Muutos

Home
Muutos

⭐️ Haluatko voida paremmin ja löytää tasapainoa arkeesi? ⭐️

Autan sinua luomaan kestävän arjen, joka tukee hyvinvointiasi – pienin, mutta merkittävin askelin.

23/01/2026

Viikonloppukysymys 💭

Mikä auttaa sinua palautumaan viikonloppuna parhaiten?

Onko se
✨ rauhallinen aamu
✨ ulkoilu ilman kiirettä
✨ hyvä ruoka
✨ liike, joka tuntuu hyvältä kehossa
✨ vai ihan vain lupa olla tekemättä mitään?

Usein pienet jutut tekevät suurimman eron arjen jaksamiseen 💛

Jaa omasi kommenteissa – ehkä joku muu saa siitä idean omaan viikonloppuunsa.

20/01/2026

Kuinka m***a kertaa olet aloittanut “uudestaan” ruokavalion tai terveelliset muutokset?

Uusi viikko.
Uusi maanantai.
Uusi sovellus.

Ja silti hetken päästä huomaat olevasi taas samassa pisteessä.

Ei siksi, ettet olisi yrittänyt.
Vaan siksi, että olet joutunut tekemään sen yksin.
Ilman selkeää rakennetta.
Ilman ketään, joka olisi sanonut: ”jatka, olet oikealla tiellä.”

Usein ongelma ei ole motivaatio.
Vaan se, että suunnitelma ei kanna arkeen asti.

💭 Jos tämä osui, et ole yksin.

19/01/2026

Uusi alku – 8 viikon ruokavaliovalmennus ryhmässä

Selkeä suunnitelma.
Sinulle sopiva ruokavalio.
Ryhmä ja valmentaja tukena koko 8 viikon ajan.

Ei tarvitse arpoa, mitä syödä.
Ei tarvitse selvitä yksin.

Uusi alku -valmennuksessa:
✅ ruokavalio rakennetaan juuri sinulle
✅ syöt 8 viikon ajan suunnitelman mukaan
✅ saat viikoittain tehtäviä, jotka vievät eteenpäin
✅ lyhyet luennot auttavat ymmärtämään, miksi asiat toimivat
✅ tuki kantaa myös viikonloppujen yli

Kun tekeminen on selkeää ja tuki on mukana, painonpudotus ja energian lisääntyminen eivät ole sattumaa – vaan seurausta johdonmukaisesta tekemisestä.

Jos olet valmis sitoutumaan 8 viikoksi, onnistuminen on todennäköistä.

👉 Uusi alku – 8 viikon etäryhmävalmennus

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan:
https://ptmuutos.fi/uusialku/

15/01/2026

SAMAT TEOT = SAMAT TULOKSET

Jos mikään ei muutu arjessa,
ei muutu olo, jaksaminen eikä kehokaan.

Usein kyse ei ole tiedon puutteesta,
vaan siitä, mistä uskaltaa tai osaa aloittaa.

Pienet valinnat kasaantuvat.
Ja juuri siksi pienikin muutos voi muuttaa paljon.

✨ Jos haluat erilaisen lopputuloksen,
tarvitset erilaisen teon.

✨ Ja jos et tiedä, mistä aloittaa –
minä autan.

14/01/2026

Mikään ei muutu, jos mikään ei muutu.

Kuulostaa yksinkertaiselta – ja sitä se onkin.

M***a helppoa se ei aina ole.

Usein toivomme muutosta oloon, jaksamiseen tai kehoon, vaikka arki pyörii täysin samalla kaavalla kuin ennen.

👉 samat valinnat
👉 samat rutiinit
👉 samat “sitten kun” -ajatukset

Muutos ei vaadi kaikkea kerralla.

Se vaatii sen yhden asian, jonka teet eri tavalla kuin eilen.

Pienen teon.
Tietoisen valinnan.
Hetken pysähtymisen.
Ja siitä se alkaa.

✨ Mitä sinä voisit muuttaa tänään – edes vähän?

12/01/2026

Painonpudotus ei ole pikakuuri – m***a muutos tarvitsee uuden alun.

Pysyvä painonpudotus ei synny viikossa.
M***a se ei synny myöskään ilman, että jossain vaiheessa pysähdytään ja tehdään asioita tietoisesti eri tavalla.

Siksi Uusi alku ei ole dieetti.

Se on 8 viikon jakso, jonka aikana syödään ruokavalion mukaan yhdessä ryhmän kanssa – etänä, arkea eläen.

Uuden alun aikana:
✅ opetellaan säännöllinen ja riittävä syöminen
✅ rakennetaan annoskoot, jotka tukevat painonpudotusta
✅ tehdään valintoja, joita pystyt jatkamaan myös valmennuksen jälkeen

8 viikkoa on riittävän pitkä aika, että:
– keho ehtii reagoida
– rytmi alkaa tuntua normaalilta
– syöminen ei vaadi jatkuvaa päänsisäistä vääntöä

Painonpudotus vaatii efforttia.
Ei kärsimistä, vaan päätöksen panostaa hetken aikaa siihen, mikä kantaa pidemmälle.

✨ Uusi alku on sinulle, jos haluat painonpudotuksen, joka ei jää vain kokeiluksi.

👉 Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan: 🔗 https://ptmuutos.fi/uusialku/

# hyväolo # ryhmävalmennus

08/01/2026

✨ Tuntuuko joskus, että olet sumussa? ✨

Kehossa ja mielessä – kaikki vähän harmaata, hämärää, väsynyttä?

Usein arjen valinnoilla, kuten ruokavaliolla, voi olla suurempi merkitys kuin huomaat.

