Fysioterapia Elina Vainikainen

Fysioterapia Elina Vainikainen äitiys- ja lantionpohjan fysioterapia,
tulefysioterapia, hieronta, raskaushieronta, vyöhyketerapeuttinen vauvahieronta, Lpg-hoito, arpikäsittely

Alkamassa UUSI kesäkurssi - äitien ulkotreenit 🔥 Aika: maanantaisin 1.6.-22.6.2026 klo 10:00-10:45Paikka: Kimpisen kunto...
21/04/2026

Alkamassa UUSI kesäkurssi - äitien ulkotreenit 🔥

Aika: maanantaisin 1.6.-22.6.2026 klo 10:00-10:45

Paikka: Kimpisen kuntoportaat/lähialue & Louhenpuiston ulkokuntosali (tarkemmat tiedot kunkin kerran sijannista saat ennen kurssin alkua)

Hinta: 69e (maksuun voit käyttää myös liikuntaetuja)

Ohjatuilla tunneilla tehdään monipuolisia lihaskuntoa ja kestävyyttä kehittäviä harjoitteita huomioiden synnytyksestä palautuva keho. Saat myös vinkkejä juoksun aloittamiseen liittyen ja tunneilla tehdään harjoitteita, joilla valmistellaan etenkin lantionpohjaa iskutukseen.

Pohjakuntovaatimuksia tälle kurssille ei ole - harjoitteita voidaan aina muokata jokaiselle sopivaksi.

Voit tulla kurssille vauvan kanssa tai itseksesi. Vauva voi olla mukana esimerkiksi rattaissa tai kantovälineessä.

Suositusaika synnytyksestä vähintään 2kk.

Tervetuloa mukaan! 👍😊

Ilmoittautumiset ja lisätietoja:
Elina Vainikainen
info@fysioterapiaelinavainikainen.fi
p. 0405428733



17/04/2026

Vauvan hoito on kovaa hommaa ja erilaiset kolotukset ja jumitukset niska-hartiaseudulla ja selän alueella ovat varmasti valitettavan tuttuja monelle äidille 😬

Päivän aikana tulee kökötettyä milloin missäkin asennossa, kun imetetään, kannetaan, pestään pyllyä, nukutaan ym. Monesti etukumarat ja staattiset asennot korostuvat vauvaa hoitaessa.

Ensisijaisen tärkeää on huomioida omia asentoja ja arjen ergonomiaa ☝️ Lisäksi kehoa kannattaa huoltaa säännöllisesti lempeillä liikkuvuusharjoitteilla, jotka toimivat vastapainona arjessa toistuville asennoille.

Laitahan liikkeet testiin - keho kiittää 😌💛



07/04/2026

Sektiosynnytyksestä jäävä pinnallinen arpi saattaa hämätä miten isosta vatsan alueen kirurgisesta operaatiosta todellisuudessa onkaan kyse.

Pinnallisesti nähtävä arpi onkin oikeastaan vain pintaraapaisu siihen, miten monen kerroksen läpi sektiossa oikeasti mennäänkään.

Kerroksia, jotka kirurgin veitsi läpäisee on yhteensä 7. Muun muassa tämän takia on tärkeä huomioida, että palautuminen sektiosta vaatii aikaa ja malttia. Myös arven hyvä hoito ja liikkuvuudesta huolehtiminen ovat oleellisia asioita sektiosynnytyksen jälkeen.

Äitiysfysioterapeutilta saat yksilöllistä ohjausta sektiosta kuntoutumiseen sekä arven käsittelyyn.

Tervetuloa vastaanotolle 😊
www.fysioterapiaelinavainikainen.fi



31/03/2026

Shockwave- eli paineaaltohoito (ESWT) on tehokas hoitomuoto kroonisiin tuki- ja liikuntaelinvaivoihin, kuten jänne- ja lihasongelmiin.

🔸Se parantaa kudosten aineenvaihduntaa ja verenkiertoa, vähentää kipua sekä edistää paranemista.
🔸Hoito sopii erityisesti mm. pitkittyneisiin jänne- ja lihasvaivoihin, plantaarifaskiitin (kantapääkivun) , olkapään kalkin, tenniskyynärpään ja hyppääjän polvioireiden hoitoon.

Mitä hoidossa tapahtuu?

🔸Laite tuottaa mekaanisia paineaaltoja, jotka kohdistetaan kipeälle alueelle, stimuloiden kehon omia korjausprosesseja.

🔸 Hoito on usein hieman kivuliasta, m***a siedettävää. Yksi kerta kestää 5–15 minuuttia, ja sarjahoito (3–6 kertaa) antaa parhaan tuloksen.

🔸Hoidon jälkeen on hyvä välttää kovaa rasitusta pari päivää. Hoidetulla alueella saattaa tuntua lievää arkuutta.

Hoidon hyödyt:
🔸Nopea kivunlievitys - vaste on usein välitön tai tuntuu pian hoidon jälkeen.

Hoito perustuu aina fysioterapeutin tekemään arvioon. Varaa normaaliin tapaan aika fysioterapiaan, voit mainita ajanvarauksen yhteydessä Shockwave-hoidosta.

25/03/2026

Äiti-vauva pilates on loistava startti kehon herättelyyn ja vahvistamiseen synnytyksen jälkeen. Keskitymme erityisesti keskivartalon syvän tuen ja lantionpohjan herättelyyn pilates-harjoitteiden avulla. Huomioimme monipuolisesti myös liikkuvuusharjoitteet.

Voit tulla tunneille vauvan kanssa tai itseksesi. Harjoitteet on suunnattu ensisijaisesti äidille ja vauvat voivat tunnin aikana pötkötellä matolla tai jos unet sattuvat olemaan kesken, niin vauvaa ei tarvitse herättää tunnille. Vauvaa saa tarvittaessa hoitaa ja imettää tunnin aikana.

Suositusaika n. 1-8kk synnytyksestä (vauvatkin pysyvät tässä kohtaa vielä paremmin paikallaan, ja saat keskittyä näin harjoitteisiin).

Et tarvitse aikaisempaa kokemusta pilateksesta.

Äiti-vauva pilates:

🔸maanantaisin 27.4.-25.5.2026 klo 9.30-10.15
🔸kesto 5 krt
🔸paikka: Mehiläinen Manukatti (Snellmaninkatu 5A, Lpr)
🔸hinta: 89€
🔸maksuun voit hyödyntää myös liikuntaetuja

Lämpimästi tervetuloa! 😊

Lisätiedot ja ilmoittautumiset:
info@fysioterapiaelinavainikainen.fi
p. 0405428733
www.fysioterapiaelinavainikainen.fi

Ilmoittautumisen jälkeen saat vielä tarkemman infokirjeen sähköpostiin.

Huom. Kun varaat kurssipaikan, sitoudut maksamaan kurssimaksun. Kurssi toteutuu pienryhmänä, joten kurssille ei voida vastaanottaa alustavia varauksia. Jos et jostain syystä pääsekään osallistumaan kurssille, voit luovuttaa kurssipaikan jollekin toiselle (ilmoitathan tässä tapauksessa kurssin ohjaajalle). Poissaolojen takia kurssimaksua ei palauteta.

18/03/2026

Yliaktiivinen rakko tarkoittaa tilaa, jossa rakko supistelee tahdosta riippumatta ja liian herkästi, aiheuttaen äkillistä, kovaa virtsaamistarvetta (pakko) sekä tihentynyttä tarvetta käydä vessassa (yli 8 kertaa/vrk).

🔸Pakko-oire: Äkillinen ja voimakas virtsaamistarve, jota on vaikea pidätellä.
🔸Tihentynyt virtsaamistarve: WC-käyntejä yli 8 kertaa vuorokaudessa.

Tietyt ruoka-aineet ja juomat voivat lisätä oireilua. Virtsarakkoa ärsyttäviä ruoka-aineita ovat erityisesti kofeiinipitoiset juomat (kahvi, tee, energiajuomat), alkoholi, hiilihappopitoiset juomat, sitrushedelmät, tomaattipohjaiset tuotteet, mausteiset ruoat ja keinotekoiset makeutusaineet (kuten aspartaami). Nämä voivat lisätä tiheävirtsaisuutta ja virtsarakon yliaktiivisuutta.

➡️ Jos kärsit tiheävirtsaisuudesta/yliaktiivisen rakon oireilusta, kannattaa tsekata minkä verran kyseisiä tuotteita tulee käytettyä ja vähentää näiden käyttöä.

☝️Monet myös vähentävät veden juomista oireilun lisääntymisen pelossa, m***a itse asiassa liian vähäinen nesteen saanti voi myös ärsyttää rakkoa, koska virtsa muuttuu väkevämmäksi - älä siis panttaa juomista!

☝️Varmista myös riittävä kuidun saanti ummetuksen välttämiseksi, sillä täysi suoli voi painaa virtsarakkoa.

Jos oireilu on arkea rajoittavaa, käännythän lantionpohjan fysioterapiaan erikoistuneen ammattilaisen luo 🙌



Äiti-vauva pilates alkaa huhtikuun lopussa 🤩 Ilmoittautuminen kurssille aukeaa NYT!Äiti-vauva pilates:🔸maanantaisin 27.4...
11/03/2026

Äiti-vauva pilates alkaa huhtikuun lopussa 🤩 Ilmoittautuminen kurssille aukeaa NYT!

Äiti-vauva pilates:

🔸maanantaisin 27.4.-25.5.2026 klo 9.30-10.15
🔸kesto 5 krt
🔸paikka: Mehiläinen Manukatti (Snellmaninkatu 5A, Lpr)
🔸hinta: 89€
🔸maksuun voit hyödyntää myös liikuntaetuja

Tämä kurssi on loistava startti kehon herättelyyn ja vahvistamiseen synnytyksen jälkeen. Keskitymme erityisesti keskivartalon syvän tuen ja lantionpohjan herättelyyn pilates-harjoitteiden avulla. Huomioimme monipuolisesti myös liikkuvuusharjoitteet.

Voit tulla tunneille vauvan kanssa tai itseksesi. Harjoitteet on suunnattu ensisijaisesti äidille ja vauvat voivat tunnin aikana pötkötellä matolla tai jos unet sattuvat olemaan kesken, niin vauvaa ei tarvitse herättää tunnille. Vauvaa saa tarvittaessa hoitaa ja imettää tunnin aikana.

Suositusaika n. 1-8kk synnytyksestä (vauvatkin pysyvät tässä kohtaa vielä paremmin paikallaan, ja saat keskittyä näin harjoitteisiin).

Et tarvitse aikaisempaa kokemusta pilateksesta.

Lämpimästi tervetuloa! 😊

Lisätiedot ja ilmoittautumiset:
info@fysioterapiaelinavainikainen.fi
p. 0405428733

https://www.fysioterapiaelinavainikainen.fi/aiti-vauva-pilates/

Ilmoittautumisen jälkeen saat vielä tarkemman infokirjeen sähköpostiin.

Huom. Kun varaat kurssipaikan, sitoudut maksamaan kurssimaksun. Kurssi toteutuu pienryhmänä, joten kurssille ei voida vastaanottaa alustavia varauksia. Jos et jostain syystä pääsekään osallistumaan kurssille, voit luovuttaa kurssipaikan jollekin toiselle (ilmoitathan tässä tapauksessa kurssin ohjaajalle). Poissaolojen takia kurssimaksua ei palauteta.





10/03/2026

Ilmapallon puhaltaminen havainnollistaa hyvin miten vatsaontelon paineen säätely toteutuu 🎈

🔸Synnytyksen jälkeen vatsaontelon paineen
säätely on yksi tärkeistä tekijöistä niin keskivartalon kuin lantionpohjankin kuntoutumisen näkökulmasta.

🔸Vatsaontelon paineen säätelyn kulmakiviä ovat keskivartalon ja lantionpohjan lihasten toimiva yhteistyö yhdessä hengityksen kanssa. Myös kehon asennoilla ja linjauksilla on merkitystä paineen säätelyyn.

🔸Paineen säätelyn ongelmissa vatsa pääsee pullahtamaan työntäen samalla painetta alaspäin kohti lantionpohjaa. Tämä saattaa aiheuttaa mm. ponnistusvirtsankarkailutyyppistä oireilua.

👉 Homma ei tässä tapauksessa hoidu pelkästään lantionpohjaa vahvistamalla, vaan huomiota täytyy kiinnittää laajemmin vatsaontelon paineen säätelyyn vaikuttaviin tekijöihin.

🔸Hyvä paineen säätely edesauttaa myös suorien vatsalihasten välisen jännesauman kuntoutumista synnytyksen jälkeen.





01/03/2026

Instagramin puolella tililläni menossa tulevan naistenpäivän kunniaksi arvonta, jossa voit voittaa ihanan LPG-hoidon! 🤩

Käyhän osallistumassa 🙌

Lähestyykö synnytys? Haluatko vuokrata itsellesi lääkkeettömän, tehokkaan kivunlievitykseen kehitetyn Elle tens-laitteen...
28/02/2026

Lähestyykö synnytys? Haluatko vuokrata itsellesi lääkkeettömän, tehokkaan kivunlievitykseen kehitetyn Elle tens-laitteen, jolla pystyt helpottamaan synnytyskipuja niin kotona kuin sairaalassakin? 🫄

Lue lisää: www.fysioterapiaelinavainikainen.fi

Laitteiden tiedustelut ja varaukset info@fysioterapiaelinavainikainen.fi tai kotisivujen yhteydenottolomakkeen kautta 👍😊





23/02/2026

Oletko käynyt tutustumassa verkkosivuihini, jotka löytyvät osoitteesta www.fysioterapiaelinavainikainen.fi?

👉 Sieltä löydät näppärästi ajantasaiset tiedot vastaanottopalvelujaistani sekä alkavista kursseista.

👉 Pääset helposti katsomaan nettiajanvarauksen kautta vapaita aikoja ja tekemään varauksen.

👉 Muista, että voit tiedustella muita vapaita aikoja myös viestitse, jos sopivaa ei meinaa löytyä. Pyritään järjestämään sellainen 🤗
- Maaliskuun maanantaiaikoja voit jo varailla. Muut ajankohdat varattavissa viestillä (lisäilen osan myös nettiajanvaraukseen, kun saan oman aikataulun varmistumaan).

👉 Ja aina saa laittaa viestiä, jos herää mitä vain kysyttävää.

Tervetuloa! 😊



Mietitkö sopivaa ohjelmanumeroa tyhypäivään, polttareille, synttäreille tai vaikkapa babyshowereille? 🤔Mitenkäs olisi hi...
15/02/2026

Mietitkö sopivaa ohjelmanumeroa tyhypäivään, polttareille, synttäreille tai vaikkapa babyshowereille? 🤔

Mitenkäs olisi hieman erilainen aktiviteetti esimerkiksi yksilöllisesti räätälöidyn pilateksen/laitepilateksen, kehonhuollon, skumppajoogan tai sup-pilateksen parissa?

Kysy lisää - suunnitellaan juuri teille sopiva tuntisisältö 😊👌

info@fysioterapiaelinavainikainen.fi
p. 0405428733



Osoite

SnellmaninKatu 5 (Fysios Mehiläinen, Manukatti)
Lappeenranta
53100

Aukioloajat

Maanantai 08:00 - 19:00
Tiistai 08:00 - 19:00
Keskiviikko 08:00 - 19:00
Torstai 08:00 - 19:00
Perjantai 08:00 - 19:00

Puhelin

+358405428733

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysioterapia Elina Vainikainen :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Fysioterapia Elina Vainikainen :lle:

Oikopolut

Jaa