OmaMenu

20/01/2026

Onko pizzerian salaattipöydän paras osa sinunkin mielestä se ihanan rapea kaali-paprikasalaatti? Se, joka vain paranee jääkaapissa?

Tämä "pizzeriasalaatti" ei ole turhaan klassikko, ja se kannattaa ehdottomasti ottaa osaksi omaa arkiruokalistaa. Kaali on yksi edullisimmista raaka-aineista, mitä kaupasta löytyy. Saat pikkurahalla ison kulhollisen ravitsevaa lisuketta, joka riittää useammalle aterialle.

Kun suikaloit kaalin ja paprikan ohueksi ja annat niiden kylpeä yksinkertaisessa öljy-etikkamarinadissa, maku syvenee ja rakenne pehmenee juuri oikealla tavalla. Valkoinen kaali muuttuu suorastaan koukuttavaksi!

16/01/2026

14/01/2026

Jäikö riisiä tähteeksi aterialta, kuten usein tuppaa käymään?

Sen sijaan, että riisi päätyisi biojätteeseen, voit loihtia siitä hetkessä herkullisen ja täyttävän välipalan tai iltapalan.

Muista kuitenkin tärkeä turvallisuusvinkki: Jotta välipalahetkesi on paitsi herkullinen myös turvallinen, huolehdi keitetyn riisin nopeasta jäähdytyksestä. Keitetty riisi on herkkä raaka-aine, ja huoneenlämmössä se on oiva kasvualusta Bacillus cereus -bakteerille, joka voi aiheuttaa ruokamyrkytyksen.

Toimi siis näin:

1. Jäähdytä riisi vauhdilla, esim. talvella siirrä ulos jäähtymään.
2. Säilytä kylmässä: Laita riisi jääkaappiin heti, kun se on jäähtynyt.
3. Nauti: Sekoita kylmän riisin joukkoon esimerkiksi rahkaa, banaania, hieman vaniljasokeria ja marjoja – ja hävikkiriisifrutti on valmis!

11/01/2026

Uusi vuosi, uudet rutiinit – ilman turhaa stressiä! 🎉

Alkoiko uusi vuosi toiveella saada helpotusta arjen ruokahuoltoon ja monipuolisuutta ruokalautaselle? Tee tammikuun ryhtiliikkeestä pysyvä tapa ja taltuta ruokakaaos kerralla.

Tee arjen ruokailusta päivän paras hetki, ei stressin aihe. OmaMenu-sovellus tuo keittiöösi ravitsemusterapeuttien suunnittelemat reseptit ja valmiit ruokalistat. Säästät aikaa, vaivaa ja hermoja!

Mitä saat OmaMenusta?
✅ 200+ reseptiä: Ravitsemusterapeuttien laatimia, terveellisiä ja maku edellä.
✅ Valmiit ruokalistat: Sopivat sekasyöjille, painonhallintaan, kasvissyöjille ja herkkävatsaisille.
✅ Älykäs kalenteri: Suunnittele ateriat hetkessä haluamallesi ajalle.
✅ Omat suosikit: Tallenna kaikki parhaat ohjeet yhteen paikkaan..

Kokeile edullisesti: vain 7,99 €/kk (tai säästä ja nappaa koko vuosi 79,90 €).

👉 Lataa OmaMenu nyt App Storesta tai Google Playsta ja taltuta ruokakaaos!

OmaMenu, arjen ruokasuunnittelu kätevästi yhdessä sovelluksessa. Inspiroudu, suunnittele, vastuuta ja jätä hyvästit ruokastressille.

07/01/2026

Syömisen keventäminen onnistuu ihan tavallisella ruoalla! Ja sen sijaan, että seisoisit kaupassa miettimässä, mitä tänään ruoaksi, suunnittele viikon ateriat jo ennalta. Se on helpoin tapa välttää heräteostokset ja turha ruokastressi.

06/01/2026

Sen sijaan, että seisoisit kaupassa miettimässä, mitä tänään syötäisiin, suunnittele viikon ateriat jo ennalta. Se on helpoin tapa välttää heräteostokset ja turha stressi!

06/01/2026

Mitä jos tänä vuonna unohtaisit pikadieetit ja kireät pipot?

Uusi vuosi tuo usein paineita muuttua nopeasti, m***a totuus on, että dieetit loppuvat aina aikanaan - elämäntapa ei.

04/01/2026

Mietitkö sinäkin painonpudotusta, m***a pohdit vielä miten lähtisit liikkeelle?

Kestävä painonpudotus ei vaadi superfoodeja, punnitsemista tai erikoisruokia.
Se onnistuu ihan tavallisella ruoalla, kun annoskoot ja aterioiden monipuolisuus ovat kohdallaan.

OmaMenu-ateriamalli auttaa näkemään yhdellä silmäyksellä, miten saat rakennettua monipuoliset ja sinulle sopivan kokoiset ateriat.
Ei kieltoja. Ei laskemista. Vain selkeä malli, jonka avulla syöt riittävästi, m***a et liikaa.

Kun määrät ja monipuolisuus ovat hallussa,
➡️ paino voi pudota
➡️ olo kevenee
➡️ syöminen tuntuu rennolta
➡️ jaksaminen kohenee

👉 Ota OmaMenun ateriamalli käyttöön ja tee uudesta tavasta syödä pysyvä tapa – yksi ateria kerrallaan.

Tervetuloa OmaMenun verkkokauppaan! Täältä löydät ateriasuunnitelmat, jotka tekevät terveellisestä syömisestä helppoa ja selkeää. Voit tutustua tarkemmin ateriamalleihin ennen tilausta täältä. 

01/01/2026

Mietitkö sinäkin painonpudotusta, m***a pohdit vielä miten lähtisit liikkeelle?

Kestävä painonpudotus ei vaadi superfoodeja, punnitsemista tai erikoisruokia.
Se onnistuu ihan tavallisella ruoalla, kun annoskoot ja aterioiden monipuolisuus ovat kohdallaan.

OmaMenu-ateriamalli auttaa näkemään yhdellä silmäyksellä, miten saat rakennettua monipuoliset ja sinulle sopivan kokoiset ateriat.
Ei kieltoja. Ei laskemista. Vain selkeä malli, jonka avulla syöt riittävästi, m***a et liikaa.

Kun määrät ja monipuolisuus ovat hallussa,
➡️ paino voi pudota
➡️ olo kevenee
➡️ syöminen tuntuu rennolta
➡️ jaksaminen kohenee

👉 Ota OmaMenun ateriamalli käyttöön ja tee uudesta tavasta syödä pysyvä tapa – yksi ateria kerrallaan.

24/12/2025

🎅Hyvää ja rauhallista joulua!

Nyt on se hetki vuodesta, kun on aika pysähtyä, hengähtää ja laskea hartiat alas. ✨

OmaMenun väki toivottaa sydämellisen hyvää ja rauhallista joulua juuri sinulle!

Anna tänään itsellesi mahdollisuus nauttia joulun taiasta. Ei kiirettä, ei suorittamista. Keskity hetkeen ja niihin rakkaisiin ihmisiin, jotka ympäröivät sinua.

Kun istut joulupöytään, muista: Jouluruoan äärellä tärkeintä ei ole täydellinen menu tai kattaukset, vaan yhteinen aika, läsnäolo ja yhdessä syöminen.

Laita puhelin sivuun, tartu piparkakkuun, kuuntele läheistesi juttuja ja nauti jokaisesta hetkestä. ❤️

Rauhaisaa Joulua!

23/12/2025

🎅LUUKKU 23: Selviytymisopas joulun ähkyyn 🎅

Tiedätkö jouluähkyn? Sen tunteen, kun jouluruoan jälkeen on jopa tukala olo, kun tli syöneeksi enemmän mitä keho olisi tarvinnut. Ei hätää, tässä vinkkejä, joilla jouluähkyn voi taltuttaa.

🔔Unohda kaloreiden ja suupalasten määrän laskeminen. Sen sijaan makustele, tuoksuttele ja nauti joulun mauista ja tuoksuista. Rauhoitu joulupöytään syömään rauhassa.

🔔Perinteisiin suomalaisiin joulun ruokiin kuuluu paljon myös kasviksia, kuten rosollia, lanttu- ja porkkanalaatikkoa ja salaattia. Ota myös niitä lautasellesi tuomaan väriä ja keveyttä.

🔔Moneen joulupöytään kuuluu kala eri muodoissa. Kala on maistuvaa ja terveyttä tukevaa.

🔔Suklaa, piparit ja joulutortut kuuluvat jouluun. Nauti myös niiden mausta, tietoisesta makustellen.

🔔Syömisen vastapainona on hyvä nauttia myös ulkoilusta ja liikunnasta, yksin tai yhdessä vaikka perheen kanssa. Kävelylenkki, pulkkamäki, metsäretki, lumilinnan rakentaminen, hiihtolenkki, kuntosali... vaihtoehtoja on, tärkeintä on valita itselle mieleinen tapa ulkoilla ja liikkua.

🎅Joulu on kerran vuodessa, joten nautitaan siitä kaikilla aisteilla ja siten, että oma olo pysyy hyvänä myös jouluna.

22/12/2025

Onko jouluna pakko syödä rosollia? Ei todellakaan ole!

Vaikka perinteet ovat ihania, joulupöydässä on tilaa myös uudistumiselle. Jos kaipaat rosollin tilalle tai rinnalle jotain raikkaampaa, rouskuvampaa ja värikkäämpää, tässä loistava vaihtoehto: Punakaalisalaatti.

Tämä salaatti näyttää ja maistuu mahtavalle ja tuo kaivattua vastapainoa joulun tuhdimmille herkuille. Punakaalista saa runsaasti antosyaaneja, jotka antavat sille upean värin ja voivat suojata solujamme vaurioilta. Appelsiini ja granaattiomena puolestaan lataavat lautaselle C-vitamiinia juuri silloin, kun vastustuskyky sitä kovasti kaipaa.

Tarvitset (noin 4 annosta):
¼ punakaalia
1 appelsiini
½ granaattiomena
(1 punasipuli)

Kastike:
2 rkl öljyä
1 rkl valkoviinietikkaa
1 rkl juoksevaa hunajaa
ripaus suolaa
ripaus mustapippuria

Tee näin:
1. Sekoita kastikkeen aineet keskenään.
2. Suikaloi kaali mahdollisimman ohueksi esim. juustohöylällä.
3. Kuori appelsiini ja suikaloi lohkot ohuiksi siivuiksi ja irrota granaattiomenasta siemenet. Lisää ne punakaalin joukkoon.
4. Siivuta sipuli ohuiksi siivuiksi, jos haluat käyttää myös sitä salaatissa ja lisää joukkoon.
6. Sekoita lopuksi kastike salaatin joukkoon, anna maustua hetken aikaa. Salaatin voi tehdä hyvin valmiiksi jo edellisenä päivänä.