Jo pienet muutokset voivat tuoda lisää selkeyttä, energiaa ja keveyttä oloon.

Haluaisitko voida arjessa vähän paremmin – tasaisemmin, kirkkaammin, vahvemmin? 💛

05/01/2026

Onko sinulla usein väsynyt olo, turvottaako vatsaa tai tuntuuko, ettei oma tekeminen vie eteenpäin, vaikka yrität?

💫 Uusi alku on 8 viikon etänä toteutettava ryhmävalmennus, jossa noudatat yhdessä ryhmän kanssa henkilökohtaista ruokavaliota koko valmennuksen ajan. Saat selkeyttä arkeen, toimivan rytmin syömiseen ja tukea, joka auttaa pysymään suunnassa myös viikonloppuina. Valmennus on tavoitteellinen, m***a rakennettu niin, että se sopii tavalliseen arkeen.

Valmennus sopii sinulle, jos:

✔️ haluat keventää oloasi tai kiinteytyä
✔️ kaipaat päivään tasaisempaa energiaa
✔️ haluat oppia syömään säännöllisesti ja järkevästi
✔️ tiedät, että ryhmä ja valmentaja auttavat sinua pysymään mukana
✔️ olet valmis sitoutumaan omaan hyvinvointiisi 8 viikon ajaksi

📲 Valmennus toteutetaan täysin etänä ja joustavasti. Saat henkilökohtaisen ruokavalion, viikoittaiset videot ja tehtävät sekä jatkuvan tuen ryhmässä ja valmentajalta. Arki saa joustaa – kokonaisuus pysyy kasassa.

✨ Kahdeksan viikkoa antaa sinulle selkeän rakenteen, näkyviä tuloksia ja kokemuksen siitä, miltä hyvä rytmi tuntuu. Tätä pohjaa on helppo jatkaa myös valmennuksen jälkeen.

📅 Seuraava ryhmä: 2.2.–29.3.2026
💶 Hinta 169 €

🔗 Lue lisää ja ilmoittaudu: https://ptmuutos.fi/uusialku/

✨ Uusi alku alkaa päätöksestä tehdä asioita itsesi hyväksi ✨

01/01/2026

Ihanaa vuotta 2026 ✨

Uusi vuosi ei vaadi täydellistä versiota sinusta.
Ei suuria lupauksia eikä nopeita muutoksia.

Riittää, että kuljet tätä vuotta eteenpäin hieman tietoisemmin, kehoa kuunnellen ja itsellesi rehellisesti.

Hyvinvointi rakentuu pienistä teoista, toistosta ja arjesta – ei repäisyistä.

Suuri kiitos kaikille asiakkailleni viime vuodesta! 💛
On ollut ilo tukea teitä matkallanne kohti parempaa hyvinvointia.

Toivon, että tämä vuosi tuo tullessaan lisää mahdollisuuksia yhteisiin hetkiin ja uusiin asiakkuuksiin.

Jos haluat vuonna 2026 lisää jaksamista, selkeyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia, minä autan sinua mielelläni 💛

31/12/2025

✨ Vuosi on tulossa päätökseen ✨

Vuodenvaihde herättää monenlaisia tunteita.
Jollekin se tuo mukanaan haikeutta tai väsymystä, toiselle toivoa ja uuden alun tunnetta.

Kaikki tunteet ovat sallittuja ❤️

Uuden vuoden ei tarvitse tarkoittaa suuria lupauksia tai täydellistä muutosta. Joskus riittää, että pysähtyy hetkeksi ja kuuntelee itseään.

Huomenna alkaa uusi vuosi – juuri siinä tahdissa kuin sinulle on hyvä ✨

30/12/2025

🔥 Sunnuntain Circuit – kaksi paikkaa vapaana! 🔥

Videolla fiiliksiä torstain ryhmästä 💪 Samaa tehokasta, monipuolista ja hyvällä fiiliksellä tehtävää treeniä luvassa myös sunnuntaisin.

📅 Alkaa reilun viikon päästä!

🕕 Sunnuntaisin 11.1.–14.6.2026 (21 kertaa) klo 18–19.00
📍 Fysika, Perniö
❌ Ei jumppaa 22.2. eikä 5.4.
💰 Hinta 180 €

👉 Kaksi paikkaa vapaana – nappaa omasi ennen kuin menee!

Lue jumpasta lisää https://ptmuutos.fi/ryhmaliikunta/ ja ilmoittaudu mukaan sivun alaosasta tai viestillä 040 7393511 💬

29/12/2025

✨ Hyödynnä tarjous ja varaa aika jo kalenteriin!

Haluaisitko treeniohjelman, joka on tehty juuri sinulle – ja vielä niin, että saat rauhassa käydä liikkeet läpi ammattilaisen kanssa?

💪 Saliohjelma + 1 h opastus 69 € (norm. 99 €)
– Ohjaus tehdään salilla Salon alueella
– Asiakas maksaa valmentajan sisäänpääsyn

🏠 Kotitreeniohjelma + 1 h opastus 59 € (norm. 79 €)
– Ohjaus Salon tai Perniön työhuoneellani
– Treeni voidaan tehdä valitsemillasi välineillä tai täysin ilman välineitä

Opastuksessa käydään liikkeet huolellisesti läpi, jotta tiedät mitä teet ja miksi – ja voit treenata jatkossa itsevarmasti.

👉 Varaa aikasi nyt ja hyödynnä tarjous, voimassa tammikuun ajan

Paikkoja rajoitetusti!

Address

Website

http://ptmuutos.fi/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Muutos posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Muutos:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: