Mitkä ovat aukioloajat?

Tiistai 09:00 - 17:00 Perjantai 09:00 - 17:00 Lauantai 09:00 - 17:00 Sunnuntai 09:00 - 17:00

Kehosivoima

Koti
Suomi
Liminka
Kehosivoima

Autan sua vahvistamaan kehoasi lempeästi raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen.

Palveluita: äitiysfysioterapia, fysioterapeuttinen jälkitarkastus, lastenfysioterapia, lantionpohjanfysioterapia, Tens-vuokraus, ryhmäterapiat

15/03/2026

Jos olet raskaana tai synnyttänyt – tämä on tärkeää tietää👇🏻

Kaikki keskivartalotreenit eivät ole palautumisen kannalta samanarvoisia.
Tutkimukset osoittavat, että syvien tukilihasten aktivointi on keskeinen osa synnytyksen jälkeistä kuntoutumista.

Siksi nämä liikkeet:
→ näyttävät helpoilta
→ m***a ovat yllättävän tehokkaita

Rakennetaan keskivartalo takaisin vaihe kerrallaan.
Ei kiirettä. Vaan fiksua harjoittelua.

No miksi nää ois tärkeitä❓
Tutkimusten mukaan:
• lantionpohjan harjoittelu voi vähentää virtsankarkailun riskiä jopa ~37 %
• keskivartalon stabiloivat harjoitteet lisäävät syvien lihasten (mm. poikittainen vatsalihas) aktiivisuutta
• harjoittelu voi auttaa myös vatsalihasten erkauman palautumisessa

Keho kiittää myöhemmin. 🤍
Tallenna, jaa ja jää seuraamaan tiliä, mitä on luvassa 🫶🏻👏🏻🔥

11/03/2026

Moni ajattelee tämän olevan normaalia… vaikka se voi liittyä lantionpohjaan.
Esimerkiksi:
• virtsankarkailu
• jatkuva vessahätä
• tunne ettei rakko tyhjene kunnolla
• paineen tunne lantiossa
• kipu lantion alueella
• kipu yhdynnän aikana

Lantionpohjan toimintahäiriöt ovat yllättävän yleisiä, m***a niistä puhutaan edelleen melko vähän.

Tutkimusten mukaan lantionpohjan lihasharjoittelu on ensisijainen hoitomuoto esimerkiksi virtsankarkailuun. Säännöllinen harjoittelu voi vähentää oireita ja parantaa elämänlaatua.

M***a yksi tärkeä asia unohtuu usein: lantionpohja ei tarvitse vain voimaa.

Se tarvitsee myös – rentoutumista – hengityksen yhteistyötä – keskivartalon hallintaa.

Joissakin tilanteissa ongelma ei ole heikkous, vaan liiallinen jännitys tai lihasten ajoitus.
Siksi pelkkä "purista enemmän" ei aina ratkaise oireita.

Tutkimuksissa on myös havaittu, että ohjattu lantionpohjan harjoittelu voi olla tehokkaampaa kuin itsenäinen harjoittelu, koska harjoitteet voidaan räätälöidä yksilöllisesti.

🗓️Usein harjoittelun vaikutuksia arvioidaan noin 3 kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen.

Jos tunnistat oireita, et ole yksin – ja apua on saatavilla.
Asiakaspalaute
"Ajattelin pitkään, että oireet ovat normaaleja. Kun sain ohjausta lantionpohjan harjoitteluun, oireet helpottivat selvästi muutamassa kuukaudessa."

💾 Tallenna postaus, jos aihe voi olla sinulle hyödyllinen myöhemmin.
💬 Kommentoi "lantionpohja", jos haluat lisää sisältöä tästä aiheesta.
📩 Voit myös laittaa viestiä, jos haluat tietää miten lantionpohjan toimintaa voidaan arvioida ja harjoittaa.

08/03/2026

Ihanaa naistenpäivää🌹🌹

Äitiys on ihanaa, m***a välillä tuntuu, että oma minuus hukkuu vaippavuorten ja ”äitiii!”-huutojen väliin. 🌪️✨

Miksi äitiysfysioterapia on parasta, mitä voit itsellesi naisena tehdä?

Tässä kolme syytä:
1️⃣ Hetki vain sinulle. Se on tunti kalenterissa, jolloin kukaan ei vaadi sinulta mitään. Saat pysähtyä oman kehosi äärelle ja hengähtää.

2️⃣ Sinä olet muutakin kuin äiti. Olet nainen, jolla on oikeus tuntea olonsa vahvaksi ja hyvinvoivaksi omassa kehossaan. Fysioterapiassa keskitytään sinun palautumiseesi ja jaksamiseesi.

3️⃣ Kestävä pohja arkeen. Kun huolehdit lantionpohjasta ja keskivartalosta nyt, annat itsellesi lahjan, joka kantaa läpi elämän.

Älä odota, että olet aivan loppu. Ansaitset tulla nähdyksi ja huolletuksi juuri nyt. ❤️

Oletko jo varannut oman aikasi vai vieläkö pohdit? Laita viestiä tai varaa aika suoraan biosta! 👆

06/03/2026

Vatsalihasten erkauma – osa 2: nousujohteisuus harjoittelussa

Pelkkä keskivartalon aktivointi ei riitä pitkällä aikavälillä. Kun erkauman kuntoutus etenee, harjoitteluun pitää tuoda nousujohteisuutta. 💪
Nousujohteisuus tarkoittaa sitä, että kehoa haastetaan vähitellen enemmän – esimerkiksi pidemmällä vipuvarrella, yhdellä jalalla tehtävillä liikkeillä tai lisäämällä keskivartalon stabilointivaatimusta.

Miksi tämä on tärkeää?
✨ Keskivartalon voima kehittyy vain, jos harjoittelu kehittyy
✨ Liian helpot liikkeet voivat pysäyttää kehityksen
✨ Hallittu progressio auttaa kehoa sietämään paremmin arjen kuormitusta (nostot, kantaminen, liikunta)

Kun pystyt tekemään liikkeen hallitusti ilman vatsan pullotusta tai paineen tunnetta, voit siirtyä vaikeampaan versioon. Tärkeintä on hyvä hengitys, keskivartalon hallinta ja rauhallinen tempo.

Erkauman kuntoutuksessa ei ole kyse vain vatsalihaksista – vaan koko keskivartalon toiminnasta ja paineensäätelystä. Kun nämä toimivat, myös harjoittelu ja arjen liikkeet tuntuvat vakaammilta. 🙌

💬 Asiakaspalaute:"Ajattelin pitkään, että vatsalihastreeni ei ole minulle mahdollista erkauman takia. Oikeilla harjoitteilla ja progressiolla keskivartalo vahvistui yllättävän nopeasti."

04/03/2026

Fysioterapiaa korvataan:
💛4x käyntikertaa kalenterivuodessa
💛Ei tarvitse lääkärin lähetettä – voit varata ajan suoraan
💛 Fysioterapian kustannuksista ei makseta Kela-korvausta neljän käyntikerran jälkeen, vaikka hoitoon olisi lääkärin määräys.

Voit hakea Kelasta korvausta takautuvasti fysioterapiakerroista (Max 4x), jossa voidaan käyttää myös manuaalisia tekniikoita tarvittaessa.🌷

Kysy lisää viestillä tai omalla käynnilläsi 🤩Korvauksen hakemiseen tarvitset fysioterapeutin täyttämän lomakkeen.

💛Liisa

**Ota yhteyttä ja varaa aikasi:**

📞 Puhelin: 0451275938
📧 Sähköposti: info@kehosivoima.fi
🌐 Verkkosivut: www.kehosivoima.fi

01/03/2026

🎉 KEHOSIVOIMA LIMINGASSA – 1 VUOTTA SYNTTÄRITARJOUS 🎉

-20 % kaikista palveluista huhtikuun ajan!
(fysioterapia, äitiysfysioterapia, purentahoidot, lasten fysioterapia, imetysohjaus)
Voimassa 1.4.–30.4.2026

Miksi valita Kehosivoima Limingassa?

Kehosivoima Limingassa ei tarjoa vain hetkellistä helpotusta – yhteistyössä kanssasi ratkaisen ongelman juurisyyn.

🤎Äitiysfysioterapiassa: Raskausajan ja synnytyksen jälkeiset vaivat kuten lantionpohjan heikkous, vatsalihasten erkauma, selkä- ja nivelkivut saavat ammattimaista hoitoa. Imetysohjaus varmistaa myös, että arki sujuu kivuttomasti.

🤎Purentaelinfysioterapia: Purentahäiriöt voivat aiheuttaa päänsärkyä, niska-hartiakipuja ja jopa hampaiden kulumista.

🤎Lasten fysioterapia: Jos lapsella on vaikeuksia liikkumisessa, tasapainossa tai motorisessa kehityksessä, saat asiantuntevaa apua, joka tukee lapsen normaalia kehitystä.

🎁Hyödynnä -20 % alennus huhtikuun ajan!

💵Varaa aika nyt ja käytä koodi SYNTTÄRIT-20%
Voimassa 1.4.–30.4.2026

Paikat täyttyvät nopeasti, joten älä jää odottamaan, vaan varaa aika heti ja vie kehosi kohti kivuttomampaa arkea!

Kehosivoima Limingassa – Tukea keholle kaikissa elämäntilanteissa!

🗓️https://booking.vello.fi/kehosivoima

28/02/2026

🌞Maaliskuussa hyvin vapaita aikoja fysioterapiaan tai hierontaan:

Ma 9.3 klo.18-19.30
Ke 11.3 klo.18-19.30
Ma 16.3 klo.18-19.30
Su 22.3 klo.10-13
Ma 23.3 klo.18-19.30
Ti 24.3 klo.8-9.30, 12-15
Ke 25.3 klo.18-19.30
Su 29.3 klo.10-13
Ma 30.3 klo.18-19.30
To 31.3 klo.8-9.30, 12-15

Varaus: https://booking.vello.fi/kehosivoima tai laittamalla viestiä nro. 0451275938

24/02/2026

Lantionpohjan toimintahäiriö – osa 1 ✨

Tiesitkö, että lantionpohjan lihasten ongelmat ovat todella yleisiä – m***a niistä puhutaan yllättävän vähän?

Lantionpohjan toimintahäiriö voi näkyä esimerkiksi:
▫️ virtsankarkailuna
▫️ tihentyneenä virtsaamistarpeena
▫️ paineen tai “laskeuman” tunteena
▫️ kipuna lantion alueella
▫️ haasteina seksuaalisuudessa

Oireet eivät koske vain synnyttäneitä – niitä esiintyy kaikenikäisillä naisilla ja myös miehillä. Taustalla voi olla raskaus ja synnytys, leikkaukset, vaihdevuodet, pitkittynyt ummetus, raskas liikunta tai jopa jatkuva stressi.

💡 Tärkeää on muistaa: oireet eivät ole “normaali osa elämää”, vaan niihin on saatavilla apua.

Seuraavassa osassa kerron, mistä lantionpohjan toimintahäiriö johtuu ja miten sitä voidaan hoitaa. 💬

💌 Jos postaus on ajankohtainen, koet oireita lantionpohjassasi, älä jää yksin oireidesi kanssa vaan varaa aika ja pistä viestiä!

Osoite

Niittomiehentie 31
Liminka
91900

Aukioloajat

Tiistai	09:00 - 17:00
Perjantai	09:00 - 17:00
Lauantai	09:00 - 17:00
Sunnuntai	09:00 - 17:00

Nettisivu

http://www.kehosivoima.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Kehosivoima :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Kehosivoima :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Liminka :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto