OmaMenu

23/10/2025

❓Haluaisitko opetella syömään kasvisruokia? Tai kaipaatko vaihtelua jo käytössäsi oleviin kasvisruokiin?

💡Lasagne ei petä koskaan. Kokeile linssilasagnea OmaMenun reseptillä.

🎉Linssilasagnen reseptin ja lukuisia muita ravitsemusterapeuttien kokoamia reseptejä löydät OmaMenu-sovelluksesta.

19/10/2025

🩷 OmaMenu on koko perheen soppa!

💡Haluatko jakaa arjen ruokasuunnittelun ja ruoanvalmistuksen vastuuta perheen kesken? OmaMenussa se onnistuu helposti käyttäen perheprofiilia, jolla kaikki perheenjäsenet pääsevät suunnittelemaan ruokalistaa ja myös tekemään ruokaa samoilla ohjeilla! Kaikki käyttäjät pääsevät myös selaamaan reseptivalikoimaa.

💡Ohjeet perheprofiilin käyttöönottoon löydät https://omamenu.com/ominaisuudet/

👨‍👩‍👧‍👦 Tee ruoanlaitosta yhteinen elämys – suunnitelkaa, kokatkaa ja nauttikaa ruoasta yhdessä OmaMenu-sovelluksen avulla! Lataa OmaMenu-sovellus Google Playstä tai App Storesta.

16/10/2025

💡Vaihtelua vihersalaattiin pienellä vaivalla

🍎 Lisäämällä perinteisen vihersalaatin joukkoon jotakin makeaa, muuntuu salaatti uudeksi. Kokeile esimerkiksi viinirypäleitä, persimonia, ananasta, palkokasveja tai marjoja. Mikä on sinun suosikkisi?

14/10/2025

OmaMenu - arjen ruokasuunnittelu kätevästi yhdessä sovelluksessa!

💡Sovelluksesta löytyy laillistettujen ravitsemusterapeuttien kokoamia reseptejä ja ruokalistoja, joita kalenteroimalla voit suunnitella viikon ruokailut etukäteen.

🎯Voit myös osallistaa perheenjäsenesi perheprofiilin kautta: kaikki pääsevät tallentemaan reseptejä, selaamaan reseptivalikoimaa ja lisäämään ruokia kalenteriin!

❤️Suunnittelemalla etukäteen vähennät stressiä ja saat arjen ruokailut sujumaan.

🎉Ota ruokailu haltuun ja tuo monipuolisuutta arkeen yksi resepti kerrallaan – lataa OmaMenu-sovellus ja löydä omat suosikkisi jo tänään! Suuntaa siis Google Playhin tai App Storeen ja lataa OmaMenu!

OmaMenu, arjen ruokasuunnittelu kätevästi yhdessä sovelluksessa. Inspiroudu, suunnittele, vastuuta ja jätä hyvästit ruokastressille.

09/10/2025

❓Paljonko energiaa tarvitset päivässä? Arvioi se OmaMenun laskurilla hetkessä!

❓Oletko miettinyt, mikä olisi sinulle sopiva ja tavoitteitasi tukeva energiansaannin taso – esimerkiksi painonhallinnassa tai kunnon kohotuksessa?

💡Energiantarpeen arvio auttaa hahmottamaan, millainen energiamäärä tukee hyvinvointia ja jaksamista arjessa. Muistathan kuitenkin, että hyvinvointi perustuu monipuoliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon, itselle sopivaan liikuntaan sekä riittävään lepoon ja palautumiseen. Syötyjen tai kulutettujen kaloreiden tarkka laskenta ei ole tarpeellista

👉 Kokeile helppokäyttöistä ja ilmaista OmaMenun energiantarpeen laskuria ja saat arvion päivittäisestä energiantarpeestasi: https://omamenu.com/energiantarvelaskuri/

07/10/2025

❓Pohditko, onko ruokavaliosi tarpeeksi monipuolinen? Haluaisitko syödä terveellisemmin, mutta ideoita ja aikaa tuntuu puuttuvan? Miten suunnittelet ateriat, jotka sopivat kaikille – kaiken kiireen keskellä? Haluatko lisätä ruokavalioosi monipuolisuutta?

💡OmaMenun laillistetut ravitsemusterapeutit Päivi ja Reija ovat koonneet kattavan valikoiman terveellisiä reseptejä ja ruokalistoja, jotka tekevät arjesta helpompaa. Valikoima ulottuu perinteisestä sekaruokavaliosta ketogeenisiin ja vegaanisiin vaihtoehtoihin ja FODMAP-ruokavalioon, joten löydät varmasti juuri sinun tarpeisiisi sopivan kokonaisuuden.

🎉Ota ruokailu haltuun ja tuo monipuolisuutta arkeen yksi resepti kerrallaan – lataa OmaMenu-sovellus ja löydä omat suosikkisi jo tänään! Suuntaa siis Google Playhin tai App Storeen ja lataa OmaMenu!

02/10/2025

Klassikko uudella tvistillä – Kaalilaatikko 🥬
Syksyn suosikkiruoka saa uutta sävyä maustetusta salaattijuustosta ja halutessasi myös pienestä chilin potkusta. Osa jauhelihasta korvataan trendikkäästi punaisilla linsseillä -enemmän kuitua ja terveyttä tukevia kasviproteiineja!
💚 Ja mikä parasta – tämä laatikko vain paranee lämmitettäessä!
👉 Katso resepti ja kokeile itse. Arvelen, että tämä versio jää pysyvästi ruokalistallesi!

30/09/2025

Haluaisitko syödä terveellisemmin, mutta et tiedä mistä aloittaa? OmaMenun ateriamallit antavat selkeän ja joustavan pohjan syömiselle. Voit unohtaa tiukat rajoitukset ja panostaa pysyvään muutokseen.

Löydät ateriamalleja eri energiantarpeisiin ja ruokavalioihin. Niiden avulla saat selkeitä esimerkkejä, mitä ja minkä verran syödä. Ateriamallien avulla opit syömään monipuolisesti ja rakentamaan vaihtelevia aterioita helposti.

Aloita matka kohti energisempää oloa ja lataa ateriamallisi nyt! Lue lisää: https://omamenu.com/ateriamallit/

OmaMenun valmiit ateriamallit ovat avain tasapainoiseen syömiseen ja tekevät terveellisen syömisen suunnittelusta helppoa ja selkeää.

26/09/2025

Oletko sinäkin kuullut, että puolet annoksesta kannattaa täyttää kasviksilla? Se on loistava tavoite, joka tuo mukanaan monia terveyshyötyjä. Mutta miten saada kasvikset osaksi jokaista ateriaa, kun arki on kiireistä tai kasvisten syöntiin ei vielä ole muotoutunut rutiinia?

Lue OmaMenun artikkelista lisää vinkkejä kasvisten lisäämiseen - löytyisikö vinkeistä sinulle sopivia ideoita? Linkki artikkeliin: https://omamenu.com/vinkkeja_kasvisten_syomiseen/

23/09/2025

10 hyvää ja pari vielä lisää! Tilaa ilmaiseksi Salaattikapinan 10 + 2 inspiroivaa ohjetta salaatteihin, raasteisiin ja juotaviin välipaloihin. Näillä saat väriä ja monipuolisuutta lautaselle. Kasvisten sisältämät vitamiinit, antioksidantit ja kuidut ovat elintärkeitä kehomme hyvinnoinnille.

Tilaa Salaattikapina ja kokeile ohjeita jo tänään! Salaattikapinan löydät OmaMenun verkkosivuilta www.omamenu.com.

OmaMenu, arjen ruokasuunnittelu kätevästi yhdessä sovelluksessa. Inspiroudu, suunnittele, vastuuta ja jätä hyvästit ruokastressille.

18/09/2025

🎉 ARVONTA: Voita OmaMenu-sovellus vuodeksi ilmaiseksi!🎉

Uuden OmaMenu-sovelluksen julkaisun kunniaksi haluamme ilahduttaa teitä mahtavalla arvonnalla! Nyt sinulla on mahdollisuus voittaa OmaMenu-sovellus vuodeksi täysin maksutta.

OmaMenun avulla ruokasuunnittelu muuttuu helpoksi. OmaMenu tarjoaa uusia ideoita ruokapöytään ja mahdollisuuden tallentaa omat lempireseptit yhteen paikkaan. OmaMenun kalenteriin on helppoa suunnitella oma ruokalista.

Näin osallistut arvontaan:
👍Tykkää tästä julkaisusta.
✅ Seuraa OmaMenu-sivua.
👥 Voit halutessasi vinkata arvonnasta myös kaverille! Tägää heidät kommentteihin. Jokainen uusi tägätty ystävä on yksi lisäarpa sinulle!

Arvonta päättyy 2.10.2025 klo 23.59. Arvomme yhden voittajan sekä Facebookissa että Instagramissa. Olemme voittajaan yhteydessä henkilökohtaisesti yksityisviestillä. Facebook ei ole mukana arvonnassa.

Onnea matkaan 🎉

OmaMenu, arjen ruokasuunnittelu kätevästi yhdessä sovelluksessa. Inspiroudu, suunnittele, vastuuta ja jätä hyvästit ruokastressille.

16/09/2025

Kadotitko sen uuden reseptin, jota halusit kokeilla? OmaMenu pitää huolen, ettei yksikään hyvä resepti pääse hukkumaan.

Kasvata reseptipankkiasi tallentamalla uudet tuttavuudet ja vanhat aarteet talteen sovellukseen. Selaa ja nimeä reseptejä helposti ja lisää ne suoraan kalenteriisi.

Lataa OmaMenu-sovellus Google Playsta tai App Storesta jo tänään ja kokeile ensimmäinen kuukausi ilmaiseksi. Etu on voimassa syyskuun ajan!

Lue lisää: www.omamenu.com