Mila K Online

Home
Mila K Online

Sivun ideana on tsempata ja antaa vinkkejä terveelliseen elämään!

11/12/2025

Salivaate-asiaa

Onko sulla jokin tietty vaate, jota aina käytät salilla? Löytyykö kaapistasi jokin sellainen vaate, mitä et missään nimessä kehtaisi laittaa salille?

Mulla on.

Nämä housut!!!

Vaikka käynkin vain työpaikkani salilla, jossa tunnen kaikki salikävijät ja jossa saan treenata aika useasti yksin, niin olen silti hyvin tarkka siitä mitä päälleni puen.

Nyt oli päässyt käymään niin, että kaikki mustat housuni olivat pyykkikorissa. Harkitsin jopa sitä etten menisi salille tänään, koska minulla ei ollut housuja.

Onko kellään muulla niin, että vaate voi olla tekosyy olla menemättä salille? Niin suuri kynnys kysymys?

Värikkäissä treenitrikoissa ei ole mitään vikaa. Ongelmana ovat reiteni. Inhoan paksuja reisiäni. Olen inhonnut niitä lapsesta asti. Ne ovat aina olleet isommat kuin kaverilla, vaikka olisin ollut normaalipainoinen. Käytän vain mustia salihousuja, joiden toivon optisesti kaventavan reisiäni.

Tänään ei ollut vaihtoehtoja. Toivoin, että olisin saanut olla salilla yksin. En saanut. M***a kukaan ei katsonut reisiäni. Ei kommentoinut housujani.

Kyllä ihmismieli on tyhmä.

Hyvä treeni meinasi jäädä tekemättä.

13/10/2025

Lokakuinen hemmotteluhetki

Yhteistyössä kanssa

Syksy näyttää vihdoin saapuneen. Sää kylmenee ja sataa kokoajan. Tämä on hyvä hetki sytyttää kynttilöitä ja hieman hemmotella itseään.

En muista koska olisin viimeksi värjännyt hiuksiani. Tuntuu, että ruuhkavuosissa unohtuu oma hemmottelu täysin ja se valitettavasti kyllä näkyy hiuksistani.

Sain Buzzadorilta kokeiluun Schwarzkopf Creme Supreme hiusvärin Natural Brown.

Creme Supreme:
1️⃣sisältää hoitavan värivoiteen
2️⃣suojaa vaurioita
3️⃣on vegaaninen ja PETA:n hyväksymä
4️⃣peittää harmaat

Nyt kun tukka on laitettu, jaksaa taas hetken kohdata harmaan arjen hymyissä suin. 🍁 , , , , , , , , ,

27/09/2025

Lenkkipäivä paras päivä-or not!

Minun on jo m***a päivää tehnyt mieli päästä lenkille. Tänään oli niin kaunis auringonpaiste, että oli vihdoin pakko toteuttaa tämä!

Kaivoin vanhan juoksuohjelmani esiin ja aloitin nollista. 3 minuuttia juoksua, 3 minuuttia kävelyä yhteensä 30 minuuttia.

Hyi,että oli hirveää! Juoksu ei kulkenut yhtään, juoksuasento oli ihan kasassa. Tuntui ettei päässyt eteenpäin lainkaan. Suoritin kuitenkin juoksuni. Nyt alaselkäni on ihan tuhottoman kipeä.

Ihmettelin hetken, miksi juoksu ei kulkenut. Kaivoi esiin vanhat juoksumerkintäni ja huomasin, että olen viimeksi vuosi sitten kesäkuussa juossut kuukauden säännöllisesti ja sitä ennen kesällä 2022. Yksittäisiä juoksukertoja oli kylläkin vuosien saatossa tullut, m***a säännöllistä juokseminen ole ollut viimeisen puolimaratonin jälkeen.

Nyt täytyy ottaa itseään niskasta kiinni ja lisätä juoksua ja vähentää salia. Kyllä kai se tästä!

20/08/2025

motivaatio täysin hukassa. Tänään on se päivä.

En tiedä johtuuko aamun +5C kesälomallani vai siitä, että on menossa kesäloman viimeinen viikko. Siitä, että rahat ja kalenteri ahdistaa. Vai siitä, että treeniviikkoja on takana 14 ja missään ei näy. Paino ei ole pudonnut eikä lihaserottuvuutta voi siksi havaita.

Kaikki oli tänään vaan täyttä kakkaa, m***a silti. Silti raahasin itseni salille. Huono treeni on parempi kuin tekemätön treeni, eikä tämä treeni ollut yhtään huono. Raivolla vedettiin hiki pintaan ja rautaa tankoon, Yeah!

10/08/2025

Töissä on menossa elokuun haaste: letkutorniin ja alas 20, 50 tai 100 kertaa. Yksi työkaveri sanoi puntilla ohimennen: ”et tää haaste on ihan just sulle Mila” Ei siis vaihtoehtoja.

Piti mennä 20 x, m***a meidän pieni luistelija oli mukana ja veti kevyesti 20, joten äidin oli pakko mennä 50 kertaa. Siihen meni 1h 40min. Keskisyke hakkasi 171/min, oksennuspussia kannoin puolet matkasta ja 30 kerran kohdalla piti tankata banaani. Mut tulipahan suoritettua. Kaunista se ei ollut eikä ripeää. Mut TEHTY!

12/07/2025

Kun takana on kolme tuntia huonosti nukuttua unta, voi jalkatreenistä tulla hieman horjuvaa. M***a ei se haittaa, sillä säännöllisyys ja pitkäjänteisyys ovat nyt tärkeimmät asiat tällä matkalla kohti parasta versiota minusta.

Sanotaanko tätä sitten neljänkympin kriisiksi, m***a 40 mittarissa on ollut minulle käänteentekevä numero. Tästä ei ole kuin suunta alaspäin, jos en itse ota omasta terveydestä ja hyvinvoinnista koppia. Siksi salille säännöllisesti!

Sen jälkeen pääsee nauttimaan viikonlopusta meren äärellä.

22/06/2025

reenikesä 2025

Olen nyt treenannut toukokuun puolesta välistä asti säännöllisesti kuusi viikkoa. En ole asiasta halunnut täällä kovasti huudella, sillä minusta tuntuu, että joka kerta, kun innostun treenaamisesta, saan flunssan ja treenit loppuvat seinään. Nyt on takana:
6 tanssituntia + 2 näytöstä
15 punttisalitreeniä
2 puolentunnin kävelyä
1 melonta
1 juoksutreeni

Ehkä tätä voi jo hyvällä omallatunnolla pitää säännöllisenä. Tästä on hyvä jatkaa tämä kesä. ☀️

14/04/2025

Kuukausi sitten sanoin, että vuosi on lähtenyt sairastellaan liikkeelle, m***a nyt saa loppua. Pistän pöpöille hanttiin ja treenaan kevyesti…

Nooh siitähän tuli sitten influenssa-A kylään… Että jos nyt sitten näin Huhtikuun puolessa välissä pääsisi VIHDOIN treenaamaan… 🙈

09/03/2025

Hiljaista on ollut. Joulun jälkeen ajattelin täpinöissäni, että nyt lähtee. Vuosi 2025 on mun vuosi. Aloitin treenaamisen maltilla. Ostin Barre-kurssin. Tein kaksi viikkoa ja sairastuin. Olen tammikuun puolesta välistä asti ollut flunssassa. Ihan käsittämätöntä.

Viime sunnuntaina päätin, että nyt saa loppua. Kävin kävelemässä vanhemman tyttäreni kanssa. Viime keskiviikkona uskaltauduin viiden viikon tauon jälkeen tanssitunnille. Tänään kävin kävelemässä tunnin lenkin lasten kanssa (tai lapset polkivat puistoon ja leikkivät siellä sen aikaa, kun kävelin ympyrää).

Nyt toivon, että yskä ja nuha voisivat pikku hiljaa hellittää ja pääsisin nauttimaan liikunnasta enemmänkin.

Kevättä kohti mennään!

04/08/2024

❌Selkä!❌

Heti elokuun ensimmäisenä päivänä arki palasi ja toisen lapsen treenikausi alkoi.

Tästä innostuneena mehän menimme vanhemman lapsen kanssa kuntoportaille kuluttamaan aikaa. Hyppiminen ja pompimme kuntoportailla olleiden kuva-ohjeiden mukaan. Lopuksi kävelimme vielä puruparadalla palauttavan 20min ajatuksella, ettei ”huomenna reidet ja pohkeet olisi niin jumissa”.

Eivät ne olleet. SELKÄ oli. Niin jumissa, etten jo yön aikana saanut nukuttua. Seuraavana aamuna oli pakko mennä lääkäriin, kun hiki valui kivusta eikä missään asennossa voinut olla.

Minulla on huono selkä. Tiedän sen. Tiedän mistä johtuu ja mitä pitäisi tehdä. En silti ajatellut, että kuntoportaat saisivat sen taas solmuun. Yleensä selkä menee töissä.

Tämä episodi sai minut pysähtymään ja miettimään. Nöyrtymään ja myöntämään, että vaikka kuinka paljon pidän HIIT-treenistä ja juoksemisesta, minun täytyy panostaa coreen, tukilihaksiin, voimaan ja pehmeään liikuntaan.

Address

Website

http://40456408.fitline.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mila K Online posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: