Hyvinvointia liikkeestä/PT Kati Ruokola

Hyvinvointia liikkeestä/PT Kati Ruokola Psyykkinen valmentaja (UPV-sert.), liikuntaan erikoistunut luokanopettaja, Koulutettu hieroja, urheiluhieroja, Personal Trainer, kuntosalivalmentaja

13/02/2026

Mielen voima ✨

Vähän taas asiaa muutoksesta. Mitä se vaatii, että jokin asia muuttuu? Päätöksiä. Siitä huolimatta, että ne pelottaa, vie epämukavuusalueelle. M***a samalla sä saatat saada jotain, mitä sulla ei ole nyt. 💖

Mitä tapahtuu, kun yhdistää psyykkisen valmentajan ja personal trainerin? Valmennus, jossa mietitään muutakin kuin kovia...
11/02/2026

Mitä tapahtuu, kun yhdistää psyykkisen valmentajan ja personal trainerin? Valmennus, jossa mietitään muutakin kuin kovia treenejä tai ruuan kaloreita. Itse asiassa kaikkea muuta.

Arki painaa päälle, stressitasot jo valmiiksi korkealla, uni ei parasta mahdollista. Silloin ei kannata aloittaa elämäntapamuutosta, jonka vaatimukset vain kuormittavat sinua lisää. Mitä jos aloittaisikin ihan jostain muusta kuin kovasta liikunnasta tai tiukasta ruokavaliosta? Ja mitäpä jos se jokin muu olisikin avain sun hyvinvointiin ja jaksamiseen? 🤔🥹

Tällä hetkellä mulla on pienryhmä, jossa olemme lähteneet liikkeelle juuri näin. 🙏🏻💖 Mitäpä tuumaisit, jos sinulla olisi mahdollisuus päästä käsiksi tällaiseen valmennukseen verkon kautta ja paljon edukkaammin kuin mitä henkilökohtainen personal trainer-valmennus normaalisti maksaa? Kiinnostaisiko? 🤗🤩

Tämän teeman äärellä vierähti pari päivää. Periaatteessa polvesta alaspäin, m***a toki kun kyse fascialinjoista, niin vä...
06/02/2026

Tämän teeman äärellä vierähti pari päivää. Periaatteessa polvesta alaspäin, m***a toki kun kyse fascialinjoista, niin välillä oltiin lantiossa, välillä yläniskassa. Mielenkiintoista, ei siitä pääse mihinkään. 🤗🤩 Kiitos ja 😍

Plantaarifaskiittia hoidettiin, polven kiputiloja, akillesjänteen ja penikoiden ongelmia. Tervetuloa hoitoon. 🧡

M***a nyt mä toivon, että viikonloppuna jatkuisi yhtä upeat kelit kuin muutoinkin tähän asti ja pääsisi ulkoilemaan ihanaan säähän. Tänä aamuna ihailin kuuta ja upeaa taivasta. 🩷

Ihanaa viikonloppua, mä lähden nyt pihasaunan lämmitykseen! 💖❄️🏠

Tiesitkö, että Orivedeltä löytyy studio, josta urheilija voi saada apua palautumiseen ja elämätapamuutosta kaipaava apua...
31/01/2026

Tiesitkö, että Orivedeltä löytyy studio, josta urheilija voi saada apua palautumiseen ja elämätapamuutosta kaipaava apua painonhallintaan, rasvanpolttoon ja aineenvaihduntaan?

Kävin testaamassa laitteita ja innostuttiin niin, että tänään tyttäreni pääsi palautumaan viikon treeneistä hyppäämällä lymfapukuun. Studio on siis avoinna sopimuksen mukaan, myös viikonloppuisin, ja palautumishetki saatiin sopimaan urheilijan aikatauluihin. 👌🏻🤩

Lymfapuku auttaa esimerkiksi urheilijaa palautumaan rasituksesta ja yhdessä paineistetun pyörän kanssa voit vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa. Kiitos .willberg.oy ja Sanna tästä mahdollisuudesta ❤️, meidän nuori urheilija tykkäsi kovasti ja tämä on varmasti jatkossa yksi palautumiskeinoista. 😍

30/01/2026

Mielen voima. ✨

Anna huomiota hyville asioille elämässäsi ja muista olla kiitollinen niistä. 🙏🏻 Näin saat mielihyvähormonit dopamiinin ja serotoniinin liikkeelle ja stressitasot laskevat sitä myötä. Aivot eivät tiedä, tapahtuuko juuri nyt jotakin ihanaa vai ajatteletko pelkästään sitä.

Kun onnellisuus- ja mielihyvähormonit jylläävät ja näin ollen stressitasot laskevat, se vaikuttaa hurjaan moneen asiaan. Esimerkiksi unen laatu paranee ja se jos mikä vaikuttaa taas vaikka mihin! 🥳

Sinä voit ohjata ajatuksiasi. Mitä jos ohjaisit niitä kohti hyvää oloa? ✨

Tiukan paikan tullen peli ratkaistaan korvien välissä. 🧠🔥Hyvä uutinen on se, että onneksi mieltä voi harjoittaa samalla ...
28/01/2026

Tiukan paikan tullen peli ratkaistaan korvien välissä. 🧠🔥

Hyvä uutinen on se, että onneksi mieltä voi harjoittaa samalla tavalla kuin mitä tahansa lihasta. ⭐️

👊🏻 Paineensietokyky
👊🏻 Epäonnistumisten käsittely
👊🏻 Itseluottamus

Sinä urheilija, valmentaja tai vanhempi.
Mikä näistä on juuri nyt se tärkein? Mihin kaipaisit tai toivoisit apua tai valmiita harjoitteita?

Kommentoi alle👇🏻

🧠 = paineen alla suoriutuminen
🔁 = epäonnistumisten käsittely
⭐️ = itseluottamus

Pieni esittely tähän väliin, kun on tullut uusia seuraajia. 😍Oon siis Ruokolan Kati. Kahden lentopalloilevan tytön äiti....
25/01/2026

Pieni esittely tähän väliin, kun on tullut uusia seuraajia. 😍

Oon siis Ruokolan Kati. Kahden lentopalloilevan tytön äiti. Perheeseeni kuuluu mies, kaksi tyttöä, koira ja kaksi pupulia. 🐰🐰

1.1.2026 alkaen olen ollut päätoiminen yrittäjä. 20 vuotta sitten valmistuin kasvatustieteen maisteriksi ja luokanopettajaksi, m***a loppuvuodesta irtisanouduin virastani ja hyppäsin uusiin tuuliin.

Miten sanoisi lyhyesti, kuka olen ja mitä teen? 🤔😅
Hyvinvointiyrittäjä. Kehon ja mielen ammattilainen.

Hyödynsin maisterin tutkintoani ja jo useampi vuosi sitten jatkoin opintoja liikuntapsykologian parissa. Vuosi sitten sain Suomen Psykologiliiton UPV-sertifikaatin (urheilun psyykkisen valmennuksen ja liikunta-aktiivisuuden edistämisen sertifikaatti) eli olen psyykkinen valmentaja. On sitten kyse elämätapamuutoksista tai huippu-urheilusta, psyykkisellä valmennuksella ja mielen hyvinvoinnilla on valtava vaikutus. Työskentelen tällä hetkellä n psyykkisenä valmentajana ja tämä on työ, jossa haluan mennä eteenpäin. Koen sen äärettömän merkitykselliseksi. ❤️🙏🏻

Vuosien saatossa olen opiskellut myös personal traineriksi (Trainer4You) ja koulutetuksi hierojaksi ssa. Näitä töitä teen myös tällä hetkellä. Olen sukeltanut lisäksi fascioiden maailmaan niin liikkeen kuin käsittelyiden kautta. Ohjaan fascia-kehonhuoltotunteja sekä teen fasciakäsittelyjä. Yhdistänkin usein hieronnassa erilaisia tekniikoita, riippuen asiakkaasta.

Vagushermo-koulutuksia on tullut myös käytyä ja se näkyy kaikessa tekemisessäni. On sitten kyse psyykkisestä valmennuksesta tai hieronnasta, parasympaattinen hermosto ja sen tärkeys nousee usein esille. Nykypäivän kiire ja stressi nappaa ihmisen helposti mukaan oravanpyörään, jos voi olla vaikea irrottautua.

Haluan viedä mielen voiman sanomaa eteenpäin täällä somessa ja olen iloinen, jos jokin päivityksistäni osuu ja uppoaa. Olen kiitollinen, jos silloin haluat jakaa niitä eteenpäin, jotta joku muukin voi saada uusia ajatusmalleja tai ideoita itselleen. 💖

23/01/2026

Mielen voima ✨

Murehditko menneitä? Tai murehditko jo tulevaa, mikä ei ole vielä edes tapahtunut?

Tässä sulle faktaa. Asiat, joita sä murehdit etukäteen, ei 85 % todennäköisyydellä edes toteudu. Ja noista 15 prosentistakin 12 prossaa menee paremmin kuin sä olet kuvitellut. Tuumaapa tätä. 🤔😄

Mitäpä jos siis keskittyisit tähän hetkeen, tekisit asioita sen hetkisen parhaan tiedon mukaan ja luottaisit siihen, että kaikki menee hyvin. 🙏🏻 Koska todennäköisesti ne menee. 💖

Kättä pystyyn, herättikö ajatuksia? Koska olet viimeksi murehtinut jotakin ja myöhemmin huomannut, että kaikki meni sittenkin ihan hyvin? 🥹

Kehonhuoltotunnit pyörivät Orivedellä maanantaisin Kultavuoren koululla (Koulutie 20) klo 19-20. Ja nyt kuukauden verran...
20/01/2026

Kehonhuoltotunnit pyörivät Orivedellä maanantaisin Kultavuoren koululla (Koulutie 20) klo 19-20. Ja nyt kuukauden verran myös Eräjärven Erälinnassa torstaisin klo 18-19.

Mitä tunnilla tehdään? Käymme koko kehon läpi dynaamisilla liikkeillä. Aina alussa ja lopussa rentoutamme kehon tehden erilaisia rentoutus- tai Vagushermoharjoitteita. Tunnilla on myös pallohierontaa eli opit löytämään kehostasi triggerpisteitä ja hieromaan niitä.

Suurin osa väestä on käynyt mun tunneilla jo kauan, m***a ihana, että uusiakin on löytynyt joukkoon. 🤩 Ja palaute on usein samankaltaista. Seuraavana yönä uni maistuu ja olo on rentoutunut. Sen se kyllä tekee. ❤️✨🙏🏻

Mukaan mahtuu edelleen ja voit tulla yksittäisille kerroille, silloin kun pääset. Oma jumppamatto ja vesipullo mukaan.

Olet lämpimästi tervetullut 🤎

Jossain vaiheessa syksyllä sain käännettyä mun ajatukset niin, että on paljon asioita, joihin mä voin ite vaikuttaa. Vai...
16/01/2026

Jossain vaiheessa syksyllä sain käännettyä mun ajatukset niin, että on paljon asioita, joihin mä voin ite vaikuttaa. Vaikka just sillä hetkellä tuntui, etten hallitse mitään mun arjessa. M***a jossain syövereissä tiesin, että kaikki on mahdollista.

Yksi asia oli se, että haluan eroon kiireestä. Olisiko oma arki mahdollista rakentaa niin, että kiire ei vie mennessään vaan sen sijaan minä hallitsen aikataulut? Haaveilusta kohti toteutusta. Se vaati ja vaatiii edelleen paljon. M***a voi jestas, onpa tuntunut hyvältä.

Arki ja työt rakentuu pikkuhiljaa, m***a nautin siitä, että saan rakentaa sitä itse. Työmatka on lyhyt hoitohuoneelle, m***a sen lisäksi saan vetää tunteja muualla. Ensimmäinen pienryhmä pyörähti käyntiin ja psyykkisen valmentajan työtä pääsen tekemään ssa. ❤️ Kaikki on kesken, m***a silti luotan vahvasti tulevaan. 🙏🏻

Ja kiire on pysynyt pois, ainakin toistaiseksi. Ja toivon, että havahdun, jos toisin käy. Rauhalliset aamut ovat edelleen osa arkea ja se tuntuu hyvältä. Nautin liikkua aamulla ja koiralenkin jälkeen on parasta istua aamupalalle kynttilän valossa. Ja muistaa se, että tämä ei ole itsestäänselvyys vaan asia, josta saan olla isosti kiitollinen. ✨ Sen jälkeen päivä ei yksinkertaisesti voi jatkua kiireellä. 🥰✨

Osoite

Orivesi

Nettisivu

https://slotti.fi/booking/hyvinvointialiikkeesta/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hyvinvointia liikkeestä/PT Kati Ruokola :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Hyvinvointia liikkeestä/PT Kati Ruokola :lle:

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram