Lumia Mind

09/04/2026

✨ Uskon siihen, että kun muutamme ajatuksiamme ja uskomuksiamme, alamme muuttaa myös todellisuuttamme.
✨ Annan itselleni luvan unelmoida isosti – ja luotan siihen, että unelmani ovat mahdollisia.
✨ Kirjoitan visioitani ylös ja palaan niihin säännöllisesti.
✨ Työstän lempeästi rajoittavia uskomuksiani ja avaan tilaa uudelle.
✨ Palaan mielikuviini usein – erityisesti iltaisin ennen nukkumaanmenoa.

Anna itsellesi lupa unelmoida 💭

💫 Kirjoita ylös paras mahdollinen elämäntilanne, jonka voit kuvitella.
Miltä elämäsi näyttää, jos kaikki olisi mahdollista? Mikä on sinulle oikeasti tärkeää?
💫 Älä mieti vielä miten.
Anna mielesi olla vapaa ja kuvittele rohkeasti.
Mitä yksityiskohtaisemmin pystyt sen näkemään ja tuntemaan, sitä voimakkaammin alat kulkea sitä kohti.
💫 Palaa tähän tunteeseen ja mielikuvaan usein – anna sen vahvistua päivä päivältä.

✨ Lumia Mindista löydät myös oman unelmointi & manifestointi -kategorian, josta löytyy erilaisia meditaatioita ja harjoituksia unelmien elämäsi visiointiin.

Sinun unelmasi ovat syystä olemassa 🤍

hyvinvointi tulevaisuus positiivisuus

08/04/2026

Minulle restoratiivisin asana:
Rantatuoli.
Paikka, jossa keho ja mieli saa hellittää,
Vain Olla tuetusti.

Ei venytystä. Ei suorittamista. Ei virikkeitä.

Vain tukea, rauhaa ja tilaa hengittää. ❤️

Oletko sinä kokeillut tätä?

❤️ Piia

07/04/2026

Livejooga huomenna keskiviikkona
08.04.2026 17:00 🌷

Tervetuloa kevään teemakuukauden livejoogan pariin!

Kevät tuo mukanaan lisää valoa, joka vaikuttaa suoraan kehon rytmeihin, uneen ja hormonitoimintaan. Livessä aloitamme lyhyellä johdatuksella siihen, miten valo vaikuttaa hermostoon ja miksi kevät voi tuntua kehossa levottomuutena tai muutoksina unessa.

Tämän jälkeen siirrymme lempeään, hermostoa tasapainottavaan harjoitukseen, jossa yhdistyvät rauhoittava liike ja hengitysharjoitukset. Harjoitus auttaa kehoa sopeutumaan kevään uuteen rytmiin, tukee palautumista ja tuo tasapainoa hermostolle. Nähdään huomenna! 💙

07/04/2026

Luulin pitkään, että minussa on jotain vialla.
Öisin hereillä.
Ajatukset, jotka eivät pysähdy.
Keho valtavan väsynyt, m***a mieli käy kierroksilla.

Yöt, jolloin väsytti, m***a uni ei vain tullut.
Työpäivät, jolloin yritin jaksaa normaalisti, kuten kaikki muutkin.
Tuntien valtavaa tuskaa ja huonommuutta, kun en osannut "edes" nukkua.

Yritin kaikkeni korjata tilannetta.
Yritin vuosikaudet nukkua paremmin.
Yritin tehdä kaiken “oikein” päivän aikana.
Juoksin kilpaa uneni kanssa kellon ympäri.

Kunnes hiljalleen ymmärsin –
En ollut rikki. Olin armoton ja vaativa Itselleni.

Pitkä unettomuus opetti minulle valtavasti armollisuutta ja lempeyttä.
Rakkautta Itseäni kohtaan. ❤

Sitä, että kaikki yöt eivät ole täydellisiä –
eikä tarvitse olla.

Sitä, että aina tärkeintä
ei ole uni.
Vaan se,
miten puhut itsellesi
niinä hetkinä, kun uni ei tule. ❤

✨Ehkä tänään riittää, että olet itsellesi vähän lempeämpi.

Mitä ajatuksia tämä herättää Sinussa? Kuulostaako tutulta?

Lempeydellä, Piia

P.S. Lumia Mindista löydät paljon unenhuoltoon tarkoitettuja harjoituksia, meditaatioita. Nappaa itsellesi kuukauden maksuton kokeilu ja testaa rauhassa.
https://lumiamind.fi/

06/04/2026

Hermoston keväthuollon viikko 2 alkaa tänään!🌿

Kevät tuo valoa – ja samalla muutoksia hormonitoimintaan.

Valo säätelee suoraan hormonitoimintaamme ja vuorokausirytmiämme:
🌙 melatoniini (uni)
☀️ kortisoli (vireys)

Kun valon määrä lisääntyy nopeasti – ja vielä kelloja siirretään –
keho voi mennä hetkeksi epätasapainoon.

Voit huomata esimerkiksi:
– uni on kevyempää
– heräät aikaisemmin
– iltaisin keho ei rauhoitu
– olo on levoton, vaikka olet väsynyt

💛 Tämä on täysin normaalia.

Tutkimuksissa on havaittu, että kellojen siirto voi hetkellisesti kuormittaa kehoa yllättävän paljon –
jo yhden tunnin muutos voi vaikuttaa merkittävästi uneen, rytmiin ja hermoston tasapainoon.

💛 M***a hyvä uutinen: keho sopeutuu kyllä.
Usein jo muutamassa päivässä rytmi alkaa tasapainottua, ja noin viikon kuluessa olo tuntuu jälleen omalta.
Kun tuet kehoa valolla, levolla ja rauhoittavilla harjoituksilla, sopeutuminen on lempeämpää.

🌿 Tällä viikolla Lumia Mindissä: Uni & hormonit

Autamme kehoa löytämään uuden rytminsä:

✨ Aamujoogaharjoitukset herättävät hermoston oikeaan aikaan
✨ rauhoittavat iltaharjoitukset laskevat kierroksia ja auttavat kehoa rauhoittumaan unille
✨ hengähdyshetket päivän keskelle tukevat tasapainoa

Kevään teemapolku ohjaa sinua päivä kerrallaan.
Sinun ei tarvitse miettiä mitä tehdä - Avaa vain Lumia Mind - > Polut - > hermoston keväthuolto 💛

Ei vielä jäsenyyttä= ✨ Kokeile Lumia Mindiä maksutta 1kk
ja anna kehollesi keväthuolto 🌿www.lumiamind.fi

05/04/2026

03/04/2026

Ihanaa pääsiäistä jokaiselle! 💙☺️

Sini & Piia

31/03/2026

Kaikki ei ole kiirettä.
M***a keho ei aina tiedä sitä.

Työpäivä voi näyttää rauhalliselta kalenterissa –
m***a silti olo on kuormittunut.

👉 pieni jännitys hartioissa
👉 ajatus, joka ei pysähdy
👉 hengitys, joka jää pinnalliseksi

Ja ennen kuin huomaatkaan,
kehosi ja mielesi käyvät jatkuvilla ylikierroksilla.

Usein ajattelemme, että palautuminen tapahtuu illalla,
vasta työpäivän jälkeen.

M***a todellisuudessa tärkeintä olisi se,
mitä tapahtuu työpäivän aikana.
Esimerkiksi:

✨ pieni hetki pysähtyä
✨ muutama tietoinen hengitys.

Ei tarvitse tuntia joogaa.
Joskus riittää 2 minuuttia.

Monessa työyhteisössä ei ole kyse siitä,
etteikö hyvinvointia arvostettaisi –
vaan siitä, että keinot puuttuvat arjesta.

Miten rauhoittua kesken työpäivän?
Miten palautua ilman, että täytyy “romahtaa” illalla?
Miten tukea toisiamme työssä, jossa kuormitus on jatkuvaa?

Jos tämä tuntuu ajankohtaiselta teidän työyhteisössä,
me ollaan rakennettu tähän lempeä ratkaisu:

Mindfulness-koulutuspäivä + Lumia Mind vuodeksi jokaiselle=
Hyvinvointia, joka kantaa pitkälle.

Lue lisää ja pyydä Teille tarjous:
https://lumiamind.fi/yrityksille/

Jos tämä herätti ajatuksia, jutellaan mieluusti lisää.

❤ Piia & Sini, Lumia Mind

26/03/2026

Et vain ajattele.-
Rakennat aivojasi.

Aivot eivät ole passiivinen elin, joka vain reagoi ajatuksiin.
Ne muuttuvat jatkuvasti sen mukaan, mitä toistat.

Kun sama ajatus kulkee mielessäsi yhä uudelleen, aivoissa aktivoituu sama hermoverkko.
Ja jokaisella toistolla tämä yhteys vahvistuu.

Tätä kuvataan neurotieteessä periaatteella:
“Neurons that fire together wire together.”

👉 Toisin sanoen:
Se, mitä ajattelet usein, muuttuu helpommaksi ajatella uudelleen.

Siksi myös työpäivän aikana toistuvat ajatukset ovat merkityksellisiä.

“On kiire.”
“En ehdi.”
“En pysty tähän kaikkeen.”

Nämä eivät ole vain ohimeneviä ajatuksia –
ne ovat hermostollista harjoittelua.

M***a sama toimii myös toiseen suuntaan. ❤️

Rauha.
Selkeys.
Läsnäolo.

Niitäkin voi helposti vahvistaa. ❤️

✨ Pieni harjoitus:
Huomaa tänään yksi ajatus, joka toistuu mielessäsi usein.

Kysy itseltäsi:

Onko tämä totta – vai vain tuttu ajatus?

Sinä voit valita, mitä vahvistat.

Mitä ajatuksia tämä Sinussa herättää?

❤️ Piia

Tutkimustaustaa:
Hebbin oppimissääntö (Donald Hebb) – hermoverkot vahvistuvat toiston kautta.

Tallenna tämä muistutukseksi seuraavaa työpäivääsi varten.

Seuraa ja tallenna koko Lumia Mindin vinkkisarja aivojen hyvinvointiin. 🤎

25/03/2026

Selkä kipuilee? Palaan aina näihin liikkeisiin.

Selkäkipu tarvitsee harvoin kovempaa treeniä.
Usein se tarvitsee lempeää liikettä ja päivien jaksottamista aktiivisuuden ja levon välillä.

Nämä liikkeet ovat niitä, joihin palaan itse jatkuvasti–
uudelleen ja uudelleen.

✨ Tee rauhassa, hengittele, kuuntele kehoasi
✨ Jo muutama minuutti voi helpottaa

Tallenna tämä reels, nii sulla on valmis harjoitus, kun selkä taas muistuttaa itsestään. ❤️

Haluatko lisää ohjattuja harjoituksia? Tai käydä läpi Selän Hyvinvoinnin polun?

Löydät nämä Lumia Mind -sovelluksesta (1 kk ilmainen kokeilu).

Linkki biossa.

Tervetuloa mukaan harjoittelemaan!

❤️ Piia

24/03/2026

Lempeä joogaloma Pargassa 21.–28.9.2026.
Tämä joogaloma ei ole vain tauko arjesta – se on mahdollisuus pysähtyä, selkeyttää suuntaasi ja unelmoida rohkeammin.

Kuvittele aamut turkoosinsinisen meren äärellä, lempeän liikkeen hoitavat harjoitukset, lämmin ilma ja aikaa vain Sinulle.
Viikon aikana joogaa, pilatesta, meditaatiota ja oivalluttavia työpajoja – hetkiä, jotka auttavat sinua selkeyttämään suuntaasi ja vahvistamaan yhteyttä itseesi.

Tämä ei ole vain loma. Tämä on mahdollisuus pysähtyä, hengittää vapaammin ja muistaa, mikä on oikeasti tärkeää. ❤

Olet lämpimästi tervetullut mukaamme! ❤

❤ Piia & Sini, Lumia Mind

✨ Myynnissä Apollomatkoilla vain 20.4.2026 saakka.
👉 Lue lisää ja varaa paikkasi nyt – paikkoja rajoitetusti!
https://www.apollomatkat.fi/lomavalikoima/aktiivilomat/treenikalenteri/lumiamind

Unohtumattomat Lumia Mindin joogaretriitit sekä Suomessa, että Etelän auringossa. Lämpimästi tervetulos mukaan!