22/08/2024
https://www.puhc.fi/ajanvaraus/
👃Ilman suodatus: Nenän karvat ja limakalvot toimivat suodattimina, jotka poistavat ilmasta epäpuhtauksia, kuten pölyä, bakteereja ja viruksia, ennen kuin ne pääsevät keuhkoihin.
👃Ilman kosteutus ja lämmitys: Nenän kautta hengittäessä ilma kostutetaan ja lämmitetään ennen kuin se saavuttaa keuhkot. Tämä suojaa hengitysteitä ärsytykseltä ja kuivumiselta, mikä voi tapahtua, jos hengität suoraan suun kautta.
👃Typpioksidin tuotanto: Nenän kautta hengittäessä tuotetaan typpioksidia (NO), joka auttaa laajentamaan verisuonia ja parantamaan verenkiertoa. Typpioksidilla on myös antimikrobisia ominaisuuksia, jotka auttavat tappamaan hengitysteihin pääseviä bakteereja ja viruksia.
👃Parempi hapenotto: Nenän kautta hengittäminen mahdollistaa syvemmän ja rauhallisemman hengityksen, mikä parantaa kehon hapenottokykyä. Tämä parantaa yleistä terveyttä ja energiatasoa.
👃Unen laatu: Nenähengitys vähentää kuorsausta ja uniapnean riskiä, mikä voi johtaa parempaan unen laatuun.
👃Vagushermon stimulointi: Nenän kautta hengittäminen stimuloi vagushermoa, joka auttaa rauhoittamaan kehoa ja vähentämään stressiä. Tämä voi auttaa rentoutumaan ja parantamaan yleistä hyvinvointia.
👃Pallealihaksen aktivointi: Nenän kautta hengittäminen aktivoi tehokkaammin pallealihasta, joka on tärkein hengityslihas. Kun pallea aktivoituu kunnolla, se mahdollistaa syvemmän ja rauhallisemman hengityksen, mikä parantaa keuhkojen ilmanvaihtoa ja hapen siirtymistä vereen. Pallean aktivointi auttaa myös vähentämään stressiä ja edistää kehon rentoutumista. Toisin kuin pinnallinen rintahengitys, joka on yleistä suuhengittäjillä, palleahengitys edistää kehon optimaalista toimintaa ja yleistä hyvinvointia.
