Eudemonia Hyvinvointipalvelut

05/02/2022

Joskus tärkeintä oppimista on pois oppiminen. Kuulostaako Adina Nivukosken tarina sinulle tututulta?

Omista rajoista jatkuvasti joustaminen ei ole hyve, tai merkki siitä että on hyvä tyyppi tai työntekijä, kirjoittaa Nivukoski.

21/10/2021

2/2 Rentoutuminen arjessa - mitä se oikein on ja kuinka rentoutua arjen keskellä?

"Luonnossa oleminen ja maisemasta lumoutuminen on ehdottomasti suosikkikeinojani saavuttaa rentoutunut ja meditatiivinen olotila.

Toinen keino on havainnoida ympäristöä näkö,- tai kuuloaistiin keskittyen tunnistamalla ja nimeämällä erilaisia ääniä, muotoja tai värejä.

Moni meistä on kokenut jossain vaiheessa elämää nukahtamisvaikeuksia tai tietää sen tunteen nukkumaan mennessä kun päivän aikana tapahtuneet asiat alkavat vilistä mielessä ja on vaikea rentoutua ja nukahtaa.

Tällaiset pienet pysähtymisen hetket voivat kuitenkin auttaa lievittämään päivän aikana kertynyttä ylivirittyneisyyttä, joka vaikeuttaa unen saantia. Lisäksi ne ovat helppoja toteuttaa lähes missä vain!"

- Vilma

19/10/2021

Rajojen tunnistamisen ja asettamisen taito on yksi tärkeimmistä tarvittavista taidoista työelämässä. Miksi ajattelen näin? Koska rajojen tunnistaminen ja asettaminen auttaa pitämään sinut hyvässä vireessä ja iskussa pidemmällä tähtäimellä. Jos pystyt tunnistamaan rajasi ja asettamaan ne, et kulu loppuun työelämän paineissa.

Tiesitkö, että rajojen asettamista voi opetella erilaisin, esimerkiksi kehollisin, harjoituksin?

Miten sinä olet oppinut ja opetellut rajojen asettamista? Mistä tunnistat omat rajasi?

02/10/2021

Kiitollisuussauna ja kuusi muuta vinkkiä juhlavaan arkeen 👇 Mitä mieltä olet, onko arki enemmän juhlaa (❤️) vai pakkopullaa (😢) ?
(Tilaajille)

Elämää ei kannata tuhlata odottelemalla viikonloppua, sanoo Lena Nelskylä, jonka mielestä juhlamekot ja spontaanit piknikit sopivat mainiosti keskelle työviikkoa. Myös onnellisuustutkijan mukaan arjen pienet oivallukset voivat lisätä onnellisuutta.

22/09/2021

"Empatia ei ole tunne, se on taito. Voit siis tietoisesti päättää valita empatian.

Mitä enemmän harjoittaa empatiaa, sitä varmemmin se automatisoituu tavaksi. Ja sitä todennäköisemmin sinulle myös vastataan empaattisesti. Hyvien aikeiden kierre syntyy pienillä eleillä ja molemmilla stressitasot lähtevät laskuun.

Jos pystyt rauhoittamaan itse itsesi, kykenet paremmin tietoiseen empatiaan, kerrotaan artikkelissa.

Empatian avulla keho ja mieli menevät siis toisenlaiseen toiminnan tilaan, jossa emme olekaan niin reaktiivisia, eli ympäristöön koko ajan nopeasti reagoivia vaan enemmän aktiivisia eli tuotamme itse ajatuksia ja tekoja aloitteellisesti, (aivotutkija) Huotilainen summaa.

Voit opetella empatiaa ja muovata aivojesi hermoverkkoa –– Olennaista on omien tunteiden tunnistaminen ja hyväksyminen. Tämä on empatian pohja."

Aivot ovat siitä upea elin, että ne muovautuvat jatkuvasti ja voimme opetella empatiaa niin muita kuin itseämmekin kohtaan! Tämä on taito, joka helpottaa elämää ja luo harmoniaa niin sinulle kuin ympäristöösikin niin perhe- kuin työelämässäkin.

Onko sinulla kokemusta empatian opettelusta? Millaisia vaikutuksia sillä on ollut elämääsi?

Jos kaipaat kokonaisvaltaista tukea tunne- ja tietoisuustaitojen opetteluun, ota yhteyttä!
- Tuisku

Empatia aktivoi aivojen mielihyväjärjestelmää.

18/09/2021

18/09/2021

16/09/2021

Yleisin tunnetilasi työpäivien jälkeen?

Miltä tänään tuntuu?

01/09/2021

Ihana kohtaaminen kaupan kassalla tällä viikolla:
Olin jonossa kolmantena. Jonon ensimmäinen kysyy seuraavalta: "Onko sinulla kiire?"
Toinen vastaa: "Ei" ja kysyy samaa minulta: "Onko sinulla kiire?" Ei, vastaan.

Jonon etummainen lähtee hakemaan mieleensä tullutta puuttuvaa tavaraa ja vapauttaa paikkansa seuraavalle.

Olisipa tällainen ihana toimintatapa kauppajonossa huomioida muita jonottajia ja tarvittaessa päästää jonossa seuraava edellesi.

Joskus olen tätä miettinyt, kun joku valtavine ostoksineen ei ole tarjonnut jonopaikkaa yhden tai kahden ostoksen kanssa odottavalle jonon seuraavalle.

Pidämmekö niin hanakasti ja jääräpäisesti kiinni omasta vuorostamme?

Onko arjessamme tilaa ja aikaa hengittää ja elää hetkessä, vuorovaikutuksessa?

"Onko sinulla kiire?" Siinäpä hyvä kysymys pohdittavaksi vaikkapa kauppajonossa!

31/08/2021

Asiallista koulutusta tarjolla!

Opintojakson tavoitteena on perehdyttää opiskelijat stressiin ja sen vaikutuksiin mm. työelämässä, mielenterveydestä,lapsettomuudesta, kulttuurisesti sekä tietoisuustaitoihin stressistä selviytymiskeinona.- stressin perusteet- stressi ja mielenterveys - tutkimuksesta klinikkaan- prenataalis...

22/08/2021

Loistovinkkejä tunnetaito-ohjaaja Heli Mäkelältä, miten kasvattaa omaa itsearvostusta. Suosittelen lämpimästi tutustumaan muihinkin Helin Kasvun Taika - tunnetaito-ohjaaja Heli Mäkelä julkaisuihin. Vaikka sinulla ei olisi lapsia, jokaisessa meissä elää sisäinen lapsi ja sisäinen vanhempi.

Muun muassa omaksuittuihin sisäisiin malleihin voimme hakea muutosta stressinhallintavalmennuksessa.

Oletko käyttänyt jotkin listan teoista tai onko niissä jotakin, minkä aiot ottaa käyttöön?

Moni odottaa itsearvostuksen vahvistuvan vaikkapa laihduttamisen, merkkivaatteiden, uuden hiustyylin, suorittamisen tai sometykkäysten kautta. Ne voivat tuoda hetkellistä mielihyvän tunnetta, m***a syvin itsearvostus on sinun sisälläsi. Itsearvostus näkyy sinun tavassasi olla itsesi kanssa, toiminnassa suhteessa itseesi ja ajattelutavoissasi.

Miten omaa itsearvostusta voi kasvattaa?

* Ala sallia itsellesi enemmän hyvää, itseäsi hellivää ja rakastavaa. Salli itsellesi rentoutumisen hetkiä ja lepoa. Salli itsellesi kylpyhetkiä, käyntejä rentouttavissa kehohoidoissa, leikkokukkia, kiireettömiä metsäretkiä / kaikkea sellaista, mikä tekee itsellesi hyvää.

* Pysähdy tutkailemaan päivittäin omia tunteitasi ja tarpeitasi. Jos jätät huomioimatta omat tarpeesi, sinun on mahdotonta voida hyvin ja tehdä itseäsi arvostavia tekoja. Mitä sinä tarvitset eniten juuri nyt?

* Kiinnitä huomiota siihen, miten puhut itsellesi ja itsestäsi. Jos liiskaat ja sätit koko ajan itseäsi, se ei tue itsearvostuksesi vahvistumista. Vahvista ystävällistä ja kannustavaa sisäistä puhetta.

* Sano itsellesi lempeitä lauseita, kuten "pidän itsestäni", "minä riitän". Vähitellen ajatuksista alkaa tulla yhä enemmän totta.

* Kirjoita itsellesi rakkauskirje / hyvän mielen kirje, johon kirjoitat, mistä kaikesta itsessäsi pidät ja miten ihana olet. Voimaannu kirjeen sanoista. Lue kirjettä erityisesti niissä hetkissä, kun soimaat itseäsi ja tunnet itsesi voimattomaksi.

* Älä hylkää itseäsi. Tarvitset kaikkein eniten kannattalua ja lempeää suhtautumista itseesi, kun olet mokannut tai olet keskellä takaiskua. Miten voisit tukea itseäsi näissä hetkissä? Mitä tarvitset itseltäsi niissä tilanteissa? Et ainakaan itsesi sättimistä ja soimaamista, vaan myötätuntoista suhtautumista itseesi.

* Muutos suhteessa itseesi ei tapahdu, jos jatkat saman tekemistä, ajattelemista ja valitsemista, kuin olet tähän asti tehnyt. Mikä olisi sinun ensimmäinen, pienikin askel oman itsearvostuksen vahvistamiseen?

16/08/2021

Kylläpä meitä on kesällä hemmoteltu auringonpaisteella. Lämmin sää houkutteli meilläkin koko perheen veden äärelle ja varpaita on lioteltu ahkerasti lämpimässä vedessä.

Nyt kun kesä alkaa pikkuhiljaa taittumaan alkusyksyn puolelle, on ajatukset jo tulevien joogatuntien tunnelmissa.

Olen niin kiitollinen, että pääsen jälleen aloittamaan ohjauksen näiden rakkaiden tuntien parissa. Kesälomalla syntyi monenmoista ideaa ja ja nyt odotankin innolla että pääsen niitä tunneilla toteuttamaan.

Tänä syksynä toteutan myös yhden pitkäaikaisen haaveen ja alan tekemään hierontoja omassa hoitotilassa. Jatkan myös syventäviä opintoja hieronnan parissa. Kaikkea mukavaa on siis tiedossa.

Ihanaa syksyä kaikille. Muista huoltaa itseäsi tänäkin syksynä.

- Paula

03/08/2021

Eudemonia on elossa kesän sometauon jälkeen 💚
Mistä sinä nautit tänä kesänä kaikista eniten? Tunnetko olosi palautuneeksi ja valmiiksi arjen alkamiseen?

Kuva:

30/05/2021

Oliko sinulla tänä viikonloppuna lepolupa?

Tämä on lepolupa. Lepolupa oikeuttaa sinut lepäämään, vaikka koti ei näyttäisi ihmisten asumukselta, vaikka puhelin tai ajatukset hälyttäisivät punaisina aina kun ajattelet istumista.

Lepoluvan haltijalla on oikeus levätä haluamallaan tavalla: pystyssä tai makuulla, liikkeessä tai paikallaan. Sielu tietää, miten se parhaiten lepää, eikä tämän luvan haltijan tarvitse kysyä muilta, mistä mieli saa hyvää.

Lepolupa on oikeus olla hyödyllinen tai hyödytön. Se on lupa juosta järven ympäri tai rakentaa sohvalle aikuisten maja. Lupa tuntea tunteet, joiden vierestä heräsi. Lupa hengittää syvään, ajatella pieniä tai suuria.

Sinulla on lepolupa. Saat luottaa siihen, että elämää ei tarvitse kannatella, vaan että sinua kannatellaan. Sinulla on lupa levätä ja levollisuudella antaa lupa lepoon muillekin.Ja jos lupa ei riitä, niin olkoon tämä käsky:

Lepää!

23/05/2021

Esittelyvuorossa ohjaajatiimimme Paula Harju!

"Olen Paula Harju, 39 vuotias sosionomi ja kahden lapsen (s. 2014 ja 2018) äiti.

Olen käynyt paljon lisäkoulutuksia, joista kokonaisvaltainen joogaohjaaja ja äänimaljahoitaja veivät Eudemonian ohjaajariviin.

Opinnot ja pienet lapseni pitävät päiväni kiireisinä. Omat vapaahetkeni täyttyvät joogalla sekä bändiharjoituksilla, jossa laulan ja soitan koskettimia. Jooga on itselleni rakasta, koska sen avulla olen saanut jäsenneltyä omaa maailmaani hetkinä, jolloin kaikki on tuntunut kaoottiselta. Jokainen joogan parissa vietetty hetki on ollut matka omaan itseeni.

Olen opetellut siirtymään pois suorittamisesta kohti kehon ja mielen yhteyttä. Nämä ovat tärkeitä elementtejä myös jokaisessa ohjaamassani joogatunnissa. Oman kehon tunteminen ja sen, joskus hienovaraistenkin, viestien kuuleminen usein auttaa meitä kohtaamaan arjen hulinan helpommin." - Paula

"Sinun joogatunnilla tykkään käydä, koska sielä saa pysähtyä itsensä ääreen hengittelemään. Ja saa tulla ihan omana itsenään kremppoineen kaikkineen, ja silti voi kokea onnistumisia ja hyvää oloa kehossaan. Siinäpä ne tärkeimmät syyt." - Asiakaspalaute

18/04/2021

Ohjaajatiimiimme kuuluu 29-vuotias Vilma Heikkilä. Vilmalla on taskussaan paljon koulutuksia, jotka työkokemuksen ja ihanan persoonan lisäksi auttavat tekemään hänen ohjauksistaan asiakkaalle loistokokemuksen.

Vilma on rentoutusohjaaja, kokonaisvaltainen joogaohjaaja, joogaopettaja (RYT200) ja luonto-ohjaaja. Lisäksi Vilma on suorittanut psykologian perusopinnot ja opiskellut mm. ekopsykologiaa, mikä painottaa luonnon ja ihmisen välistä yhteyttä.

Vilma haluaa tehdä työtä, jolla on suurempi merkitys. “Minua kiinnostaa ihmisen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistäminen ja erilaiset keinot ylläpitää hyvää terveyttä. Ihmisen mielen ja toiminnan ymmärtäminen sekä henkinen kasvu ja kehitys kiehtovat minua.

Ohjaajana minulle on tärkeää turvallisen ja lämpimän ilmapiirin luominen sekä se, että jokainen voi kokea olevansa hyväksytty omana itsenään.

On ollut ilo saada hyvää palautetta huomiointikyvystäni ja luottamusta herättävästä olemuksestani sekä siitä kuinka syviin rentoutumisen tiloihin osaan lempeällä äänenkäytölläni johdattaa.

Nämä meditaatio,- rentoutus- ja kehotietoisuusharjoitukset on kyllä niin oma juttu! Se on ihana huomata aina uudelleen ja uudelleen.”

Tervetuloa rentoutumaan ohjauksessamme!

14/04/2021

Aktiivinen päivä takana! Käytätkö sinä jotain mittaria palautumisesi seuraamiseen? Oletko oppinut mittarin avulla uusia tapoja? Vai riittääkö oman kehon feedbackin kuulostelu kertomaan saman asian? Minulle mittarointi on yksi motivaatiota lisäävä tekijä 😊
- Tuisku

04/04/2021

Millaisia keinoja sinulla on käytössäsi keskittymiskyvyn parantamiseksi työssä ja / tai vapaa-ajalla?

Omassa työssäni minun ei tarvitse pitää push-ilmoituksia tai viestien merkkiääniä päällä.

Puheluiden osalta pidän yleensä äänen päällä työaikana silloin, kun en ole asiakastyön äärellä.