Valmennus Seveliina

07/01/2026

Tänään alkoi uudella innolla uusi työvuosi. ✨Jatkan integratiivisen traumatyön kehittämistä, traumakoulutustarjonnan laajentamista ja asiakastyötä kehityksellisten traumojen näkökulmasta. Työsarkaa riittää, sillä traumat eivät ole vain yksilön omaisuutta, vaan monet työyhteisöt ovat traumatisoituneita ja sitä kautta ylläpitävät rakenteita, jotka sairastuttavat koko yhteisöä.

Tänä vuonna eri pituisia ja erilaisiin tarpeisiin räätälöityjä traumakoulutuksia on useita. Jos olet haaveillut oppivasi psykologista valmennusta ja -coachingia ja sinua kiinnostaa ymmärtää traumoja, uskon sinun saavan uutta draivia ja näkökulmaa Traumainformoidusta coaching- ja valmennustaitojen peruskoulutuksesta (20 op), joka alkaa 24.2.2026 yhteistyössä Lapin kesäyliopisto ja Valmennustalo Tempo kanssa:

https://lapinkesayliopisto.fi/kurssit-ja-koulutukset/coaching-ja-valmennustaitojen-peruskoulutus-20-op-kevat-2026/ Koulutus liitetään Oma Opintopolun Koski-tietovarantoon, jolloin koulutuksessa hankittu osaaminen on tunnistettavissa ja tunnustettavissa myöhemmissä opinnoissa tai työelämässä.

Jos olet jo valmennusalan ammattilainen, opettaja, fysioterapeutti, toimintaterapeutti, psykologi, lääkäri tms. ja haluat oppia syvällisemmin traumoista sekä tieteen, että kehon tasolla ja lähestyä aihetta myös taiteen ja luovuuden kautta, hyödyt tästä pitkästä, vakauttamismalliin pohjautuvasta käytännönläheisestä koulutuksesta yhteistyössä Crealife kanssa:

https://crealife.fi/voimattomasta-toimijaksi-traumakoulutus-valmentajille/ Linkin takaa pääset katsomaan myös videoitamme traumatisoitumisesta, joita on luvassa lisää ja lukemaan Marie Mikkonen kirjoituksia traumoista. ✨

Jos olet ammatticoach tai muu ihmissuhdealan koulutettu osaaja, voit syventää osaamisesi traumainformoidulle tasolle intensiivisessä, kaksipäiväisessä koulutuksessani helmikuussa, jolloin tarjolla on kahdet koulutuspäivät 5-6.2 ja 18-19.2.2026:

https://katjavainikainen.blogspot.com/2023/02/miksi-ammatticoach-tarvitsee-kriisi-ja.html Koulutuksessa pääpaino on ymmärtää traumatisoitumisen ydin, diagnostiset kriteerit, PTSD, kompleksinen traumatisoituminen CPTSD ja trauman moninaiset vaikutukset ja löytää keinoja auttaa.

Jos sinulla on coachingin perusosaaminen ja haluat laajentaa osaamistasi työyhteisöjen ja organisaatioiden valmentamiseen ja laajentaa psykologista osaamistasi haastaviin vuorovaikutustilanteisiin ja työyhteisöjen tunnetaitoihin liittyen, tule kiitettyyn akateemiseen jatkokoulutukseen (18 op), joka alkaa huh-tikuussa 28.4.2026 yhteistyössä Lapin kesäyliopisto ja Valmennustalo Tempo kanssa:

https://lapinkesayliopisto.fi/kurssit-ja-koulutukset/coaching-ja-valmennustyo-ammattina-coaching-ja-valmennustaitojen-jatkokoulutus-18-op-kevat-2026/ Tämäkin koulutus liitetään Oma Opinto-polun Koski-tietovarantoon.

Traumatietoisesta työskentelyotteesta voit lukea lisää täältä:

https://katjavainikainen.blogspot.com/2025/01/traumatietoinen-tyoskentelyote-osaksi.html

Lämpimästi tervetuloa! ❤

Traumatietoisuus on yksi termi käsitteistön viidakossa. Traumakentällä puhutaan traumatietoisuuden lisäksi traumainformoidusta työotteesta...

03/11/2025

UUTTA TULOSSA! 💜✨

Vihdoin, pitkän työrupeaman ja kypsyttelyn jälkeen on aika kertoa, että vuoden mittainen

✨ Selviytyjästä toimijaksi - keho- ja taideorientoitunut jatkokoulutus traumatisoitumisesta ja traumainformoidusta työotteesta coaching- ja valmennusalan ammattilaisille

alkaa tammikuun lopussa 2026!

Olemme Marie Mikkonen kanssa tunteneet pitkään ja työskennelleet yhdessä ryhmäprosessien parissa. Meitä yhdistää laaja monitieteinen ymmärrys menneisyyden vaikutuksista, kyky nähdä pintaa syvemmälle ja halu tehdä näkyväksi ja kannatella lempeän napakasti esiin tulevaa. Yhtäkkiä, mittaamattoman arvokkaiden dialogien lomassa alkoi tuntua, kuin kaikki universumin sinfoniat olisivat soineet stemmoissa, kun syvennyimme erilaisten traumaosaamistemme äärelle ja aloitimme yhteisen kirjaprojektin. Sen sivutuotoksena syntyi tämä vakauttava ja erityisen syväluotaava koulutus, jossa yhdistyy kahden vahvan ammattilaisen akateeminen, traumaterapeuttinen ja taidevalmennuksellinen osaaminen, asiakaskokemukset, neurotiede ja keholliset menetelmät.

Koulutukseen oman upean lisävivahteen tuo Crealifen ateljee, jossa opiskelemme Marien Tulen suutelemat - näyttelyn ympäröimänä. Saamme elää tieteen rinnalla, taiteesta ammentaen ja kehollisesti kokien.

Matkaamme turvaa luoden ja vakautumista opetellen, traumojen psykologisten ja kehollisten jälkien maailmaan. Työskentelemme henkilökohtaisen historian parissa, jotta saamme esiin sen resurssin, joka on ihmistyön ammattilaiselle mitä arvokkainta, omaa ja toisten hyvinvointia lisäävää pääomaa.

Käy tutustumassa koulutuksen sisältöön täältä:

https://crealife.fi/voimattomasta-toimijaksi-traumakoulutus-valmentajille/

Haku koulutukseen on avoinna, haastattelut toteutetaan joulu-tammikuun aikana. 😊

Pysytään yhteydessä, jaamme lisätietoa tulevina viikkoina. 💜

✨ Torstaina 13.11. klo 17.30-19.30

ja

✨Torstaina 4.12. klo 17.30-19.30

Järjestämme Espoon Olarissa valmennukset sietokyvyn ikkunasta, joka on yksi monista hyvistä tavoista ystävystyä hermoston kanssa. Ilta sisältää luovaa työskentelyä ja psykoedukaatiota.

Tervetuloa mukaan, voit tutustua työtapaamme ja tilaan. 😊 Hinta 40€, sis alv, sisältää kaikki materiaalit ja teetarjoilun. Ilmoittautumiset:

marie@crealife.fi valmennusseveliina@gmail.com

02/02/2025

Tiesitkö, että RYTMI on avain (mielen)terveyteen? 🤍

Hermostolla on rytmi, kuten luonnollakin. Luonto hoitaa varsin onnistuneesti oman syklisen rytminsä, toisin kuin ihmiset, joiden hermoston järjestelmä sekoittuu joskus pitkäkestoisesti jo lapsena. Traumat, stressi, kivut ja sairaudet sekoittavat luonnollisesti tasapainoon pyrkivän järjestelmämme ja länsimainen yhteiskunta tarjoaa avuksi lääkityksen. Se on paikallaan masennus- ja ahdistushäiriöissä, jotta keho voi rauhoittua ottamaan vastaan apua, m***a sen rinnalla tulisi aina huomioida kehon oma viisaus. 🔥

MIKSI?

Meillä on sekä upeaa tutkimustietoa, että pitkät perinteet rytmin ymmärtämiseksi. Kun pelko, voimattomuus tai ahdistus vaanii tietoisuuden reunamilla, tasapainon saavuttamiseksi ja hermoston rauhoittamiseksi tarvitsemme enemmän kehoa, kuin puhetta. Rytmiä. Liikettä. Joskus pelkkä asennon muutos auttaa. 💯

Intiassa lääkkeeksi tarjotaan joogaa. Aasiassa on taiji. Afrikassa rummutetaan. Etelä-Euroopassa ja lähi-idässä tunnetaan pitkät vaellukset, Havaijilla tanssitaan. Keho reagoi rytmiin ja vakauttaa automaattisesti järjestelmänsä, jos ymmärrämme sen olevan tuttu ja rauhoittava jo kohdusta. Keho-mieli -järjestelmä rakastaa tyynnyttävää, tasaista liikettä, jonka tahtiin hengitys voi elää ja aaltoilla kuin ikuinen virta. Kun keho tyyntyy, mieli seuraa perässä. 🌊

Jokainen musiikin rakastaja tietää kuinka äänet resonoivat kehossa. Kehon nesteet järjestäytyvät. Riippuen temposta, rytmi menee jalan alle tai vain tyynnyttää. Keho pyrkii mukaan liikkeeseen, jos vain antautuu sille. 🤲

Kello tikittää tasaisesti, päivä seuraa yötä. Kun oman rytmisyytensä ymmärtää, osaa luoda myös turvaa tuottavia rutiineja. Ne ovat tapa tasapainottaa elämää, vaikka saattavatkin kuullostaa tylsältä. M***a sitä olotilaa hermosto rakastaa. ❤️

Suomalaiselle säännöllinen kävely puhtaassa luonnossa on mielenterveyden aktiivista edistämistä. Askel toisensa jälkeen tuottaa maadoittavan rytmin, johon hermoston on helppo mukautua. On haltioittavaa ymmärtää, että kaikki on vain yhden askeleen päässä. Edessä, kun taakse jää jotain, mitä ei tarvitse enää kantaa. Päätteeksi sauna puhdistaa sielun. 🙏

27/01/2025

Traumatietoinen työskentelyote osaksi ammatticoachin/valmentajan osaamispääomaa 🤲

Olen ammatillisesti valtavan iloinen ja innostunut siitä, että uudistimme Valmennustalo Tempo ja Lapin kesäyliopisto kanssa yhteistyössä toteutettavaa Coaching- ja valmennustaitojen peruskoulutusta (20 op) sisältämään traumatietoisen työotteen. Traumatietous on sisällytetty jokaiseen opintojaksoon tavalla, joka integroi coachingin ja valmentamisen prosessin, ydintaitojen oppimisen, ihmismielen psykologian ja oman henkilökohtaisen kasvun. Lisäksi opiskelijat voivat halutessaan ostaa erillisen, syventävän kahden päivän traumakoulutusjakson (2 op) laajentaakseen osaamisensa vastaamaan nykypäivän ihmissuhdealan vaatimuksia. 🤲

Lue lisää huhtikuussa alkavasta Coaching- ja valmennustaitojen koulutuksesta täältä: https://lapinkesayliopisto.fi/kurssit-ja-koulutukset/coaching-ja-valmennustaitojen-peruskoulutus-20-op/

Traumatietoisuus on yksi termi käsitteistön viidakossa. Traumakentällä puhutaan traumatietoisuuden lisäksi traumainformoidusta työotteesta ja traumasensitiivisyydestä. Traumatietoinen työote on vankalla tutkimustiedolla perusteltavissa oleva toimintamalli, ajattelutapa ja näkökulma. Se voidaan kiteyttää asennemuutokseen, jossa siirrymme vuorovaikutuksessamme tiedon lisääntymisen avulla asenteesta ”Mikä tässä ihmisessä on vikana” asenteeseen ”Mitä tälle ihmiselle on tapahtunut”. Jo sillä, että pysähdymme aktiivisesti kysymään ja kuulemaan ja hyväksymään toisen kokemusta, on kokonaisvaltaisesti eheyttävä vaikutus. Selittämätön ja pelottava saa hahmon ja sanat traumatietoisessa työotteessa. 🤲

Lue lisää ammatticoacheille räätälöidystä traumatietoisuudesta täältä:

https://katjavainikainen.blogspot.com/2025/01/traumatietoinen-tyoskentelyote-osaksi.html

Traumatietoisuus on yksi termi käsitteistön viidakossa. Traumakentällä puhutaan traumatietoisuuden lisäksi traumainformoidusta työotteesta...

25/01/2025

Tulin juuri lenkiltä takan ja kynttilöiden ääreen pilkkopimeän metsätien turvallisesta syleilystä – terveisiä mökiltä! ❤ Karhut talviunilla, hirvet piilossa, eikä tuttu ilveskään näyttäytynyt. Lenkillä täydellisen hiljaisuuden keskellä edelliset pohdinnat intohimoisesti tekemiseensä suhtautuvista ihmistä jalostui uudeksi näkökulmaksi. Ah, kuinka ravitsevaa, sillä traumojen parissa työskentelevänä toistuu se, että intohimon taustalla oleva aitous ja luovuus kuihtuvat traumaoireiden näyttämöllä ja tekemiseen liittyy intohimon sijaan pakot, addiktiot ja selviytymiskäyttäytyminen.

Intohimoisesti toimivia yhdistää sisäsyntyinen tarve toteuttaa
itseään ja valinnan vastuu. Heille ammattitaitoa on sytyttää oma motivaationsa ja he kokevat tekemisen kautta jaettua yhteyttä miettimättä liikaa lopputulosta. Intohimo elää tässä hetkessä, kunnianhimo tulevaisuudessa. Ei ole mestaruutta ilman tree-naamista, laulua ilman kuulijaa, eikä pääse kirja oikeuksiinsa ilman lukijoita. ❤

Ihminen haluaa lähtökohtaisesti kokea merkityksellisyyttä. Oman toiminnan on liityttävä johonkin suurempaan. Organisaatiopsykologi Adam Grant puhuu kolmenlaisista ihmistyypeistä, joita ovat ottajat, tasaajat ja antajat. Antajat on tunnistettu menestyjiksi sen kaltaisen mielenlaadun mukaan, että he antavat itsestään enemmän kuin odottavat vastineeksi. Antaminen on oman osaamisen pyyteetöntä jakamista, josta muut hyötyvät. Jotta intohimon jakaminen olisi kestävästi mahdollista ja asialle voisi omistautua, on erotettava oleellinen. Oleellinen kiteytyy arvojen tunnistamiseen. ❤

Intohimoiset, omistautuneet antajat ymmärtävät suhdeluvun 80/20 %. Jos elämässä tärkein omaisuus on aika, seuraavaksi tulee huomio. He sanovat suurimmalle osalle huomiosta kilpaileviin asioihin EI (80 %). He johtavat taitavasti omaa energiaansa ja valitsevat viedä huomionsa sinne, minne se kuuluu (80 %). Jäljelle jäävä 20 % voi olla mitä vaan. Suhdeluku pätee muihinkin tilanteisiin; jos 80 % päivittäisistä valinnoista on hyvää elämää ja merkityksellisyyttä pitkällä tähtäimellä edistäviä, loput voivat olla lyhytkestoista nautintoa, joka sekin on tärkeää. ❤

Intohimoisesti toimivissa antajissa asuu kiitollisuus. He laskevat elämänsä siunaukset ja haluavat hyvää muille - ja lisäävät antamalla toisten elämänlaatua. He myös ympäröivät itsensä toisilla kaltaisillaan. Hyväntahtoisuus ruokkii hyvätahtoisuutta ja luo positiivisen kierteen. He ymmärtävät omia rajoja suojaavan viisauden: valitse heidät, joiden prioriteettilistalla itsekin olet ja päästä irti heistä, joiden listan häntäpäässä olet. Ihmissuhteiden laatu nimittäin on tutkitusti tärkein onnellisuuden lähde. ❤

Mitä sun viikonloppuun kuuluu? ❤

❤

14/01/2025

Alkuvuoden olen tutkinut tekemiseen liittyvää intohimoa, jotka itselläni ovat ihmismieli, liikunta ja lukeminen. M***a mikä voima toimintaa ohjaa? 🫶

Intohimoisesti toimiva ihminen on useimmiten alle 7-vuotias. Siitä huolimatta tutkailin viikonloppuna tietoisesti aikuisia:

🫶 Seurasin kuntosalilla tuttuja kasvoja, joiden intohimo treenaamiseen on elämäntapa. Läsnä oli ilo, huumori ja kannustus.
🫶 Ravintolassa toivoin munakoisoruokaani tavallista enemmän mausteita. Ympärillä olevat pyörittelivät silmiään keskustelulle, m***a intohimoisesti työhönsä suhtautuva kokki oli valmis tuotta-maan makuelämyksen.
🫶 Teatterissa seurasin huikeaa suoritusta Saiturin joulu -näytelmässä, jossa pääosaa esittävä heittäytyi intohimolla tarjoilemaan unohtumatonta elämystä, jota upea lavastus täydensi.
🫶 Vietin iltoja Ivalo -sarjan äärellä nauttien sekä päähenkilön intohimoisesta suhtautumisesta näyttelemiseen, että hänen roolihahmonsa intohimoiseen työntekoon itseohjautuvana poliisina. Vaikuttavaa.
🫶 Kävin Pohjan kamppailijoiden treenisalilla seuraamassa thainyrkkeilyä ja jututtamassa huippuvalmentajia; he suhtautuvat suurella intohimolla tekemiseensä, joka heijastuu yhteisöllisyytenä, kunnioituksena ja kannustuksena.

Kun kävelin yksin pimeillä metsäpoluilla kuun valossa, mietin, mikä intohimoisesti toimivia ihmisiä yhdistää. He sytyttävät itse liekkinsä ja tekevät täysillä omaa juttuaan, m***a he ottavat muut mukaan ja kokevat yhteyttä. Koska kaikki palautuu aina hyvään itsetuntemukseen, suurin viesti lienee se, että muutos kohti oman näköistä, intohimoista elämää vaatii omien toiveiden, tarpeiden ja unelmien yhteensovittamista ja rajojen koettelua. Se vaatii elämän isojen ja syvien linjojen näkemistä niin työssä, parisuhteessa, henkisessä kasvussa kuin harrastuksissa. Kokeilemalla - rohkeana, uteliaana ja kiitollisena - mihin rajat yltävät, voi kasvaa siihen mittaan, johon on tarkoitettu. 🫶

Olla sopivasti toimelias, m***a mitään tuhoamaton. Tunteva ja kokeva, olematta itseään vimmaisesti paranteleva projekti. Ikuisesti matkalla, täydellä sydämellä - ja se riittää. 🫶

08/01/2025

UUSI blogipostaus Elämäntapamuutoksen vaiheet ✨

Yksi tärkeimmistä tehtävistä vastaanottotyössäni on toimia oivalluttajana, jonka rinnalle tarvitaan psykologisen käyttötiedon ja viisaan, joustavan mielen taitojen opettamista. Psykologia on tiede, jota voi soveltaa moneen ja nautin, kun saan ylittää toimialoja, rajoja ja totuttuja latuja. Riippumatta siitä missä roolissa työskentelen, psykoedukaation painoarvo ihmisen kasvulle on merkittävä, sillä vain asian, jonka ymmärtää, voi muuttaa. Pitkän kokemukseni lisäksi myös tiede alleviivaa, että asia pitää ensin ymmärtää älyllä, jotta sen voi hyväksyä tunnetasolla. Kun asian on ymmärtänyt ja hyväksynyt, siihen voi sitoutua. Kaikkia vaiheita tarvitaan.

Alkuvuodesta puoli Suomea aloittaa uuden elämän ja media suoltaa pääotsikoissaan vinkkejä painonpudotukseen. Salit pullistelevat porukasta kunnes hetken päästä on taas tilaa. Tipaton loppuu helmikuussa ja elämä palaa ennalleen kärsimyksen jälkeen. Kuten tiedät, en kannata kuureja ja kieltäymyksiä, sillä ihmismieli toimii huonosti, kun elämää rajoittaa liikaa. Tahdonvoima väsyy, into lopahtaa ja minäpystyvyys sukeltaa. Psykologia avaa monia näkymiä siihen, miksi kokonaisvaltainen elämäntapamuutos on parempi ratkaisu ja auttaa ymmärtämään myös sen, että se on prosessi, joka edellyttää itsetutkiskelua, tunnetaitoja ja arvovalintoja.

Alta löydät psykoedukatiivisen kirjoitukseni elämäntapamuutoksen vaiheista, josta osa on julkaistu aikanaan Kauneus ja terveys –lehden verkkosivuilla. Jos et jaksa lukea pitkää tekstiä, älä vaivaudu, m***a jos kaipaat apua muutokseesi, tästä tekstistä saat:

✨Herättelyä itsearvostukseen

✨Ymmärrystä siihen, missä vaiheessa olet

✨Tutkittua tietoa, mitä muutoksessa tulee huomioida

✨Selkeitä, inspiroivia kysymyksiä itsetutkiskelun tueksi

✨Konkreettisia harjoituksia ja näkökulmia

✨Apua haasteiden selättämiseen

Jos tämä ei riitä ja tarvitset psykologista apua tai terapeuttista tukea muutoksen toteuttamiseen olipa sitten kyse painon pudottamisesta, liikunnan lisäämisestä tai hyvinvoivasta mielestä ja työarjesta, autan sinua mielelläni. Samalla saat käyttöösi uusimman tiedon hermoston vireystilan optimoimisesta suhteessa arkeesi ja tavoitteisiisi. ✨

https://katjavainikainen.blogspot.com/2025/01/elamantapamuutoksen-vaiheet.html

✨

Lopeta uskomasta kaikkia ajatuksiasi, sillä mielellä on kyky tehdä kaikista asioista elämän ja kuoleman kysymyksiä - etenkin väsyneenä, st...

07/01/2025

Pitkän, rauhallisen vilkkaan loman häntä heiluu vielä tuoden energisen tuulahduksen tänään alkaneeseen arkeen. Pikku Myy valikoitui tietoisesti vuosikalenterin kanteen ja hänen laillaan tartun päiviin kaksin käsin, seikkailen reippaasti, nauran, pidän puoliani, lepään, ärhentelen tarvittaessa. Nautin, nautiskelen ja välillä rutistan. Autan, otan vastaan ja pyrin siihen, että seurassani voi luottaen levätä. Ja luotan siihen, että missä huomio, siellä energia. ❤️

Hyvä arki ja tasapaino syntyy onnellisesta aikasuhteesta, hallitusta vireystilojen vaihteluista, rytmin muutoksista ja siitä, ettei ota elämää liian vakavasti. Vai mitä?

Kaiken perustana on syvä itsetuntemus, hyvät tunnetaidot ja joustava, laaja ajattelu. Kun toimii vahvuuksista käsin, elämä näyttäytyy mielekkäänä. Kun tuntee tunteensa ja niiden takana olevat tarpeet, onnistuu ottamaan vastuun omasta onnellisuudesta ja tekemään hyviä valintoja. Kun tunnistaa haavansa, löytyy tapa eheytyä. ❤️

Tänään on asiakastyön päivä; johdon coachingia ja terapia-asiakkaita. Huomenna kirjoitan ja luon sisältöä uuteen, pitkään traumakoulutusprosessiin. Loppuviikon opetan Coaching- ja valmennustaitojen jatko-opiskelijoille työelämän tunnetaitoja, temperamenttiälyä ja psykologisen turvallisuuden luomista. Love it! ❤️

Välissä treeniä, 7,5-9 tuntia unta, kunnon ruokaa, lukemista, ystävien tapaamista ja uppoutumista tv-sarjojen maailmaan. Käsillä tekemistä, mindfulness-asenteen vaalimista, aikaa rakkaiden kanssa ja kaikkea sitä, mitä en vielä tiedä tai keksi. Voila - tervetuloa 2025 arki! 💫❤️

Kerro ihmeessä myös sun vinkit hyvään arkeen! 🙏

31/12/2024

Kiitos juhlavuoteni 2024. Pääsit alkuun Ukkohallassa – ja kuten juhlavuoteeni toivoin, toit uskomattoman paljon yhteistä aikaa ja reissuja ystävien kanssa. ❤

Vuoden ensimmäisellä puoliskolla haastoit perhettäni; siinä missä ensimmäinen sairastui vakavasti, toinen leikattiin suunnitellusti. Sitten sairastunut leikattiin kiireellisesti, kolmas leikattiin kiireellisesti ja vielä toiseenkin kertaan - ja seuraavaksi äiti. Vain minun annoit välttyä, hyysätä ja huolehtia. Vaikka väliin koettelit kestävyyttäni, annoit paljon naurua, iloa ja ihanuutta. ❤

Kaiken keskellä veit minut Meksikoon, Lappiin ja Viroon. Toit myös lakkiaiset, ystävät ja sukulaiset. Annoit upean mökkikesän eli puolivuotisen, jonka en olisi suonut loppuvan ja väliin mahdutit Espanjan reissun. Kuljetit loppumattomille lenkeille niin teille, metsiin kuin kaupunkeihin. Inspiroit äänikirjojen maailmoista käsin monotonisiin puuhiin, kuten halkopinojen tekemiseen ja soran loputtomaan lapiointiin. Tarjosit musiikkia, auringonlaskuja, seikkailuja veneellä, suppailuretkiä, lämpöä, sadetta ja salamoita. Innostit myös varhaisiin aamu-uinteihin kelillä kuin kelillä, sauna-maratoneihin ja upotit minut kirjoineni otsalampun valossa tarinoiden maailmaan yöunien kustannuksella. ❤

Toisella puoliskolla elävöitit ja täytit kuukauteni teattereilla ja konserteilla. Veit lukuisille työreissuille rakastamani työn pariin. Opetit lisää vapaudesta. Lennätit Englantiin, annoit unelmani toteutua ja venytit rajojani mutajuoksukisassa. Tarjoilit läsnäoloa. Teit tilaa päättämällä yhden ajanjakson työelämässä ja samalla toit rinnalleni vahvoja naisia, joiden luovuudesta, nopeudesta ja viisaudesta sain ammentaa. Loppuvuodesta annoit valita, suljit ympyrän ja veit takaisin sen äärelle, mistä olin aikanaan lähtenyt. En malta odottaa, että saan ensi vuonna paketoida traumat sellaiseen muotoon, että tieto tavoittaa sinutkin. ❤

Kiitos vuosi 2024. Elämä opetti, että olemme olemassa toistemme kautta ja toisiamme varten – ja sen, että kehobudjettia kannattaa vaalia. Kiitos, että sain elää juhlavuoteni inhimillisen ihmisyyden, arvokkuuden ja armon keskellä. Et mullistanut, vienyt tai riepotellut, vaan yllätit ja kohotit kerta toisensa jälkeen arjen yläpuolelle. Saan kiitollisuudella katsoa elämääni ja rakkaita ihmisiä. ❤

Hyvää Uutta Vuotta 2025! ❤

30/12/2024

Kuulun siihen kastiin, jolle joulu jakautuu kolmeen nautinnolliseen osaan; on aika ennen joulua, joulun pyhät ja pyhien jälkeinen aika Nuutin päivään asti, jos kuusi suostuu pitämään neulasensa vielä loppiaisen jälkeen. Se on kolmen-neljän viikon ajanjakso, jolloin lomailen, istun kynttilöiden valossa ja ihailen kaikkea kaunista, joka ilmaantui kätteni kautta. ❤

Tänäkään vuonna en antautunut somekuvaston ”joulu tulee vähemmällä” -mantraan. Entä jos haluaa kunnioittaa perinteitä, nauttia siivotusta kodista ja itsetehdyistä ruuista? Tekeminen, yhdessä tekeminen ja huolenpidon ilmapiirin luominen on itse valittua ja vaalittua. Vaivannäkö on nautinto, jota vasten pitkät aamut, täydet pöydät ja paljon aikaa näyttäytyvät tavoilla, jota rauhaksi kutsutaan. ❤

Jouluun kuuluvat ehdottomasti myös lahjat, joita aikuisetkin ansaitsevat saada. Antamisen ja saamisen tasapainossa on elämän lahja; elämä antaa ja kantaa, jos sen antaa kantaa. Hyvän toivominen on taito, jota kannattaa vaalia. ❤

Tänään talo tyhjentyi ja kolmas aika alkoi perinteisesti haikeudella. Taukosi puheet, pelit ja keskinäinen kisailu. Kun hiljaisuuden äänen voi kuulla, tietää kokeneensa taas jotain, jota voi joskus hapuilla muistojen arkistoista. Koko katraan kadottua omiin elämiinsä, jäi ilo ja kiitollisuus eletystä. ❤

Hyvää joulua on vielä pitkästi jäljellä – kuin myös rauhaa, liikettä, kohtaamisia, kirjoja ja juhlimista ennen arjen alkua. ❤

16/12/2024

Tällä viikolla, 21.12 on vuoden pimein päivä, johon liittyy tarina mielen mustuudesta ja toivon syttymisestä. ❤

Elokuussa -23 kohtasimme tragedian, jonka jälkimainigit ovat läsnä edelleen. Siskoni Marjon vakavaa masennusta sairastava mies Mark eli vaihetta, josta ei näkynyt ulos pääsyä. Hän oli kateissa 48 tuntia ja yritti monin tavoin päästä hengestään. Järkytys oli sanoin kuvaamaton. Elämä jakautui kahtia; on aika ennen ja jälkeen. Jälkipuoliskon puolitoista vuotta on lyhyt aika, m***a pitkä hänelle, jonka mieli on toivoton, synkkä ja täynnä ahdistusta.

Mielellä on taipumusta toipua hitaasti, järkytyksestä toivoon on pitkä matka. Vakava sairaus koskettaa aina koko perhettä. Myös läheiset joutuvat koville ja kaikki tarvitsevat apua. Kriisiavun ja terapian merkitys toipumisessa on kiistaton. ❤

Mark löysi toivon juoksemisesta; raskas fyysinen rasitus auttaa sietämään ahdistusta – ja vaikkei jaksaisi, lähteminen kannattaa. Kun liikunnan avulla nousevat mielihyvähormonit jäävät elimistön käyttöön, vahvistuu samalla myös minäpystyvyyden tunne. Liike on lääke ja se on tuonut hänen ympärilleen myös yhteisöllisen ihmisiä, joiden kanssa kurkottaa hyvää elämää kohti.

Hänelle on tyypillistä myös pyrkiä auttamaan muita. Niinpä hän otti avoimen linjan toivoen, että hänen tarinansa voisi tuoda lohtua samaa kokeville ja heidän läheisilleen. Jokainen itsemurha tai sen yritys on turha; aina on toivoa vaikkei siltä tuntuisikaan. Apua on saatavilla, m***a niin Suomessa kuin Briteissä tarvitsemme rahoitusta ennaltaehkäisevään ja korjaavaan toimintaan. Myös vertaistuki on mittaamattoman arvokasta niin sairastavalle kuin hänen läheisilleen; kukaan muu kuin saman kokenut ei tavoita sitä tunnetta ja prosessia, jota toinen käy läpi.

21.12 on valoa pimeyksien reunoilla. ✨Mark on organisoinut hyväntekeväisyystapahtuman, jossa juoksee 24 tunnin ajan 2 mailia/tunti keräten varoja miesten mielenterveyttä edistävälle yhdistykselle Campaign Against Living Miserably. Osoita sinäkin tukesi lahjoittamalla 5 e tai haluamasi summa osoitteeseen:

https://www.justgiving.com/page/mark-peel-1729541330670?utm_medium=FR&utm_source=CL&fbclid=IwY2xjawHNSg1leHRuA2FlbQIxMQABHRI-aLrFFW2Ervuz33e1pWU6f4jZA09TyyzGOcGS2P1KdR7hPF1h90bm7g_aem_sj8GjypdKsH5o0TtCVqq_w

ja jätä terveisesi. Olemme onnellisia, jos tulet myös konkreettisesti mukaan. Voit juosta, kävellä, hiihtää, uida tai taluttaa koiraa haluamanasi tasatuntina. Ilmoittaudu kommenttikentässä ja jätä kellonaika, jolloin osallistut. Kun olet lähdössä, tee lyhyt videotervehdys tai ota kuva. Saat ohjeet tervehdyksen lähettämistä varten myöhemmin Marjolta. Hän päivittää Fb:a ja instaa koko vuorokauden - silloin kun ei itse juokse.

Kiitos! ❤

Help Mark Peel raise money to support CALM (Campaign Against Living Miserably)

24/11/2024

Sunnuntai-ilta. 🩷 Aurinko on lainannut sivellintä harmauden jumalilta ja pimeys on vaihtunut lumella lepäävään keltaiseen. Aika sykkii ja sydän asettuu rytmiin, johon aamulenkki armollisessa valossa sen viritti…

…ja mieleen muistuu, kuinka Laotse on sanonut, että maailmankaikkeus antautuu mielelle, joka on hiljaa. Tunnelma elää nyt -hetkeä ja jättää jälkensä. Mieli on tyyni ja rauhallinen, m***a hyrisevästi elämälle avoin…
..kun takana jo osa ihanaa marraskuuta, joka ei reissaavan elämän keskellä ole taipunut sanoiksi tai kuviksi. Kiitos toiveistanne, että postaisin enemmän. Kiitos, että jakamani psykologinen tieto tuntuu tärkeältä. Kun tekee työtä omalla persoonalla, osaamispääoma abstraktia ja koko elämä on samassa paketissa, usein tuntuu, että ketä kiinnostaa…

…m***a näemmä merkitykselliset asiat jäävät kuitenkin toistensa alle, kun panttaa hetkiä itsellään…
..joten juuri nyt innostaa uusi kirjoittamisprojekti. Kaikki avautuu uudessa valossa, uudessa kontekstissa ilman yksin puurtamista. Uusissa opiskelijaryhmissä puolestaan elää nautinto yhteydestä, osallisuudesta ja esiin työntyvästä voimasta. Asiakastyössä näyttäytyy elämään väsyneen ihmisen tila, joka on yhteydessä merkityksettömyyden tunteeseen. Työyhteisöjen hätä vyöryy päälle. Kuinka jaksaisi antautua nautinnoille...
..joita varten elämä on. Kiitän, että olen saanut kuulla paljon, kuunnella paljon ja ottaa hetkeksi taakkasi. Päivien päätteeksi luovun kuulemastani, puolitan surut ja tunnen, kuinka viisaus, pyhä ilo ja onni nousevat pintaan. Kiitos työ ja yrittäjän vapaus…

…nauttia yksinkertaisuudesta. Ympäröidä itsensä perheenjäsenillä, ystävillä ja imeä voimaa, kunnes pian taas lähden. Budjetoida aikaa, ajatuksia ja odotuksia hyvälle…

…ja nähdä, kuinka elämän ihmeellisyys elää yksityiskohdissa. Helsingissä Näillä mennään – revyy oli hulvaton. Taiteenlajina viiltävän terävää, ajankohtaista laulun ja tanssin ilotulitusta. Oulussa Ainoa kotini – näytelmä avasi tanssin voimin jotain uutta sen kirjaversioon. Rajun kauniin esityksen vaikutusta pitää sulatella tovi…

…ja kunhan palaset nyrjähtävät kohdilleen, asiakastyö traumojen parissa rikastuu taas piirun verran…

…ja sillä aikaa uskon onnellisiin sattumiin, ystävällisyyteen ja dialogin parantavaan voimaan. Uskon aistinautintoihin ja hyvän ruuan ylevöittävän mieltä…

…ja kiitän itseäni siitä, mitä olen tehnyt ja mitä ymmärtänyt jättää tekemättä. Lumon valojen hehkussa uuteen viikkoon! 💋