Johanna Koivumetsä

Koti
Suomi
Jalasjärvi
Johanna Koivumetsä

Hyvinvointi-jaiikuntapalvelut. Ryhmäliikunta, yksilöohjaus sekä pienyhmävalmennus.

31/12/2024

Hyvää alkavaa vuotta 2025 💚

30/12/2024

Viimeistään huomenna käytettävä jos on vahingossa jäänyt saldoa epassiin, edenrediin tai smartumiin.

Mobiilisti onnistuu vaivttomasti 👌

28/12/2024

Kiuaskallion kuntosaliryhmät

Alkulämmittelyn jälkeen koko kehoa kuormittavaa harjoittelua. Harjoituksen päätteeksi loppuverryttely.

Ti alkaen 7.1.2025

8-9 miehet TÄYNNÄ
9-10 naiset
10-11 naiset TÄYNNÄ

10€/kerta

Sarjakortti 5*40€

Sarjakortti 10*80€

Ilmoittautuminen 050 3370 896.

Tervetuloa mukaan ryhmään 😊

28/12/2024

Kalenteri alkaen 13.1.2025

Ma klo 18.00 Mimmitreeni

💪Koko kehoa kuormittavaa hikoiluttavaa, iloista treeniä tosissaan vaan ei totisesti.

💪Monipuolisia lihaskuntoliikkeitä ja sykettä kohottavia osioita.

💪Harjoituksen mausteena voimme toisinaan käyttää pienvälineitä

💪Treenin kuormitusta voit säädellä

Kevyemmästä ➡️ rankkaan. Valitset fiiliksen mukaan

💚 Kevyt, keskiraskas, raskas
Vaihtoehtoiset liikkeet

Ma 19.00 FasciaMethod

FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa.

🧘‍♀️Hengitys tehostaa ja rytmittää harjoittelua sekä rentouttaa kehoa ja mieltä

🧘‍♀️Aktivoimme kehon yleisimpiä heikkoja ja kireitä alueita liikehallintaharjoitteilla ja täsmävenytyksillä

🧘‍♀️FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä tuote

🧘‍♀️Harjoittelun tavoitteena on säilyttää ja parantaa kehon tervettä liikkuvuutta

🧘‍♀️Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat edistää ja ylläpitää suorituskykyään

To 18.00 Kahvakuula,

✅️Kahvakuulailu kehittää monipuolisesti mm. voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta.

✅️Kahvakuulalla tehtäviä lihaskuntoliikkeitä sekä liikeyhdistelmiä.

✅️Harjoituskerta sisältää alkulämmittelyn tekniikkaosiolla, varsinaisen harjoituksen ja loppuverryttelyn.

To 19.30 Luopajärven koulu

✅️Vuoroviikoin kahvakuula, jumppa/kuntopiiri

✅️Monipuolisia lihaskuntoliikkeitä ja sykettä kohottavia osioita.

✅️Kahvakuulalla tehtäviä lihaskuntoliikkeitä, liikeyhdistelmiä.

✅️Aloitamme kuulatreenillä 16.1

Kertamaksu 10€
Sarjakortti 5*45€
Sarjakortti 10*85
Sarjakortti 15*120€

Maksuvälineeksi käy: Smartum, ePassi, Edenred, Mobilepay, käteinen, lasku/tilisiisrto.

Lisätiedot, 050 3370 896

Nähdään pian treeneissä 💚

Johanna

23/12/2024

Levollista joulun aikaa 🎄

"Venytä, venytä, jousta, jousta.
Kyykkyyn mene ja yritä nousta.
Heiluta peppua, nosta jalkaa,
siitä se hyvä joulu alkaa"

Johanna 💚

16/09/2024

Kalenteri alkaen 19.8.

Ma klo 18.00 Mimmitreeni

💪Koko kehoa kuormittavaa hikoiluttavaa, iloista treeniä tosissaan vaan ei totisesti.

💪Monipuolisia lihaskuntoliikkeitä ja sykettä kohottavia osioita

💪Harjoituksen mausteena voimme toisinaan käyttää pienvälineitä

💪Treenin kuormitusta voit säädellä
Kevyemmästä ➡️ rankkaan. Valitset fiiliksen mukaan

💚 Kevyt, keskiraskas, raskas
Vaihtoehtoiset liikkeet

Ma 19.00 FasciaMethod

FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa.

🧘‍♀️Hengitys tehostaa ja rytmittää harjoittelua sekä rentouttaa kehoa ja mieltä

🧘‍♀️Aktivoimme kehon yleisimpiä heikkoja ja kireitä alueita liikehallintaharjoitteilla ja täsmävenytyksillä

🧘‍♀️FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä tuote

🧘‍♀️Harjoittelun tavoitteena on säilyttää ja parantaa kehon tervettä liikkuvuutta

🧘‍♀️Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat edistää ja ylläpitää suorituskykyään

To 18.00 Kahvakuula,

✅️Kahvakuulailu kehittää monipuolisesti mm. voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta.

✅️Kahvakuulalla tehtäviä lihaskuntoliikkeitä sekä liikeyhdistelmiä.

✅️Harjoituskerta sisältää alkulämmittelyn tekniikkaosiolla, varsinaisen harjoituksen ja loppuverryttelyn.

To 19.30 Luopajärven koulu

✅️Vuoroviikoin kahvakuula, jumppa/kuntopiiri

✅️Monipuolisia lihaskuntoliikkeitä ja sykettä kohottavia osioita.

✅️Kahvakuulalla tehtäviä lihaskuntoliikkeitä, liikeyhdistelmiä.

✅️Aloitamme jumpalla 22.8

Kertamaksu 10€
Sarjakortti 5*45€
Sarjakortti 10*85
Sarjakortti 15*120€

Maksuvälineeksi käy: Smartum, ePassi, Edenred, Mobilepay, käteinen, lasku/tilisiisrto.

Lisätiedot, 050 3370 896

Nähdään pian treeneissä 💚
Johanna

Terveisin,
Johanna Koivumetsä

04/09/2024

Ääni otti ja lähti. Kokeilen lapsuuden kikkaa.
Männyn oksia keitetään n. 10 min.
Kattila kuumuutta kestävälle alustalle.
Leikitään mörköä pyyhkeen tai peiton alla hengitellen männyn höyryjä. Sitä en muista kauanko piti piilossa olla. Ei kai siellä kauaa pysty...

Jos kokeilet, älä polta ittiäs 💚

05/08/2024

Kiuaskallion kuntosaliryhmät

Alkulämmittelyn jälkeen koko kehoa kuormittavaa harjoittelua. Harjoituksen päätteeksi loppuverryttely.

Ti alkaen 20.8

8-9 miehet
9-10 naiset
10-11 naiset

10€/kerta
Sarjakortti 5*40€
Sarjakortti 10*80€

Kuntosalin vuosimaksu täytyy maksaa erikseen.

Tervetuloa kuntosalille,
Johanna

29/05/2024

Suositut kesätreenit alkavat jälleen 6.6

Ohjatut kesätreenit ovat yhteistyössä

TORSTAISIN

Klo 18:00 Lamminjärven ulkokuntosali
💪Lihaskuntoa koko keholle

Klo 19.30 Porrastreenit Kiuaskalliolla
🌞Lihaskuntoa ja sykkeen kohotusta

Treenit luotsaa kesäkuussa Johanna ja heinäkuussa Minna

Ilmoittaudu mukaan torstaina klo 16.00 mennessä (treenit pidetään mikäli 5 osallistujaa).

Kertamaksu 10€/kerta.

Sarjakortit 1.6. alkaen 5* 45€ ja 10* 90€

Mikäli sinulla on keväällä hankittu sarjakortti. Voit käyttää sitä.

Edenred, Smartum, ja ePassi käyvät myös maksuvälineeksi käteisen ja tilisiirron lisäksi.

04/04/2024

Mitä on FasciaMethod?

FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa.

🧘‍♀️Hengitys tehostaa ja rytmittää harjoittelua sekä rentouttaa kehoa ja mieltä

🧘‍♀️Aktivoimme kehon yleisimpiä heikkoja ja kireitä alueita liikehallintaharjoitteilla ja täsmävenytyksillä

🧘‍♀️FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä tuote

🧘‍♀️Harjoittelun tavoitteena on säilyttää ja parantaa kehon tervettä liikkuvuutta

🧘‍♀️Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat edistää ja ylläpitää suorituskykyään

🧘‍♀️Kehitämme liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja ja lihastoimintaketjuja mukaillen hyvällä kehon kannatuksella

27/01/2024

Tule sinäkin su 28.1 Jokipiihin KokoNainen hyvinvointitapahtumaan klo 13-16.

Nähdään siellä,
Johanna 💜

26/01/2024

Ruokarauhaa meille kaikille 🙏

Olen saanut kysymyksiä useasti: "Mitä sä syöt?"

Kaikkea kohtuudella.

Yksi sääntö on ylitse muiden.

En lähde minnekään ilman evästä, ellen tiedä koska ja mielellään mitä sapuskaa on saatavilla seuraavaksi 🤭

Suurin syy siihen on: nälkäkiukku.

Kuvasarja eilisen annoksista.

Herkut maistuu minullekin. Ykkössijalla on pitkään ollut jäätelö.

Eilisen annokset ovat perusruokaa. Aamu - ja iltapala koostuu lähes aina samoin. Marjoja vaihdellen. Kaikki muu rakentuu arjessa siten miten aikaa on käytettävissä kulloinkin.

Onko sinulla joku ruokailuun liittyvä sääntö/ tapa?

Osoite

Jalasjärvi
61600

Puhelin

+358503370896

Nettisivu

http://www.johannakoivumetsa.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Johanna Koivumetsä :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Johanna Koivumetsä :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Jalasjärvi :ssa?

31/12/2024

30/12/2024

28/12/2024

28/12/2024

23/12/2024

16/09/2024

04/09/2024

05/08/2024

29/05/2024

04/04/2024

27/01/2024

26/01/2024

Osoite

Puhelin

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa