Jotain Raikasta

14/02/2026

Hyvää ystävänpäivää kaikille ❤️

05/01/2026

Uusi ryhmä aloittaa jo ensi viikon maanantaina! Onko nyt viimein sinun vuorosi polttaa rasvaa ja tehdä pysyvä muutos?

Haaveiletko tehokkaasta rasvanpoltosta ja elämäntapamuutoksesta – m***a et ole vielä löytänyt oikeaa tapaa aloittaa?

Nyt sinulla on mahdollisuus hypätä mukaan tulokselliseen ja kannustavaan painonpudotusvalmennukseen, joka auttaa sinua polttamaan rasvaa, pudottamaan painoa kestävästi ja ennen kaikkea rakentamaan uudenlaisen, lempeämmän suhteen itseesi.

🌿 Elämäntapamuutokseen tähtäävä painonpudotusvalmennus alkaa taas – nyt jo kahdeksatta kertaa!

Tämä valmennus on sinulle, jos:

🔸 Tuntuu vaikealta päästä alkuun liikunnan kanssa – kaipaat tukea ja potkua

🔸 Haluat pitkäaikaisia, pysyviä tuloksia – et pikadieettejä

🔸 Olet valmis sitoutumaan itseesi ja matkaasi kuudeksi kuukaudeksi

🔸 Haluat selkeät tavoitteet ja suunnan ravitsemukseen ja liikkumiseen

🔸 Kaipaat kannustusta, seurantaa ja yhteisön tukea

”Pitkään mietin lähdenkö tähän mukaan, m***a se oli hyvä päätös. Minulle tämä on ollut erittäin hyvä ja tärkeä puolen vuoden jakso mihin en olisi pystynyt yksin, en ilman ryhmän tukea ja Irinan kannustavaa ohjausta. Liikuntapolilla lääkäri on ollut tyytyväinen mitä InBody mittaus näytti helmikuun alussa, verrattuna viime elokuuhun ja seuraava mittaus on toukokuussa. Lisäksi astmakontrollissa puhallusarvot ovat parantuneet. Sain myös tavoitteeni täytettyä -10kg ja kunto on selvästi parantunut."

– Nainen, yli 60-vuotias-

🔔 Uudet ryhmät starttaavat Jyväskylässä yksityisessä toimitilassa:

📍 Painonpudotusryhmä maanantaina 12.01 2026 klo: 19.15

📍Jatkoryhmä tiistaina 13.01 2026 klo: 19.15

🧘‍♀️ Yhteiset treenit viikoittain puolen vuoden ajan

👥 Vain 6 paikkaa/ryhmä – nopeat syövät hitaat! Ilmoittautumiset 09.01. 2026 mennessä.

👉 Lue lisää ja varaa paikkasi alla olevan linkin kautta!

https://www.jotainraikasta.fi/painonpudotusvalmennus

Personal trainer Jyväskylä | Haluan että onnistut elämäntapamuutoksessasi. Ota rohkeasti yhteyttä ja otetaan ensiaskeleet yhdessä! | Jotain Raikasta

02/01/2026

Ihanaa alkanutta vuotta!✨✨✨

Teitkö jonkin lupauksen tälle vuodelle?

Itse en edes ehtinyt miettiä mitä sellainen voisi olla. Jos nyt jälkijunassa mietin mitähän se mahtaisi olla, ensimmäinen tuli mieleen lempeys itseä kohtaan.
Kovan suorittajan viittaa kannan edelleen, m***a kerros kerrokselta olen siitä viittaa valmis purkamaan. En odota sen katoavan, vaan hiljalleen muuttaen muotoaan 🤗

Toivon jokaiselle terveyttä ja rakkautta tähän vuoteen 2026.
Pst! Lampaat saapuvat huomenna, ne näkyvät salini ikkunasta myös asiakkailleni 🤩

25/11/2025

Onko nyt viimein sinun vuorosi polttaa rasvaa ja tehdä pysyvä muutos?

Haaveiletko tehokkaasta rasvanpoltosta ja elämäntapamuutoksesta – m***a et ole vielä löytänyt oikeaa tapaa aloittaa?

Nyt sinulla on mahdollisuus hypätä mukaan tulokselliseen ja kannustavaan painonpudotusvalmennukseen, joka auttaa sinua polttamaan rasvaa, pudottamaan painoa kestävästi ja ennen kaikkea rakentamaan uudenlaisen, lempeämmän suhteen itseesi.

🌿 Elämäntapamuutokseen tähtäävä painonpudotusvalmennus alkaa taas – nyt jo kahdeksatta kertaa!

Tämä valmennus on sinulle, jos:
🔸 Tuntuu vaikealta päästä alkuun liikunnan kanssa – kaipaat tukea ja potkua
🔸 Haluat pitkäaikaisia, pysyviä tuloksia – et pikadieettejä
🔸 Olet valmis sitoutumaan itseesi ja matkaasi kuudeksi kuukaudeksi
🔸 Haluat selkeät tavoitteet ja suunnan ravitsemukseen ja liikkumiseen
🔸 Kaipaat kannustusta, seurantaa ja yhteisön tukea

”Pitkään mietin lähdenkö tähän mukaan, m***a se oli hyvä päätös. Minulle tämä on ollut erittäin hyvä ja tärkeä puolen vuoden jakso mihin en olisi pystynyt yksin, en ilman ryhmän tukea ja Irinan kannustavaa ohjausta. Liikuntapolilla lääkäri on ollut tyytyväinen mitä InBody mittaus näytti helmikuun alussa, verrattuna viime elokuuhun ja seuraava mittaus on toukokuussa. Lisäksi astmakontrollissa puhallusarvot ovat parantuneet. Sain myös tavoitteeni täytettyä -10kg ja kunto on selvästi parantunut."
– Nainen, yli 60-vuotias-

🔔 Uudet ryhmät starttaavat Jyväskylässä yksityisessä toimitilassa:
📍 Painonpudotusryhmä maanantaina 12.01 2026 klo: 19.15
📍Jatkoryhmä tiistaina 13.01 2026 klo: 19.15

🧘‍♀️ Yhteiset treenit viikoittain puolen vuoden ajan
👥 Vain 6 paikkaa/ryhmä – nopeat syövät hitaat!
👉 Lue lisää ja varaa paikkasi alla olevan linkin kautta!

https://www.jotainraikasta.fi/painonpudotusvalmennus

Personal trainer Jyväskylä | Haluan että onnistut elämäntapamuutoksessasi. Ota rohkeasti yhteyttä ja otetaan ensiaskeleet yhdessä! | Jotain Raikasta

23/11/2025

Jos masennus on ollut sinun kaverisi… Kurkkaa IS:n sivuilta juttuni! ⬇️

Kun mieli sairastui monen asian yhteisvaikutuksesta.
Vain 2kk aerobicin maailmanmestaruuden jälleen, äitini kuoli 2012. Samana vuonna valmistuin liikuntatieteellisestä tiedekunnasta, lopetin urheilu-urani ja esikoinen ilmoitti tulostaan.
Kiekkoilijan puolisona ei ollut tietoa missä kaupungissa/maassa puoliso ammattiaan harjoittaa. Olinhan minä itsenäinen nainen ollut aina ja halunnut toteuttaa omia unelmia, m***a yhtälö ”kiekkovaimo” vs omien unelmien toteutus oli lähes mahdoton. Jos perheenä halusi elää, oli toisen joustettava. Se, jos jokin oli myrkkyä urasuuntautuneelle suorittajalle. Paljon isoja asioita tapahtui lyhyen ajan sisään. Loppuviimein vuonna 2015 toisen lapsen syntymän jälkeen alkoi itkuisuus, koin taistelun hyvinvoinnista alkaneen. Varsinainen kehon romahdus tapahtui vuonna 2018, kun mies palasi ulkomailta kotiin oltuani puoli vuotta yksin vastuussa rakkaista 2- ja 4- vuotiaista timanteista. Ei ollut tukiverkkoa, kukaan tajunnut auttaa, kukaan ei nähnyt, KOSKA edelleen hymyilin. Tieni oli suhteellisen pitkä ja pimeä, m***a selvisin ja todella halusin selvitä. Olen matkastani kaikesta huolimatta kiitollinen sen ollessa elämäni raskain ja pimein matka. Olen nykyisin erityisesti kiitollinen fyysisestä terveydestäni, vaikkakin kärsin yhä neurologisista ongelmista ja kuormitun helposti. Nautin elämän pienistä hetkistä, juuri nyt odotan kovin, tulisiko kanalastamme vihdoin munia 🥰

Moni on kysynyt, mitä tapahtui? Ehkä tässä on riittävästi asioita romahduttamaan aurinkoisen ihmisen mielen.

https://www.is.fi/urheilu/art-2000011564384.html

03/09/2025

Ensi tiistaina 9.9 klo:19.15 alkaa syksyn viimeinen painonpudotusvalmennuksen alkeisryhmä! Viimeinen ilmoittautumispäivä on perjantaina 5.9 eli ihan pian!

Oletko sinä seuraava muutoksen tekijä? Lue lisää valmennuksesta alla olevasta linkistä!

Painonpudotusvalmennus sinulle, joka tarvitset tukea ja alkusysäyksen liikunnalliselle elämäntavalle – tavoitteena terveelliset ja kestävät elämäntapamuutokset!

04/08/2025

💥 Viimeiset ilmoittautumiset pe 8.8 mennessä 💥

Haaveiletko tehokkaasta rasvanpoltosta ja elämäntapamuutoksesta – m***a et ole vielä löytänyt oikeaa tapaa aloittaa?
Nyt sinulla on mahdollisuus hypätä mukaan tulokselliseen ja kannustavaan valmennukseen, joka on auttanut jo monia saavuttamaan kestävän painonpudotuksen – ja ennen kaikkea uudenlaisen suhteen itseensä.

🌿 Elämäntapamuutokseen tähtäävä painonpudotusvalmennus alkaa taas – nyt jo seitsemättä kertaa!

Tämä valmennus on sinulle, jos:
🔸 Tuntuu vaikealta päästä alkuun liikunnan kanssa – kaipaat tukea ja potkua
🔸 Haluat pitkäaikaisia, pysyviä tuloksia – et pikadieettejä
🔸 Olet valmis sitoutumaan itseesi ja matkaasi kuudeksi kuukaudeksi
🔸 Haluat selkeät tavoitteet ja suunnan ravitsemukseen ja liikkumiseen
🔸 Kaipaat kannustusta, seurantaa ja yhteisön tukea

”Pitkään mietin lähdenkö tähän mukaan, m***a se oli hyvä päätös. Minulle tämä on ollut erittäin hyvä ja tärkeä puolen vuoden jakso mihin en olisi pystynyt yksin, en ilman ryhmän tukea ja Irinan kannustavaa ohjausta. Liikuntapolilla lääkäri on ollut tyytyväinen mitä inbody- mittaus näytti helmikuun alussa, verrattuna viime elokuuhun ja seuraava mittaus on toukokuussa. Lisäksi astmakontrollissa puhallusarvot ovat parantuneet Sain myös tavoitteeni täytettyä -10kg ja kunto on selvästi parantunut.

-Nainen yli 60-vuotias -

🔔 Uudet ryhmät starttaavat Jyväskylässä yksityisessä toimitilassa:
📍 Maanantaina 11.8 painonpudotusryhmä ja jatkoryhmä (elämäntapamuutosvalmennus). Tiistaina 12.8 painonpudotusryhmä.
🧘‍♀️ Yhteiset treenit viikoittain puolen vuoden ajan
👥 Vain 6 paikkaa/ryhmä – nopeat syövät hitaat!

Lue lisää ja varaa paikkasi alla olevan linkin kautta!

Painonpudotusvalmennus sinulle, joka tarvitset tukea ja alkusysäyksen liikunnalliselle elämäntavalle – tavoitteena terveelliset ja kestävät elämäntapamuutokset!

16/06/2025

Painonpudotusryhmään on nyt paikat auki, ennakkovaraajan etuna sinä saat yksilövalmennuskerran!

Hyppää mukaan! Lupaan, että meillä on hauskaa!

https://www.jotainraikasta.fi/painonpudotusvalmennus

❤️: lla Irina

02/06/2025

💥 Onko nyt viimein sinun vuorosi tehdä muutos? 💥

Oletko haaveillut elämäntapamuutoksesta – m***a et ole vielä löytänyt oikeaa tapaa aloittaa?
Nyt sinulla on mahdollisuus hypätä mukaan tulokselliseen ja kannustavaan valmennukseen, joka on auttanut jo monia saavuttamaan kestävän painonpudotuksen – ja ennen kaikkea uudenlaisen suhteen itseensä.

🌿 Elämäntapamuutokseen tähtäävä painonpudotusvalmennus alkaa taas – nyt jo seitsemättä kertaa!

Tämä valmennus on sinulle, jos:
🔸 Tuntuu vaikealta päästä alkuun liikunnan kanssa – kaipaat tukea ja potkua
🔸 Haluat pitkäaikaisia, pysyviä tuloksia – et pikadieettejä
🔸 Olet valmis sitoutumaan itseesi ja matkaasi kuudeksi kuukaudeksi
🔸 Haluat selkeät tavoitteet ja suunnan ravitsemukseen ja liikkumiseen
🔸 Kaipaat kannustusta, seurantaa ja yhteisön tukea

”Pitkään mietin lähdenkö tähän mukaan, m***a se oli hyvä päätös. Minulle tämä on ollut erittäin hyvä ja tärkeä puolen vuoden jakso mihin en olisi pystynyt yksin, en ilman ryhmän tukea ja Irinan kannustavaa ohjausta. Liikuntapolilla lääkäri on ollut tyytyväinen mitä inbody mittaus näytti helmikuun alussa, verrattuna viime elokuuhun ja seuraava mittaus on toukokuussa. Lisäksi astmakontrollissa puhallusarvot ovat parantuneet Sain myös tavoitteeni täytettyä -10kg ja kunto on selvästi parantunut.

-Nainen yli 60-vuotias -


🔔 Uudet ryhmät starttaavat Jyväskylässä yksityisessä toimitilassa:
📍 Maanantaina 11.8 painonpudotusryhmä ja jatkoryhmä (elämäntapamuutosvalmennus). Tiistaina 12.8 painonpudotusryhmä.
🧘‍♀️ Yhteiset treenit viikoittain puolen vuoden ajan
👥 Vain 6 paikkaa/ryhmä – nopeat syövät hitaat!

Lue lisää ja varaa paikkasi alla olevan linkin kautta!

Painonpudotusvalmennus sinulle, joka tarvitset tukea ja alkusysäyksen liikunnalliselle elämäntavalle – tavoitteena terveelliset ja kestävät elämäntapamuutokset!

14/03/2025

Onko lantionpohjasi kireä? Puretko voimakkaasti hampaita yhteen vai lirahtaako pissa housuun?

Oletko testannut tätä ihanaa asentoa jossa lantionpohja on helppo rentouttaa?
Myönnän, että haasteita voi ilmetä jos reiden sisäosa kovin kiristää. Tiesitkö että kireät sisäreidet ovat yhteydessä kiristyneeseen lantionpohjaan!

Harjoitus: Asettaudu selin makuulle, pidä selän alaosa maassa ja nosta jalat koukussa kohti kattoa (kts.kuva alla).
Lähde rentouttamaan kehoasi sisäänhengityksellä, aloita kevyestä hengityksestä alkuun ja tunnustele, mihin hengitys kulkeutuu. Vie ajatus nyt lantionpohjaasi, pyri jokaisella sisäänhengityksellä kohdistamaan rentoutusta alemmaksi, ikäänkuin työntäisit lantionpohjaasi auki. Hengityksen tulisi tuntua aivan pohjimmaisessa kerroksessamme.

Näihin teemoihin palaamme naisten omassa valmennuksessa, linkki löytyy biosta! Tutustu lisää ✨

Ihanaa viikonloppua❤️

Irina

10/03/2025

Elämäntapamuutos on kokonaisuus, se ei ole pelkkä ruokavalio tai liikunta. Muutokseen liittyy paljolti oman elämänhallintaan liittyviä asioita, jotka muodostavat niin kehossa kuin mielessä yhtenevän kokonaisuuden.

On tärkeä pysähtyä ja miettiä mitkä asiat elämässä ovat hyvin, mitä asioita voisi vielä parantaa elämänlaadun lisäämiseksi. Missä on riittävän hyvä olla niin kehossa kuin mielessä, m***a kysymys kuuluukin, mistä tämän tietää? Ota hetki aikaa itsellesi ja tunnustele, puuttuuko jotakin vai oletko täysin tyytyväinen elämääsi.

Tunteita on tärkeä tunnistaa, sillä ne vaikuttavat suoraan toimintaamme. Usein suorittaminen on osa ongelmanratkaisuamme, m***a valitettavasti suorittamalla emme pääse eteenpäin, pikemminkin menemme askeleita taaksepäin uuvuttaen itsemme.

Kuinka monesti annat itsellesi aikaa omien ajatustesi kanssa? Se voi alkuun ehkä hankalaa, m***a voisitko testata sitä aloittaen kahdesta minuutista eden useampaan minuuttiin. Olisiko jopa helpompi olla ohjauksessa sinua ohjataan koko matkan ajan?

Elämäntapamuutos vaatii mielen vahvuutta, miten voimme tehdä suurta muutosta jos emme tiedosta/huomaa tarpeitamme?