https://www.tuulikellopalvelut.fi/

Tuulikellopalvelut, YrjönKatu 27, Jyväskylä (2026)

20/04/2026

Mitä teen, kun paine kasvaa ja stressi uhkaa? 😬

Ensin pitää tehdä päätös, että näin ei voi jatkua, jotain on tehtävä! 🤨

Tämän jälkeen hyvä tapa on lähteä jäsentämään tilannetta seuraavalla kysymyksellä? 🧐

Olisiko helpompaa lähteä vähentämään kuormaa 🥵 vai lisätä palautumista ☺️?

Valitse vain toinen vaihtoehdoista, joko kuorma 🥵 tai palautuminen☺️.

Tee kokreettinen suunnitelma siitä, miten toteutat joko kuorman vähentämistä
tai lisäät palautumista. 🤓

Lähde toteuttamaan suunnitelmaa ja katso mitä tapahtuu. 🤩

10/04/2026

Työnohjaajan vinkit stressin hallinnan kulmakivistä 🪨🪨🪨🪨 (En tiedä ovatko nämä kiviä 🤭, m***a kuvittele niiden olevan kiviä 😁)

Stressin hallinnassa on paljon samaa kuin kunnon, esim. jouksu- 🏃 tai lihaskunnon 🦵💪 kasvattamisessa.

Kunto ei kasva muutaman harjoituskerran seurauksena, vaan se kasvaa vähitellen välillä haastaen rajoja ja välillä palautuen. Nämä pitää rytmittää oikein suhteessa toisiinsa. ↗️↘️↗️↘️↗️↘️

Stressin hallinnan tärkeimmät kulmakivet ovat:

🪨 tiedostaminen / ymmärtäminen
🪨 toistot
🪨 yksinkertaiset keinot
🪨 sitoutuminen

26/03/2026

Työnohjaajan vinkit pitkään työpäivään!

Niin tylsältä, kliseiseltä ja yksinkertaiselta tämä kuulostaa. 🫣

Samaan aikaan niin totta, viisautta ja yksinkertaista tämä on.🤩

Vinkit jaksaa pitkä päivä niin, että ajatus on kirkas loppuun asti + sinulla on tunne siitä, että homma on hallinnassasi, ovat:

🐞 aamun aloitus hyvällä aamupalalla = kunnolla polttoainetta kehoon.

🐞 kunnollista ruokailua, riittävästi ja riittävän usein pitkin päivää = energiatankki ei pääse tyhjentymään kokonaan missään välissä.

🐞 juo vettä pitkin päivää ja riittävästi =
riittävän nesteytyksen tiedät siitä, että sinun pitää käydä vessassa ainakin muutaman kerran päivässä.

🐞 nouse työpisteeltäsi / liiku säännöllisin väliajoin n. tunnin välein. Juominen on tähän hyvä kikka, sillä se pakottaa liikkumaan 😉 = Kun keho liikahtaa liikahtavat myös ajatukset päässäsi uuteen asentoon.

🐞 Katso kaukaisuuteen = ajatusten tulva hiljenee.

🐞 hengitä rauhallisesti ja tietoisesti 2min. muutaman kerran päivän aikana = annat viestin kehollesi ja hermostollesi, että ei ole hätää.

Näiden yksinkertaisten tekojen voima piilee toistoissa. Niitä pitää tehdä toistuvasti, jolloin voima ja taika alkaa toteutua. 🏵

Älä siis jätä näitä voimakeinoja jaksamisesi tueksi vain ajatuksen ja aikomuksen tasolle, vaan Ala toimia!💪

johtaminen

17/03/2026

Työnohjaajan ajatuksia 🤔

🫤 Onko stressin hallinta vain yksilön asia?

🧐 Kokemukseni mukaan stressin hallinta kaatuu käytännössä yksittäisen työntekijän vastuulle hyvin usein. Liian usein!

🤓 Myös minä työnohjaajana nostan keskusteluun yksilön vastuun oman stressinsä hallinnasta. Tämä siksi, että eihän kukaan muu voi hallinta toisen ihmisen kokemuksia, voimavaroja tai reaktioita.

🤨 Tässä ei kuitenkaan ole koko totuus stressin hallinnasta!

😀☺️🤨😐😒😏😊 Stressin syntymiseen vaikuttavat kuorma ja resurssit sekä työympäristö ovat asioita, jotka ovat KOKO organisaation ja johdon vallassa olevia asioita. Niitä ei voi laittaa yksittäisen työntekijän vastuulle.

😳 Vaikka yksittäinen työntekijä olisi taitava itsensä johtamisessa ja stressinsä hallitsemisessa, se ei riitä. Sillä, jos kuorma ja resurssit ovat pitkään ja pahasti epätasapainossa, ei yksikään ihminen pysty loputtomasti välttämään pahan stressin vaikutuksia suorituskyvyssään, päätöksenteossaan, terveydessään yms.

🤩 Stressin hallinta on siis kaikkien asia, jos halutaan kirkkaasti ajattelevia, luovia, vähemmän virheitä ja mokia tekeviä, hyvä muistisia ja hyvää tulosta tekeviä sekä työssään viihtyviä työntekijöitä. 🤹

13/03/2026

Stressi haltuun valmennukset ovat alkaneet. 🥳

🐞 4 tapaamista livenä tai etänä
🐞 yksilö, pari tai pienryhmä
🐞 kotiin tunnistustehtäviä ja harjoitteita

🪲 tavoitteena
-enemmän tietoa stressistä yleisesti,

-tunnistaa omia stressireaktioita ja etenkin huonon stressin aiheuttajia,

- ymmärtää lisääntyneen tiedon ja tietoisuuden kautta omaa stressisysteemiä

- löytää itselle sopivia keinoja saada stressi haltuun

- juurruttaa stressinhallintakeinot arkeen pysyvästi

Stressille on todellakin tehtävissä paljon! Älä siis anna sen viedä sinua kuin 🐐 narussa, vaan ota ohjakset itsellesi🤠

Tieto auttaa ymmärtämään ja ymmärtäminen pitää viedä käytäntöön - resptillä edetään 🦋

24/02/2026

Työnohjaajan vinkki 🍀

Kaikki stressi ei ole samanlaista! Erotatko erilaisia stressejä?

Tutuimmat ovat
hyvä stressi 🤩 ja paha stressi 🫩.

Näidenkin sisällä voidaan ja onkin hyvä erottaa erilaisia stressejä🧐. Näin siksi, että osattaisit valita oikean työkalun ⚒️ oikeaan paikkaan 🏘.

Pahasta stressistä 🫩 olisi hyvä erottaa stressi, joka tulee kuormituksen ja resurssien epätasapainosta 🥵
ja
stressi, joka syntyy epämukavasta tai uhkaavasta olosta 😬.

🥵 kuormitus ei poistu hengittelemällä
ja
😬 epämukavuus tai uhka ei poistu kalenteria säätämällä

Kannattaa siis pyrkiä tunnistamaan millaisesta stressistä on kyse 🧐 ja vasta sitten miettiä 🤔 työkalua stressin säätelyyn.

20/02/2026

Työnohjaajan vinkki 🤩

STRESSI HALLINTAAN- valmennus antaa välineitä ja kehittää taitoja palauttaa valta itselle stressaavassa tilanteessa.

STRESSI HALLINTAAN - valmennuksen tavoite on
- antaa tietoa ja lisätä ymmärrystä stressistä
- kehittää itsearvioinnin taitoja
- vahvistaa päätöksentekokykyä
- lisätä toimintakykyä
- nopeuttaa palautumista

STRESSI HALLINTAAN- valmennuksen rakenne:
- 4 ryhmätapaamista Jyväskylässä tai etänä
- tapaamisten kesto 90 min. / krt
- ryhmän koko on 3-6 henkilöä
- kokoontumiset maalis- toukokuussa 2026

Kevään ryhmä on pilottiryhmä, joten nyt on mahdollisuus päästä mukaan pilottihinnalla.

Jos kiinnostut, niin ota yhteyttä!
Hannele.arvekari@tuulikellopalvelut.fi

17/02/2026

Tämän viikon havaintoja asiakastyöstä 🧐

⏳️Ihmisillä tuntuu olevan meneillään paljon asioita ja aikataulut ovat tosi tiukkoja.

😵‍💫 Jos yhtälössä voimavarat ja käytössä olevat resurssit eivät kohtaa työn vaatimusten kanssa, syntyy stressireaktio. 😵‍💫😵🥴🥶🥵

🤩 Jos taas voimavarat ja resurssit kohtaavat työn vaatimukset, syntyy yhtälö, joka tuottaa parhaimmillaan jopa flown. 😁🤩😇🥰

🔍Tärkeää on siis tunnistaa tämän hetkiset voimavarat ja käytössä olevat resurssit JA sovittaa työt näiden mukaan.

🔎 Välillä voi mennä hetkellisesti yli voimavarojen, m***a ei pitkäkestoisesti. Jos resurssit kulutetaan loppuun ja silti yritetään nyhtää tyhjästä, siitä ei seuraa mitään hyvää! 🫣

🤔 Kuinka hyvin sinä tunnistat, milloin menee överksi ja olisi ToSi viisasta pysähtyä ja ottaa happea?

🤔 Kuinka taitavasti osaat arvioida voimavarasi ja resursisi JA sovittaa työt niiden mukaan?

04/02/2026

Sisäisen ristiriidan pohdintaa🤔.

Yrittäjänä, työnohjaajana ja valmentajana haluan tulla näkyväksi palveluineni ja ajatuksineni🤓.

Tähän luonnolliset ja parhaat paikat ovat tietysti some ja LinkedIn. Näissä paikoissa ihmiset ovat ja viettävät aikaansa työssään 💻 ja vapaa-ajallaan 🏖.

Ruudun äärellä📱 vietetään kuitenkin liikaa aikaa ja tosi usein hyvinvoinnin kustannuksella. Ruudun ääressä vietetty liiallinen aika on pois jostain muusta tekemisestä. Yksinkertaista matematiikkaa 🧮.

Hyvinvointi muodostuu tasapainosta tehdä erilaisia asioita päivän aikana. Haluaisin tukea tämän tasapainon ja erilaisten asioiden tekemisen toteutumista.

Tässä en lähde erittelemään tekemisiä, vaan haluan painottaa tekemisten tasapainoa vuorokauden aikana:
- lepoa/palautumista 🛀,
- mielekästä tekemistä 🤹‍♂️,
- työtä 💼,
- unta 🛌.

Nämä kaikki asiat pitäisi toteutua tasapainoisesti päivän aikana!

Koen ristiriitaa siitä, että olen itse tuottamassa materiaalia alustoille, joista samaan aikaa haluaisin ihmisiä pois 🙄😬.

Tunnistatko samanlaisia ajatuksia itselläsi?
Millaisia ajatuksia pohdintani herättää?

Kerro mitä itse ajattelet asiasta!

21/01/2026

Tässä videossa on viisautta.

Surua ei pidä yrittää pienentää, se on ja saa olla🥀.

Sen sijaan sitten, kun aika on oikea, surun ympärille ja sen rinnalle voi lähteä kasvattamaan elämää sen kanssa.

Näin elämänpiiri ja elämä laajenee vähitellen ilman surun pakottamista mihinkään.❤️

14/01/2026

TYÖNOHJAAJAN VINKIT JATKUU 😁

Kun olet tekemässä ajatustyötä, irrottaudu koneeltasi ja paikasta, jossa olet istunut jo aivan liian pitkään!

Tauota tekemistäsi lähtemällä liikkeelle. 🚶‍♀️🚶

Extrahyödyn saat, jos suuntaat kulkusi ulos. Eteenpäin suuntautuvan liikkeen avulla ajatuksesikin liikkuu eteenpäin.

Kävelyllä hengityksesi tasaantuu kehoa rentouttavaan tahtiin, jolloin ajatus kirkastuu ja saa etäisyyttä ajatuksiisi. 🤓

Saat raitista ilmaa ja päivänvaloa🌅.

Testaa miten respti toimii sinulla!!

#

24/12/2025

🎅 TYÖNOHJAAJA KIITTÄÄ SEURAAJIAAN VUODESTA 2025 ❤️
JA TOIVOTTAA RAUHAISAA JA HYVÄÄ JOULUA 🤶.

Tuulikellopalvelut