http://www.fysiona.com/, http://vello.fi/oonakosunen

Fysiona, KievarinKatu 1, katutaso, Leppävirta (2025)

10/09/2025

" Mulla on niin huono ryhti " 😥
" Mä yritän aina muistaa istua selkä suorana " 😬

💥 Moni syyttelee itseään huonosta ryhdistä. Pitäisi olla selkä suorempana ja hartiat takana. Huonosta ryhdistä syytetään myös niska- ja selkäkipuja. Ryhti kertoo meille jotain muttei kuitenkaan kaikkea.

💻 Ryhti tulee monesti puheeksi työergonomian yhteydessä, etenkin näyttöpäätetyössä. Moni kokee huonoa omatuntoa, kun ei jaksa istua hyvässä ryhdissä koko päivää. Haluankin muistuttaa siitä, että aina ei tarvitse istua hyvässä ryhdissä. Se on ihan ok istua välillä selkä pyöreänä, risti-istunnassa, sohvalla tai tehdä töitä seisten tai vaikka lattialla pötköttäen. Olisi jopa suotavaa vaihdella työasentoa vähintään tunnin välein. Hyväkään ryhti ei estä istumatyön haittoja, jos samassa asennossa vietetään 8 tuntia putkeen.

🧍‍♀️ Sanotaan näin, että ryhdistä tulee siinä vaiheessa ongelma, jos sä olet siinä "jumissa". Se on ongelma, jos ryhti alkaa rajoittamaan liikeratoja. Se on ongelma, jos sun keholla ei ole muita liikemalleja kuin se yksi, esimerkiksi alaselkä on koko ajan pyöreänä. M***a tästä lisää toisella kerralla...

🔎 Tästä matkaan pieni pohdinta päivääsi,
onko syynä huono ryhti vai liika passiivisuus?

Mitä ajatuksia sinulla herää ryhdistä?

13/08/2025

"Mihin sinä näitä tietoja tarvitset"
"Pitääkö henkilötunnuskin laittaa?"

Ymmärrettävästi monia saattaa hämmentää miksi hieronnassa/fysioterapiassa kysytään henkilötunnusta ja muita perustietoja. Koulutettu hieroja ja fysioterapeutti ovat terveydenhuollon ammattihenkilöitä, joita koskee terveydenhuollon lainsäädäntö.

Tullessasi ensimmäistä kertaa hierontaan tai fysioterapiaan, pyydän sinua täyttämään esitietolomakkeen. Lomakkeessa kysytään mm. nimeäsi, henkilötunnusta, kotikuntaa ja yhteystietojasi. Nämä ovat pakollisia potilaan perustietoja, jotka määrää sosiaali- ja terveysministeriön asetus potilasasiakirjoista (30.3.2009/298). Myös niiden säilyttämistä koskee tarkka lainsäädäntö.

28/07/2025

Arvonta on päättynyt!

🎉SYNTTÄRIARVONTA!🥳

Fysiona täytti heinäkuussa 4 vuotta!
Sen kunniaksi arvon kaksi lahjakorttia 60min hierontaan 💆‍♀️🌿
Kiitos jälleen kerran kaikille asiakkaille ketkä olette käyttäneet Fysionan palveluita💙💙Te mahdollistatte tämän!

OSALLISTU ARVONTAAN:
🙌 Kommentoi tähän kenen kanssa haluaisit voittaa lahjakortit.
⏱️ Osallistumisaikaa on keskiviikkoon 30.7.25 klo 16:00 asti.
🏆 Arvonnan voittajan nimi julkaistaan videon yhteydessä. Olen yhteydessä voittajaan henkilökohtaisesti.

Lahjakortit ovat voimassa vuoden 2025 loppuun asti.
Facebook ei ole mukana arvonnassa.

📍 Osoite: Kievarinkatu 1 79100 Leppävirta

14/07/2025

☀️ Olen lomalla 14.7-27.7 ☀️

🌿 Aikoja voi varata tuttuun tapaan netin kautta osoitteessa www.vello.fi/oonakosunen

05/05/2025

🔎 Mikä ihmeen kiertäjäkalvosin?

👉 Kiertäjäkalvosimella (Rotator Cuff) tarkoitetaan olkapäätä ympäröivää lihasjänneryhmää.

Kiertäjäkalvosimen lihaksia on neljä 4️⃣
- ylempi lapalihas (supraspinatus), olkapään loitonnus
- alempi lapalihas (infraspinatus), olkapään ulkokierto
- pieni liereälihas (teres minor), olkapään ulkokierto
- lavanaluslihas (subscapularis), olkapään sisäkierto

👉 Näiden lihasten tehtävänä on tukea olkapäätä sekä mahdollistaa nivelen normaalit liikkeet. Kiertäjäkalvosimen lihakset ovatkin melko kovalla rasituksella ja siten alttiita erilaisille jänneongelmille kuten tendinopatialle tai jännerepeämille. Jännerepeämät voivat syntyä kroonisesti rappeuman myötä tai akuutisti esimerkiksi kaatumisen seurauksena. Tendinopatialla tarkoitetaan jännealueen ärsytystilaa, mikä johtuu yleensä jänteen ylikuormituksesta.

🙌 Suurin osa olkapääoireista on hoidettavissa hyvin suunnitellulla ja toteutetulla fysioterapialla, missä aktiivinen harjoittelu on tärkeässä roolissa. Joissain tapauksessa olkapään vaivat voivat vaatia leikkaushoitoa.
Lähde: Anatomy, Shoulder and Upper Limb, Glenohumeral Joint. 2025. Lou-Ren Chang; Prashanth Anand; Matthew A. Varacallo.

02/05/2025

Fysioterapiasta saa jälleen kela-korvausta 1.5 alkaen! 🤩

Kela-korvaukset tekevät paluun reilun kahden vuoden tauon jälkeen. Korvauskäytäntöön on tullut kuitenkin uudistuksia mm. korvattavien käyntien määrässä.
Tätä kela-korvaus käytännössä tarkoittaa:

🔹 Kela korvaa enintään 4 fysioterapiakäyntiä vuodessa
🔹 Kela-korvauksen määrä on 15€ / fysioterapiakäynti
🔹 Korvauksiin ei tarvitse lääkärin lähetettä

📄 Kuinka kela-korvausta haetaan?
Asiakas voi hakea korvausta jälkikäteen Kelan verkkopalvelussa. Hakemukseen liitetään selvitys annetusta fysioterapiasta, jonka fysioterapeutti täyttää.

Jos fysioterapiayritys on Kelan suorakorvauskumppani, asiakas voi saada korvauksen verran alennusta jo vastaanotolla.

👐 Mitä mieltä sä olet kela-korvauksesta?
Itse henkilökohtaisesti olen iloinen, että kela-korvaukset palasivat ja onhan se mukava uutinen kaikille itse maksaville asiakkaille. Toki olisin toivonut korvausmäärän olevan suurempi, mikä helpottaisi asiakkaita hakeutumaan fysioterapiaan ja tukisi myös pienyrittäjiä. Fysioterapialla on kuitenkin tärkeä rooli terveyspalveluiden ennaltaehkäisevissä toimissa. 🩺 M***a hei, onhan tämä parempi kuin ei mitään! 🥳

28/04/2025

*Esittelypostaus*

Pitkästä aikaa pientä esittelyä minusta tähän väliin 👋 Kuka olen ja mitä teen?

🌿 Olen Oona, 27-vuotias fysioterapeutti ja koulutettu hieroja Leppävirralta.
Työssäni autan ihmisiä voimaan paremmin ja liikkumaan sujuvammin - olipa kyseessä sitten leikkauksesta kuntoutuminen, rasitusvammojen hoito tai ihan vaan rentoutuminen.

🔎Mitä fysioterapia käytännössä sitten oikein on, niin esimerkiksi viime aikoina työhöni on kuulunut mm. sääri- ja nikamamurtuman kuntoutuksen suunnittelua, olkapääkivun hoitoa sekä juoksijan kipuoireiden selvittämistä. Lyhyesti voisi sanoa, että fysioterapia on toimintakyvyn ja liikkumisen arviointia, ohjausta ja neuvontaa.

📍 Yritykseni Fysiona sijaitsee Gotham Gymin tiloissa aivan Leppävirran ytimessä. Fysioterapiassa voimme käyttää myös kuntosalin puolta, mikä tarjoaa hyvät puitteet harjoitteluun ja testaamiseen. Jos kaipaat apua kehon kireyksiin tai kiputiloihin, niin ota rohkeasti yhteyttä tai tule moikkaamaan salilla!

📞Minut saa kiinni numerosta 040 679 8559 tai sähköpostitse fysiona@outlook.com

📆 Ajanvaraus: www.vello.fi/oonakosunen

📍Kievarinkatu 1 79100 Leppävirta
Kuva:

22/04/2025

Juoksun aloittaminen - 3 vinkkiä kestävyyskunnon kehittämiseen! 👟☀️

Kevätaurinko paistaa ja sulaneet lenkkipolut houkuttelevat ihmisiä vetämään lenkkareita jalkaan. Juoksu on erinomainen harjoitusmuoto peruskestävyyden kehittämiseen m***a juoksuharrastusta aloittavan kannattaa kuitenkin pitää muutama asia mielessä suunnatessaan kohti lenkkeilymaastoja.

1️⃣ Sopiva teho
Suurin haaste kestävyysharjoittelussa on tehdä peruskestävyysharjoittelua oikealla tehoalueelle (riittävän matalalla). Mistä sitten tietää, että tehoalue on oikea? Juostessa kannattaa tarkkailla sykkeitä, sillä peruskestävyysharjoittelun tulisi olla 60-70% maksimisykkeestä. Toinen vinkki oikean tehon arvioimiseen on perinteinen 4 P:n sääntö, “Pitää Pystyä Puhumaan Puuskuttamatta”. Jos puhuminen alkaa käydä liian vaikeaksi, juokset todennäköisesti liian kovaa.

2️⃣ Sopiva määrä
Peruskestävyys kehittyy rauhallisilla ja pitkäkestoisilla harjoituksilla. Kehittyäkseen ominaisuus tarvitsee 2-4krt/vko harjoittelua ja harjoituksen keston tulisi olla 30min eteenpäin. Terveyden kannalta on kuitenkin tärkeää muistaa, että minimimäärää harjoittelulle ei ole. Pienetkin liikuntapätkät ovat parempia kuin liikkumattomuus!

3️⃣ Sopiva harjoitusmuoto
Okei, alussa puhuin juoksusta m***a miksi ihmeessä otan esille myös muita liikuntamuotoja? Sen vuoksi, että peruskestävyyttä voi harjoitella muillakin tavoin kuin vain juoksemalla ja toiseksi, juoksu on keholle hyvin kuormittava laji. Juoksussa kehoon kohdistuvat iskuvoimat ovat 3-4 kertaa kehonpainoa vastaavia, mikä asettaa suurempia vaatimuksia kudoksille. Ei siis voida tuijottaa pelkästään sykekelloa ja juosta sen mukaan, vaan täytyy ottaa huomioon aikaisempi harjoittelukokemus.

Jos juoksutausta on lähes nolla, niin kannattaa aloittaa kävelystä ja lisätä lenkkeihin juoksupätkiä maltillisesti ja kasvattaa pikkuhiljaa niiden määrää. Ei ole myöskään huono vaihtoehto tehdä toinen treeni lenkkeilen ja toinen treeni pyöräillen tai uiden. 🚴‍♀️🏊

20/03/2025

Voiko fysioterapiaan tulla ilman lähetettä? 🤔
Kyllä voi! ✅

Et tarvitse lääkärin lähetettä tullaksesi fysioterapiaan. Oli kyseessä sitten selkäkipu tai olkapään ongelmat, voit varata ajan fysioterapiaan vaikka et olisi käynyt lääkärissä. Fysioterapeutti osaa tunnistaa vakavat oireet ja ohjata eteenpäin lääkärin vastaanotolle, jos vaiva sitä vaatii.

Onko sinulla kehon kipuja tai vaivoja, jotka rajoittavat arkeasi?
Varaa aika, niin katsotaan yhdessä mitä asialle voisi tehdä!

Varaa aika: www.vello.fi/oonakosunen tai 040 679 8559
Kievarinkatu 1 Leppävirta

Kuva: Mila Kauhanen Photography

04/03/2025

📍 UUSI OSOITE!

Hellou!
Tiedoksi kaikille, että toimipisteeni osoite on muuttunut!
Jatkossa minut löytää Leppävirran uuden kuntosalin, Gotham Gymin, tiloista🤩🏋️‍♀️

Kievarinkatu 1, katutaso

Tervetuloa!

Ajanvaraus: 040 679 8559 📞
www.vello.fi/oonakosunen

www.fysiona.com

13/02/2025

⬇️ Nilkka nyrjähti - mitä teen? ⬇️

Moni muistaa tutun Kolmen K:n säännön eli Kylmä-Koho-Kompressio. Tämä on kuitenkin päivitetty uuteen PEACE -sääntöön, jossa kylmähoito ei enää näyttele isoa roolia.

Muista siis nämä vamman sattuessa! 👇🏻

1️⃣ Protect = Suojele
Vamman sattuessa lopeta liikkuminen ja vältä painon varaamista jalalle heti vamman jälkeen. Ensimmäisinä päivinä 1-3 aikana on tärkeää suojata vamma-aluetta, jotta paraneminen pääsee hyvin käyntiin.

2️⃣ Elevate = Kohota
Nosta jalka ylös niin, että vammakohta on sydämen yläpuolella. Tällä saadaan hillittyä turvotusta vaikuttamatta negatiivisesti paranemisprosessiin.

3️⃣ Avoid = Käytä tulehduskipulääkkeitä ja kylmää harkiten❕
Kun nilkka nyrjähtää, paranemisprosessi alkaa välittömästi. Ensimmäisenä on tulehdusvaihe ja elimistö alkaa itse korjaamaan vammautunutta aluetta. Jos iskemme ensimmäisenä hoitona kylmää kudoksille, heikentää se verenkiertoa ja sitä kautta elimistön omaa paranemisprosessia. Ei siis tuhlata tärkeitä sekunteja kylmäpakkauksen etsimiseen, vaan muistetaan ensin koho ja puristus!

4️⃣ Compress = Purista
Purista vammakohtaa - käsillä, tee sidos paidalla, sukalla - ihan sama millä, jos varsinaisia sidostarpeita ei ole lähettyvillä. Kompressiolla on sama tavoite kuin kohoasennolla eli hillitään turvotusta.

5️⃣ Educate = Ohjeista
Nilkan kannattaa olla rauhassa muutamat ensimmäiset päivät, jotta paraneminen lähtee hyvin käyntiin. Sen jälkeen lähdetään nousujohteisesti kuntouttamaan nilkkaa aloittamalla liikkuminen kevyesti.

29/11/2024

MUISTUTUS!👋

Vanhenevatko Epassi / Smartum / Edenred -etusi vuodenvaihteessa? Ei hätää!

Voit maksaa palvelun ennakkoon ja käyttää sen ensi vuonna🤩

👉 Näillä eduilla voit maksaa hieronnan tai fysioterapian:

✅Epassi hyvinvointietu
✅Smartum hierontaetu
✅Edenred hieronta- ja terveysetu

Jos sinulla on vanhenevia etuja, niin laita viestiä 040 679 8559 tai sähköpostia fysiona@outlook.com

Fysiona - fysioterapia & hieronta
Kievarinkatu 11
Leppävirta

Fysiona

10/09/2025

13/08/2025

28/07/2025

14/07/2025

05/05/2025

02/05/2025

28/04/2025

22/04/2025

20/03/2025

04/03/2025

13/02/2025

29/11/2024

Osoite

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa

Kategoria