Tuya's Saving Angels

31/08/2025

Hugo: Rauhan radio

“Vaikka sinä turhautuneena huudat minulle, en yhtään tiedä mitä olen tehnyt väärin, m***a minä yritän ymmärtää sinua kaikin tavoin. Ehkä sinulla oli vain huono päivä ja purat sen minuun. Minä vain haluan tehdä yhteisen aikamme hyväksi. Joskus aikaa on vain vähän ja joskus enemmän. Koska me olemme enkeleitä ilman siipiä (ja jotkut siipien kanssa) täällä auttamassa ja opettamassa sinua, elämään tässä hetkessä, rauhoittumaan.
Kun äänesi pehmenee, minä tulen lähemmäs. Minä en tarvitse täydellisyyttä – vain sinun läsnäolosi."

Kahvilan kompassi:

1. Vedä hartiat alas uloshengityksellä.

2. Puhu eläimellesi 30 s tavallista hitaammin ja matalammalta.

3. Sano lopuksi kuiskaten: “Kiitos, että olet.”

Miksi: Pehmeä ääni + hidas uloshengitys viestivät turvaa – hermosto rauhoittuu teillä molemmilla.
Rituaali: Aistimuki – kolme huikkaa, nimeä kolme aistihavaintoa (lämpö, tuoksu, ääni).

Kokeilitko? Kerro, muuttuiko etäisyys teidän välillä.

30/08/2025

Lyhty palaa illan jo hämärtyessä, muki höyryää. Hugo pitää vahtia tuulen suunnasta, Huntti istuu vieressä rauhassa. 🍁
Tänään illalla metsäkahvilassa tehdään 2 minuutin Aistimuki + Kiitollisuuskupu –tauko.

1. Ota muki käsiin. Pysähdy hetkeksi ja tunne lämpö sormissa.

2. Valitse yksi aisti: tuoksu, ääni tai kosketus. Kerro itsellesi, mitä huomaat juuri nyt.

3. Kiitollisuuskupu: nimeä yksi pieni asia tältä päivältä ja “sujauta” se kupuun (paperille tai mielessä).

Miksi tämä toimii? Pienikin aistipysähdys vetää huomion tähän hetkeen ja kiitollisuus keventää askelta.

👉 Mikä pääsi sinun kakkukupuusi tänään?

22/08/2025

Päivän vaaka – Hugon seurassa

Syksy hiipii lempeästi. Hugo istuu rauhassa pöydän vieressä ja höyry nousee mukista – hetki on valmis.

1. Avaa ovi tai ikkuna (tai astu hetkeksi ulos) ja hengitä rauhallisesti.

2. Kiedo kädet lämpimän juoman ympärille – tunne lämpö sormissa.

3. Huomaa yksi asia läheltä: ääni, tuoksu tai tunto.

Mikä juoma sinua lämmittää tänään – kahvi, tee, kaakao vai jotain aivan muuta? Ja missä nautit sen mieluiten ulkona? 💬

20/08/2025

⚖️ Tasapaino-viikko: tämä vaaka ei punnitse grammoja, vaan arjen mittasuhteita.
Tuttu päivä? Aamulla kiire, iltapäivällä keskittyminen hajoaa, illalla ruutu vie unet — ja vaaka kallistuu kohti väsymystä.

Ongelma → Ratkaisu (ja miksi se toimii)

1. Väsynyt aamu → nukkumaan 30–60 min aiemmin.
Miksi: riittävä uni tasaa mielialaa ja vähentää kuormitusta, jolloin pienetkin valinnat tuntuvat helpommilta.

2. Hajautunut fokus → Yksi tehtävä kerrallaan, 25–40 min fokuslokero.
Miksi: aivot työskentelevät tehokkaammin ilman jatkuvaa vaihtamista — vähemmän hukkaenergiaa, enemmän valmista.

3. Iltaruudut valvottavat → Laitekatko 60 min ennen nukkumaanmenoa.
Miksi: keho saa signaalin rauhoittua, nukahtaminen helpottuu ja aamu kevenee.

4. Kiire syö hengityksen → Kolme kierrosta 4–6- syvää hengitystä, pidemmällä uloshengityksellä + aistimuki. (tavallinen muki kahvilla tai teellä juoden tietoisesti, läsnäollen ilman ulkoisia häiriötekijöitä, kuten puhelin)
Miksi: rauhallinen uloshengitys laskee kierroksia; höyry, tuoksu ja lämpö palauttavat hetkeen.

5. Yksinäinen olo kesken päivän → Yhteysmikrohetki: katse/viesti/lemmikin rapsuttelu.
Miksi: yhteys lisää turvaa, ja “pitäisi”-kuorma kevenee kun et kanna kaikkea yksin.

6. Vertailu kiristää rimaa → Kiitos-kolmikko iltaan.
Miksi: huomio siirtyy puutteista siihen, mikä jo kannattelee — vaaka kallistuu lempeään.

Päivän kompassi
Valitse 1 + 1: kevennä yksi kitka ja lisää yksi kannattelu tänään.
Kirjoita kommenttiin: Kevennän ____ . Lisään ____ .

P.s. Kuvassa Minttu painaa vaa’an lempeän puolelle: lemmikin läsnäolo = kannattelu.
Toisessa kupissa puhelin/ruudut ja herkut – kun niitä kertyy liikaa, vaaka kallistuu kuormitukseen (verensokeri sahaa, vire laskee).

19/08/2025

Tuya's Saving Angels on nyt myös Instagramissa. Sisältöä tulee pikkuhiljaa lisää, ota seurantaan!

https://www.instagram.com/tuyassavingangels

19/08/2025

18/08/2025

Tänään kakkukuvun alta ei löydy kakkupalaa, vaan voitto makeanhimosta. Tyhjä kupu, täysi sydän. Kiitos riittää kuvun alle.
Mitä sinä sujauttaisit kuvun alle tänään?

17/08/2025

Hei ystävä 💚

Me hiljennyttiin hetkeksi – ei katoamisen vuoksi, vaan jotta muistettaisiin, miksi Metsäkahvila on olemassa: luomaan lempeää tilaa, jossa oikea arki ja oikeat eläimet muistuttavat siitä, että rauha löytyy läheltä.

Samalla myös kahvila itse muuttui: entisestä virtuaalisesta leipomokahvilasta kasvoi Metsäkahvila. 🍃
Miksi? Koska metsä on meille todellinen voiman lähde. Se yhdistää luonnon rauhan, eläinten läsnäolon ja sen saman lämpimän tunnelman, joka ennen löytyi leivonnaisten ja kahvikupin äärestä. Nyt tämä kaikki mahtuu samaan paikkaan – metsän laitaan, järven rantaan, puisten pöytien äärelle.

Syyskauden aloitus on pehmeä. Täällä jutellaan läsnäolosta, tunnesäätelystä ja siitä, miten pienistä rutiineista kasvaa kannatteleva arkikompassi.
Hugo vahtii höyryävän kupin äärellä, Hunter huokaisee lattialla ja Minttu ilmoittaa, että pienikin hetki riittää.

Kerro kommenteissa: mikä on sinun tämän viikon pieni paluusi itseesi? (Yksi lause tai 🌲 riittää.)

Lämmin tervetuloa takaisin Metsäkahvilaan. Olet hyvässä seurassa.

16/05/2025

Tunteet ei kysy, saako tulla – ne vain tulee.

Aina ei ehdi valmistautua.
Joskus se tunne – jännitys, ärsytys tai puhdas hämmennys – vaan tökähtää viereen.
Kuin Hugo tässä: ei lupaa kysynyt, m***a istui silti.
Ja Hunterin ilme kertoo kaiken siitä hetkestä, kun tunnesäätely joutuu tositoimiin.

M***a tiedätkö mitä?
Juuri tällaiset tilanteet opettavat eniten.
Että vaikka keho valpastuu ja tekee mieli hypätä karkuun (tai huutaa papukaijalle), voi silti hengittää hetken. Katsoa tilannetta – ja ehkä jopa pysyä paikallaan.

Tunteita ei tarvitse hallita – m***a niiden kanssa voi harjoitella olemista.

Tämäkin on yksi askel kohti tasapainoisempaa arkea.
Ja virtuaalikahvilassamme – olit sitten Hugon kaltainen yllättäjä tai Hunterin kaltainen herkkätarkkailija – sinulle löytyy paikka.

15/05/2025

Tässä on mun kouluprojektina tehty sarjakuva meidän eläimistä ja arjesta. Ihan vaan lyijykynäluonnos näin alkuun.😊

29/04/2025

Mitä sinä syöt – ja kuka saa ehkä maistaa sinun lautaselta?

Virtuaalikahvilan päällikkö Hugo jäi kiinni itse teosta: lusikkaakaan ei tarvita, kun nokka vie sinne missä herkku on. Tällä kertaa kyseessä oli kasvipohjainen jogurtti, eikä emäntä ehtinyt edes maistaa ensin!

Hyvinvointiin vaikuttaa moni asia – m***a yksi tärkeimmistä on se, mitä laitamme suuhumme. Ei siksi, että ruokaa pitäisi koko ajan kontrolloida, vaan siksi, että me ansaitsemme ravintoa, joka tukee jaksamista ja tekee hyvää keholle ja mielelle.

Tämä kuva muistuttaa meitä kysymään: – Milloin viimeksi valitsit jotain, mikä oikeasti ravitsee sinua – ei vain täytä vatsaa tai vie hetkeksi makeanhimon?
– Entä miten jaat hyvän olon hetkiä muiden kanssa – vaikka siivekkään ystävän?

Hyvinvointi ei ole ehdottomuutta, vaan pieniä, lempeitä valintoja. Tänään se voi olla jogurtti. Huomenna ehkä jotain ihan muuta.

25/04/2025

Virtuaalikahvilassamme vaaka ei mittaa kiloja – vaan tunteita, kuormaa ja palautumisen tarvetta.

Minttu testaa: kumpi painaa enemmän – pehmeys vai paine?

Punnituksessa tänään:
vasemmalla: Minttu, sylikoira ja lämmön asiantuntija.
oikealla: työkiire, itsevaatimus ja loputon to do -lista.
Kumpi voittaa?
No Minttu tietenkin. Pehmeys ei ole kevyttä, se on tasapainottavaa.