MamaFactory

08/08/2025

Äitien voimavalmennus – Starttikurssi alkaa 26.8. Lehmossa! 💪 Oletko äiti, joka haluaisi aloittaa tai palata turvallisesti voimaharjoittelun pariin? Nyt siihen on loistava tilaisuus!

✨ Starttikurssi alkaa tiistaina 26.8. klo 10.30 VireGymin tiloissa Lehmossa.

🔹 Kurssi kestää 6 viikkoa, tapaamiset tiistaisin
🔹 Sopii kaikille äideille – aikaisempaa kokemusta ei tarvita
🔹 Treenit rakennetaan turvallisesti ja nousujohteisesti
🔹 Keskitymme kehonhallintaan, keskivartaloon ja lantionpohjaan
🔹 Harjoitteet valmistavat kehoa isoja voimaliikkeitä (kuten kyykyt, maastavedot, punnerrukset ja leuanvedot) varten
🔹 Itse voimaliikkeet tulevat mukaan jatkoryhmässä
🔹 Myös pienet lapset ovat tervetulleita mukaan, kunhan viihtyvät esim. kaukalossa treenin ajan

Äitien voimaryhmän vetämisestä vastaa äitiysliikuntavalmentaja. Ryhmän sisältö on suunniteltu niin, että liikkeet ovat turvallisia ja ennen kaikkea sinun kehoasi ja elämäntilannettasi kunnioittava tapa aloittaa tai palata voimaharjoittelun pariin.
Voimaryhmä toteutetaan pienryhmänä, mukaan mahtuu kuusi äitiä.

📍 Paikka: VireGym Lehmo
📆 Alkaa: Ti 26.8.2025 klo 10.30
📩 Ilmoittaudu pian – paikkoja rajoitetusti!

Koko kuuden tapaamiskerran kurssin hinta on 99 € ja sen voi maksaa yhdessä tai kahdessa erässä. Ilmoittautumiset laura@mamafactory.fi

19/12/2024

2Baby on synnyttäneille äideille suunnattu, äidin ja vauvan yhteinen, helppo ja turvallinen liikuntahetki. Yhden kerran kesto noin 45min.
Ryhmä kokoontuu tiistaisin 21.1.2025 alkaen klo 9.30. Kokoontumiskertoja on 6.

Tunnilla äiti saa tehokasta ja monipuolista liikuntaa, jossa on otettu huomioon synnytyksestä palautuminen sekä lantionpohjalihasten ja syvien vatsalihasten harjoittaminen sekä erkauman kuntouttaminen.
Tunnille voit osallistua jälkitarkastuksen jälkeen.

Tunnin aikana edetään lapsen tarpeiden mukaan, eli syöttäminen, nukuttaminen ja vaipan vaihtaminen tunnin aikana onnistuvat hyvin.

Paikkana Lehmon monitoimitalon nuokkarin sali. Kuuden kerran kurssin hinta on 59€.
Lisätietoja ja ilmoittautumiset 050 5052742 / laura@mamafactory.fi

05/01/2024

2Baby tunnit alkavat Kuntokikassa 👶🏻 Tervetuloa mukaan 🤗

Nyt pääset liikkumaan yhdessä vauvan kanssa!

23/08/2023

2Baby on synnyttäneille äideille suunnattu, äidin ja vauvan yhteinen, helppo ja turvallinen liikuntahetki. Yhden kerran kesto noin 45min.
Ryhmä kokoontuu torstaisin 7.9.2023 alkaen klo 9.15. Kokoontumiskertoja on 6.

Tunnilla äiti saa tehokasta ja monipuolista liikuntaa, jossa on otettu huomioon synnytyksestä palautuminen sekä lantionpohjalihasten ja syvien vatsalihasten harjoittaminen sekä erkauman kuntouttaminen.

Tunnille voit osallistua jälkitarkastuksen jälkeen.

Tunnin aikana edetään lapsen tarpeiden mukaan, eli syöttäminen, nukuttaminen ja vaipan vaihtaminen tunnin aikana onnistuvat hyvin.

Paikkana Lehmon monitoimitalon nuokkarin sali. Kuuden kerran kurssin hinta on 53€.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset 050 5052742 / laura@mamafactory.fi

22/08/2023

Ensi viikon maanantaina alkavaan synnyttäneiden äitien liikuntaryhmään vielä muutama paikka avoinna!
Ilmoittaudu mukaan 🙂

Ilmoittautumiset info@kuntokikka.fi tai suoraan minulle laura@mamafactory.fi

ILMOITTAUDU SYKSYN 2Baby -kurssille nyt!👶

Maanantaisin 12.9. alkaen klo 10:00, kesto 45min, 8 kertaa hinta 69€

2Baby-tunti on äidin ja vauvan yhteinen matalankynnyksen ryhmäliikuntatunti. Tunnilla äiti saa tehokasta ja monipuolista liikuntaa, jossa on otettu huomioon synnytyksestä palautuminen, erkauman kuntoutus sekä lantionpohjalihasten ja syvien vatsalihasten harjoittaminen.

Tunnille voit osallistua jälkitarkastuksen jälkeen. Mukaan tunnille tarvitse tarvikkeet ja alustan lapselle sekä itsellesi sisäliikuntavarusteet- ja kengät sekä vesipullon. Tunnin aikana voit edetä lapsen tarpeiden mukaan, eli syöttäminen, nukuttaminen ja vaipan vaihtaminen tunnin aikana onnistuvat hyvin.
Ryhmän ohjaajana toimii Laura Natunen, kahden pienen lapsen äiti, yrittäjä, fysioterapeutti, personal trainer, ravintovalmentaja sekä äitiysliikuntaohjaaja.

ILMOITTAUDU 31.8. mennessä info@kuntokikka.fi

08/08/2023

Synnyttäneille äideille suunnattu ryhmäliikuntatunti alkaa. Tunti toteutetaan Kuntokikan liikuntakeskuksen tiloissa 28.8. alkaen 8 kertaa. 2Baby on turvallinen ja tehokas tapa aloittaa liikunta synnytyksen jälkeen. Tunnille voit osallistua yhdessä vauvan kanssa.

Ilmoittautumiset info@kuntokikka.fi tai laura@mamafactory.fi

Kaipaatko liikkumaan äityislomalla? Meillä alkaa matalankynnyksen ryhmäliikuntatunti, jossa äiti saa tehokasta ja monipuolista liikuntaa. Tunnilla huomioidaan synnytyksestä palautuminen, erkauman kuntoutus sekä lantionpohjalihasten ja syvien vatsalihasten harjoittaminen. Tunnille voit osallistua jälkitarkastuksen jälkeen yhdessä vauvan kanssa.

27/07/2023

Vatsalihasten erkauma? 🧐

Tavallisimmat syyt vatsalihasten erkauman synnylle ovat raskaus ja ylipaino. Joissain tapauksissa erkauma ei palaudu toivotulla tavalla synnytyksen jälkeen ja tämä saattaa aiheuttaa selkäkipuja, haasteita lantion alueen hallintaan sekä pömpöttävää vatsaa.

Mitä sitten tehdä ja mistä apua, jos epäilee itsellään vatalihasten erkaumaa? 🤔

Lue aiheesta lisää kotisivujeni kautta
www.mamafactory.fi/vatsalihasten-erkauma

23/06/2023

Iloista juhannusta 🌼 Nautitaan keskikesän juhlasta ☀️

20/06/2023

Tunnetko minut? Hei olen Laura, Mamafactory yrittäjä ja kahden pienen lapsen äiti itsekin 👩‍👧‍👦 MamaFactory on äitien oma pt-palvelu, jonka tavoitteena on tehdä onnellisempia äitejä sekä kannustaa lisäämään liikuntaa arkeen. Autan äitejä jaksamaan paremmin raskauden aikana, synnytyksen jälkeen ja pikkulapsiarjessa. Kahden pienen lapsen äitinä, ymmärrän äitiyden ilot ja surut sekä haasteet arjen pyörityksessä. Kamppailen näiden kanssa omassakin arjessa, joten pystyn samaistumaan äitien tilanteeseen. 😊

MamaFactory tarjoaa äideille liikunta- ja hyvinvointipalveluja lähellä arkeasi Joensuussa, Kontiolahdella ja Liperissä. Pystyn tulemaan luoksesi kotikäynnille, lähileikkipuistoon tai lähtemään kanssasi vaunulenkille.

Seuraa meitä täällä ja saat jatkossa vinkkejä arjen helpottamiseen, liikunnan monipuolistamiseen, sekä tietoa tulevista äitiysliikuntaryhmistä. Jos sinulle heräsi kysyttävää, voit aina olla yhteydessä!

20/03/2023

2Baby -tunnit jatkuvat Lehmossa 👶😍

Kevään viimeinen kurssi alkaa torstaina 6.4.2023

2Baby on äidin ja vauvan yhteinen helppo ja turvallinen liikuntahetki. Tunnilla äiti saa tehokasta ja monipuolista liikuntaa, jossa on otettu huomioon synnytyksestä palautuminen sekä lantionpohjalihasten ja syvien vatsalihasten harjoittaminen sekä erkauman kuntouttaminen.

Tunnille voit osallistua jälkitarkastuksen jälkeen. Mukaan tunnille tarvitset tarvikkeet ja alustan lapselle sekä itsellesi sisäliikuntakengät sekä vesipullon. Tunnin aikana edetään lapsen tarpeiden mukaan, eli syöttäminen, nukuttaminen ja vaipan vaihtaminen tunnin aikana onnistuvat hyvin.

👶 2Baby -kurssi kokoontuu 6 kertaa ja kurssin hinta on 53€.
👶 Kokoontumiset torstaisin klo 9.30-10.15
👶 Kokoontumispäivät: 6.4., 13.4., 20.4., 11.5., 25.5. & 1.6.
👶 Paikkana Lehmon monitoimitalon nuokkarin sali
👶 Lisätietoja ja ilmoittautumiset 050 5052742 / laura@mamafactory.fi

17/01/2023

2Baby -tunnit alkavat Lehmossa

2Baby on äidin ja vauvan yhteinen helppo ja turvallinen liikuntahetki. Tunnilla äiti saa tehokasta ja monipuolista liikuntaa, jossa on otettu huomioon synnytyksestä palautuminen sekä lantionpohjalihasten ja syvien vatsalihasten harjoittaminen sekä erkauman kuntouttaminen.

Tunnille voit osallistua jälkitarkastuksen jälkeen. Mukaan tunnille tarvitset tarvikkeet ja alustan lapselle sekä itsellesi sisäliikuntakengät sekä vesipullon. Tunnin aikana edetään lapsen tarpeiden mukaan, eli syöttäminen, nukuttaminen ja vaipan vaihtaminen tunnin aikana onnistuvat hyvin.

👶 2Baby -kurssi kokoontuu 8 kertaa ja kurssin hinta on 69€.
👶 Kokoontumiset torstaisin 2.2. alkaen, klo 9.30-10.15
👶 Paikkana Lehmon monitoimitalon nuokkarin sali
👶 Lisätietoja ja ilmoittautumiset 050 5052742 / laura@mamafactory.fi

14/01/2023

Koulutuspäivä 🤓

Vanhaa kertaamassa ja uusia vinkkejä hakemassa 💪