09/06/2025
"Tää on vaan niin liikaa... En mä pysty tähän!"
Tää on lause, jonka kuulee usein ERP:n yhteydessä. Ja se on täysin ymmärrettävä ❤️🩹
ERP (altistus ja reagoinnin ehkäisy) on tehokas hoitomuoto OCD:hen, m***a sen toteuttaminen ei ole aina yksinkertaista.
Joissain OCD-teemoissa altistus voidaan kohdistaa konkreettiseen pelkoon — ja se toimii hyvin.
M***a kun OCD liittyy tabuihin, identiteettiin tai hyvin syviin arvoihin (esim. seksuaalisuuteen, moraaliin tai ihmissuhteisiin), suorat altistukset voivat mennä liian pitkälle ja tuntuvat enemmän vahingoittavilta kuin auttavilta.
🙏🏼 ERP ei ole tarkoitettu rikkomaan sinua.
Sen kuuluu rakentaa kestokykyä, ei murtaa sitä.
Silloin kun suora altistus ei toimi, voidaan altistuksen kohde mukauttaa:
👉 ei tilanteelle tai ajatukselle, vaan tunteelle.
👉 ei “ehkä olen” -väitteelle, vaan tunteelle että “en saa sitä olotilaa/tunnetta tästä tilanteesta mitä niin epätoivoisesti kaipaan”.
👉 ei kontrolliin, vaan siihen, että luovun kontrollin tarpeesta.
Hyvin suunnattu/mukautettu altistus on edelleen kovaa työtä, m***a se ei nujerra vaan se on inhimillisempää, rajatumpaa ja kuljettaa eteenpäin 🤲🏼
🌱 Jos ERP tuntuu väärältä, syy ei ole sinussa. Kohde voi olla vain väärä.
Toivoa todellakin on ja sullekin löytyy kyllä paras mahdollinen reitti ❤️🫶🏼
