Tutkiva ote: TRE-ohjausta Joensuussa

12/10/2025

Tänään minulla oli Tutkivalla otteella vieraita, kun väitöskirjatutkija oli kutsunut väkeä paikalle pohtimaan autistien utopioita. Minulla on ilo ohjata hänen tutkimustaan, jonka nimi on Autistinen utopia– turvallisempien tilojen tutkiminen neurodiversiteettiaktiaktivismin kentällä.

Opin tästä yhteistyöstä paljon sellaista, mistä on hyötyä ohjaustyössä sekä yrittäjänä että yliopistolla. Voisi joskus pyytää Meri-Tuulia kouluttamaan neuromoninaisuuskysymyksistä tänne Joensuuhun. Hän kun vierailee täällä säännöllisesti tutkimuksen merkeissä.

09/10/2025

TRE:n iltakurssi kokoontuu Joensuussa klo 17.30–18.45 keskiviikkoisin 29.10., 5.11., 12.11., 19.11., 26.11. ja 3.12.

Kurssi sopii sekä vasta-alkajille että niille, joille TRE:n perusteet ovat tuttuja. Ensimmäisen kerran tavoite on tarjota jokaiselle turvallinen kokemus tärinästä tai palautella mieliin, millaista TRE ryhmässä on. Toisella kerralla opetellaan tärinän käynnistävät alkuliikkeet ja kolmannen kerran teemana on tärinän ja hengityksen avulla tapahtuva vireystilojen säätely. Neljännellä kerralla keskitytään itsenäiseen eli kotiharjoitteluun. Viidennen kerran aiheena ovat tärinää suuntaavat interventiot ja kuudes kerta perustuu ryhmän toiveille sekä kysymyksille.

Ohjelma kokonaisuutena rakentuu myös osallistujien toiveille ja pieni ryhmäkoko tarkoittaa, että voin ohjata jokaista yksilöllisesti. Kuuntelen aina tarkalla korvalla, millaisia asioita osallistujat toivovat käsiteltäväksi kurssilla.

Kurssin hinta on 110 euroa, josta alv:n osuus on 25,5 %.

Lisätietoa: https://www.tutkivaote.fi/2025/07/28/syksylla-2025-tutkivalla-otteella-on-kaksi-tren-iltaryhmaa/

08/10/2025

01/10/2025

Syksy on saapunut Penttilänkulmalle. Tänään sytyttelin jo valoja tupaan ja kynttilän oven pieleen toivottamaan tulijat tervetulleiksi. Keskiviikkoiltaisin on tosiaan avoin TRE-tunti klo 19-20. Ja marraskuun viimeiseen viikonloppuun on kalenteriin laitettu TRE-peruskurssi… 🍁

20/09/2025

Lokakuun lopussa (29.10.) aloittaa TRE-ryhmä, joka kokoontuu kuusi kertaa keskiviikkoisin klo 17.30–18.45. Paikkana on Tutkivan otteen sali osoitteessa Penttilänkulma 4A. Sieltä löytyvät matot ja muut tykötarpeet. Ryhmä on kaikille avoin ja se sopii myös vasta-alkajille, sillä kurssin aikana perusteet käydään huolellisesti läpi.

Koko syksyn ajan on mahdollista tulla avoimille TRE-tunneille keskiviikkoisin klo 19-20. Niille ostetaan viiden kerran kortti, jonka saa laittamalla minulle sähköpostia.

Ajan voi varata myös yksilöohjauksen. Yksilöohjaukseen voi tulla kerran tunnustelemaan, tuntuuko TRE omalta jutulta tai kertaamaan, jos peruskurssista on kulunut aikaa. Ohjauksen voi varata myöhemminkin, vaikka menetelmä on tuttu, sillä ohjaaja voi antaa vinkkejä ja tukea harjoituksessa etenemiseen. Harjoittelu ei lopu siihen, että tärinä käynnistyy, vaan oikeastaan lähtee tästä liikkeelle.

Jos haluaa oppia TRE-menetelmän kunnolla, niin siihen menee keskimäärin 3–5 kertaa. Ensimmäisellä kerralla tunnustellaan, miltä tärinä kehossa tuntuu, toisella kerralla keskitytään alkuliikkeisiin, joilla tärinä käynnistetään ja kolmannen kerran aiheena on kotiharjoittelu. Neljännellä ja viidennellä kerralla käsitellään asiakkaan tavoitteiden ja harjoittelun kannalta olennaisia asioita.

Viittä kertaa suosittelen erityisesti siinä tapauksessa, että on jotain kehollisia tai elämänhistoriaan liittyviä haasteita, joiden vuoksi harjoittelussa on hyvä edetä rauhalliseen tahtiin. Vähintäänkin viisi kertaa tarvitaan myös, jos kiinnostaa opetella "interventioita", joiden avulla tärinää liikutellaan kehossa.

Pidän ryhmille tilaustunteja. Niiden hinta hieman vaihtelee osallistujamäärän ja paikan mukaan. Niistä kannattaa siis pyytää erillinen tarjous.

Lisäksi järjestän neljän tunnin viikonloppukursseja niin vasta-alkajille kuin pitemmälle ehtineille. Tietoa saat nettisivuilta Ajankohtaista-osiosta sekä liittymällä sähköpostilistalle.

Olet lämpimästi tervetullut ohjaukseen.

19/09/2025

Nimeni on Tiina Sotkasiira. Laulunopettajani mukaan supervoimani on kyky rauhoittaa itseni kehollisesti. Se, että tunnen itseni päästä varpaisiin, luo turvaa, kun harrastan laulamista. Saan myös ohjattaviltani usein palautetta siitä, että tunnun heistäkin turvalliselta ja luotettavalta.

Koulutukseltani olen yhteiskuntatieteiden tohtori ja työskentelen päätoimisesti Itä-Suomen yliopistossa. Valmistuin sertifioiduksi TRE-ohjaajaksi (Certified TRE Provider®) vuonna 2020 ja olen siitä lähtien toiminut ohjausalan yrittäjänä Joensuussa. Keväällä 2023 valmistuin keho-orientoituneeksi työnohjaajaksi. Minulla on myös aikuisopettajan pätevyys ja olen suorittanut psykologian perusopinnot. Olen Suomen työnohjaajat ry:n (STOry) jäsen.

Tälle ehkä yllättävältä vaikuttavalle ammatilliselle yhdistelmälle on selityksensä. Tutkijan työssä kohtaan aika ajoin liiallisen työkuormituksen vuoksi uupuneita työtovereita. Olen myös itse kokenut työuupumuksen oireita. Tukeakseni omaa jaksamistani aloin ottaa selvää erilaisista keinoista säädellä työhöni liittyvää psyykkistä ja fyysistä kuormitusta. Tällöin tutustuin TRE-menetelmään ja päätin kouluttautua sen ohjaajaksi.

Olen erikoistunut ohjaamaan TRE-harjoitusta fyysisten jännitysten purkamiseen sekä stressin säätelyyn tähtäävänä harjoituksena. Hankin TRE:stä ja kehollisista menetelmistä uutta ja tutkittua tietoa, jota käytän asiakkaitteni hyväksi. Ohjaan myös heitä käyttämään leikkisää ja tutkivaa otetta harjoitelussa. Myönteisen utelias suhtautuminen itseen auttaa tulemaan tietoisemmaksi omista tarpeista. Harjoittelun myötä on mahdollista löytää uusia voimavaroja niiden täyttämiseen.

Ohjaajana olen kiinnostunut jokaisesta asiakkaastani ja heidän tavoitteistaan. Tuen kunkin yksilöllistä prosessia. En ole psykologi enkä terapeutti, vaan TRE-ja työnohjaaja sekä kokenut ja luotettava ihmissuhdetyön ammattilainen. Kunnioitan jokaisen ohjaukseeni tulevan henkilökohtaista fyysistä ja psyykkistä tilaa. Pyrin siihen, etten syrji tai saa ketään tuntemaan itseään muita huonommaksi. Tämä koskee niin sukupuoleen, seksualisuuteen, rodullistamiseen kuin taloudelliseen tai koulutustaustaan liittyviä eroavaisuuksia.

Ota rohkeasti yhteyttä!

12/09/2025

Aloitin syyskuun alussa yhteiskuntapolitiikan professorina. Ohjaustyöhön tämä muutos toivottavasti vaikuttaa mahdollisimman vähän. Käytänpä kuitenkin tilaisuutta hyväkseni ja kerron, että minua voi kysyä myös akateemisen työn ohjaajaksi.

Meillä yliopistoissa käytetään verraten vähän työnohjausta ja yhteiskuntatieteissä suhtaudutaan kriittisesti yhteiskunnallisten ongelmien psykologisoimiseen. Tällä tarkoitetaan niiden sälyttämistä yksilöiden harteille. Esimerkiksi tarjotaan työelämän epävarmuudesta tai liiallisesta työkuormituksesta kärsivälle ratkaisuksi hengitysharjoituksia. Näin kärjistettynä.

Itse näen, että työnohjauksesta voi olla hyötyä myös tutkimustyössä.

Olen käynyt läpi prosessin, jonka alussa en nähnyt muita vaihtoehtoja kuin työn yliopistolla ja pelkäsin sitä hetkeä, kun työsopimustani ei enää uusittaisikaan. (Takanani on 22 vuotta määräaikaisissa työsuhteissa.) Asiaa käsittelemällä aloin nähdä tilanteeni toisessa valossa ja ymmärsin, että minulla on vaihtoehtoja myös yliopiston ulkopuolella. Tästä syntyi esimerkiksi ajatus ohjaustyöhön ryhtymisestä ja sain tilaa hengittää ymmärrettyäni, etten ole täysin riippuvainen siitä, mitä minulle yliopistossa tapahtuu.

Toinen esimerkki on tutkimusryhmän työnohjauksesta. Olen havainnut, että ohjaajan käyttäminen vapauttaa ryhmän keskittymään itse asiaan, kun kenenkään sen jäsenen ei tarvitse kantaa huolta keskustelun etenemisestä. Toisaalta henkilöstöristiriidat eivät nekään ole vieraita yliopistolla. Vaikka nekään eivät ratkea pelkällä keskustelulla, vaan tarvitaan työn arjessa tapahtuvaa johtamista ja muita toimia, niin solmuja voi lähteä kerimään auki työnohjauksessa. Ohjauksen avulla voidaan myös sopia yhteisistä työtavoista ja löytää voimaa kollegoista silloin, kun työpaikalla myrskyää.

Omaa työyhteisöään ei voi työnohjata, m***a verkon välityksellä toimin kaikkialla Suomessa. Akateemisen työn tunnen sydänjuuriani myöten. Omalla työpaikallani tarjoan kollegiaalista tukea työroolissani.

https://www.uef.fi/fi/artikkeli/tiina-sotkasiira-yhteiskuntapolitiikan-professoriksi?fbclid=IwY2xjawMwgQ1leHRuA2FlbQIxMQABHqeeh37zfV7wjXAgvL1nc0LFWdBHjnmkS1V3sM5pP_gZj3rhH19gFWqmgbqD_aem_Q-ykfu1gBARI4LV8MA7Pfg

07/09/2025

Keskiviikkoisin klo 19-20 Tutkivalla otteella on avoimet TRE-ohjaukset. Voit ostaa viiden tai kymmenen kerran kortin ja tulla silloin, kun sinulle sopii.

Kurkkaa lisätiedot täältä:

https://www.tutkivaote.fi/2025/07/28/uutuus-osta-5-tai-10-kerran-tuntikortti-tre-ryhmaohjaukseen/

02/09/2025

Minulta kysytään usein, kuinka kauan voi tai tulisi täristä. Tänään kuulin eräältä asiakkaalta osuvan metaforan, jota aion jatkossa käyttää vastatessani tähän kysymykseen. Hän nimittäin vertasi TRE:n liikettä nuotioon ja kysyi, voiko nuotion antaa palaa loppuun eli tärinän antaa tulla, kunnes se loppuu itsestään. Vastasin, että kyllä voi aivan hyvin antaa nuotion palaa loppuun ja että toisaalta joinakin päivinä voi olla syystä tai toisesta hyvä samm***aa nuotio ja kömpiä vaikka mökkiin nukkumaan vähän aiemmin.

Ehkä tämä ajatus tärinästä ja nuotiosta antaa jollekin teillekin kättä pitempää pohtia, kuinka pitkään TRE-harjoituksen tulisi tai kuinka kauan se voi kestää. ☺️

31/08/2025

Olethan huomannut, että Tutkivalla otteella on tänä syksynä keskiviikkoisin avoimia TRE-tunteja, joille voi ostaa viiden tai kymmenen kerran kortin?

Lue lisää nettisivuilta ja tilaa oma korttisi sähköpostitse osoitteesta tiina(at)tutkivaote.fi

https://www.tutkivaote.fi/2025/07/28/uutuus-osta-5-tai-10-kerran-tuntikortti-tre-ryhmaohjaukseen/

12/05/2025

Kukkahulluutta. Jos jotain, niin haluaisin englantilaisen puutarhan, jossa olisi ainainen toukokuu.