HealthyStyle

Koti
Suomi
Porvoo
HealthyStyle

Personal training - palvelut, jotta voit olla vahva ja energinen! Inspiroivaa voima- ja hyvinvointivalmennusta 10 vuoden kokemuksella.

IG:
Tutustu lisää: www.healthystyle.fi
enni@healthystyle.fi Sinua tukee, kannustaa ja opastaa liikunnallisen elämän saralla 10 vuoden kokemuksella Urheiluopistojen sertifioitu Personal Trainer, Liikunnanohjaaja (Yamk) Enni Karhunen

10/04/2026

Usein syy on...

⛔️Liian vähän ruokaa
⛔️Liian vähän suunnitelmallisuutta
⛔️Liikaa sääntöjä
⛔️Liian vähän energiaa

🫡Tunnustan, tein itse ihan samaa..ja huomaan välillä edelleenkin, että kiireessä toinen lämmin ateria jää väliin.

Ja missä se tuntuu?

➡️ Seuraavan päivän treenissä 🫩

❗️Siksi suunnitelmallisuus avainjuttu,
erityisesti kiireisessä arjessa.

🎯 Tärkein pointti:
oman kehon arvostaminen näkyy teoissa.

Välillä on hyvä pysähtyä ja pohtia - Annatko keholle sen mitä se tarvitsee vai rankaisetko sitä?

✅️Riittävä, ravintorikas ruoka on perusta, jos haluat jaksaa arjessa ja treeneissä energisenä. Eikä siihen kuulu itsensä "ruoskiminen"

💛 Jos haluat oppia liikkumaan ja syömään niin, että arki tuntuu kevyemmältä (ei raskaammalta), tuu mukaan mun valmennuksiin

🔎Löydät lisätiedot profiilin linkistä tai laita viestiä tulemaan ja jutellaan lisää!

23/03/2026

Oletko huomannut tämän saman? 👇
Huonosti nukutun yön jälkeen..

👉 treeni tuntuu raskaammalta
👉 painot ei liiku samalla tavalla
👉 motivaatio on ihan eri tasolla

Ja saatat ajatella, että kyse on vaan “huonosta päivästä” tai omasta laiskuudesta.

Todellisuudessa kyse on usein unesta - ei tahdonvoimasta.

💡 Kun uni jää vajaaksi:

– voimatasot laskee
– palautuminen hidastuu
– keho ei kehity kuten pitäisi

Lisäksi ruokahalu kasvaa (voi jopa lisätä 30%) jolloin himoitaan herkkuja herkemmin 》》 verensokeri heittelee rajummin 》》 mikä heikentää pitkässä juoksussa vireystasoa ja laadukasta unta. Noidankehä valmis.

✨ Siksi tämä on tärkeä muistaa:

Et tarvitse lisää puskemista treeniin, VAAN parempaa palautumista sen tueksi.

👇 Kerro kommenteissa:

Huomaatko eron treenissä, jos oot nukkunut huonosti?

16/03/2026

Stressi voi toimia piilojarruna painonhallinnalle ⤵️

Korkea kortisolitaso..
⚠️ saa kehon varastoimaan energiaa helpommin
⚠️ lisää makeanhimoa
⚠️hidastaa palautumista

‼️Tämä on erityisen merkittävää keski-iässä, kun hormonit ja energiatasot muuttuvat ja arjen kuorma tuntuu raskaammalta.

✅ 4 vinkkiä (tylsää, m***a toimivaa) stressivapaaseen arkeen ja tasapainoisempaan painonhallintaan:

1️⃣YLLÄPIDÄ säännöllinen päivärytmi – herää ja mene nukkumaan suunnilleen samaan aikaan

2️⃣ VAALI uniaikaa, 7–9 tuntia per yö (univelka kasvattaa makeannälkää)

3️⃣ VALITSE päivän kuormistustasoon sopiva liike. Fiksu voimaharjoitus, kehonpainotreeni, pilates tai kävely tukee energiatasoja ja purkaa stressiä

4️⃣ VARMISTA riittävä energiansaanti. Syö säännöllisesti ja monipuolisesti, silloin makeanhimo ei ohjaa valintojasi.

💯 Kun keho rauhoittuu ja saa tarpeeksi palautumista, myös painonhallinta helpottuu – kevätkin tuntuu kevyemmältä. 🌿

💬 Kerro kommenteissa: Mikä näistä neljästä vinkistä on sinulle haastavin toteuttaa arjessa?

Yksin näitä haasteita ei tarvitse ratkoa, linkki biossa!
www.healthystyle.fi

11/03/2026

Miten treenin vaikutukset näkyy arjessasi?🙋‍♀️

Kommentoi alle, onko se 🥦🌛💪🧠 vai ☺️ ???

➡️Täytyy myöntää, että treenaamisen kulmakivet ovat muuttuneet vuosien saatossa. Nykyisin ne ovat jaksaminen arjessa, kivuton arki sekä vireämpi mieli!

Eli kaikki > 🥦🌛💪🧠☺️

Osoite

Porvoo
06100

Puhelin

+358405165066

Nettisivu

http://www.healthystyle.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita HealthyStyle :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti HealthyStyle :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Porvoo :ssa?