Hyvinvointia liikkeestä/PT Kati Ruokola

Hyvinvointia liikkeestä/PT Kati Ruokola Psyykkinen valmentaja (UPV-sert.), liikuntaan erikoistunut luokanopettaja, Koulutettu hieroja, urheiluhieroja, Personal Trainer, kuntosalivalmentaja

Viimeisen parin viikon aikana on tapahtunut monenlaista ja moni asia on nytkähtänyt eteenpäin. 🤩 kävi kuvaamassa ja ei v...
08/05/2026

Viimeisen parin viikon aikana on tapahtunut monenlaista ja moni asia on nytkähtänyt eteenpäin. 🤩
kävi kuvaamassa ja ei voi muuta kuin kehua hänen ammattitaitoaan. 👌🏻 Kameran edessä on helppo olla, kun Sanna kuvaa. Otoksia tuli monenlaisia, kuten huomaat. 😆 Saatiin vähän matskua hyvinvointijuttuihin ja sitten virallisempia kuvia kuitenkin ilman pönötystä. Ihan parasta.

Sit aluillaan on uusia juttuja psyykkisen valmennuksen parissa. Se on se, mikä on mun sydäntä lähellä myös ja kiehtoo kovasti. Ota siis ihmeessä seurantaan tili ja hyppää mukaan psyykkisen valmennuksen pariin. Vaikka puhunkin siellä tällä hetkellä asioista urheilun näkökulmasta, samat jutut pätee monesti ihan yleisesti elämään tai työmaailmaan.

🌸Verkkovalmennus Lempeä kesästartti käynnistyy 1.5🌸30 päivää keholle ja mielelle. Opit hermostosta ja aivoista, kuinka n...
25/04/2026

🌸Verkkovalmennus Lempeä kesästartti
käynnistyy 1.5🌸

30 päivää keholle ja mielelle.

Opit hermostosta ja aivoista, kuinka ne toimii ja miten niihin pystyy vaikuttamaan.

Lyhyitä rentoutusharjoituksia, jumppaa, kehonhuoltoa.

Asiaa ravinnosta. Ravintovinkkejä.

Verkkoalustana toimii campwire ja lisäksi facebookissa suljettu ryhmä, jossa livejuttuja ja vertaistukea.

Kaipaatko lempeää sparrausta? Tässä sitä olis nyt tarjolla. 🩷

Kommenttikentässä ostolinkki. Myös epassilla voit maksaa, laita silloin mulle ensin viestiä. 🤗

Rakas ope. Maltathan lukea, tämä on sinulle. 🩷Yksi tärkeimmistä oivalluksista uupumisen jälkeen oli se, että jaksaminen ...
24/04/2026

Rakas ope. Maltathan lukea, tämä on sinulle. 🩷

Yksi tärkeimmistä oivalluksista uupumisen jälkeen oli se, että jaksaminen ei ole kiinni siitä, kuinka ”vahva” tai ”heikko” olet. Vaan siitä,
💟 millaiset rajat sinulla on
💟 kuinka paljon kannat yksin
💟 saatko olla keskeneräinen.

Opet ovat tunnollista porukkaa. Moni venyy, joustaa ja antaa jatkuvasti enemmän ja enemmän. Se on kuormittavaa monella tavalla ja siitä puhutaan yllättävän vähän.

Olin opehuoneessa usein yksi niistä, joka avasi suunsa. Ja mihinkäs sitä koira karvoistaan pääsee. Enkä haluakaan. Suunnitteilla on jotakin opettajien jaksamisen tueksi. Olisin kiitollinen, jos kävisit vastaamassa lyhyeen kyselyyn. Tiedän, että kukaan ei halua ylimääräistä tekemistä, varsinkaan tässä vaiheessa kevättä. Siksi kysely on lyhyt. Pakollisia kysymyksiä vain pari. 🙏🏻😍

https://forms.gle/WJtk9yP1XTqiQ1hZ8

Rentouttavaa viikonloppua, kohta on kesä! ☀️😉

Muistatkos vielä korona-ajan livejumpat? Vedettiin aika iloisella meiningillä jokainen omassa olohuoneessa. Kaikkeen sit...
22/04/2026

Muistatkos vielä korona-ajan livejumpat? Vedettiin aika iloisella meiningillä jokainen omassa olohuoneessa. Kaikkeen sitä tottui. 😅 Ja retrojunppa oli kyllä! 🔥👌🏻😂

Nämä livejumpat ovat olleet ajatuksissa, nyt kun oon rakentanut verkkovalmennusta. Livejumppaa on sielläkin luvassa facen puolella ja parasta on se, että voit tehdä ne jälkikäteenkin, jos et juuri silloin pääse. Kaikki materiaalit on sulla käytössä vielä kuukauden ajan valmennuksen jälkeenkin eli kesäkuun loppuun.

Matalan kynnyksen ja hyvän mielen kesästartti, siitä on tämä verkkovalmennus tehty. Retrojunppaa en ihan vielä lupaa, m***a toisaalta, mua ei oo kovin vaikee puhua ympäri. Niukasti hullu, sanoisin. 🤪

Ja huomasinpa, että mun firmalla on ollu tässä juuri 9 vee synttäritkin. 🥳 Vauksi vau. Menköön sen kunniaksi verkkovalmennus halvemmalla hinnalla vielä viikonlopun yli. Eli 49 egee. Oisko ostohousut jalkaan? 🙏🏻🤸🏼‍♀️

22/04/2026

🌸Verkkovalmennus Lempeä kesästartti
käynnistyy 1.5🌸

30 päivää keholle ja mielelle.

Opit hermostosta ja aivoista, kuinka ne toimii ja miten niihin pystyy vaikuttamaan.

Lyhyitä rentoutusharjoituksia, jumppaa, kehonhuoltoa.

Asiaa ravinnosta. Ravintovinkkejä.

Verkkoalustana toimii campwire ja lisäksi facebookissa suljettu ryhmä, jossa livejuttuja ja vertaistukea.

Kaipaatko lempeää sparrausta? Tässä sitä olis nyt tarjolla. 🩷

Kommenttikentässä ostolinkki. Myös epassilla voit maksaa, laita silloin mulle ensin viestiä. 🤗

💚Helatorstaina 14.5.26 Päiväretriitti Siitaman Jukolassa. 💚🍀 Vielä muutamia paikkoja vapaana.🍀 Olisiko tässä hyvä äitien...
20/04/2026

💚Helatorstaina 14.5.26
Päiväretriitti Siitaman Jukolassa. 💚

🍀 Vielä muutamia paikkoja vapaana.
🍀 Olisiko tässä hyvä äitienpäivälahja?

Tarkemmat tiedot ja ilmoittautumisohjeet löydät mainoksesta.

Ota päivä itsellesi ja tule rentoutumaan luonnon keskelle. 🍃

Kausi paketissa. 💙🏐 Psyykkisenä valmentajana oleminen on niin paljon enemmän kuin pelkkä työ. Voi jestas, te nuoret nais...
16/04/2026

Kausi paketissa. 💙🏐 Psyykkisenä valmentajana oleminen on niin paljon enemmän kuin pelkkä työ. Voi jestas, te nuoret naiset, monesta teistä on tullut mulle niin tärkeitä. ❤️ Aikanaan mun työnohjaaja totesi, että psyykkinen valmentaja on se, joka linkittyy kaikkeen. Se on niin totta. Ei me pelureiden kanssa harjoitella pelkästään mentaalipuolen juttuja, jotka liittyy pelillisiin juttuihin. Itse asiassa pääosin kaikkea muuta. Koska kaikki vaikuttaa kaikkeen. Mitä tapahtuu kentän ulkopuolella, vaikuttaa ja näkyy kentällä.
Kiitos te ihanat 🩷 kiitos 💙

16/04/2026

Mikä asia on ylitse muiden, kun ajatellaan hyvinvointia?

Hermoston tasapaino. Se, että kuormitus on sillä tasolla, että jaksat tehdä asioita. Jos näin ei ole, kaikki treenit ja ruokavaliot kuormittaa sua vaan lisää. 🤷🏻‍♀️

Lempeässä kesästartissa, joka verkkovalmennus, sä pääset heti alkuun testaamaan, mikä juuri sun kuormitus on tällä hetkellä ja näin ollen tehdä asioita, jotka tukee sun jaksamista ja hyvinvointia. 🩷

Luvassa on siis ehdottomasti erilaista liikettä ja ravintoasiaa, m***a aloitamme tärkeimmästä, hermostosta. Ja aivoista. 🧠 Opit ymmärtämään, miksi sä toimit niinkuin toimit ja muuttamaan sitä tietoisesti. Tästä aiheesta tulossa vielä lisää. 🤗

Kuukauden kesästartti alkaa 1.5. 💥💥💥
Vielä saat ostettua valmennuksen hintaan 49 e
22.4 asti. Sen jälkeen hinta 55 e. Mahdollista maksaa myös epassilla, laitat vaan mulle viestiä! 😊 Ostolinkin löydät kommenttikentästä.

Valmennuksen materiaalit jää sulle käyttöön vielä koko kesäkuuksi ja lisäksi pääset halutessasi mukaan facebookin suljettuun ryhmään, johon myös tulee asiaa ja pääset keskustelemaan muiden kanssa. Verkkoalustana toimii helppokäyttöinen Campwire. 👌🏻

Paras lähtö kohti kesää, ootko mukana?
☀️🍓🍃🦋🌸

13/04/2026

Tulossa huikea verkkovalmennus ja nyt olisi mahdollisuus voittaa itselleen ja kaverille tämä valmennus! Ei muuta kuin osallistumaan arvontaan! 💯🤩

13/04/2026

🌸Lempeä kesästartti- verkkovalmennus alkaa 1.5!🌸

🩷🩷JA NYT ON LUVASSA ARVONTAA!🩷🩷
Arvon kahdelle ilmaisen verkkovalmennuksen (arvo yht. 98 e)!

Osallistut arvontaan tykkäämällä julkaisusta ja sivusta sekä tägäämällä kaverin, jonka kanssa haluaisit lähteä mukaan tähän valmennukseen. Saa myös jakaa! 🙏🏻 Voit osallistua joko instan tai facebookin puolella tai molemmissa! Arvonta päättyy sunnuntaina 19.4 klo 18.

Tämä valmennus lähtee liikkeelle sieltä, missä kaikki päätökset tapahtuu. Sun aivoissa. 🧠🙌🏻

Valmennuksen alussa teet testin, joka kertoo sun kuormitus- ja stressitason. Valmennus etenee sitten sen mukaan. Jos kuormitusta on paljon, sitä ei ole syytä lisätä kovalla liikunnalla ja tiukalla dieetillä. Luvassa on siis jotain ihan muuta, mitä valtaosa valmennuksista tarjoaa! 🫶🏻🤩 Valmennusalustana toimii helppokäyttöinen ja tunnettu Campwire. Lisäksi valmennukseen kuuluu suljettu facebook-ryhmä.

Voit myös ostaa jo verkkovalmennuksen hintaan 49 e. Tämä hinta on voimassa keskiviikkoon 22.4 puoleen yöhön asti. Sen jälkeen hinta 55 e. Linkki alla. Maksaa voi myös epassilla, ole silloin yhteydessä minuun. 😊 Jos satut voittamaan arvonnassa, valmennuksen hinta palautetaan.

https://hyvinvointia-ja-liiketta.campwire.com/checkout/lempea-kesastartti-2385999a

Onnea arvontaan! ☀️

10/04/2026

Kuulostaako tutulta? 🤔

Liian pitkään jatkunut stressi kroonistuu ja sitä usein sinnittelee liian pitkälle. Siinä hetkessä on vaikea tunnistaa, miksi toimii niin kuin toimii.

Näin myöhemmin sitä ymmärtää paremmin. Pystyy katsomaan asioita vähän ulkopuolelta. Ja on kiitollinen siitä, että asiat on nyt enemmän kuin hyvin. 🙏🏻Palautuminen ottaa aikansa, m***a eipä kuormituskaan ole hetkessä tullut.

Tärkeintä on, että uskallat pysähtyä ja myönnät itsellesi, mikä tilanne on. Siitä alkaa toipuminen. Ja mitä aiemmin havahdut siihen, että jotain pitää tehdä, sen parempi. Aloita siis luomalla rajat. Sano rohkeasti ei sille, mikä ei tee sulle hyvää.

Osoite

Orivesi

Nettisivu

https://slotti.fi/booking/hyvinvointialiikkeesta/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hyvinvointia liikkeestä/PT Kati Ruokola :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Hyvinvointia liikkeestä/PT Kati Ruokola :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria