Leenan pilates plus jooga

29/09/2025

Sponttaanitieto 💡! Tule pilatestunnille tänään ma 29.9. klo 17.15 tai huomenna klo 19.00 Mandalatalolle!!! Kertahinnalla 15€ 💸

08/09/2025

04/09/2025

Olitko polvileikkauksessa? Tai leikkausaika jo kalenterissa? Miten ajattelit kuntouttaa polvesi taas toimintakykyiseksi? Pilates ja fysioterapia sekä henkilökohtainen ohjaus Kellaristudiollani voisi olla mainio ratkaisu ongelmaasi. Varaa aika nettisivujeni kautta tai laita viestiä yksityisviestillä.

Pilates nach einer Knie-OP? 🧐

Ob Arthroskopie ,Meniskusnaht, Kreuzbandplastik oder Gelenkersatz gelten bestimmte Verhaltensweisen für das Training.
‼️Voraussetzung von allem ist das ärztliche OK und das an den Gesundheitszustand angepasste Training. Die Beweglichkeit des Kniegelenkes sollte schmerzfrei sein.

Postoperativ kann Pilates gezielt helfen Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht und Gangbild wiederherzustellen.

Ziele vom Pilates-Training nach einer Knie-OP können sein:
✅Förderung der Kniestabilität durch gezieltes Muskeltraining (Vor allem der Oberschenkel -und Gesäßmuskulatur)
✅Verbesserung der Beweglichkeit in der Hüfte, dem Knie und dem Sprunggelenk
✅Symmetrie und Körperkontrolle wiederherstellen
✅Aufbau der Rumpfkraft zur Entlastung des Kniegelenkes

‼️Wichtige Prinzipien nach Knie-OP:

-schmerzfreie Ausführung
-Qualität vor Quantität
-Zentrierung und Core Aktivierung
-Focus auf Beinachse

❌ Kontraindikation:

*Tiefe Kniebeuge (>90 Grad)
*Rotation im Stand mit Widerstand
*Sprünge und schnelle Richtungswechsel
*Übungen mit starker axialer Kompression

Angeraten sind daher alle Übungen, die das Kniegelenk mobilisieren, die Muskulatur sanft kräftigen und das Gleichgewicht trainieren.

Kennst du jemanden, für den dieser Beitrag genau das Richtige ist? Dann leite es gern weiter ⏭️

29/08/2025

26/08/2025

Könkkölässä aiemmin järjestetty Pilates ja venyttely -kurssi saa jatkoa syksyllä!

⭐Pilates Könkkölän salissa torstaisin klo 18:30-19:45⭐

* ajalla 28.08.-16.10.2025 (8 kertaa)
- Kurssimaksu 144€ (8x18€) tai kertamaksu 20€
* ajalla 06.11.-04.12.2025 (5 kertaa)
- Kurssimaksu 90€ (5x18€) tai kertamaksu 20€

🧘‍♀️Nämä kurssit sopivat kaiken tasoisille pilatoijille!

Ilmoittautumiset:

leena@leenarihto.fi

Tervetuloa mukaan 🧡

25/08/2025

💥Syyskuussa alkaa kaksi uutta ohjaamaani Pilates -pienryhmää Kuntokeskus Positivessa 💥

🟡 Ryhmä A
Harjoitukset sunnuntaisin klo 16:30-17:30 ajalla 7.9.-12.10. (6x)
Positive clubilaiset 90€, muut 108€
🟢 Ryhmä B
Harjoitukset keskiviikkoisin klo 10:30-11:30 ajalla 3.9.-10.12. (13x) (vkot 43-44 taukoa)
Positive clubilaiset 195€, muut 234€

ILMOITTAUDU MUKAAN NYT!
info@kuntokeskuspositive.fi

Tervetuloa 🧡

25/08/2025

Kesä on vielä hippusen jäljellä, m***a on aika suunnata katseet kohti syksyn kursseja!

🔶🔷LADYPILATES JA ÄIJÄPILATES JATKUVAT ENSI VIIKOLLA!

Mandalatalon pilateskurssit starttaavat syyskauteen heti syyskuun alusta.
Ladypilates jo aiemmin harrastaneille maanantaisin klo 17:15 ja pilatesta miehille tiistaisin klo 19.

Kurssit sisältävät seitsemän (7) käyntikertaa á 60min. Hinta koko kurssille on 154€.

🔸LADYPILATES 01.09.-13.10.2025 perus/keskitaso maanantaisin klo 17:15
🔹ÄIJÄPILATES 02.09.-14.10.2025 perustaso tiistaisin klo 19

Ilmoittaudu Leenalle leena@leenarihto.fi. Tervetuloa mukaan!

25/08/2025

Rohkeasti kokeilemaan!

22/08/2025

Äijäpilates tiistaisin alkaen 2.9.25 klo 19.00, Mandalatalo, 7 kokoontumista, kurssihinta 154€. ilmoittautumiset leena@leenarihto.fi tai katso lisätiedot www.leenarihto.fi