Fysio Noora

Fysio Noora 💆Koulutettu hieroja
💪🏻Fysioterapeutti

20/03/2026

Vauvojen fysioterapia🤎

Vauvojen fysioterapiassa tarkastellaan vauvan sensomotorista kehitystä kokonaisvaltaisesti ja ohjataan vauvalle erilaisia asento- ja liikekokemuksia, jotka tukevat vauvan kehitystä. Käynnillä annetaan koko perheelle käytännön vinkkejä arkeen kehityksen tukemiseksi🧑‍🍼

Kehitykseen voi liittyä poikkeavuuksia, kuten esimerkiksi puolieroja, korkeaa lihasjänteyttä, matalaa lihasjänteyttä tai motorisen kehityksen viivettä. Mahdollisiin poikkeavuuksiin on hyvä puuttua ajoissa, sillä kehityksen tukeminen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa voi ennaltaehkäistä myöhempiä haasteita.

Kun varaat aikaa fysioterapian vastaanotolle, kirjoita lisätietokenttään vauvan ikä sekä tulosyy.

Noora on Kuopiossa kouluttautunut nyt vauvojen fysioterapiaan ja tekee harjoittelijahinnalla 50€ tunnin vauvojen fysioterapia ensikäyntejä🤩

Tervetuloa!

25/02/2026

Tuntuuko syväkyykky haastavalta?
Tai nouseeko kantapäät ylös syväkyykyssä?

Heikko nilkan liikkuvuus voi vaikuttaa kyykistymiseen ja sitä kautta hankaloittaa kyykkyyn menemistä. Videolla kolme liikettä, joilla saat lisättyä nilkkaan liikkuvuutta✨

1. Nilkan avustettu koukistus
• Nilkan koukistusta voi harjoittaa laittamalla kahvakuulan reiden päälle, joka edesauttaa koukistussuuntaista liikettä nilkassa

2. Korokkeen päällä päkiöille nousu
• Lisäksi nilkka tarvitsee vahvuutta kyykkyistyessä, joten korokkeen päällä nilkan koukistus ja ojennusliike vahvistaa nilkkaa
• Lisähaastetta saat kun otat mukaan edellisessä liikkeessä käytetyn kahvakuulan käteen tai nousemalla kahdella jalalla ja laskeutumalla toisella jalalla alas

3. Kyykky koroke kantapäiden alla
• Kokeile kyykkyä korokkeen kanssa, se helpottaa kyykistymistä, kun nilkka on ojennetummassa asennossa
• Madalla pikkuhiljaa korokkeen korkeutta esimerkiksi kirjapinolla, jotta nilkan koukistus lisääntyy

Ota liikkeet testiin, tee niitä 1-2x/vko ja huomaa ero jo kuukauden päästä!🤩🏋️

18/11/2025

LONKANKOUKISTAJISSA TAI ALASELÄSSÄ KIREYTTÄ?

Lonkankoukistajien venyttelyn sijaan kannattaisi tehdä lonkalle vahvistavia liikkeitä🏃💪🏻

Videossa testi lonkankoukistajien voimatasosta sekä kaksi harjoitetta vahvistamaan lonkankoukistajia.

Nappaa testiin ja tunne ero kropassa!🤩

Inspistä ulkotreeneihin!☀️🏋️💪🏻Tähän treeniin tarvitset vain penkin sekä tarvittaessa jumppamaton. Treenissä on 8 liikett...
30/07/2025

Inspistä ulkotreeneihin!☀️🏋️💪🏻

Tähän treeniin tarvitset vain penkin sekä tarvittaessa jumppamaton. Treenissä on 8 liikettä, jotka tehdään lyhyillä palautuksilla (~30s) peräkkäin. Sarjoja 2-3, joiden välissä pidemmät palautukset (~3min). Liikkeille on vaihtoehtoisia suoritustapoja.

1. Ojentajapunnerrus
Asetu istumaan penkin reunalle ja tuo pakarat penkin yli. Laske kyynärpäät koukkuun ja punnerra käsillä ylös. Vaihtoehtoinen suoritustapa on koukistaa polvet 90 asteen kulmaan. 10-15 toistoa.

2. Punnerrus penkkiä vasten
Asetu punnerrusasentoon penkkiä vasten. Koukista kyynärpäitä tuoden rinnan lähelle penkkiä. Punnerra takaisin alkuasentoon. Vaihtoehtoinen suoritustapa on laskea polvet maahan. 8-10 toistoa.

3. Bulgarialainen kyykky
Aseta toinen jalkaterä penkin päälle ja askella toisella jalalla askeleen verran eteenpäin. Kyykisty takajalan pakaran lähelle kantapäätä ja ponnista ylös hypäten tai ilman. 8-10 toistoa/jalka

4. Yhden jalan lantionnosto
Asetu alustalle toinen jalka penkin reunalle ja toinen jalka ilmaan. Ponnista ylös räjähtävästi. Vaihtoehtoinen suoritustapa on tehdä lantionnosto molemmat jalat penkin reunalla. 10 toistoa/jalka.

5. Hypyt penkille
Hyppää tasajalkaa penkin yli. Vaihtoehtoinen suoritustapa on askeltaa penkin yli vuorojaloin. 10 toistoa.

6. Step up
Asetu penkille seisomaan. Askella toisella jalalla taakse ja ponnista ylös. Vaihtoehtoinen suoritustapa on tehdä matalammalta penkiltä, jolloin takajalka koskettaa maata. 8-10 toistoa.

7. Burpeehypyt penkin yli
Tee burpee lähellä penkkiä ja hyppää penkin yli toiselle puolelle. Vaihtoehtoinen suoritustapa askeltaa ylös ja penkin yli. 8-10 toistoa.

8. Vatsarutistus
Asetu istumaan alustalle kädet taakse sormien osoittaessa eteenpäin. Tuo polvet lähelle rintaa ja ojenna asento suoraksi. Vaihtoehtoisesti voit irrottaa kädet alustalta ja tuoda ne rinnan päälle tai ojentaa koko vartalon tuoden kädet pään jatkeeksi. 10-15 toistoa.

Tsemppiä treeneihin!🔥🥵

Kuopio yogafest 2025🧘Vielä pieni takaisin heitto viikonloppuun! Mukavissa määrin töitä sekä joogailua upeissa puitteiss...
22/07/2025

Kuopio yogafest 2025🧘

Vielä pieni takaisin heitto viikonloppuun! Mukavissa määrin töitä sekä joogailua upeissa puitteissa Kuopion Saanalla💛

Tapahtuma oli täynnä hyvää mieltä, ihania kohtaamisia sekä rauhoittumista😌☀️

Kuvien takana 📸

Miksi hakeutua fysioterapiaan? Fysioterapiakäynnille voit varata ajan:• Kipuilujen helpotukseenAutamme sinua tuki- ja li...
16/05/2025

Miksi hakeutua fysioterapiaan?

Fysioterapiakäynnille voit varata ajan:

• Kipuilujen helpotukseen
Autamme sinua tuki- ja liikuntaelin vaivojen ja kipujen hoidossa. Käynti sisältää haastattelun, tutkimisen, manuaalisen hoidon sekä ohjausta ja neuvontaa jatkoon.

• Vamman kuntoutukseen
Tapaturman jälkeen kuntoutus on tärkeä osa jatkoa, jotta keho palautuu entiselleen. Vamman kuntoutuksessa on tärkeää harjoitteiden progressiivisuus, johon saat apua meiltä fysioterapiassa.

• Liikuntaneuvonta
Haaveenasi voi olla liikunnan aloittaminen tai liikuntaan palaaminen tauon jälkeen. Fysioterapiassa autamme sinua aloittamaan liikunnallisen elämäntavan järkevästi. Liikuntaneuvonnassa voimme auttaa esimerkiksi kuntosaliohjelmien luomisessa ja läpikäymisessä tai juoksun aloituksen parissa.

• Palautumisen edistäminen
Stressi ja liian vähäinen palautuminen on ajoittain osana kaikkien elämää. Pitkittyneessä stressissä esimerkiksi rauhoittuminen ja unen laatu voivat kärsiä, johon fysioterapialla voidaan tuoda helpotusta. Fysioterapeutit auttavat sinua myös ylikunnosta palautumisessa.

Fysioterapiaan voit varata ajan monen eri syyn vuoksi, joista tässä vain muutamia esimerkkejä. Älä jää pulmien kanssa yksin, vaan tule käymään Wariolla! Kaiken ikäiset asiakkaat ovat meille tervetulleita, autamme sinua mielellämme🤍

10/05/2025

Lihasten käsittelyä pallon avulla🎾💪🏻

Fasciapalloa käytetään kehonhuollon apuna, palautumisessa, lihaskalvojen eli fascioiden hoidossa ja triggerpistekäsittelyssä. Pallon avulla voidaan helpottaa kiputiloja ja lihasjäykkyyksiä, rentouttaa ja venyttää lihaksia sekä lisätä liikkuvuutta.

Fasciapallokäsittely on yksinkertainen omahoitomenetelmä kehonhuoltoon ja palautumisen edistämiseen. Tässä muutamia liikkeitä fascia- tai tennispallon kanssa tehtäväksi:
1. Yläselän käsittely
2. Rintalihasten käsittely
3. Pakaran käsittely
4. Pohkeiden käsittely

Omahoidon lisäksi kokonaisvaltaisemman lihasten käsittelyn saat hieronnalla, joten tuuhan käymään ja kokemaan ihana palautumishetki, jolla edistät omaa hyvinvointiasi.💆💛

Toukokuu on täällä, mikä tarkoittaa palveluideni löytyvän Wario Kuopiolta!🌿🌼🤩Toukokuun ajan saat -15% mun palveluista (k...
05/05/2025

Toukokuu on täällä, mikä tarkoittaa palveluideni löytyvän Wario Kuopiolta!🌿🌼🤩

Toukokuun ajan saat -15% mun palveluista (klassinen hieronta/fysioterapia). Käy varaamassa aikaa suoraan ajanvarauksen tarjouskampanjoista!

https://wario.fi/ajanvaraus/ajanvaraus-kuopio/

”Olen Noora, koulutettu hieroja sekä fysioterapeutti. Tällä hetkellä tarjoan fysioterapiaa, klassista hierontaa, raskausajan hierontaa sekä LPG-hoitoja.

Intohimonani on edistää asiakkaiden kokonaisvaltaista hyvinvointia hieronnan sekä kuntoutuksen avulla. Työskentelyssäni otan huomioon asiakkaan yksilölliset tarpeet ja pyrin edistämään asiakkaiden fyysistä sekä psyykkistä palautumista.

Tervetuloa vastaanotolleni Wariolle❣️”

Osoite

SuoKatu 36
Kuopio
70110

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysio Noora :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria