Hyvinvointia liikkeestä/PT Kati Ruokola

Koti
Suomi
Orivesi
Hyvinvointia liikkeestä/PT Kati Ruokola

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Hyvinvointia liikkeestä/PT Kati Ruokola, Terveys- ja hyvinvointisivusto, Orivesi :ltä.

Psyykkinen valmentaja, liikuntaan erikoistunut luokanopettaja, Koulutettu hieroja, Personal Trainer, kuntosalivalmentaja, FasciaMethod-ohjaaja, ProMethod-valmentaja

22/09/2025

🩷 Huomio! 🩷

Kehonhuoltotunnit peruttu muutamalta seuraavalta viikolta. Kehonhuoltoa ei siis tänään Kultavuoressa.

Aurinkoa alkavaan viikkoon, pidä itsestäsi huolta! 🙏🏻❤️✨

05/09/2025

Hyvää Yrittäjänpäivää kaikille yrittäjille 💛
Nostan niin isosti hattua teille kaikille, jotka yritätte täyspäiväisesti. Ei ole helppoa hommaa Suomen maalla se. Arvostan. 👊🏻

Kaikella on puolensa ja puolensa. Se on melkoista tasapainoilua ja taiturointia, epävarmuuden hyväksymistä. Toisaalta yrittäjänä vain taivas on rajana. Voit tehdä juuri sitä, minkä koet itselle tärkeäksi ja oikeaksi. 🙏🏻

01/09/2025

Kylläpäs nyt hymyilyttää, kehonhuoltotunnin jälkeen kaikin puolin niin hyvä olo. 🥰 Ja kiitollinen teistä kaikista ihanista, jotka pitkän tauonkin jälkeen saavutte mun tunnille. 🙏🏻 Oli niin kotoista vetää tunti, kun sali täynnä tuttua väkeä. Eipä silti, uusiakin mahtuu mukaan, tervetuloa. ❤️ Ens viikolla jatketaan. Eli maanantaina 8.9 klo 19-20 Kultavuoren koululla. Oma jumppamatto ja vesipullo mukaan. Rauhallista, lempeää kehonhuoltoa. Ilmoittautua voit alle. Te, jotka jo tänään sanoitte tulevanne ens viikollakin, niin tuplasti ei tartte ilmoittautua. 😊
Ihanaa viikon jatkoa, nautitaan auringosta! ☀️💛

29/08/2025

Palautuminen.

Monissa urheilulajeissa uusi kausi on alkamaisillaan. Treeniä ja kuormitusta on paljon, eikä pelkästään lajin parissa. Koulukin pitäisi hoitaa. Tai työt. Ajatukset pyörii tulevassa kaudessa.

Sinä nuori tai vaikka vähän vanhempikin urheilija, muistathan myös huolehtia, että sulla on muutakin kuin vain pelkästään se urheilu. On ihan ok miettiä ja tehdä välillä jotain ihan muuta. Itseasiassa jopa suotavaa. Antaa kropalle ja mielelle hengähdystauko omasta lajista.

Mikä on paras palautumiskeino sinulle? Kokeile ja löydä omasi. ❤️ On se sitten musiikin kuuntelu, kirjan lukeminen tai vaikka metsässä haahuilu, pääasia, että nautit siitä. Eikä sen aina tarvitse kestää kovin kauaa. Vartinkin rentoutumishetki tekee jo ihmeitä. 🙏🏻

Ihanaa viikonloppua. 🤍

16/08/2025

Tänään pääsin luennoimaan mulle tärkeästä asiasta. 🤩 järjesti valmentajilleen seminaaripäivän Ideaparkissa ja mua pyydettiin kertomaan psyykkisestä valmennuksesta. Kiitos luottamuksesta, oli ilo olla osa teidän päivää. 🙏🏻

Saimme aikaan hyvää pohdintaa ja keskustelua tärkeän asian ympärille. Keskityimme nimenomaan siihen, mitä psyykkinen valmennus on ja voi olla junioriurheilussa sekä lentopallossa.

Lentopallo on laji, jossa psyykkisellä vahvuudella on iso rooli. Ja näiden taitojen opettelun voi aloittaa jo melko pienillä ihmisillä ja pienillä asioilla. ❤️

15/08/2025

Ootko sä enemmän aamu- vai iltaliikkuja?
Mä olen ehdottomasti toi eka! Aamuisin tulee koiran kanssa tehtyä aina metsälenkki, välillä lyhyempi, välillä pidempi. Yleensä kävellen, nyt olen innostunut välillä jopa hölköttelemään. Vaikka työt on alkaneet, tai ehkä juuri siksi, mä edelleen pyrin heräämään sen verran aiemmin, että ehdin tehdä terassilla lenkin jälkeen edes pienet aamuvenyttelyt. Tänä aamuna oli näin ihanaa. Haavan lehden havinaa. 💚 Tän jälkeen on ihan eri lailla virtaa lähteä töihin.

Iloa viikonloppuun! ☀️

06/08/2025

Kehonhuoltotunnit palaavat Kultavuoreen. 🤩
Ensimmäinen tunti maanantaina 1.9 klo 19-20, pistäpä kalenteriin ylös. 😊 Tarkoitus jatkaa joulukuuhun asti. Jos olet tulossa 1.9, ilmoittaudu alle. ⬇️ Pysyn vähän kartalla, paljonko väkeä tulossa.

Tunnin aikana teemme dynaamisia fasciavenytyksiä sekä lopuksi pallohierontaa. Käymme koko kehon läpi. Aiempaa kokemusta et tarvitse.

Aikuiset 10 e, junnut 5 e. Maksu käteisellä tai kortilla.
Lämpimästi tervetuloa ❤️

04/08/2025

Nyt aloittaa Kati koekaniinihommat. 😅 Voisiko omaa hyvinvointia parantaa ja seurata testeillä ja oman olon kuuntelun lisäksi saada lisäinfoa näistä testeistä? Muutaman hyvinvointialan ammattilaisen kanssa juteltu aiheesta useammankin kerran nyt kesän aikana. Päätin ensin kokeilla itse ja katsotaan, mitä tuleman pitää.

Meidän tulisi saada sekä omega-3 että omega- 6 rasvahappoja ja mikä tärkeintä, vieläpä oikeassa suhteessa. Nykypäivän ruokavalion myötä suhdeluku on usein ihan jotain muuta, mitä pitäisi. Otin haasteen vastaan ja nyt on testin aika. Himpun verran jännittää, mitä tuleman pitää.

Mihin tuo rasvahappojen oikea suhde sitten vaikuttaa? Jos suhdeluku ei ole kohdallaan, elimistö on jatkuvassa tulehdustilassa. Se vaikuttaa myös mm. sydän- ja verisuoniterveyteen, m***a myös aivoihin ja mielialaan.

Testauksen jälkeen alan juomaan Balance-öljyä ja kuulostelen, mitä tapahtuu. Seuraava testaus on 4 kk kuluttua ensimmäisestä. Tarkoitus olisi julkaista testitulokset täällä. Iiik ja kääk. 🤭😬

Jos kiinnostuit ja haluaisit ehkä kuulla aiheesta lisää, saapi laittaa viestiä. Suunnitelmissa ehkä perustaa jossain kohtaa pienryhmä, jossa liikkumisen ja ruokavalion lisäksi tulisi nämä testaukset. M***a katsotaan ensin, miten mun käy. 😄

Tilasin öljyn lisäksi myös Skin serumia, joka on saanut paljon positiivista palautetta. Ja hei, monet urheilijat ympäri maailmaa käyttävät myös näitä tuotteita. Lentopallon puolelta mm. Riikka Lehtonen.

29/07/2025

Metsäpoluilla kulkiessa tulipa ajatus mieleeni. Oliskohan jo korkea aika ottaa kehonhuoltotunti ohjelmistoon? 😄 Tasaisin väliajoin multa kysellään, että onko tulossa joko jumppaa tahi kehonhuoltoa. Mitäs jos syyskuun alusta aloitettaisiin, maanantai-iltaisin klo 19-20, todennäköisesti Kultavuoren koululla? Olisitko mukana? 😍

25/07/2025

Tuleeko sun huollettua kehoa säännöllisesti vai vasta sitten, kun joku paikka alkaa kiukutella? Mun täytyy myöntää, että itsellä usein tuo jälkimmäinen. 🫣

Nyt kesällä on tullut jumppailtua vähän enemmän, m***a kehonhuolto on jäänyt lähes kokonaan. Kunnes kroppa alkoi jumittaa. Nyt on sitten faskiapallo päivittäin käytössä. 😅 Ja mikäs tän ihanampaa kun pienet venyttelyt aamulenkin jälkeen. 😍 Ja hierojankin sain varattua itselleni ens viikolle.

Aurinkoista viikonloppua! ☀️🌸

♥️

27/06/2025

Vattupuskasta päivää! 🌿😅

Mä oon monen m***a vuotta haaveillut, että voi kun osais hyödyntää erilaisia kasveja ja yrttejä enemmän. Muutama viikko sitten olin villiyrttikurssilla ja nyt se inspis sitten iski. Kokeilen josko osaisin fermentoida ja sen jälkeen kuivattaa nämä vadelman lehdet talven varalle. En tiennyt aiemmin, että vadelmasta on apu mm. poskionteloiden tukkoisuuteen. Tiesitkö sä?

Hyödynnätkö sä luonnon antimia? Jos, niin miten?

🤭

06/06/2025

Tän open kesäloma alkoi maanantaina. Loman alku on usein semmoista haahuilua, niinkuin nytkin. Viimeiset viikot töissä on melkoista hulinaa, vauhti kiihtyy loppua kohti ja sitten sitä ikäänkuin lennähtää pois täydestä vauhdista. 😅

Vaikka vuosi oli kaikkinensa aika rankka, ei se tarkoita sitä, ettenkö tykkäisi työstäni. Päinvastoin, ekaluokkalaiset oli ihania. ❤️ Ja syksyllä saan jatkaa saman sakin kanssa, ihan parasta. 🥰 Palautuminen on kuitenkin asia, jolle annan isosti arvoa.

Mulle yksi paras keino palautua on mennä metsään. 💚✨ Nautinkin siis suuresti näistä aamuista, kun ei tarvitse katsoa kelloa vaan voidaan Miirun kanssa tehdä just niin pitkä tai lyhyt lenkki, kun halutaan. Välillä vaan pysähdyn ja ihmettelen, kuinka kaunista metsässä voikaan olla. 🙏🏻

💚

Osoite

Orivesi

Nettisivu

https://www.hyvinvointialiikkeesta.com/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hyvinvointia liikkeestä/PT Kati Ruokola :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Hyvinvointia liikkeestä/PT Kati Ruokola :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Orivesi :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto