Paljasjalka Fysio

27/09/2025

Murun kanssa metsäretkellä ❤️

Mie en olekaan Tuohi kengillä ehtinyt vielä hirmusti kulkea. Ensimmäisen sukupolven kengiksi ne on kyllä tosi mukavat jalassa ja toimivat käytössä mainiosti. 😊

25/09/2025

Kenkä luo rakenteellaan ympäristön jossa jalka toimii - tai ei toimi. Keho mukautuu ajan kuluessa kokemaansa, liikkeen ja kuormituksen ruokkiessa adaptaatiota. Nykypäivän passiivisuus lisää tähän istumisen muodossa oman mausteensa.

Tuloksena on jalka joka ei toimi. Lonkka joka ei pelaa kunnolla. Keho joka ei liiku hyvin. Kolotuksia ja kipuja, jotka kuormittavat terveydenhuoltojärjestelmää...

M***a mitä jos sie ottaisit vastuun itse?

Sie voit muuttaa tämän kaiken, kun lähdet muuttamaan ympäristöä jossa keho toimii ja tapaasi käyttäytyä siinä.

Vaihda siis kengät. Istu vähemmän tuoleilla ja enemmän lattialla.

Mie avasin pari viikkoa sitten Skool-kurssialustan, josta löydät ilmaisia ja päivittyviä vinkkejä sekä myöhemmin myös maksullisia kursseja, joiden avulla pystyt taistelemaan liikkumattomuutta vastaan ja opit lisää kehostasi!

Liity mukaan. https://www.skool.com/loydaaskeleesi/about?ref=ef5e915e1aa24c52b0ff71c1d11c68d1

21/09/2025

Amerikkalainen biomekaanikko Katy Bowman, joka on toiminut miun suurena inspiraationa, ajattelee liikettä ravintona ja jaottelee sitä makro- ja mikrotasoon. Kävely on makrotason liikettä, joka pitää yllä kehon toimintakykyä ja kuntoa isossa mittakaavassa - kalorit sisään, pysyt hengissä, ei ole väliä mitä syöt.

Kävelyn aikana esimerkiksi lonkissa, nilkoissa ja jalkaterissä tapahtuva liike on mikrotason liikettä (tässä voidaan mennä aina solutasolle asti), jotka ovat kävelyaterian vitamiinit ja hivenaineet - ravinteikas ruoka, joka ylläpitää terveyttä, hengissä pysymisen lisäksi.

Ongelmaksi muodostuu, että sie voit aivan hyvin kävellä - liikkua paikasta A paikkaan B - ilman, että siussa tapahtuu kävelylle olennaista mikrotason liikettä.

Tämä tapahtuu heti, kun laita tavalliset kengät jalkaan ja lähdet lenkille.

Käy lukemassa tuore blogiteksti miun nettisivuilta ja kerro mitä ajatuksia siussa herää?

https://www.paljasjalkafysio.com/l/voiko-kavely-olla-roskaruokaa/

21/09/2025

Perustin tällaisen kurssialustan, jonne olen kerännyt harjoituksia ja vinkkejä liittyen jalkoihin, liikkuvaan kehoon ja kävelemiseen. Liittyminen ja perusharjoitukset ovat ilmaisia, myöhemmin tulee myös maksullisia minikursseja eri teemoista.

Olisi hienoa, jos liityt joukkoon. Vinkkaa myös kavereille ja tuttaville! 😊

Etsitkö ratkaisuja jalkojesi ongelmiin tai oletko kiinnostunut kehon luonnollisesta liikkeestä ja toiminnasta? Tervetuloa joukkoon!

17/09/2025

Jos sie kaipaat hetkeä pysähtyä kehosi ääreen ja antaa jännitysten sulaa osaavien sormien otteessa, niin huomiselle iltapäivälle vapautui juuri aika!

Käy varaamassa kalenterista tai heitä miuta DMllä! 😁

Syyskuun ajan ensimmäinen käsittely 15% alennuksella!

16/09/2025

Kovassa ja tasaisessa alustassa ei ole mitään ihmeellistä, vaikka sitä kovasti demonisoidaan. Ongelma on vaimennettu kenkä, joka antaa meidän kävellä miten sattuu ilman, että siitä tulee mitään seuraamuksia.

Se myös opettaa meitä astumaan pidemmällä askeleella, joka korostaa kantaiskua. Jos kävelisit paljain jaloin yhtä korostuneella kantaiskulla, kantapääsi alkaisi ilmoittamaan toimintasi typeryydestä hyvin pian.

Vaimennetun kengän pehmoiseen pumpuliin kiedottu kantapää puolestaan antaa siun tehdä miten haluat - tiesitkö muuten, että se vaimennus ei hirveästi vaimenna iskua, et vain tunne sitä. 🤔

Jos olet jo hakemassa tervaa ja höyheniä, niin odotas hetki.

Ihmisen keho mukautuu ympäristöönsä ja siihen miten sitä käytetään. Adaptaatiota ohjaa selviytyminen, tarve tulla paremmaksi liikkujaksi ja toimijaksi siinä ympäristössä missä eletään.

Jos myö oltaisiin lapsesta asti kävelty kovilla ja tasaisilla alustoilla ilman kenkiä tai paljasjalkakengillä, niin myö osattaisiin kävellä kovilla ja tasaisilla alustoilla ihan hyvin, eikä siitä koituisi mitään ongelmia. M***a myö ei olla tehty niin.

Meille kaikille on laitettu tukevat ja vaimennetut kengät jalkaan, joiden kanssa myö on opittu kävelemään kovilla ja tasaisilla sekä myös kaikilla muilla alustoilla. Tästä rakentuu kävelemisen liikemalli, jota myö sitten toistetaan aina, kun myö liikutaan.

Jos siuta sitten sattuu puraisemaan paljasjalkapaarma, niin ei kannata olettaa, että paljasjalkakengillä pystyy kävelemään samalla tavalla kuin tähänkin asti. Koska kaikki kävely ei ole kävelyä.

Vaimennus on siun kehon tehtävä, ei kengän. Kovalla ja tasaisella alustalla on syytä lyhentää askelta ja pyrkiä olemaan pehmeämpi.

Jos et tiedä miten siinä onnistut, niin vedä hihasta. Mie opetan siulle mielelläni 😊👍

Mitäs mieltä sie olet?

11/09/2025

Mie tarjoan siulle syyskuun ajan 15% alennuksen ensimmäisestä faskiakäsittelystä.
Jos siusta tuntuu, että haluaisit liikkua helpommin ja kivuttomammin, niin tule testaamaan miten solmut lähtevät sulamaan!

Voit valita kolmesta tunnin paketista: Pehmeät Jalat, Virtaava Henkäys & Rento Niska.

Tai voit varata pidemmän 1,5 tunnin pituisen Tuntuva Tarve-session, jota suosittelen jos siulla on esimerkiksi selän kanssa ongelmia.

Miun faskiakäsittely ei ole faskiapisteiden nypläämistä vaan koostuu fascial release-tekniikoista, pitkistä ja verkkaisista liukuvista otteista, joiden tarkoituksena on saada faskiarakenteet liukumaan paremmin toistensa lomitse.

Tämä purkaa jännitystä, tekee liikkeestä vaivattomampaa ja rennompaa, selkeyttää asentotuntoa ja kehonkuvaa sekä lievittää kiputiloja. 😊

Käy varaamassa aika miun verkkosivujen ajanvarauskalenterista!
👉 www.paljasjalkafysio.com

10/09/2025

10/09/2025

Koko noin 6 miljoonaa vuotta kestäneen kehityshistoriansa aikana ihminen on käyttänyt jonkalaisia jalkineita viimeiset noin 40000 vuotta.

Jalka on kehittynyt rakenteellisesti ja toiminnallisesti täysin vastaavaksi kuin meidän jalkamme noin 1,6 miljoonaa vuotta sitten. Kenkiin on kuitenkin alettu lisäämään vaimennusta vasta 1900-luvun puolen välin tienoilla.

M***a kun... kovat ja tasaiset alustat! Yhteiskunnan kehitys ja infra!

Mie kysyn vaan, että mitä jos myö opeteltaisiin kävelemään niillä kovilla ja tasaisilla alustoilla pehmeästi ja kevyesti joustaen? 🤔

Kenkien kehityshistoria on myös mielenkiintoinen. Haluaisitko kuulla siitä?

Btw.

Mie luulin ensin, että Nightwishin Shoemaker-biisi olisi nimen perusteella kertonut jostain suutarista. M***a sitten kuuntelin biisin 😅

Hyvä se on silti 🤘
Niinkuin on siun jalatkin ❤️

09/09/2025

Se minkä sie perit on kudostesi koostumus ja niiden taipumus tai herkkyys antaa myöten ulkopuoliselle sekä sisäsyntyiselle kuormitukselle.

Keho mukautuu siihen miten sitä käytetään. Kapeakärkinen kenkä ahtaa varpaat yhteen ja ajan kuluessa saat kapeakärkisen jalan. Ja vaikkei se etenisikään vaivaisenluuhun asti, niin varpaiden on silti tarkoitus olla jalan levein kohta ja levitä askeleen aikana.

Jos sie haluat tehdä vaivaisenluillesi jotain, niin ensimmäinen asia on vaihtaa kengät sellaisiin joissa on kärjessä tarpeeksi tilaa. Niiden ei tarvitse olla paljasjalkakengät, m***a tasaisesta ja joustavasta pohjasta ei ole haittaakaan. Kompromisseja löytyy.

Sen jälkeen siun kannattaa alkaa mobilisoimaan varpaitasi ja jalkaterääsi. Varpaiden erottajat ovat myös hyvä työkalu. Kun jalasta ja varpaista tulee liikkuvammat on hyvä alkaa harjoittaa niiden liikkeen hallintaa.

Jos tarvitset apua, vedä hihasta.
Tarjoan opetusta sekä läsnä, että verkon välityksellä.