Tutkiva ote: TRE-ohjausta Joensuussa

Tutkiva ote: TRE-ohjausta Joensuussa Olen Joensuussa toimiva keho-orientoitunut työnohjaaja, jolla on vankka kokemus TRE:n ohjaamisesta. Lue lisää: www.tutkivaote.fi Tervetuloa!

Luokseni löytävät usein asiakkaat, joilla on palautumisen tai kehollisuuteen liittyviä haasteita.

Piti laittaa Praxiksen julkaisema kuva tänne uudestaan, kun huomasin, että instagram oli säätänyt kuvasuhteita niin, ett...
23/04/2026

Piti laittaa Praxiksen julkaisema kuva tänne uudestaan, kun huomasin, että instagram oli säätänyt kuvasuhteita niin, että hyvän työystäväni ’n pää oli jäänyt kuvasta pois. Mukana menossa myös kollega .kayhko.3

Tänään olen ollut monenlaisen ohjauksellisen äärellä. Ensinnäkin sain ainejärjestöltämme Praxikselta Hyvän opettajan pal...
23/04/2026

Tänään olen ollut monenlaisen ohjauksellisen äärellä. Ensinnäkin sain ainejärjestöltämme Praxikselta Hyvän opettajan palkinnot, jonka perusteissa ohjaustyön osaaminen nostettiin esiin. Kuva tilaisuudesta on ’n instasta. Lisäksi pääsin ohjaamisen makuun graduseminaarissa, jossa mm. kirjattiin ylös, minkälaista oppia tässä kevään aikana on mukaan tarttunut (taulu kuvattu opiskelijoiden luvalla). Työpäivän päälle pyrähdin vielä Tiedepuistolle alustamaan huoneelliselle pohjoiskarjalaisia työnohjaajia kehollisuudesta työnohjauksessa. Sekin oli virkistävää, kun sai vaihtaa ammattilaisten kanssa ajatuksia itselle rakkaasta aiheesta.

Nyt on kyllä takki tyhjä, m***a eiköhän tässä vielä aivan liian myöhäiset toscakakkukahvit puolison kanssa turauteta palkinnon kunniaksi. Cin cin! ☕️🥮

Takki on nyt

Täällä sitä taas ollaan, uuden ryhmän kanssa, uudessa alussa. Ihana, kun ihmiset löytävät tänne Penttilänkulmalle ja mon...
22/04/2026

Täällä sitä taas ollaan, uuden ryhmän kanssa, uudessa alussa. Ihana, kun ihmiset löytävät tänne Penttilänkulmalle ja monet tulevat uudestaan. Sitä huomaa kaipaavansa asiakkaiden kuulumisia. Vaikka ei heidän tietenkään ole niitä pakko kanssani jakaa ja kukin kertoo, mitä haluaa, niin joku yhteys tässä hommassa ihmisten välille syntyy. Tänään on tämmöinen päivä ☔️🌈

19/04/2026

Keskiviikkona starttaavat TRE:n iltaryhmät. Lue lisää Tutkivan otteen@verkkosivuilta www.tutkivaote.fi kohdasta ajankohtaista tai laita minulle viestiä osoitteeseen tiina@tutkivaote.fi Voit myös soittaa tai viestitellä puh. 040 7166107. Ryhmässä on yhä tilaa. Olet lämpimästi tervetullut mukaan! ☀️

Ohjaan ke 22.4. alkaen TRE:n iltaryhmää, johon voivat osallistua sekä vasta-alkajat (klo 18-19.30) että ne, joille TRE o...
12/04/2026

Ohjaan ke 22.4. alkaen TRE:n iltaryhmää, johon voivat osallistua sekä vasta-alkajat (klo 18-19.30) että ne, joille TRE on tuttua (klo 18.30-19.30).

TRE® on lyhennelmä sanoista trauma, tension and stress releasing exercises. Käytännössä tämä tarkoittaa lyhyttä fyysisten harjoitusten sarjaa, joka rasittaa kevyesti lihaksia (erityisesti lonkankoukistajia) ja auttaa kohdistamaan huomiota kehon sisäisiin aistimuksiin. Harjoituksen avulla käynnistetään hermostoperäinen tärinä tai muu kehon liike, joka purkaa kehomieleen muodostuneita jännityksiä tai tukkeumia.

Ohjaamani TRE-harjoitus on tarkoitettu erityisesti sinulle, joka tunnet olosi stressaantuneeksi ja olet kyllästynyt toistuviin kehotuksiin vain ottaa rennosti. TRE-harjoituksessa ei odoteta, että jännittynyt keho rauhoittuisi kuin itsestään. Liikkeelle lähdetään rauhoittamalla ensin ylivireä hermosto. Kun keho on rauhallisempi, seuraa mieli perässä.

Ryhmään on tullut riittävästi ilmoittautumisia niin, että se toteutuu, m***a ryhmässä on yhä tilaa muutamalle ihmiselle.

Olet lämpimästi tervetullut mukaan! Lue lisää:
https://www.tutkivaote.fi/2026/03/18/lampimasti-tervetuloa-tre-ryhmaohjaukseen/

Ja laita viestiä tiina@tutkivaote.fi tai puh. 040 7166107.

Voit sulkea hetkeksi silmäsi tai suunnata katseesi kaukaisuuteen. Kuuletko hengityksesi? Huomaatko rintakehäsi tai jopa ...
10/04/2026

Voit sulkea hetkeksi silmäsi tai suunnata katseesi kaukaisuuteen. Kuuletko hengityksesi? Huomaatko rintakehäsi tai jopa vatsasi kohoilevan hengityksen tahtiin?

Anna käsiesi ja sormiesi pehmentyä. Ehkä pyöräytät hartioitasi ympäri muutaman kerran, edestä taakse ja takaa eteenpäin. Tämän jälkeen voit antaa niiden rauhallisesti painua omalle paikalleen.

Alkaa olla ilta. Voit levätä.

Ohjaan keskiviikkoiltaisin 22.4. - 20.5.2026 kahta TRE®-ryhmää. Perustason ryhmän harjoitus kestää 90 minuuttia ja koken...
06/04/2026

Ohjaan keskiviikkoiltaisin 22.4. - 20.5.2026 kahta TRE®-ryhmää. Perustason ryhmän harjoitus kestää 90 minuuttia ja kokeneiden 60 minuuttia kerrallaan. TRE®:n perusteet on klo 18–19.30 ja kaikille tarkoitettu ohjaus alkaa klo 18.30.

TRE®:n avulla tapahtuvassa vireyden säätelyssä on kyse kehon kyvystä tuottaa tärinällä turvallisuuden tunnetta ja palauttaa tasapaino stressaavien kokemusten jälkeen. Se mahdollistaa kehon rauhoittamisen ylivireystilasta, m***a myös liikkeen ja rentouden löytämisen jähmeältä tai tunnottomalta tuntuvasta kehosta. Harjoittelemalla säännöllisesti voit löytää voimavaroja ja keinoja stressin säätelyyn. Halutessasi voit TRE®-harjoituksessa työstää myös tunnekokemuksia, jotka ovat edelleen osa sinua kehollisina tuntemuksina, kuten lihasjumeina tai jännityksinä.

Ryhmät kokoontuvat Tutkivan otteen salilla (Penttilänkulma 4A, Joensuu). Sali sijaitsee aivan Ylisoutajansillan vieressä ja sisäänkäynti on joen puolelta. Paikalle johtavat erinomaiset pyöräily- ja kävelyreitit. Sekä ev.lut. kirkon luona että Penttilänkadulla ja Penttilänkulmalla on tilaa autojen pysäköinnille.

Ilmoittautuminen 10.4. mennessä, m***a vapaita paikkoja voi kysyä tämän jälkeenkin. Ilmoittautumiset tekstiviestillä/watsappilla/soitolla 0407166107 tai sähköpostitse tiina@tutkivaote.fi Kokoonnumme 22.4., 29.4., 6.5., 13.5., 20.5. ja lisäksi torstaina 28.5. on korvauskerta, jonne voit tulla, jos joku kerroista jää sinulta väliin tai jos joudun peruuttamaan ohjauksen sairastumisen tms. vuoksi.

Peruskurssilla opit tekemään TRE®:tä turvallisesti ja omien tavoitteittesi mukaisesti. Konkareiden ryhmässä tehdään rentouttava harjoitus, jossa jokainen voi keskittyä itselle tärkeisiin teemoihin. Ohjaus tapahtuu pienryhmässä. Tunneilla on mahdollista jakaa muiden ryhmäläisten kanssa ajatuksia harjoituksesta, m***a puhumisen pakkoa ei ole. TRE®-ohjaukseen olet tervetullut omana itsenäsi, juuri sellaisena kuin olet.

Salista löytyvät niin matot kuin viltitkin. Saat ilmoittumisen jälkeen sähköpostitse tarkemmat ohjeet ja laskun. Peruskurssin hinta on 125,50 euroa ja konkareiden ryhmän ohjaus maksaa 90 euroa.

Tervetuloa hoitamaan itseäsi kokonaisvaltaisesti! Voit vinkata kursseista myös kaverille!

Kuva: Jani Penttinen

Psykologi ja traumapsykoterapeutti Hanna Markuksela ottaa päivän Helsingin Sanomissa kantaa ”traumanhoitobuumiin”. Hän e...
02/04/2026

Psykologi ja traumapsykoterapeutti Hanna Markuksela ottaa päivän Helsingin Sanomissa kantaa ”traumanhoitobuumiin”. Hän esittää, että trauman hoito kuuluu ammattilaisille, joilla on siihen koulutus ja joiden työtä valvotaan.

TRE-ohjaajien kouluttajat Kirsi Törmi ja Jyrki Rytilä jakavat tämän näkemyksen painottaen, että TRE:tä voivat traumatyöskentelyssä käyttää vain henkilöt, joilla on tähän vaadittava koulutus. Myös mielenterveyden pulmista kärsivien suunnitellusta hoidollisesta TRE:stä vastaa aina psykoterapeutti tai psykiatri, joka on myös sertifioitu TRE®-ohjaaja.

Tärinämekanismin ohella vähintään yhtä tärkeänä osana TRE-harjoitusta on itsesäätelyn oppiminen. Tällä tarkoitetaan sitä, että koko harjoituksen ajan keho-mielen utelias havainnointi ja tarvittaessa harjoituksen keskeyttäminen on mahdollista. Harjoituksen intensiteettiä säädellään hetki hetkeltä eikä traumahoitoa käsittelevillä videoilla aika ajoin näkyviä ”katharttisia paikaltapoistumisia” harrasteta. Niitä pidetään pikemminkin toipumisen esteenä, koska silloin kognitio ei pysy kokemuksen jäsentämisessä mukana.

Ammatillisen taustani vuoksi markkinoin palvelujani rentoutumis- ja stressinsäätelyn menetelmänä. Teen ohjaustyötä traumatietoisesti eli tiedostaen, että ohjaukseen tulevilla voi olla taustallaan erilaisia, myös vaikeita kokemuksia. Tästä syystä painotan ohjauksessa turvallisuutta ja itsesäätelyä, mikä on eri asia kuin terapeuttinen traumatyöskentely. Vakauttamisen perusteita olen opetellut TRE- ja työnohjausopinnoissa sekä asiakastyössä.

Ohjaukseen tulevilla voi olla traumataustaa. Tällöin pyrin ennen aloittamista varmistumaan, että asiakkaalla on turvallinen hoitosuhde ja että terapeutti on tietoinen asiakkaan kiinnostuksesta TRE:hen. Joskus terapeutti tai psykologi on ohjannut asiakkaan puheilleni. Tällöin yleensä takana on pitempi hoitosuhde, jossa vaikeimmat karikot on ylitetty ja TRE:stä haetaan tukea, ei terapiaan, vaan rentoutumiseen ja hyvinvointiin.

Otan asiakkaaksi, jos olen vakuuttunut henkilön resursseista käsitellä kehollisen harjoituksen esiin nostamia tunteita ja tuntemuksia. Jos asia mietityttää, suosittelen yksilöohjausta, jossa on helpompi edetä omaan tahtiin.

Linkit kommenteissa.

TRE® (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises) on amerikkalaisen sosiaalityön tohtori David Bercelin 2000-luvun tai...
28/03/2026

TRE® (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises) on amerikkalaisen sosiaalityön tohtori David Bercelin 2000-luvun taitteessa kehittämä menetelmä, josta on kehittynyt erilaisia sovelluksia aina urheiluvalmennuksesta terveydenhuollon hoidollisiin tarpeisiin saakka. Joensuussa Tutkivan otteen kursseilla voit tutustua TRE:hen itsehoitomenetelmänä, joka rentouttaa niin kehoa kuin mieltä (eli kehomieltä).

Huhtikuussa starttavat keskiviikkoiltaisin sekä aloittelijoille että konkareille tarkoitetut TRE-ryhmät. Aloittelijoiden kanssa käydään TRE:n perusteita läpi klo 18 alkaen ja ne, joille TRE on entuudestaan tuttua liittyvät seuraan klo 18.30 tunnin kestävää harjoitusta varten. Olen ohjannut kaksi kurssia tällä tavalla ja huomannut ryhmien yhdistämisen toimivaksi.

Lue lisää Tutkivan otteen nettisivuilta www.tutkivaote.fi -> Ajankohtaista.

Suora linkki https://www.tutkivaote.fi/2026/03/18/lampimasti-tervetuloa-tre-ryhmaohjaukseen/

Annan mielelläni lisätietoja ja otan ilmoittautumisia vastaan sähköpostilla ja puhelimitse.

Pieni tiedotus asiakkaille, että yrittäjän pää ja kalenteri ovat ruuhkautuneet. Jos odotat minulta viestiä, niin se on t...
25/03/2026

Pieni tiedotus asiakkaille, että yrittäjän pää ja kalenteri ovat ruuhkautuneet. Jos odotat minulta viestiä, niin se on tulossa viimeistään viikonloppuna. Nyt on sattunut elämään sellainen suma, että joka ilta olen ollut menossa. Olen oppinut, ettei esimerkiksi infokirjeitä eikä laskuja kannata lähettää kiireessä. Tulee vain suttua ja sekundaa.

Tiedoksi myös, että huhtikuussa alkavaan iltaryhmään on tullut riittävästi ilmoittautumisia eli ryhmät toteutuvat. Jos olet kiinnostunut TRE:stä ja sen perusteista tai jo konkari, joka kaipaat ryhmässä harjoittelua, niin teretulemast mukaan.

Lisätietoa nettisivujen (www.tutkivaote.fi) Ajankohtaista osiosta ja tietysti minulta niin puhelimitse kuin sähköpostilla. Jo ilmoittautuneille infoa on siis luvassa viimeistään viikon lopulla.

Pyöräilin hetki sitten kotoa Penttilänkulmalle peruskurssia pitämään. Siinä pyöräillessäni reittiin kuuluvalla pienellä ...
21/03/2026

Pyöräilin hetki sitten kotoa Penttilänkulmalle peruskurssia pitämään. Siinä pyöräillessäni reittiin kuuluvalla pienellä metsätaipaleella mieleen tupsahti teepussiviisaus, joka kehotti hellittämään, kun tie on kuoppainen.

Ajatus juolahti mieleeni siksi, että tie, jota pitkin ajelin oli todella muhkurainen ja ensitöikseni tartuin tiukasti pyörän sarvista kiinni. Hetken hartiat korvissa ajettuani, hoksasin, että ehkä kannattaisikin vähän hellittää ja laskea käsivarret rennoiksi, jolloin tien pomput eivät heittelehdytä koko naista. Rennommat kädet ottavat tärinän vastaan ja ikään kuin sulauttavat ne itseensä, jolloin ajaminen on mukavampaa ja tasapainon pitäminen helpottuu.

Jäin tätä miettimään ja ajattelin, että ehkä ajatusta voisi soveltaa muuallakin. Jos yksi elämänpiiri tuntuu kuoppaiselta, niin voisiko jotenkin hellittämällä rajata vaikutuksia niin, että koko elämä ei muutu vaikeaksi sen takia?

Viime aikoina olen palkkatöissä kokenut hankaluuksia työn rajaamisessa ja kieltämättä tämä on vaikuttanut kaikkeen elämään. Työasiat painavat mielessä ja ruumiissa myös viikonloppuisin vaikka en tekisi töitä. Järjellä ajateltuna ymmärrän, että tämä ei ole viisasta, vaan johtuu juuri tuosta, että reagoin koko kehomielellä siihen, kun yksi osa minua jännittyy.

Siksipä istun tässä säkkituolilla, naputtelen tätä tekstiä ja mietin, mistä kohtaa voisin tai mistä minun on välttämätöntä hellittää, jotta yhden elämänpiirin hankaluudet eivät syö kitusiinsa koko naista.

Tämmöinen aforismi tähän aamuun. ☺️

Tulinpa kummasta kulmasta katselleeksi Joensuuta, kun kävelin tänään pitämään alkuvuoden TRE-ryhmän viimeistä eli korvaa...
19/03/2026

Tulinpa kummasta kulmasta katselleeksi Joensuuta, kun kävelin tänään pitämään alkuvuoden TRE-ryhmän viimeistä eli korvaavaa tuntia. Hieman haikea olo on näin ryhmän loppuessa, m***a tunnen myös iloa, kun olen saanut omalta pieneltä osaltani tuottaa uusia elämyksiä ja vahvistaa ohjattavien kehoyhteyttä. Koen asiakaskohtaamiset merkityksellisiksi ja iloitsen aina myös siitä, kun ohjattavat löytävät toinen toisensa ja sitä kautta myös jotain itsessään. Lämmin kiitos jokaiselle ryhmäläiselle. ❤️

Jos mielessä kaihertaa ajatus, että olisipa kiva ottaa tuntumaa TRE:hen tai saada tukea harjoitteluun, niin huhtikuussa (22.4.) starttaava TRE-ryhmä voisi olla juuri sinulle hyvä. ”Keidas keskellä arkea”, kuten eräs asiakas kerran palautteessaan ryhmää kuvaili.

Lue lisää: https://www.tutkivaote.fi/2026/03/18/lampimasti-tervetuloa-tre-ryhmaohjaukseen/

Osoite

Penttilänkulma 4 A
Somero
80140

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Tutkiva ote: TRE-ohjausta Joensuussa :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Tutkiva ote: TRE-ohjausta Joensuussa :lle:

Oikopolut

Jaa