Fysioterapeutti ja valmentaja Siiri Valkonen

02/03/2026

Tähän asiakaspalautteeseen oli mukava herätä tänään! 😍🤎

16/02/2026

Keho muistaa menneitä elämäntapahtumia ja voi reagoida niihin mm. kipuna, jännityksenä tai puristavana tunteena rinnassa, vaikka tietoinen mieli ei muistaisikaan.

Keho voi reagoida tilanteessa, joka muistuttaa aiemmasta tapahtumasta, vaikka siitä olisi jo kulunut aikaa ja mitään uhkaa ei enää olisi.

Voi esimerkiksi olla, että olet loukannut selkäsi tapaturmassa vuosia sitten ja keho reagoi selkäkipuna aina onnettomuuden vuosipäivän aikoihin. Keho muistaa myös kokemukset, jotka mieli on saattanut jo unohtaa.

12/02/2026

Sain viestiä, että miten Firstbeat toimii, joten videolla tiivistetty vastaus. 📉

Firstbeatin kautta saadaan tietoa kuormituksen ja palautumisen tasapainosta sekä fyysisestä aktiivisuudesta, m***a mittausdataa ei tuijoteta koskaan sokeasti vaan peilataan sitä aina omiin tuntemuksiin.

Kurkkaa aiempi julkaisu ja laita viestiä, jos haluaisit mittauksen itsellesi tai yrityksellesi. 📈

10/02/2026

Multa löytyy useampi Firstbeat mittari viimeisimmästä yritysvalmennuksesta
ja nyt näitä saisi tarjoushintaan.

3 kk mittausjakso 95 €/kk (ovh 145 €/kk), sisältää mittalaitteen jakson ajalle, mittausdata Firstbeat sovelluksen kautta, 2 x 60 min tapaamisen ja yhteydenpidon.

Yrityksille sama tarjous 2 x workshopilla/luennolla (min. 5 osallistujaa).

Tarjous voimassa 31.3. saakka.

Firstbeat mittaa sykevälivaihtelun kautta autonomisen hermoston toimintaa, kuormitusta sekä fyysistä aktiivisuutta ja päivän sekä yön aikaista palautumista.

Parhaimmassa tapauksessa hyvinvointidata oivalluttaa ja helpottaa oikean suunnan löytämistä. Jos kuitenkin koet, että mittarit lisäävät stressiä niin Firstbeatkään ei välttämättä ole sua varten. Mittarit on hyviä renkiä, m***a huonoja isäntiä. 🤎

Laita viestiä jos kiinnostuit tai teidän tiimillä olisi tarve Firstbeat tyhy valmennukselle.

https://www.siirivalkonen.fi/yhteys/

03/02/2026

Ei ole yhtä oikeaa tekniikkaa, ei vääränlaista ryhtiä, kehoa tai kokemusmaailmaa. 🤎

27/01/2026

Pidin ennen joulua yritysluennon, jonka päätin ensimmäisen kuvan kysymykseen. Kysymys, jonka kysyn myös asiakkaalta kun tavataan. 💬

Joskus vastaus tulee nopeasti ja joskus siihen voi olla vaikea vastata. Voi esimerkiksi olla, ettet ole tottunut laittamaan omia tarpeita etusijalle tai kukaan ei ole aiemmin kysynyt sinulta mitä sinä kaipaat. Ja joskus vaan sillä hetkellä et vielä tiedä mitä tarvitset, eikä vastaanotolle tultaessa tarvitsekaan tietää - me mietitään sitä yhdessä.

Meillä kaikilla on tarpeita läpi elämän - kehon tarpeita sekä tarve tulla kuulluksi ja nähdyksi, tarve kokea pystyvyyttä ja läheisyyttä. Omien tarpeiden tunnistaminen liittyy myös omien rajojen asettamiseen. Kun me tunnistetaan ja täytetään omia tarpeita, me ei esim. oman jaksamisen kustannuksella venytä ja jousteta muita miellyttääksemme. 🫶🏻

Joskus tarpeiden tunnistaminen voi olla helpompi aloittaa miettimällä, mitä en kaipaa tänään/huomenna/viikonloppuna tai lähteä liikkeelle pienten arkisten tarpeiden täyttämisellä, ja joskus omien tarpeiden tunnistaminen alkaa asiakkaan kanssa vastaanotolta, kysymyksistä:

Mitä sinä tarvitset tänään?
Mitä kaipaat just nyt?
Mikä sun toive ja tarve on tälle käynnille?

20/01/2026

Muistutus sulle ja mulle. 🤎

Elämä ja olosuhteet muuttuvat jatkuvasti, ja sen vuoksi joustavuuden tärkeys korostuu muutoksessa. Jos aina ja kaikissa tilanteissa yritetään pitää tiukasti kiinni alkuperäisestä suunnitelmasta niin hyvin todennäköisesti muutosyritys tyssää, kun elämässä tulee vastaan muuttujia - ja niitähän tulee. 🤎

Me muututaan, olosuhteet muuttuu ja myös suunnitelmat saa muuttua. Suunnitelman muuttaminen ei ole = epäonnistuminen. 🤎

16/01/2026

"Tästä vuodesta teki hyvän se, että löysin sinut."

Näihin asiakkaan sanoihin päättyi loppuvuodesta yksi asiakastapaaminen. ❤️

"Minulla on lupa olla väsynyt ja kipeä eikä minun tarvitse jaksaa yksin. Olen saanut apua ja koen tulleeni kuulluksi ja nähdyksi ja kohdatuksi."

Tästä palautteesta ei kuivin silmin säästytty. Kiitollinen työstä, jota saan tehdä. ❤️

14/01/2026

✨ Siilinjärvelle vapautuu yksi asiakasaika tammi-helmikuun vaihteessa. Tapaamiset tiistaisin 9-16 välillä. ✨

Jos kaipaat liikkumiseen säännöllisyyttä tai tukea muutoksessa niin laita viestiä Facebookin tai kotisivujen kautta. Täällä Harjamäessä saadaan olla aika privaatisti aina päiväsaikaan. Ja vaikka tapaamispaikkana toimii kuntosali, niin valmennuksen ei välttämättä tarvitse sisältää saliharjoittelua. 🙏🏻

https://www.siirivalkonen.fi/yhteys/

23/12/2025

Taas se aika kun paketoidaan vuosi asiakastapaamisten osalta - osan kanssa ennen joulua, ja osan kanssa tavataan vielä välipäivinä. Mikä onni, että oon saanut olla niin monen matkassa mukana tänäkin vuonna. Kiitos siitä! 🤎

Joululoman pidän tänä vuonna kahdessa osassa 24.-28.12. & 31.12.-4.1. ja välipäivinä minut tavoittaa 29. ja 30.12. Muuten somet, puhelin ja sähköposti hiljenee loppuvuoden ajaksi. 🤎

23/12/2025

🤎 Joulupöydässä ei tarvitse kauhistella ruuan, rasvan, energian tai minkään muun määrää.

🤎 Kenenkään ei tarvitse kommentoida omaa tai toisen kehoa, eikä syömistä tai syömättömyyttä.

🤎 Myös mielihyvä on yksi tärkeä osa syömistä ja jokaisella on oikeus nauttia ruuasta ilman syyllisyyttä.

🤎 Syömistä ei tarvitse ansaita syömättömyydellä tai kompensoida liikkumalla. Sun ei tartte lähteä lenkille sen takia, että polttaisit syödyt kalorit.

🤎 Joulun jälkeen tai tammikuussa ei tarvitse aloittaa uutta dieettiä, vaikka söisit jouluna eritavalla.

Annetaanhan keho- ja ruokarauha itselle ja muille myös jouluna. 🤎

01/12/2025

✨ Hinnasto päivittyy 1.1.2026 ✨

Fysioterapia ja valmennuspalveluiden hinnasto päivittyy tammikuun alussa:

Fysioterapiakerta (60 min) 80 €
Fysioterapiajakso (5 x 60 min) 390 €
10 x valmennuspaketti (3 kk) 285 €/kk

Tämän vuoden puolella varatut ajat ja sovitut valmennuksen aloitukset vielä vanhan hinnaston mukaan. Varaa siis konsultaatio ja aika fysioterapiaan joulukuun aikana niin pystyt hyödyntämään vanhan hinnaston. ✨

www.vello.fi/valmentaja-ja-fysioterapeutti-siiri-valkonen

Muistathan, että fysioterapiasta saat kelakorvausta neljä kertaa kalenterivuoden aikana, 15 €/kerta. ✨

Tavoitteena elämäntapojen muuttaminen? Autan sinua löytämään uudet rutiinit, jotka lisäävät hyvinvointia ja pystyvyyden tunnetta.