Hyvän Olon Helminauha

Koti
Suomi
Seinäjoki
Hyvän Olon Helminauha

Stressin suitsimista, kuorman keventämistä ja palautumisen parantamista

Seinäjoki

Sosiaalialan ammattilainen, jolle tunteet, stressi, palautuminen, vireystilat, kehollisuus, kohtaaminen ja myötätunto ovat monine vivahteineen läsnä ohjaus- ja valmennustyössä, jota teen suurella sydämellä. Olen tehnyt pitkään töitä lasten, nuorten ja perheiden kanssa erilaisissa työtehtävissä ja omien lasten allergioiden ja astman myötä olen ollut aktiivisesti mukana allergia-, iho ja astmaliiton toiminnassa.

27/09/2025

Tällä viikolla ei oo paljon hymyilyttänyt, m***a haluan silti laittaa hymykuvan koska pitkä ja haastava viikko on nyt mun laskuissa takana.

Hymykuva myös sen takia, että sen tänään tapahtui kaksi hyvää asiaa. Sjk voitti futispelin ja kävin merkityksellisen keskustelun muutaman nuoren kanssa sellaisen tilanteen jälkeen, joka olisi voinut muuttua silmän räpäyksessä hyvin ikäväksi. Olin alkuun tilanteessa täysin ulkopuolinen ennenkö koin että siihen oli pakko puuttua. Ja nämä nuoret sit kiitti mua kun tulin kaupasta. Se lämmitti sydäntä ❤️

Mun tarkoitus tälle postaukselle oli kertoa kuinka mä oon selvinny haastavasta viikosta, m***a tämä keskustelu nuorten kanssa oli niin merkityksellinen, että siitä tuli sivuseikka.

Olin tyytyväinen kun puutuin tilanteeseen. Uskon että se loi turvallisuutta mukana olleille, m***a tilannetta sivusta seuranneille nuorille. Ja uskon että se esti myös monenlaisten lisävähinkojen syntymisen tilanteessa, jossa osapuolina päihtynyt ja tunteen vallassa oleva aikuinen ja häntä provosoinut nuori.

sanoo kirjassaan ”hyvässä elämässä olennaista on tehdä merkityksellisiä asioita itselle tärkeiden ihmisten kanssa”. Tänä iltana olin merkityksellisyyden ytimessä ja sanon, palautumisesta huolehtiminen mahdollistaa merkityksellisten asioiden tekemisen elämässä. Huolehtikaamme siis palautumisesta.

25/09/2025

Mennä hukkaan itseltään. Se on kamala tunne, kun ei enää tiedä kuka on.

Mä oon joskus ollu niin totaalisen hukassa itseltäni tilanteessa, jossa mulla oli ulkoisesti kaikki se mitä halusin. Kun tajusin tämän, aloin tehdä töitä, että löytäisin itseni uudestaan. Ja löysinkin. Vannoin etten koskaan enää menisi hukkaan ja kadottaisi itseäni. Koska se on kamalaa sekä minulle, m***a myös niille, joiden kanssa elän. Heille, joille yritän opettaa mitä elämä on.

Ja tässä sitä kuitenkin ollaan, taas hieman hukassa ja ihmeissään, että mihin sitä pitäisi mennä. Ystäväni kanssa keskustelun tästä asiasta ja hän sanoi kuulleensa viisaan lauseen tai oikeastaan ohjeen tällaisessa tilanteessa noudatettavaksi ”tee seuraava oikealta tuntuva valinta”. Ja sitä tässä ollaan tehty.

Luulin meneväni oikeaan suuntaan ja monella tapaa niin teinkin, m***a samalla totesin tekeväni asioita jotka eivät kuitenkaan olleeet linjassa sen kanssa mitä oikeasti ajattelen ja tunnen oikeaksi.

Nyt on siis aika korjata kurssia, jatkaa seuraavia oikeilta tuntevien valintojen tekemistä yksi kerrallaan ja tehdä se omia arvoja kunnioittaen.

Tietyllä tapaa kyse on yhtä aikaa sekä eteenpäin, että sisäänpäin menemisestä. Omaan itsensä palaamisesta. Ja yhtäkkiä hukassa oleminen ei tunnukkaan niin pahalta. Se tuntuu siltä, että olen tutkimusmatkalla omassa elämässä, kokeilemassa ja oppimassa, menemässä kohti jotain sellaista josta en vielä tiedä, m***a joka kutsuu luokseen.

25/08/2025

Miltä tuntuisi ajatus omasta hetkestä kerran viikossa?

Hetkestä joka olisi vain sinua varten. Hetkestä jolloin sun tärkein tehtävä on huoltaa ja hemmotella itseäsi lempeällä liikkeellä ja rauhoittavilla asennoilla. Hetkestä jolloin voit liikkeen sekä erilaisten hengitys- ja keskittymistekniikoiden kautta harjoitella läsnäoloa tässä hetkessä, oman itsesi kanssa juuri sellaisena kuin olet. Kaikkine ajatuksinesi, tunteinesi ja kehon tuntemuksinesi. Harjoitella olemista kaiken tekemisen ja touhun vastapainoksi.

Tätä kaikkea on Hengähdyshetkiä -harjoittelu ja sitä on tarjolla tiistaisin kansalaiskampuksella klo.17-18.15. Kurssi alkaa 23.9 ja yhdessä kokoonnutaan levon ja palautumisen äärelle 10 kertaa. Keväällä sitten samanlainen kokonaisuus omana kurssina.

Ilmoittautuminen bion linkistä

Kuva: NikkoVisual

®

16/08/2025

Riippumatta siitä kohtaanko sinut sosiaalihuollon ammattilaisena, palautumisvalmentajana tai joogaopettajana, en lupaa sinulle muutosta.

Sellaisen lupauksen tekeminen olisi minusta vastuutonta.

Muutos tapahtuu sinussa. Ensin ajatuksissa ja sitten toiminnassa. M***a jotta muutos voisi tapahtua, sinun tulee ensin tietää mitä haluat. Tietää mitä pitää muuttaa. Ja jotta voit tietää tämän, tarvitset yhteyden itseesi joka on avoin ja virtaava. Tarvitset turvaa ja luottamusta.

Sitten tarvitset uskallusta lähteä pienin askelin kohti uutta, joka on tuntematon ja vieras. Uusi ja tuntematon monesti pelottaa, m***a pelosta huolimatta et tietämisen lisäännyttyä voi enää sivuuttaa sisäistä ääntäsi ja olla ottamatta haparoivia askeleita kohti uutta. Vähitellen askeleet alkavat tuntua varmemmalta ja maa jalkojen alla kantavammalta.

Muutos tapahtuu sinussa ja minun lupaukseni on tarjota sinulle paikka, missä voit pysähtyä itsesi äärelle ja harjoitella kuulemaan kehosi kuiskauksia ja mielesi viestejä. Tarjoan paikan missä levähtää ja purkaa esteitä sisäisten kuiskauksen tieltä. Paikan missä rakentaa varmuutta ja luottamusta. Tarjoan mahdollisuuksia, tukea ja rohkaisua. Sitä minä lupaan.

04/08/2025

Aina ei huvita,

- lähteä liikkumaan
- tehdä palautumisharjoituksia
- syödä fiksusti
- mennä ajoissa nukkumaan

Eli tehdä omaa hyvinvointia tukevia tekoja. M***a voisko lähteä ja tehdä siitä huolimatta. Motivaatio on siitä jännä juttu, että se usein syntyy tekemisen myötä.

Ja usein liikkumisen, rentoutumisen tai hyvin syömisen jälkeen olo palkitsee. Tulee tyytyväinen olo itseen, kun toimii omista tärkeistä arvoista käsin.

Mä kävin tänään pitkän keskustelun itseni kanssa mennäkkö salille vai ei. Lopulta päätin, että toimin suunnitelmani mukaan, koska mulla ei ollut oikeasti mitään oikeaa syytä jättää menemättä. Luurit korville, volat kaakkoon ja hommiin.

Minkä pienen asian sä voisit tehdä tällä viikolla, joka tuottaisi sulle hyvää?

26/07/2025

Treffit itsen kanssa on oman itsen äärelle pysähtymistä.

Mitä minulle kuuluu? Missä olen juuri nyt?

Mihin asioihin olen tyytyväinen? Mistä olen kiitollinen ja mikä saa minut tuntemaan että olen elossa jokaisella solullani? Mistä saan iloa ja energiaa?

Mihin asioihin en ole tyytyväinen? Mitä asioita haluaisin muuttaa? Mitkä asiat vievät energiaa?

Mikä on minulle tärkeää? Mihin olen menossa? Mitä en ainakaan elämääni halua?

Istu alas ja anna ajatuksen virrata, kirjoita jos se tuntuu hyvältä. Lähde kävelylle, rullaa joogamatto auki, kuuntele musiikkia, meditoi, lue kirjoja, maalaa, tanssi. Keinoja on monia, tärkeintä on, että teet jotain sellaista, jonka avulla saat yhteyden itseesi.

Kuvat:

18/07/2025

Aika on ihmeellinen. Kun se kuluu, asiat muuttuvat. Kipeät asiat tulevat vähemmän kipeiksi. Toiveet ja unelmat vaihtuvat toisiksi. Pelot, ilonaiheet, syvä onni ja levollisuus kumpuavat nekin erilaisista asioista kun aikaa kuluu.

Joskus sitä huomaa kaipaavansa jotain mitä joskus oli ja toiset hetket mieluiten unohtaisi. Toisinaan sitä taas kaipaa ajoittain jotain sellaista mitä ei vielä ole, m***a toivoo kuitenkin tulevaksi.

Ja sitten on niitä hetkiä, kun huomaa olevansa täydellisesti läsnä juuri siinä missä on. Kokien kiitollisuutta, levollisuutta ja syvää tyytyväisyyttä sitä kohtaan, että on juuri tässä. Koettuaan kaiken sen mitä on ollut, tietämättä mitä on tulossa. Näissä hetkissä aika tuntuu pysähtyvän.

Aika on ihmeellinen.

12/07/2025

Kun kysymyksiä on enemmän kun vastauksia. Kun suunta meinaa olla hukassa. Mitä tehdä?

🧩 hidasta ja hae yhteyttä itseen
🧩 kirkasta mikä on oikeasti tärkeää ja anna aikaa sille
🧩 ole avoin ja utelias, kokeile uusia juttuja
🧩 puhu, kirjoita, kuuntele musiikkia, lue
🧩 liiku itselle mieluisalla tavalla
🧩 anna asioille aikaa ja pyri hyväksymään se, että juuri nyt kaikki on epäselvää

Aina ei tarvitse tietää tarkkoja vastauksia ja selkeää suuntaa voidakseen tehdä valintoja, jotka tuottaa hyvää oloa ja selkeyttä juuri nyt.

Vaikka mulla on itsellä juuri tämä tilanne, niin hymy tuli huulille, kun avasin salin oven ja tulin tekemään treeniä. On ollu älyttömän kiva palata vuosien jälkeen salitreenin pariin 💪🏻

25/05/2025

KOSKA ON AIKA PALAUTUA?

Silloin kun menee hyvin ja tuntuu, että asiat rullaavat itsestään? Silloin kun elämä tuntuu ihanalta, kevyeltä ja helpolta?

Silloin kun menee huonosti ja elämä tuntuu raskaalta, tahmealta ja toivottomalta? Silloin kun elämä tuntuu tarjoilevan vastoinkäymisiä oikealta ja vasemmalta?

Silloin, kun mikään ei tunnu miltään ja suunta on hukassa?

Itsestä huolenpitäminen, hellittäminen, palautuminen ja lepo eivät lupaa pelkkää onnea ja auvoa. Huonot hetket, paskat päivät tai vaikeat kokemukset eivät myöskään katoa savuna ilmaan. Joten miksi vaivautua?

Hyvinvointia ja palautumista tukevien rutiinien opettelu on paljon helpompaa silloin, kun korttitalo ei ole romahtamassa. Ja kun asioita on harjoitellut hyvänä hetkenä, keinojen käyttöön ottaminen on mahdollista silloin, kun huonoja hetkiä väistämättä jossain kohtaa meille jokaiselle tulee. Enkä tarkoita sitä, että palautuminen olisi vain huonoja hetkiä varten. Se on ehdottomasti myös hyvän vireen jatkumisen turvaamista. Hyvien hetkien ja onnen kokemista jokaisella solulla.

Kun elämä laittaa polvilleen, voi hyvät palautumisen taidot auttaa jaksamaan kaiken sen kanssa mitä on. Palautumalla voi vaikuttaa omaan oloon ja suhtautumiseen ja siihen, että ei omalla toiminnalla syvennä kurjuuden kuoppaa entisestään. Palautumisen kautta voit saada voimavaroja, joita juuri nyt tarvitset mennäksesi eteenpäin.

Palautumisen aika on joka päivä, olipa se hyvä tai huono 💜

14/05/2025

Miten meni noin niinkun omasta mielestä?

Tätä oon kysyny itseltäni m***a kertaa viime aikoina liittyen tähän somehommaan. Syksyllä yrittäjän päivänä puhuin jalan nostamisesta jarrulta ja kehtaamaan ryhtymisestä, m***a kuinkas sitten kävikään. Sen jälkeen on tullut 2 postausta. Joista viimeisimmästä on kulunu huomenna 5kk 🤦‍♀️

Josko tää olis uus alku, taas 🌟

Kuva:

15/12/2024

Se mikä on jaettavissa, on kestettävissä. Näihin sanoihin lopetti podcastinsa jakson häpeään liittyen. Henriika keskusteli häpeästä itsensä kanssa, siitä mitä häpeä on ja mitä kaikkea se on tarkoittanut hänen omassa elämässä. Ja voi kuinka m***a asiaa tunnistin myös itsestäni.

Riitänkö, kelpaanko, olenko tarpeeksi on ollut iso iso kysymys mulla läpi elämän läheisissä ihmissuhteissa. Joskus olen kokenut ja koen välillä edelleen, että olen liikaa. Tänään on niin helpottavaa sanoa, että tuo kysymys tulee mieleeni enää harvoin. Olen saanut kokemusten kautta luottamusta siihen, että vastaus kysymykseen on kyllä, riität ja ei, et ole liikaa vaan hyvä juuri sellaisena kuin olet.

Häpeä on ollut läsnä isosti mun soittoharrastuksessa ja se varmasti osaltaan vaikutti siihen, että en lopulta lähtenyt opiskelemaan musiikkia vaan sosiaalialaa. Näin jälkikäteen voin sanoa, että tämä oli oikea valinta, m***a silloin aikanaan valintaa ohjasi pelko siitä, että en lopulta ole riittävän taitava muusikoksi. Vertasin itseäni muihin ja ajattelin, että en pysty samaan, koska en osaa improvisoida, laulaa stemmoja säveltämisestä puhumattakaan. Sain kehuja kyvystäni esiintyä sekä taidoista, m***a ajattelin, että ne ei tiedä koko totuutta ja kehuja oli vaikea ottaa vastaan.

Tässä kohtaa en edes lähde ruotimaan omaan ammattitaitoon ja yrittäjyyteen liittyvää häpeää, m***a sanon sen, että Henriikan puhe osui ja upposi tästäkin näkökulmasta.

Henriikaa kuunnellessa ajattelin omaa työtäni sosiaalialalla ja sitä kuinka paljon häpeä näyttelee roolia kohtaamieni ihmisten elämässä. Ja kuinka paljon se estää aitoa yhteyttä syntymästä ja sitä kautta avun pyytämistä ja sen vastaanottamista. Ajattelin myös sitä, kuinka tärkeää minun on ammattilaisena olla tietoinen häpeästä omassa itsessä, jotta se ei estä minua toimimasta parhaan kykyni mukaan ihmisten apuna ja tukena.

Kuuntele Henriikan keskusteluja elämästä -podcast, hyvää asiaa inhimillisesti ja elämänmakuisesti kerrottuna 💜

18/09/2024

Olla oman itsen puolella silloinkin, kun on vaikeaa. Puhua itselle nätisti, tehdä asioita, jotka auttavat hetkeksi hengähtämään ja hellittämään, asioita jotka tuovat iloa ja luovat toivoa. Helliä ja pitää itseä hyvänä. Tapoja on monia ei vain yhtä tiettyä.

Olla oman itsen puolella tarkoittaa myös kurottamista toista ihmistä kohti. Se voi olla avun pyytämistä johonkin hyvin konkreettiseen asiaan, puhelua jonka aikana saat purkaa mieltä, kädestä kiinni pitämistä tai kainaloon käpertymistä.

Nämä asiat eivät ole aina kovin helppoja toteuttaa, m***a sitä voi ja kannattaa harjoitella.

Vaikka on vaikeaa, uskon vakaasti, että aina on jotakin, mitä voi tehdä edes vähän. Joku pieni asia, valinta, jonka avulla voit hoivata kehoa ja/tai mieltä.

Osoite

Seinäjoki

Puhelin

+358414391339

Nettisivu

http://Www.hyvanolonhelminauha.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hyvän Olon Helminauha :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Hyvän Olon Helminauha :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Seinäjoki :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto