Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 08:00 - 19:00 Tiistai 08:00 - 19:00 Keskiviikko 08:00 - 19:00 Torstai 08:00 - 19:00 Perjantai 08:00 - 19:00

Fysioterapia Elina Vainikainen

Koti
Suomi
Lappeenranta
Fysioterapia Elina Vainikainen

äitiysfysioterapia,
tulefysioterapia, hieronta, raskaushieronta, vyöhyketerapeuttinen vauvahieronta

05/09/2025

Tänään 5.9. vietetään yrittäjän päivää. Omaa yrittäjän taivalta on nyt takana 5 vuotta.
Sen kunniaksi päätin tehdä pienen esittelyn itsestäni - sen verran myös uusia seuraajia on tullut ruutujen sille puolelle.

Olen tällä hetkellä 36-vuotias, syntyjäni lappeenrantalainen. Asuin lähes
7v. Joensuussa, jossa opiskelin 3 eri AMK-tutkintoa: terveydenhoitaja, sairaanhoitaja ja fysioterapeutti 🥸 Vuonna 2015 muutin takaisin kotikonnuille mieheni kanssa, jonka tapasin Joensuussa asustellessani. Fun fact: satuttiin asumaan samassa talossa tietämättämme - eri rapuissa tosin 😅

Olen äiti kahdelle maailman rakkaimmalle lapselle ❤️💙Esikoinen on nyt 3v. ja kuopus 4kk. Toivoimme pitkään lasta ja kävimme sydäntä musertavan kivisen tien lapsettomuushoitojen parissa vuosien ajan. Molemmat raskaudet ovat saaneet alkunsa ivf-hoidolla.

Vapaa-ajalla henkireikäni on liikunta. Tällä hetkellä harrastelen arkeen sopivasti sujahtavia juttuja, kuten lenkkeilyä, lihaskuntotreeniä, talvisin hiihtoa ja yleisesti lasten kanssa touhuilua.

Ennen yrittäjän taivaltani työskentelin fysioterapeuttina työsuhteessa mm. akuuttigeriatrian osastolla, työfysioterapeuttina työterveyshuollossa ja yksityispuolella tuki-ja liikuntaelimistön fysioterapian sekä liikunnan ohjausten parissa.

Naisten hyvinvointi kiinnosti jo terveydenhoitajan opintojen aikaan ja myös omat haasteet äidiksi tulossa lisäsivät kiinnostusta aiheen pariin (niin hullulta kuin se saattaa kuulostaakin). Aloinkin erikoistumaan useiden lisäkoulutusten kautta äitiys- ja lantionpohjan fysioterapiaan. Tälle tielle hurahdin ja tää tuntuu just siltä, mitä haluan tehdä ❤️

Ja vaikka oonkin erikoistunut äitiysfysioterapiaan, niin miun vastaanotolle on tervetulleita myös muut kuin äidit; niin miehet kuin naiset ja vauvatkin! 😊

Aloitin yrittäjänä niinkin helppona ajankohtana kuin koronavuotena. Olin miettinyt yrittäjyyttä jo pitkään ja korona oikeastaan teki viimeisen sysäyksen aloittamiseen, sillä oli aikaa pysähtyä pohtimaan mitä oikeasti haluan tehdä. Jotain hyvää koronastakin siis oli 💁

Tällä hetkellä viettelen vielä pääasiassa vanhempainvapaata, m***a käyn silloin tällöin harrastelemassa työntekoa sopimuksen mukaan 👍

19/08/2025

Synnytyksen jälkeen limakalvojen hoitoon kannattaa kiinnittää huomiota, sillä hormonitasojen laskun vuoksi limakalvot voivat olla hyvinkin kuivat ja hauraat.

🔸Kosteuttavat valmisteet:
Emättimen limakalvojen kuivuuteen ja kirvelyyn voi käyttää kosteuttavia valmisteita, kuten voiteita, öljyjä, kosteusgeelejä/puikkoja.

🔸Estrogeenivoiteet:
Estrogeenin määrä elimistössä laskee synnytyksen jälkeen ja imetys ylläpitää tätä. Imetyksen aikana ja etenkin jos kuukautiset eivät ole alkaneet, estrogeenivoiteet voivat olla hyödyllisiä limakalvojen ohuuden ja kuivuuden vuoksi.

🔸Liukuvoiteet:
Liukuvoiteen käyttö yhdynnässä auttaa ehkäisemään limakalvojen hankautumista ja rikkoutumista.

🔸Hygienia:
Hyvä hygienia on tärkeää, m***a liiallista pesemistä saippualla kannattaa välttää. Vesipesu riittää.

🔸Alusvaatteet:
Valitse luonnonkuituisia ja väljiä alusvaatteita, jotka eivät kiristä tai hankaa.

Synnytyksestä toipuminen on yksilöllistä, ja limakalvojen hoito on osa kokonaisvaltaista hyvinvointia 👍

08/08/2025

Toisesta synnytyksestäni tuli viikko sitten kuluneeksi 3kk. Aloin mietiskelemään miten koen kehoni palautuneen nyt ja verrattuna ensimmäiseen synnytykseen.

Ensiksikin olen todella yllättynyt miten paljon nopeammin koen palautumisen edistyneen toisen synnytyksen jälkeen - alunperin ajattelin, että tämä tulee tapahtumaan hitaammin kuin ensimmäisen kohdalla, m***a väärässä olin. Varmasti tähän on vaikuttanut mm. se, että nyt synnytys käynnistyi spontaanisti ja oli nopea vs. esikoisen kohdalla käynnistettiin hyvin epäkypsästä tilanteesta ja kokonaisuudessaan synnytys oli rankka.

Toisessa synnytyksessä sain spontaaneja repeämiä, jotka paranivat hyvin ja nopeasti. Pystyin heti istumaan normaalisti. Ensimmäisessä puolestaan tehtiin episiotomia, joka myöhemmin vielä tulehtui ja kaupan päälle sain kohtutulehduksenkin. Tuolloin istuminen teki todella kipeää useita viikkoja ja lantionpohjassa oli melko pitkään paineen tunnetta jos kuormitusta tuli yhtään lisää.

Keskivartalon tuki on lähtenyt palautumaan harjoittelun myötä varsin mukavasti, erkaumaa ei jäänyt tälläkään kertaa. Toki keho tuntuu vielä hyvin periksi antavalta. Omaan normaalistikin hyvin joustavan kudostyypin, niin nyt vielä imetyksen myötä relaksiini pitää kudokset extrajoustavina.

Lantionpohjan toimintakyky on palautunut ilahduttavasti ilman ihmeempiä oireita. Monipuolisen, nousujohteisen harjoittelun myötä olen päässyt lisäämään treeneihin tehoja ja aloittelemaan juoksulenkkejä, mikä ilahduttaa kovasti. Vanha polvivaivakin on ihme kyllä pysytellyt nyt taka-alalla.

Lihasvoima ja - massa ovat selvästi laskeneet ja tämä onkin yksi kehityskohta jatkoon 💪

Palautumista ja jaksamista on helpottanut, että vauva on ollut alusta alkaen varsin tyytyväinen ja nukkuu yöt pääosin hyvin. Näin olen itsekin saanut levättyä. Itselleni uni on prioriteettilistalla korkealla ja tämän vuoksi käynkin hyvin aikaisin nukkumaan, jotta unta ehtii tulla heräilyistä huolimatta riittävästi.

Kiitos kehoni mihin kaikkeen olet pystynyt ❤️

Ps. Tämän kirjoituksen ei ole tarkoitus olla mikään palautumisen vertailukilpailu -kaikki palautuvat yksilöllisesti ja tähän vaikuttaa niin moni asia minkä takia vertailu on täysin turhaa.

23/07/2025

Monilla odottajilla saattaa esiintyä liitosalueen kipuja, tyypillisimmin edessä häpyluuliitoksen alueella tai SI-nivelen seudulla. Kivut voivat säteillä myös mm. pakaroihin, reisiin ja alaselkään. Valtaosalla liitoskivut lakkaavat synnytyksen jälkeen, muttei ole tavatonta että kipuja esiintyy vielä myöhemminkin.

Tunne ei välttämättä enää tunnu asentojen vaihdon yhteydessä tai kävellessä, kuten raskausaikana. Kipu muuttaa yleensä muotoaan niin, että se tuntuu lähennyssuuntaisissa liikkeissä, kuten sivukyykystä ylösnousun aikana. Muita tyypillisiä tilanteita ovat nopeat ponnistukset esim. boxille nousut tai repivät liikkeet, kuten vatsarutistukset. Tunne voi olla terävä ja pistävä, äkillinen kipu häpyluuliitoksen alueella. Voimaharjoittelussa paineen tunteen häpyliitoksen alueelle voi tuoda myös liian suuret kuormat.

✔️Omalla kohdallani kävi juurikin näin päin, että raskausaikana en juurikaan havainnut liitosalueen oireita. Tosin kevensin harjoittelua raskauden edetessä ja esim. nopeita liikkeitä sisältävät harjoitteet jäivät tauolle.

✔️Nyt synnytyksen jälkeen sen sijaan nopeissa sivusuuntaisissa liikkeissä tuntuu ajoittain vihlaisuja häpyluuliitoksen alueella. Onnekseni perusarjessa tätä vaivaa ei ole, m***a treeneissä tähän täytyy kiinnittää vielä huomiota.

Näillä keinoilla vähennät mahdollisten liitoskipujen syntymisen harjoittelun aikana:

-pienennä hieman liikeratoja, esim. askelkyykyssä ota pienempi askelpituus
-tee liikkeet rauhallisemmalla temmolla
-vahvista häpyluuliitoksen aluetta esim. reisien lähennysvoimaa kehittävällä harjoituksella puristamalla palloa napakasti polvien välissä 3-5 x 5-10 sek pidolla tai reiden lähennys -laitteessa, aloittaen pienellä liikeradalla ja kuormalla. Myös loitonnussuunnan voimaa on hyvä kehittää.

Liitoskivut eivät ole vaarallisia, m***a ikävän tuntuisia. Liitoskivut helpottavat usein kehon vahvistuessa. Myös imetys ja sen kesto saattavat vaikuttaa liitoskipujen esiintymiseen, koska ns. pehmentävää relaksiinihormonia on enemmän kehossa. Relaksiinihormonin vaikutuksesta liitoskipuihin on tosin tällä hetkellä hieman ristiriitaista tutkimustietoa, minkä verran se lopulta vaikuttaa kipujen esiintymiseen.

06/07/2025

Mietitkö sopivaa ohjelmanumeroa tilaisuuteen kuten tyhypäivään, polttareihin, babyshowereille, synttäreille tai ihan vain kaveriporukan hauskan pitoon? 😊

Yksittäisiä tilaustunteja toteutan sovitusti myös nyt vanhempainvapaani aikana. 👍

Mitenkäs olisi hieman erilainen aktiviteetti esimerkiksi yksilöllisesti räätälöidyn pilateksen (myös äitiyspilates & äiti-vauva pilates), laitepilateksen, skumppajoogan tai sup-pilateksen parissa?

Kysy lisää - suunnitellaan juuri teille sopiva tuntisisältö 😊👌

info@fysioterapiaelinavainikainen.fi

20/06/2025

Mukavaa juhannusta! 🌼

Toivottaa Fysioterapia Elina Vainikainen

29/05/2025

Elle tens-laitteita on saatavilla vuokralle myös äitiyslomani aikana 👍😊

Laita siis hyvissä ajoin viestiä synnytyksen lähestyessä ja varaa laite.
👉 Saat sen näin käyttöösi jo heti synnytyksen alkuvaiheessa ja voit käyttää laitetta tarvittaessa vielä synnytyksen jälkeen esimerkiksi jälkisupistusten lievittämiseen 🙏

Lue lisää www.fysioterapiaelinavainikainen.fi

25/01/2025

Maaliskuussa 4.3. klo 17.00 Odottavien olohuoneen webinaarisarjassa on luvassa asiaa raskaudesta ja synnytyksestä palautumisesta.

Puhujina mie ja neuvolan terveydenhoitajat.
Ilmoittaudu mukaan kuulolle, jos aihe kiinnostaa 👍😊 Webinaari on maksuton.

22/01/2025

Tiedote:
Olen näillä näkymin jäämässä äitiyslomalle 7.4.2025 alkaen 🫄

Vastaanottoaikoja on tarjolla huhtikuun ensimmäiselle viikolle asti. Nettiajanvarauksesta näet vapaat ajat ja voit varata itsellesi hyvissä ajoin sopivat 👍

Huom! Jos sinulla on käyttämättömiä lahjakortteja tai ladattuja ennakkomaksuja, käytäthän nämä hyvissä ajoin.

Kevättalvelle on tarjolla vielä pari pilateskurssia: äiti-vauva pilates (28.2. alkaen) ja äitiyspilates (5.3. alkaen).

Terkuin Elina

18/01/2025

Tämän kevään seuraava ja samalla viimeinen Äitiyspilates-kurssi starttaa maaliskuun alussa 😊 Tervetuloa mukaan kurssille!

🔸Aika: keskiviikkoisin 5.3.-2.4.2025 klo 16.30-17.30
🔸Kesto: 5 krt
🔸Paikka: Fysios Mehiläinen Manukatti (Snellmanninkatu 5A, Lappeenranta)
🔸Hinta: 95€
🔸Maksuun voit hyödyntää myös liikuntaetuja

Ilmoittautumiset ja lisätietoja sähköpostilla: info@fysioterapiaelinavainikainen.fi tai p. 0405428733

🔸Kurssilla keskitytään liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kehoa vahvistaviin sekä rentouttaviin harjoitteisiin.
🔸Tunneilla kiinnitetään huomiota myös lantionpohjanlihasten tunnistamiseen, aktivoimiseen ja rentouttamiseen.
🔸Tunneille voi osallistua raskauden kaikissa vaiheissa ja aikaisempaa kokemusta pilateksesta ei vaadita.
🔸Kurssi sopii hyvin myös synnytyksen jälkeiseen lempeään kehon herättelyyn (synnytyksestä hyvä olla n. 1kk - huomioithan, että tälle kurssille ei voi ottaa vauvaa mukaan)

Ilmoittautumisesi jälkeen saat vielä erillisen infokirjeen sähköpostitse 😊

Kurssi toteutuu, kun osallistujia on vähintään 5 hlöä.

Aiempien kurssilaisten kommentteja:

"Tekipä niin hyvää muuttuvalle keholle nämä liikkeet"
"Pääsin tutustumaan aivan uuteen lajiin näin raskaana ja ihan innostuin pilateksesta - voisin jatkaa synnytyksen jälkeenkin!"
"Tosi kiva kurssi ja ammattitaitoinen ohjaaja"
"Sopivan rauhallinen tahti ja paljon erilaisia harjoitteita"
"Parasta, kun pystyy liikkumaan turvallisesti myös raskausaikana ja ammattilainen on suunnitellut tunnit, niin tietää tekevänsä oikeita asioita"
"Taisin löytää itseltäni uusia lihaksia 😄"

Tervetuloa! 🫶

Huom! Kun varaat kurssipaikan, sitoudut maksamaan kurssimaksun. Kurssi toteutuu pienryhmänä, joten kurssille ei voida vastaanottaa alustavia varauksia. Jos et jostain syystä pääsekään osallistumaan kurssille, voit luovuttaa kurssipaikan jollekin toiselle (ilmoitathan tässä tapauksessa kurssin ohjaajalle). Poissaolojen takia kurssimaksua ei palauteta.

09/01/2025

Nyt, kun vuoden ensimmäinen kurssi on polkaistu käyntiin niin julkaisen kevään toisen Äiti-vauva pilateskurssin tiedot ja ilmoittautuminen aukeaa saman tien 😊 Ilmoittaudu hyvissä ajoin mukaan, tämä on kevään viimeinen kurssi ennen kuin jään itse äitiyslomalle 🙌

Äiti-vauva pilates
🔸tiistaisin 25.2.-25.3.2025 klo 10.00-10.45
🔸kesto 5 krt
🔸paikka: Fysios Mehiläinen Manukatti (Snellmanninkatu 5A, Lpr)
🔸hinta: 85€
🔸maksuun voit hyödyntää myös liikuntaetuja

Tämä kurssi on loistava startti kehon herättelyyn ja vahvistamiseen synnytyksen jälkeen. Keskitymme erityisesti keskivartalon syvän tuen ja lantionpohjan herättelyyn pilates-harjoitteiden avulla. Huomioimme monipuolisesti myös liikkuvuusharjoitteet.

Voit tulla tunneille vauvan kanssa tai itseksesi. Harjoitteet on suunnattu ensisijaisesti äidille ja vauvat voivat tunnin aikana pötkötellä matolla tai jos unet sattuvat olemaan kesken, niin vauvaa ei tarvitse herättää tunnille. Vauvaa saa tarvittaessa hoitaa ja imettää tunnin aikana.

Suositusaika n. 1-8kk synnytyksestä (vauvatkin pysyvät tässä kohtaa vielä paremmin paikallaan, ja saat keskittyä näin harjoitteisiin).

Et tarvitse aikaisempaa kokemusta pilateksesta.

Lämpimästi tervetuloa! 😊

Lisätiedot ja ilmoittautumiset:
info@fysioterapiaelinavainikainen.fi
p. 0405428733

https://www.fysioterapiaelinavainikainen.fi/aiti-vauva-pilates/

Ilmoittautumisen jälkeen saat vielä tarkemman infokirjeen sähköpostiin.

Huom. Kun varaat kurssipaikan, sitoudut maksamaan kurssimaksun. Kurssi toteutuu pienryhmänä, joten kurssille ei voida vastaanottaa alustavia varauksia. Jos et jostain syystä pääsekään osallistumaan kurssille, voit luovuttaa kurssipaikan jollekin toiselle (ilmoitathan tässä tapauksessa kurssin ohjaajalle). Poissaolojen takia kurssimaksua ei palauteta.

Osoite

SnellmanninKatu 5 (Fysios Mehiläinen, Manukatti)
Lappeenranta
53100

Aukioloajat

Maanantai	08:00 - 19:00
Tiistai	08:00 - 19:00
Keskiviikko	08:00 - 19:00
Torstai	08:00 - 19:00
Perjantai	08:00 - 19:00

Puhelin

+358405428733

Nettisivu

https://www.fysioterapiaelinavainikainen.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysioterapia Elina Vainikainen :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Fysioterapia Elina Vainikainen :lle:

Oikopolut

Osoite
Puhelin
Aukioloajat
Hälytykset
Ota Yhteyttä Vastaanotto
Lunastaa omistajuus
tai ilmoita luettelo

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Lappeenranta :ssa?