Oma Sisu Luonteva Elämä

Koti
Suomi
Orivesi
Oma Sisu Luonteva Elämä

Liity mukaan luomaan tasapainoa kehon ja mielen välille! Olen Ursula, ja haluan kertoa hieman itsestäni. Samana vuonna syntyi tyttäreni Maja.

Oma Sisu Luonteva Elämä Facebook-sivulla tutustumme luontaiseen elämäntapaan, pureudumme Buchinger-paaston terveysvaikutuksiin ja inspiroidumme villiyrttien hyödyntämisestä. Synnyin vuonna 1965 suomalaisen äidin ja saksalaisen isän tyttärenä Saksassa. Siellä kasvoin ja kävin koulua kolmen sisarukseni kanssa. Valmistuin sairaanhoitajaksi vuonna 1989 ja suoritin psykologian opinnot vuonna 1997. Olen kerryttänyt pitkän kokemuksen erilaisista neuvonta- ja terapiatehtävistä, sekä johtotehtävissä että konsultoivana. Työurani aikana olen jatkanut oppimista ja kehittymistä. Olen suorittanut lisäkoulutuksia muun muassa systeemisestä perheterapiasta, musiikkiterapiasta ja pariterapiasta. Olen kiinnostunut entistä enemmän luonnonmukaisesta ravinnosta ja suoritin vuonna 2021 lääkärintarkastetun paastoohjaajan koulutuksen Saksan Paastoakademiassa (Deutsche Fastenakademie, dfa). Myös villiyrttien ja rohtokasvien kerääminen, käsittely ja nauttiminen on muodostunut intohimoksi, jota haluaisin mielelläni kehittää edelleen. Vuoden 2022 lopussa muutin kumppanini ja koirani kanssa Saksasta Suomeen, äitini synnyinmaahan. Vapaa-aikoinani liikun mielelläni luonnossa, olipa se sitten pyöräillen, kävellen tai vesillä. Into musiikkia kohtaan ulottuu sekä aktiiviseen musisointiin että eri tyylilajien kuunteluun. Täällä haluan rakentaa ja tehdä tunnetuksi työtäni paastoohjaana ja jakaa kokemuksiani villiyrttien ja rohtokasvien parissa.

03/06/2024

Tiesitkö, että bergenia ei ole vain suosittu koristekasvi puutarhassa, vaan kuivatuista ruskeista lehdistä voidaan valmistaa maukasta ja erittäin terveellistä teetä?
Siperian teetä arvostetaan perinteisesti sen terveysvaikutusten vuoksi. Talvella lumipeitteen alla luonnollisesti fermentoituneet bergenian lehdet sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka voivat auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja kehossa ja siten ehkäisemään soluvaurioita. Lisäksi tee on tulehdusta vähentävä ja voi lievittää erilaisia tulehduksellisia sairauksia. Tämän teen säännöllinen nauttiminen voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja lisätä vastustuskykyä sairauksia vastaan. Perinteisesti teetä käytetään myös ruoansulatuksen tukemiseen ja se voi lievittää vatsa- ja suolistovaivoja.
Kaiken kaikkiaan Siperian tee ei tarjoa ainoastaan ainutlaatuista makua, vaan myös monipuolisia terveyshyötyjä, mikä tekee siitä arvostetun lääkkeen perinteisessä siperialaisessa ja mongolialaisessa lääketieteessä.
Valmistusta varten sekoita 2 ruokalusikallista kuivattuja, ruskeita ja murskattuja bergenian lehtiä 300 ml vettä. Kiehauta vesi ja anna bergenian lehtien kiehua 10 minuutin ajan. Anna liemen hautua noin 12 tuntia. Siivilöi uute ja kaada se suljettavaan astiaan. Bergenian uute säilyy jääkaapissa useita päiviä, mahdollisesti jopa viikkoja. Monet jäädyttävät uutteen jääpalamuotteihin, jolloin tarvittaessa voi laittaa yhden jääpalan lasiin ja kaataa päälle kuumaa vettä.
Yhtä kupillista teetä varten kaada 100 ml kuumaa vettä ja 1 ruokalusikallinen bergenian uutetta kuppiin. Lisää halutessasi hunajaa ja/tai sitruunamehua.

01/06/2024

Tiesitkö, että kuusenkerkät ovat täynnä eteerisiä öljyjä, pihkaa, C-vitamiinia ja kivennäisaineita? Nämä ainesosat tarjoavat monia terveydellisiä etuja. Kuusenkerkkiä voi syödä suoraan puusta, lisätä tuoreena salaattiin, kuivata tai jatkojalostaa sisäiseen ja ulkoiseen käyttöön.

Kuusenkerkkäöljyn valmistaminen itse on helppoa: Täytä puhdas lasipurkki 2/3 täyteen kuusenkerkillä, lisää oliiviöljyä, sulje purkki ja anna sen olla aurinkoisessa paikassa 4 viikkoa. Ravista päivittäin. Säilytä sen jälkeen pimeässä ja viileässä paikassa. Se sisältää eteerisiä öljyjä, jotka tunnetaan tulehdusta ehkäisevistä, antibakteerisista ja verenkiertoa edistävistä ominaisuuksistaan. Ulkoisesti käytettynä kuusenkerkkäöljy voi lievittää lihas- ja nivelkipuja, parantaa ihon verenkiertoa ja auttaa lievittämään hengitystieoireita. Sitä käytetään usein hierontaöljynä tai kylpylisänä. Öljyn antiseptiset ominaisuudet voivat myös olla hyödyllisiä pienten ihohaavojen ja -infektioiden hoidossa.

Kuusenkerkkäsiirapin valmistamiseksi kerrostat kuusenkerkkiä ja ruskeaa sokeria puhtaaseen lasipurkkiin, suljet purkin ja asetat sen noin kolmeksi viikoksi aurinkoiseen paikkaan. Ravista silloin tällöin. Siivilöi ja säilytä pimeässä ja viileässä paikassa. Tämä siirappi sisältää monia kuusenkerkkien arvokkaita ainesosia, mukaan lukien C-vitamiinia ja eteerisiä öljyjä. Kuusenkerkkäsiirappi tunnetaan erityisesti sen hyödyllisestä vaikutuksesta vilustumisiin ja yskään. Se toimii limaa irrottavana, yskää lievittävänä ja immuunijärjestelmää vahvistavana aineena. Teelusikallinen siirappia kuumaan veteen liuotettuna voi auttaa lievittämään kurkkukipua ja edistämään yleistä hyvinvointia.

15/05/2024

Tiesitkö, että terveellinen ruokavalio on enemmän kuin vain oikeiden ruokien valitsemista? Se kattaa myös sen, miten ja milloin syömme, sekä kuinka pidämme kehomme liikkeessä. Paastojaksot ja säännöllinen liikunta ovat olennainen osa ihmisen "lajityypillistä" ruokavaliota, joka on syvälle juurtunut evoluutioomme.

Esi-isämme elivät maailmassa, jossa ruokaa ei ollut aina saatavilla. Paastovaiheet olivat siis luonnollisia ja tarpeellisia. Nämä tauot antoivat keholle mahdollisuuden palautua, optimoida aineenvaihduntaa ja käyttää rasvavarastoja energianlähteenä. Myös tänään hyödymme säännöllisistä paastojaksoista: ne edistävät autofagiaa – kehon omaa puhdistusprosessia, jossa vaurioituneet solut hajotetaan ja uudistetaan. Tutkimukset osoittavat, että ajoittainen paasto voi vähentää tulehduksia, parantaa insuliiniherkkyyttä ja vähentää kroonisten sairauksien riskiä.

Yhtä välttämätöntä on liikunta. Esi-isillemme fyysinen aktiivisuus ei ollut vaihtoehto, vaan elinehto. Metsästys, keräily ja pitkien matkojen taittaminen olivat osa päivittäistä elämää. Tämä liikunta auttoi vahvistamaan lihaksia, harjoittamaan sydän- ja verenkiertoelimistöä ja edistämään yleistä terveyttä. Nykyään tiedämme, että säännöllinen liikunta alentaa verenpainetta, vahvistaa sydäntä, kohottaa mielialaa ja parantaa elämänlaatua huomattavasti.

Nykyaikaisessa maailmassa, jossa ruoan ylitarjonta ja liikkumattomuus ovat normi, on tärkeämpää kuin koskaan ottaa nämä ikivanhat periaatteet huomioon. Paastojaksot ja liikunta eivät ole vanhanaikaisia käsitteitä, vaan ajattomia osia kokonaisvaltaisesta ja terveellisestä elämäntavasta. Kun sisällytämme ne arkeemme, kunnioitamme paitsi biologista luontoamme, myös edistämme aktiivisesti hyvinvointiamme ja pitkäikäisyyttämme.

10/05/2024

Tiesitkö, että leskenlehti, botanisesti tunnettu nimellä Tussilago farfara, on kasvi, jota on käytetty perinteisessä lääketieteessä jo pitkään?
Leskenlehden kukilla on erilaisia käyttötapoja, erityisesti yrttilääketieteessä.
Yksi leskenlehden pääasiallisista käyttötarkoituksista on hengityselinten sairauksien lievittäminen. Ne sisältävät limaa ja eteerisiä öljyjä, jotka voivat rauhoittaa hengitysteitä. Leskenlehtiä käytetään usein yskän, keuhkoputkentulehduksen ja muiden hengityselinsairauksien hoidossa. Niiden tulehdusta estävät ominaisuudet voivat auttaa lievittämään ärsytystä ja tukemaan paranemisprosessia.
Lisäksi leskenlehtiä käytetään joskus myös ulkoisesti. Niiden supistavien ja tulehdusta estävien vaikutusten vuoksi niitä voidaan käyttää ihon ongelmien, kuten ekseeman tai ihottuman, hoidossa. Tällöin usein käytetään infuusioista tai uutteista valmistettuja pakkauksia tai voiteita.
On kuitenkin tärkeää huomata, että leskenlehdet sisältävät myös pyrrolitsidiinialkaloideja, jotka suurina annoksina voivat olla myrkyllisiä. Siksi niitä tulisi käyttää vain kokeneen yrttilääkärin tai terveydenhuollon ammattilaisen ohjeiden mukaisesti eikä niitä tulisi käyttää pitkään. Raskaana olevien naisten ja maksasairauksista kärsivien tulisi välttää leskenlehtiä. Epävarmoissa tapauksissa on suositeltavaa konsultoida lääkäriä ennen leskenlehden käyttöä.
Leskenlehden kukista voidaan valmistaa eri tavoin hyödyntäen niiden parantavia ominaisuuksia. Tässä muutamia yleisiä valmistusmenetelmiä:

1. Leskenlehden kukkateetä on yksi yleisimmistä valmistustavoista. Tähän käytetään kuivattuja leskenlehden kukkia, jotka haudutetaan kuumassa vedessä muutaman minuutin ajan. Tee siivilöidään ja tarvittaessa makeutetaan hunajalla. Tätä teetä juodaan usein hengityselinsairauksiin, kuten yskään tai keuhkoputkentulehdukseen.

2. Teen lisäksi leskenlehden kukkia voidaan käyttää myös uutteena. Tähän kukat liotetaan kuumassa vedessä ja annetaan hautua hetken ennen siivilöintiä. Tätä uutosta voidaan esimerkiksi käyttää ihon ongelmiin tehtävissä kompresseissa.

3. Tinktuura valmistetaan liottamalla leskenlehden kukkia alkoholiin, jotta niiden vaikuttavat aineet saadaan uutettua. Tätä tinktuuraa voidaan ottaa pisaroina suun kautta tai levittää iholle ulkoisesti.

4. Leskenlehden kukista voidaan valmistaa voide, johon kukat kuumennetaan sopivassa kantoöljyssä (kuten oliiviöljy tai manteliöljy) niiden vaikuttavien aineiden uuttamiseksi. Saatu öljyseos sekoitetaan sitten mehiläisvahan kanssa ja muotoillaan voiteeksi. Tätä voidetta voidaan levittää ulkoisesti iho-ongelmiin.

On tärkeää noudattaa huolellisesti kunkin valmistusmenetelmän ohjeita ja tarvittaessa annostusohjeita, jotta turvallinen käyttö voidaan taata.

03/05/2024

Ensimmäiset villiyrtit alkavat näyttäytyä.

Pestoreseptiini olen kerännyt vuohenputkea. Tämä voidaan myöhemmin täydentää nokkosilla (elokuusta lähtien myös nokkosensiemenillä), malvalla, voikukalla, ratamolla, hapanapilalla ja kukkivalla maahumalalla - m***a pääosin se tulisi kuitenkin koostua vuohenputkesta.

Ainekset:
• 120 g villiyrttejä, joista vuohenputki olisi pohjana
• 120 g saksanpähkinöitä
• 200 ml oliiviöljyä
• 2 tuoretta valkosipulinkynttä, kuorittuna
• 1,5 tl merisuolaa
• 1 jääpallo, jotta pesto ei hapetu
• tarvittaessa mustapippuria maun mukaan lisättäväksi

Ohjeet:
1. Villiyrtit pestään huolellisesti ja niistä ravistellaan ylimääräinen vesi pois.
2. Lisää ensin villiyrtit sekoituskulhoon ja täytä sitten lopuilla aineksilla. Käynnistä sekoitin alhaisimmalla nopeudella ja paina sekoitettavaa massaa murskaimella terien lähelle, kunnes saavutetaan tahmea, karkea pestomassa.
3. Sitten aseta sekoitin maksimiteholle ja sekoita noin 20-30 sekuntia, kunnes haluttu peston koostumus saavutetaan.
4. Lopuksi mausta suolalla ja tarvittaessa pippurilla.

Vuohenputki on monipuolinen kasvi, jolla on rikas historia keittiössä ja lääketieteessä.

Keittiössä vuohenputki tarjoaa runsaasti makuja ja ravintoaineita. Sen hentoiset, kolmikärkiset lehdet ovat raikkaita, mausteisia ja niissä on hienoinen sitruunan vivahte. Niitä voi nauttia erinomaisesti salaatissa, keitossa, smoothiessa ja jopa pestossa. Nuoria versoja voidaan käyttää myös syötävänä koristeena ruoissa. Lisäksi vuohenputki on runsas vitamiineissa (erityisesti C-vitamiinissa), mineraaleissa ja antioksidanttisissa yhdisteissä, mikä tekee siitä arvokkaan lisän terveelliseen ruokavalioon.

Ruokakäytön lisäksi vuohenputkella on pitkä perinne lääkekasvina. Sitä arvostetaan usein sen tulehdusta ehkäisevistä, diureettisista ja puhdistavista ominaisuuksista. Vuohenputkea käytetään perinteisesti tukemaan munuais- ja virtsarakon terveyttä, lievittämään kihtiä ja reumaa sekä edistämään ruoansulatusta. Sekä lehtiä että juuria voidaan käyttää lääketieteellisiin tarkoituksiin, joko tuoreena tai kuivattuna teenä, tinktuurana tai uutteena.

Hauskaa keräämistä ja valmistelua!

02/05/2024

Mahlaalla alkaa kevät!
Koivunmahla, tuo luonnon lahja, tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä! Se sisältää runsaasti ravinteita, kuten C- ja B-vitamiineja, sinkkiä ja magnesiumia, jotka tukevat yleistä terveyttä ja vahvistavat immuunijärjestelmää. Lisäksi mahlan antioksidantit auttavat taistelemaan infektioita vastaan ja sen anti-inflammatoriset ominaisuudet lievittävät kehon tulehdusta.

Kun valmistelet koivunmahlan keräämistä, muista valita terve puu ja huolehtia keräämiskohdan puhtaudesta. Kerääminen tapahtuu pienellä reiällä ja mahla säilytetään viileässä ja pimeässä paikassa. Voit nauttia mahlan sellaisenaan tai laimentaa sen vedellä, ja sitä voi käyttää myös terveysjuomissa ja smoothieissa. Myös paaston aikana koivunmahla on erinomainen juoma.

30/04/2024

Tervertuloa Oma Sisu Luonteva Elämä-sivulle,

Sivun taustalla olen minä, Ursula, nainen parhaassa iässä, puoliksi suomalainen, puoliksi saksalainen ja aina etsimässä lajinmukaista elämää.

Muutama vuosi sitten löysin itselleni henkilökohtaisesti paaston korvaamattoman arvon. On hämmästyttävää, miten tilapäinen vapaaehtoinen pidättäytyminen ruoasta ei pelkästään puhdista kehoa, vaan mahdollistaa myös mielen ja sielun uudelleenkäynnistyksen. Tämä kokemus on osoittanut minulle, miten syvällisesti ja kokonaisvaltaisesti tämä käytäntö voi vaikuttaa hyvinvointiimme.

Myöhemmin törmäsin toiseen lähteeseen syvälle tyytyväisyyteen: villiyrttien keräämiseen, käsittelyyn ja nauttimiseen. Tajusin, että sekä paastoaminen että villiyrttien kerääminen ovat syvällä geeniemme syövereissä - piilossa modernin sivilisaatiomme ohuen kerroksen alla. Esivanhempamme elivät tiiviissä yhteydessä luontoon. Sekä paastoaminen että ruoan kerääminen ovat olleet ihmisen elämän osa jo alusta alkaen. Vasta muutama vuosisata sitten luovuimme tästä alkuperäisestä elämäntavasta.

Minulle on selvää: sekä paastoaminen että villiyrttien kerääminen - luonnollisesti myös marjojen ja sienien kerääminen, metsästys ja kalastus - ovat olennainen osa lajimme mukaista elämää ja tarjoavat valtavan potentiaalin tyytyväisyyteen ja elämäniloon.

Etsiessäni aitoa elämäntapaa päätin vuoden 2022 lopussa muuttaa Saksan suurkaupungista maaseudulle Suomeen, äitini kotimaahan. Keskellä kaunista suomalaista luontoa haluan syventyä entistä enemmän paastoamiseen ja laajentaa tietämystäni villi- ja lääkeyrtteihin.

Tällä sivustolla haluan myös kutsua muita kokemaan paaston parantava vaikutus ja hyödyntämään villi- ja lääkeyrttien rikasta potentiaalia.

Tervetuloa mukaan!

Osoite

Orivesi
35300

Nettisivu

http://omasisu.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Oma Sisu Luonteva Elämä :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Oma Sisu Luonteva Elämä :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Orivesi :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto