Hyvällä, Seinäjoki (2026)

27/01/2026

"M***a siemenöljyt pahentavat estrogeenidominanssia fytoestrogeenien takia!"

Tuo on yleinen narratiivi, jota hyvinvointiskenessä viljellään. Osa siemenöljyterroria, sanoisin.

Erityisesti yhdessä suuressa kansainvälisessä estrogeeniryhmässä PUFA:t on demonisoitu ihan tyystin yhtenä perusteena ollen se, että siemenöljyjen fytoestrogeenit pahentavat e-dominanssia.

Pikkurippu totta, valtaosa ihan potaskaa!

Pellavansiemen on tunnettu sen ns fytoestrogeenisistä ominaisuuksistaan. Pellavansiemenet sisältävät lignaania, erityisesti SDG-tyypin lignaania. Lignaanit ovat polyfenoleja eikä rasvahappoja.

Suolistobakteerit voivat muuntaa SDG:n enterodioliksi ja enterolaktoniksi, jotka voivat olla heikosti estrogeenisiä joissakin kontekteissa.

Lignaanit ovat siemenen ulko-osissa siemenkuoressa. Kun siemenestä kylmäpuristetaan öljy oikein ja öljy on raffinoimatonta, öljy sisältää pääasiassa triglyseridejä.

ALA: 50-60%
LA: 15-20%
Oleiinihappo: 15-18%

Eli ei, esim pellavansiemenöljy ei sisällä lignaaneja, jotka ovat siemenen kuoressa eikä öljyssä.

Teolliset, prosessoidut siemenöljyt kyllä aiheuttavat tulehdusta m***a laadukkaat öljyt tukevat solukalvoja, joiden terveys ja joustavuus on erittäin tärkeää hormonitasapainolle.

E-dominanssi on tyypillinen esimerkki mitokondrioiden dysfunktiosta, vrk-rytmin ja valohygienian häiriöstä, maksan, sappirakon ja suoliston heikosta redoxista sekä jäykistä ja sairaista solukalvoista.

Joten lakataan viljelemästä villiintynyttä mutua ja ja keskitytään siihen mikä on faktaa 🔥

26/01/2026

Luin jokin aika sitten erään ravintovalmentajan rohkean väitteen, ettei ihminen tarvitse mitään siemenöljyjä ja koska kala on saastunutta, täytyy käyttää kalaöljyä.

Jostain kumman syystä kalaöljy ratsastaa edelleen anti-inflammatorisella maineella vaikka useat meta-analyysit ovat raportoineet kalaöljyn toimivan immunosupressiivisesti, aiheuttaen oksidatiivista vauriota ja häiriten välttämättömien rasvahappojen metaboliaa.

Isot annokset kalaöljyä erityisesti pitkään käytettynä

- estävät eikosanoidisynteesin
- estää delta 6-desaturaasientsyymiä ehkäisten linolihapon konversiota gamma-linolihapoksi
- vaarantaa sokukalvojen struktuuria, heikentää niiden fluiditeettia sekä vaarantaa immuunijärjestelmän ja tulehduksen säätelyn tasapainoa
- nostaa tulehdusmarkkereita elimistössä

Useista kaksoissidoksistaan johtuen kalaöljy on erittäin altis hapettumiselle lipidiperoksideiksi ja reaktiivisiksi aldehydeiksi. Näillä on solukalvoja vaarantavat vaikutus nopeuttaen ikääntymistä sekä sitä tulehdusta.

Niin. Kalaöljyn saaminen purkkiin kun ei tapahdu kuten appelsiinia puristaisi.

DHA on elintärkeä rasvahappo elimistölle, erityisesti aivoille, hermostolle ja verkkokalvolle. DHA lisää redoxia toimien elektronin luovuttajana ja auttaa kehoa muuntamaan auringonvaloa tehokkaammin energiaksi. Ja kun DHA saadaan kalasta ja merenelävistä, seleeni ja astaksantiini vahvistaa kehon antioksidanttijärjestelmää.

Elämme ympäristössä, joka vaurioittaa solukalvoja enemmän kuin koskaan. Solukalvot ovat solujen aivot, ja terveys (koherenssi) edellyttää terveitä, joustavia solukalvoja. Rasvahapoilla on olennainen rooli tässä, joko solukalvoja korjaten tai niitä vaurioittaen.

Pitkäaikainen ja säännöllinen kalaöljyn käyttö ei vie kehoa kohti koherenssia.

Lue koko teksti blogista! 🔥

21/01/2026

5 edullista ruoka-ainetta, joilla oikeasti tuet energiantuotantoasi 🔥

Solujesi sisällä olevat pikkuruiset organellet mitokondriot vastaavat energiantuotannosta, jossa tietyillä ravinteilla on tärkeä rooli. Liian vähän ravinteita -> energiantuotanto kärsii, solukalvojen jännite laskee, kalvot jäykistyvät ja seuraa oireiden kaskadi.

🔸 Raa'at munankeltuaiset, erinomainen luonnollinen fosfatidyylikoliinin lähde. Tukee solukalvojen joustavuutta, jolloin kalvopotentiaali vahvistuu ja energiantuotanto mitokondrioissa paranee elektronien virtauksen myötä.

🔸Sydän sisältää koentsyymiQ10, joka kuljettaa elektroneja mitojen elektroninsiirtoketjussa, jonka lopputuloksena syntyy vettä ja energiaa (ATP:tä). KoQ10 suojelee myös mitojen kalvoja liiallisten reaktiivisten happiyhdisteiden aiheuttamilta vaurioilta tukien näin entisestään energiantuotantoa.

🔸Maksan retinoli tukee mitokondrioiden sirkadiaanisten CLOCK-geenien ilmenemistä ja tukee metylaatiota mitokondrioiden DNA:n korjausta varten. Käytä 1 krt/vk.

🔸Kalan ja mädin DHA auttaa kehoa muuntamaan auringonvaloa tehokkaammin energiaksi. Sisältää myös jodia, seleeniä, astaksantiinia ja tauriinia.

🔸 Märehtijöiden liha on erittäin elektronirikasta. Parantaa solukalvoja fluiditeettia ja tukee elektronisiirtoketjua. Sisältää hyvin B12, karnitiinia, steariinihappoa ja kreatiinia.

Lisää arkiravitsemukseesi näitä päivittäin (huomioi maksa), pidä huolta rytmistä ja valohygieniasta sekä oikeasta nesteytyksestä, ja nauti joka päivä välttämättömiä rasvahappoja (linoli- ja alfalinolihappo) niin mitokondriosi ja solusi saavat raakaa materiaalia optimaaliseen energiantuotantoon. Soluystävällinen ravitsemus ei ole monimutkaista: satokauden lähiruokaa, kalaa ja mätiä, raakoja keltuaisia sekä lihaa sisäelimien kera 👌

19/01/2026

Olin itse se sairas lapsi ja nuori aikuinen. Diagnoosilista oli pitkä kuin suurperheen kauppalista. Ennen syöpää en uskonut kroonisille sairauksille voitavan tehdä mitään. Syöpä alunperin ohjasi itseni hyvinvointialalle ja samalla se avasi silmiäni.

Ihmetys oli suuri kun kehoni reagoi lähes kaikkeen. Ruoka aiheutti iho- ja mahaoireita, ravintolisät pahoinvointia, protokollat pahensi fatiikkikohtauksia. Luulin oman kehoni olevan viallinen.

Hermostotietous toki selitti osan, loppua koitettiin selittää detoxilla ja se oli surkea selitys, sillä kyseessä oli aktiivinen soluvaaravaste.

Soluvaaravaste on evolutiivisesti säilynyt mitokondrioiden vaste korkean uhkan tilaan, jolloin mitot säästävät energiantuotannosta ja priorisoivat sinun suojelun uhkilta. Tri Robert Naviaux on svv:n keskeinen tutkija ja todennut kroonisten sekä autoimmuunisairauksien olevan seurausta svv:stä. Endometrioosi ja krooninen väsymys ovat erinomaisia esimerkkejä siitä!

Oma kuntoutuminen on kestänyt vuosia ja olin jo lakannut uskomasta että muutos parempaan voi tapahtua. M***a kiitos pitkänsitkeän työn, yhtäkään päivää luovuttamatta, pääsin kokemaan sen kun hermosto ja keho rauhoittuu, vahvistuu ja se pysyy. Kun keho viimein nytkähtää pois svv:stä.

Kohtaan työssäni todella paljon svv:tä kroonisten sairauksien merkeissä. Svv on osoitus kehon huikeasta kyvystä pyrkiä selviytymään ja se yksinkertaisesti lyö itseni ällikällä. Sairaus ja oire on kehon pyrkimystä pitää sinut turvassa uhkilta.

Svv mallintaa täydellisesti sitä miten ympäristö määrittää sen miten partikkeli käyttäytyy, sillä fysiikka vaikuttaa biokemiaan.

Tämä on pitkähkö video m***a toivon että jaksat katsoa/kuunnella sen loppuun asti sillä svv on jotain jota ei taklata ravintolisillä, protokollilla tai ääridieeteillä. Se vaatii monitahoisen lähestymistavan, kuin sipulia kuorisi kerros kerrokselta.

16/01/2026

Jos sinun pitää syödä iltapala että jaksat nukkua, on sinulla silloin iso ongelma!

Ihmiskeho säätelee toimintojaan eri vuorokauden aikoina. Aamulla keho hyödyntää ravintoa parhaiten. Runsas, proteiinipainotteinen aamupala tukee leptiiniä, insuliinia, verensokeria sekä tervettä kortisolirytmiä. Ruoansulatus on aamulla vahvimmillaan ja heikkenee iltaa kohti. Illalla mahahappojen ja entsyymien eritys on heikkoa, insuliini ja verensokeri ovat koholla.

Ilta-aikaan syömisestä seuraa:

🔸Ruoka sulaa heikosti -> suolistovaivoja
🔸Kehon ruumiinlämpö nousee -> huonot yöunet
🔸Insuliini & verensokeri nousee -> estää leptiinin signaloinnin -> paino nousee, kehon tulehdustila kasvaa, turvottaa ja aineenvaihdunta tuntuu olevan rikki.

Ihmistä ei ole luotu pupeltamaan sapuskaa parin tunnin välein ja syömään illalla jaksaakseen nukkua!

Toistuva ilta- ja välipalojen syönti pitää insuliinia ja verensokeria koholla johtaen aineenvaihduntaan, joka polttaa vain sokeria eikä käytä rasvakudosta polttoaineeksi. Jos iltapalaa jättää pois, alkaa yöheräilyt, koska verensokerin dropatessa nousee kortisoli. Joudut syömään öisin ja ravaamaan yöpissalla. Lopputuloksena päädytään kierteeseen, jolloin pitää syödä hiilaripitoisia aterioita ja välipaloja, jotta estetään verensokerin droppaus ja huono olo.

Tämä tila ei ole terve ja se estää paitsi palauttavan yöunen niin myös lukemattomat solutason korjausmekanismit.

Ihminen tarvitsee hyvän yöpaaston (14-16h), joka tukee autofagiaa ja apoptoosia sekä aineenvaihdunnan muuttumista pikkuhiljaa myös rasvaa polttavaksi.

Mitä tehdä?❓

🍗 Painota aterioilla biosaatavaa proteiinia (vähintään 25-30 gr) sekä vähän hh sisältäviä kasviksia (erityisesti aamulla)
🕐 Syö 4-6(8)h välein
🛌 Ala pikkuhiljaa pidentämään yöpaastoa
🌄Korjaa vrk-rytmi ja valohygienia, koska ne vaikuttavat verensokeriin ja insuliiniin keskeisesti.

Näin pääset pois hiilarikierteestä ja teet aineenvaihdunnastasi joustavaa, joka tukee suoraan mitokondrioiden terveyttä ja täten omaa energisyyttä ja terveyttä ⚡

14/01/2026

Kaikki hormonaaliset oireet EIVÄT ole vaihdevuosioireita!

Seurattuani keskusteluja jo 32-vuotiaat väittävät uniongelmien, yöhikoilun, kiertohäiriöiden ja PMS:n johtuvan vaihtareista. Erittäin harvinaisissa tapauksissa näin voi toki olla m***a valtaosassa keisseistä kyse on elintavoista ja ympäristöstä.

Mitokondrioiden tuottama pregnenoloni joko ylläpitää tai vääristää hormonitasapainoa. Mikäli elintavat ja ympäristö on hektisiä, treenataan runsaasti, syödään vähän ja tehdään pitkää päivää, pregnenolonista pilkkoutuu eniten kortisolia. Tällöin mm progesteroni jää vähemmälle -> PMS, unihäiriöt, kiertohäiriöt.

Napostelu, ilta- ja yösyöminen ja aamupalan skippaus heikentää hormoni leptiinin viestintää aivoille, jolloin paino nousee, aineenvaihdunta jumittaa ja hedelmällisyys kärsii.

Epäsäännöllinen vuorokausirytmi ja jatkuva altistuminen keinovalolle estää melatoniinin nousua illalla, jolloin seuraa lisää hormonaalisia ongelmia, elimistön tulehdustilan kasvua, uni- ja mielialaongelmia.

Valtaosa oireista johtuu elintavoista, ja varsinaisia vaihtarioireita voidaan lievittää korjaamalla em asioita. Tämän on moni asiakkaani saanut todeta: uni parantunut, yöhikoilu helpottanut, mieliala virkeämpi ja ja energiatasot paremmat.

Kun naiset korjaavat rytmin, valoympäristön ja ateriarytmin sekä ravitsevat solukalvoja, voidaan myös ennaltaehkäistä rajuja vaihtarioireita, sillä kehoa on saatu tasapainoon.

Keho ei ole tyhmä eikä viallinen! Se kärsivällisesti odottaa, että sinä ymmärtäisit sen äänekkäämmiksi käyvät vihjeet ja muuttaisit arkipäivän tapojasi.
Kehosi ei ole vihollisesi. Se on ainoa keho joka sinulla koskaan on. Pidä siitä huolta!

Siksi opetan nämä Talvesta voimaa 2.0 -kurssilla, joka on vikaa kertaa alennuksessa. Koodilla TAMMIALE26 saat 26% alennusta normihinnasta (119€). Ale voimassa 18.1.2026 loppuun asti. Kurssi poistuu myynnistä tammikuun lopussa.

19/12/2025

Minua on syytetty D-vitamiinivastaiseksi. Onpa minun syytetty myös "kampanjoivan aggressiivisesti D-vitamiinia vastaan".

Korjataan tähän heti alkuun, että minä en ole D-vitamiinivastainen. Sen sijaan olen täysin sitä vastaan, että jauhetaan yhtä samaa narratiivia tukkien maton alle asiat, jotka eivät sovi omaan agendaan. Ja siitä vinkkelistä käsin se, että minä tuon esille faktaa, nähdään "aggressiivisena" tai D-vitamiinin "vastaisena".

Ihmisten täytyy saada tehdä päätökset informoituina.

Niinpä törmätessäni Golanin & kumppaneiden tutkimukseen D-lisän vaikutuksesta melatoniiniin, en voinut olla hymähtämättä. Kun molemmat ovat hormoneita, eivät ne voi olla vaikuttamatta toisiinsa, eikö!

Näin myös tutkimuksessa todettiin. Tutkimus oli satunnaistettu, kontrolloitu kaksoissokkotutkimus, jossa oli 40 MS-tautipotilasta jaettuna kahteen joukkoon:

- matalan annoksen porukka, 800 IU/vrk
- suuren annoksen porukka, 4370 IU/vrk.

Tulos oli yllättävä: suuren annoksen ryhmässä D-vitamiinin tasot nousivat ja vastaavasti melatoniini laski kun arvot mitattiin kolmen kuukauden kuluttua.

Ja mikä vielä mielenkiintoisempaa oli se, että vuoden kuluttua D-tasot laskivat ja melatoniinin tasot nousivat huolimatta jatkuvasta D-lisän käytöstä.

Tämä vihjaa vahvasti siihen, että keho pyrkii puolustamaan vuodenajan mukaista vaihtelua ja kuviota. Eikä ihme, sillä ihminen ei elä vakuumissa luonnosta erillään!

Kesä = D-vitamiini.
Talvi = melatoniini.

Sen sijaan että yritetään pakolla pitää varasto-D:n tasot yli tietyn lukeman ympäri vuoden, pitäisi D-vitamiinin ja melatoniinin herkkää tasapainoa kohdella aivan kuten biologia on sen tarkoittanut pitäen huolta valohygieniasta, vahvasta rytmistä, kuntouttaen mitokondrioita ja ottamalla kesällä aurinkoa.

D-vitamiinia ei voida purkittaa. Oikea D syntetisoidaan vain ja ainoastaan auringosta, ja D-lisällä on aina haittapuolensa, joista täytyy voida puhua.

Lue koko juttu loppuun uusimmasta blogitekstistä, jonka linkki löytyy linkkipuusta 👆

PMID: 23665342

15/12/2025

Jos nyt olisin siinä vaiheessa, että etsisin keinoja toipua uupumuksesta tai kroonisista sairauksista, tekisin epäilemättä nämä asiat (ja säästäisin rahaa, aikaa ja omia hermojani) 👇

- Vrk-rytmi kuntoon! Joka aamu ylös samaan aikaan ja nukkumaan samaan aikaan. Ei vkl:n kukkumisia ja myöhään nukkumisia. Koko homma lähtee tästä!

- Valoaltistukset ja -ympäristö. Opettelisin mitokondrioystävällisen tavan startata päivä JA olisin auringonnousun aikaan ulkona vähintään 30-60 min. Ledivalot vaihtaisin hehkulamppuihin, iltaisin hämärää ja sinivalolasit.

- Vaihtaisin wifin ethernettiin, en käyttäisi Bluetoothia missään. Puhelut kaiuttimella eikä koskaan mobiilidata päällä autossa.

- Viettäisin enemmän aikaa luonnossa ja maadoittuisin.

- Alkaisin syömään täysin kotimaista satokauden ravintoa. Ei etelän hedelmiä ja kasviksia vaan sitä mitä rekosta saa.

- Pitäisin huolta hyvistä rasvoista. Tyydyttyneet rasvat paistamiseen, herkät kylmäpuristetut siemenöljyt "kylmänä". Aloittaisin Bodybion Balance oilin ja PC:n.

Ja mikä tärkeintä, lopettaisin parantumisen ja oiretta vastaan taistelun, ja alkaisin miettiä miten voisin vahvistaa kehoa ja poistaa toipumisen esteitä. Tri Robert Naviaux'n mukaan krooniset sairaudet ovat seurausta jumiutuneesta soluvaaravasteesta, josta toipuminen edellyttää riittävää määrää turvallisuussignaaleita mitokondrioiden normaalien metabolisten funktioiden palauttamiseksi.

Mielentilalla, sanoilla, ajatuksilla ja tunteilla on väliä eikä kehoa huijata terveeksi sairautta vastaan taistelemalla. Keho on paljon tätä viisaampi!

Uusin blogitekstini "Soluvaaravaste kroonisten sairauksien takana?" on julkaistu. Tekstissä avaan soluvaaravastetta, sen metabolisia muutoksia, seurauksia sekä keinoja päästä eteenpäin.
Linkki löytyy biosta ✨

11/12/2025

Resepti: välimerellinen raejuustopaistos 🤤

Muutaman päivän ajan oli itseäni kovasti kutsunut raejuusto, ja nimenomaan paistettu raejuusto. Ai että se suussa lohkeava, kermainen maku...!
En löytänyt mitään itseä miellyttävää reseptiä joten niinpä lähdin kehittämään omaa reseptiä. Vaatimuksena oli proteiinirikkaus sekä hyvä maku.

Ja nappiin meni tällä!
Nappaa tämä resepti talteen ja ilahduta muitakin tällä ravitsevalla paistoksella 😍

Ohje 👇

10 luomumunaa
500 gr raejuustoa
1-2 dl oliiveja
Pari kourallista pieniä tomaatteja
150 gr parmesania raasteena
Herbamarea ja pitsamaustetta oman maun mukaan
Voita vuoan voiteluun

1. Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.
2. Riko munat kulhoon ja vatkaa rikki.
3. Lisää raejuusto, pilkotut tomaatit ja oliivit sekä parmesan. Lisää mausteet ja sekoita kaikki hyvin.
4. Kaada seos voideltuun uunivuokaan ja paista uunissa 35-40 min.

Ja on muuten hyvää! 🤤😍

09/12/2025

Väsymys kuuluu kuvioon, m***a missä mittakaavassa?

Talvipäivänseisauksen lähestyessä olen tuntenut vahvaa tarvetta vetäytyä luolaan horrostamaan. Energiatasot eivät ole samat kuin kesällä ja keho kaipaa paljon enemmän lepoa kuin kesällä. Jopa heräämisaika muuttui lähes 2h myöhäisemmäksi kuin kesällä!

Ihmisen kuuluu olla väsyneempi pimeään vuodenaikaan. Vähenevä luonnonvalo säätelee kortisolitasoja alhaisemmaksi. Mikäli iltaisin ei altistuta keinovalolle ja nnEMF:lle, melatoniini nousee aikaisemmin. Päädytään nukkumaan aiemmin ja pidempään -> kehon korjaustoimenpiteet käynnistyvät, joustava metabolia.

Ongelma syntyy siinä, kun ihmisen vrk-rytmi ja valohygienia ovat pielessä ja epäsäännöllisiä. Kukutaan ja nukutaan myöhään, iltaisin tuijotetaan ruutuja ja käsi käy mässypussilla. Tällöin takuulla ollaan rättipoikki aamulla, unettomia yöllä ja vyötärölle kerääntyy inflammaatiokiloja.

Kaksi ihmistä voivat siis olla väsyneitä talvella M***A toisella väsymystä ajaa epäterveet, inflammaatiota tukevat elintavat kun taas toisella se on validisti biologian ohjaamaa.

Kun elintavat (rytmi, valohygienia, vesi, magnetismi) ovat kunnossa, palvelee väsymys kehon toipumista ja korjautumista. Kesällä ollaan aktiivisia, talvella levätään ja palaudutaan.

Älä siis puske yli kehosi voimien vaan anna sen levätä. Mahdollista lepo korjaamalla hyvinvoinnin absoluuttiset kulmakivet: rytmi, valoympäristö ja -altistukset, vesi, magnetismi ja ruoka.
Ja voit huomata, että väsymys muuttuu siitä silmiä painavasta, työkyvyttömäksi tekevästä raskaasta pilvestä uudeksi, palauttavaksi väsymykseksi ✨

Juuri tähän on Talvesta voimaa 2.0-kurssi, jolla pääset oppimaan mun salaisuudet miten voit talvella paremmin kuin ennen ❄️

03/12/2025

Kehollasi on omat aineenvaihdunnat kesälle ja talvelle: mTOR ja AMPK.

mTOR aktivoituu valosta, runsaudesta ja insuliinin signaloinnista hiilihydraattien syönnin myötä. mTOR ajaa kasvua, anaboliaa ja lisääntymistä. Tällöin myös kalvopotentiaali on vahva.

AMPK aktivoituu pimeästä, kylmästä ja ruoan niukkuudesta (paastosta). AMPK ajaa kataboliaa, korjautumista, autofagiaa ja metabolista joustavuutta. AMPK:n aikana kalvopotentiaali on vähäisempi.

Kumpikaan ei ole toistaan parempi. mTOR ja AMPK vaihtelee ympäristön vihjeiden mukaan.

Ongelma nykypäivänä on se, että ihmiset aktivoivat vain mTORia olemalla keinovalojen alla, koko ajan 23'C lämpötilassa, ei koe kylmää, ei koe selkeää pimeyttä ja syövät ympäri vuoden (ja pahimmillaan vuorokauden) hiilihydraatteja sekä trooppisia hedelmiä.

Hevit sisältävät fotonista energiaa ja biofotoneja, jotka auttavat ohjaamaan soluja optimoimaan metaboliaa ja koordinoimaan korjautumista ja detoksifikaatiota. Kun talvella syödään vahvan UVI:n alla kasvanutta etelän hedelmää, saa hedelmän biofotonit aikaan metabolisen kaaoksen, sillä solun sähkökemiallinen gradientti on eri kesällä ja talvella, ja se etelän hedelmä viestii kesästä.

Satokauden lähiruoan syöminen ei ole ideologiaa. Se on sinun biologiasi tarvitsemaa ravintoa, joka yhdessä rytmin ja valohygienian kanssa mahdollistaa solujen oikean optimaalisen toiminnan.

Talvesta voimaa 2.0 -kurssilla opetan sinulle miten hyödynnät Suomen talviset olosuhteet ja aktivoit AMPK:ta ilman hyvinvointialan sekametelisoppaa. Tieteeseen, biologiaan ja biofysiikkaan perustuen, yksinkertaisesti ja tehokkaasti ❄️

Hyvällä

27/01/2026

26/01/2026

21/01/2026

19/01/2026

16/01/2026

14/01/2026

19/12/2025

15/12/2025

11/12/2025

09/12/2025

03/12/2025

Osoite

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa