keskiössä, kun tutkimme alavartalon voimaa ja liikkuvuutta.

Liikkuvuus ei ole vain venymistä, eikä voima pelkkää jännitystä – niiden liitto mahdollistaa hallitun ja sujuvan liikkeen.

Iso kiitos Riitta, Mervi, Tiina ja Pauliina halusta oppia koko ajan enemmän ja kokemuksista, joita jaatte - nämä hetket opettavat enemmän kuin arvaattekaan myös minua ❤

📸 Tiina Vidgren 🙏

10/09/2025

Kuinka sinä tauotat työpäivää? Minä kävin tänään pulahtamassa! Keskiviikkoisin studiolla on paljon ohjauksia aamusta iltaan, jonka vuoksi tuntien välissä huolehdin omasta palautumisesta, enkä tee toimistohommia. Vedessä on jotakin erityistä - olo on nyt levollinen ja samalla virkistynyt 💫

Nähdään pian studiolla 👋

07/09/2025

Kaipaatko tukea kehon palautumiseen synnytyksen jälkeen? 💖

Alkusyksyn kurssi on loppusuoralla ja seuraava Palaudu synnytyksestä- kurssi alkaa heti syyslomaviikon jälkeen:

🗓 Keskiviikkoisin 22.10.–10.12. klo 9.00–9.55
👶 Vauvat (0–10 kk) ovat tervetulleita mukaan
💻 Mahdollisuus osallistua myös etänä Zoomin kautta
👥 Ryhmäkoko 10 – kurssi täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä
💰 Kurssimaksu 143 €

Kurssilla keskitytään raskauden ja synnytyksen muuttaman kehon tarpeisiin, vatsalihasten erkauman kuntouttamiseen sekä lantionpohjan lihasten vahvistamiseen turvallisesti pilateksen ja fysioterapian erityisharjoitteita sekä pienvälineitä hyödyntäen.

Raskaus ja synnytys aiheuttavat naisen kehoon rakenteellisia ja toiminnallisia muutoksia, joiden seurauksena voi esiintyä erilaisia oireita, kuten virtsankarkailua, vatsan pömpötystä sekä alaselkäkipuja. Tämän vuoksi ohjauksessa käytetyt menetelmät pohjautuvat uusimpaan tutkimustietoon synnytyksen jälkeen tapahtuvasta keskivartaloharjoittelusta.

Kurssille voi osallistua synnytyksen jälkeen oman voinnin mukaan. Synnytyksestä palautuminen on yksilöllistä, joten harjoitteita tehdään osallistujien henkilökohtaiset tarpeet huomioiden.

👉 Varaa paikkasi nyt:

www.varaaheti.fi/pilatesminna

valitse ➡️ kurssit

Osoite

Kilpivirrantie 7, 2. Krs
Iisalmi
74120

Puhelin

+358505247999

Nettisivu

http://www.pilatesminna.fi/, http://www.varaaheti.fi/pilatesminna

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita PilatesMinna :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti PilatesMinna :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Iisalmi :ssa?