ElintapaLuotsi

02/05/2025

Kahvin vaikutus uneen voi estää palauttavan unen. Listasin tähän 5 fiksua tapaa nauttia kahvia ilman unettomia öitä.

Juttu on enemmän kofeiiniherkille. Sitten on tietysti olemassa he, jotka eivät saa nukuttua sen vuoksi, että pannuun on jäänyt tilkka juomatonta sumppia...

Kahvin vaikutus uneen voi yllättää – vaikka nukahdat helposti, saatat silti herätä väsyneenä. Lue, miten kahvi todella vaikuttaa uneesi.

16/03/2025

Ateriarytmi on kaiken A ja O terveellisen syömisen kannalta. Tästä jutusta voit muistuttaa mieleesi, miksi näin on.

Ateriarytmi vaikuttaa suoraan jaksamiseen, mielialaan ja keskittymiseen – syö tasaisesti ja voi paremmin!

16/02/2025

Pääsin yli tyhjän paperin syndroomasta ja sain pitkästä aikaa kirjoitettua asiallisen jutun.

Juttu on niin asiallinen, että olen itse testannut jokaisen kohdan ja todeksi havainnut. Toivottavasti innostut lukemaan, minä väännän sillä välin luuni ulos rauhalliselle koiralenkille raittiiseen ilmaan. Suosittelen sitäkin ( siis ulos menemistä, en välttämättä koiran hankkimista)

Riittämätön uni sotkee aineenvaihdunnan, mikä voi aiheuttaa painon kertymistä huomaamatta ajan myötä.

17/03/2024

Elintapaluotsi heräsi talviunesta. Siitä innostuneena kirjoitin asiaa unesta ja ikääntymisestä.

Huomasin nimittäin talviunien aikana tapahtuneen pientä ruostumista 🥹

M***a yhtä kaikki, ikä vaikuttaa uneen, ei sille mahda mitään.

Uni muuttuu, kun ikä muuttuu. Uni alkaa muuttua ensin vaihdevuosien aikoihin, niin naisilla kuin myös miehillä. Naisille tulee kuumia aaltoja ja miehet alkavat ramppaamaan eturauhasvaivoissa vessassa. Uni häiriintyy ja jatkoa seuraa.

07/12/2023

Aattelin sitten katsastaa joulukuusen valmiiksi. 🤣

25/11/2023

Yksinkertaisimmat asiat ovat usein niitä tavallisempia. Näin ainakin unihoitajan vastaanotolta katsottuna. En ole etsinyt tutkimustietoa yleisyyteen liittyvästä järjestyksestä, vaan päästelen nyt menemään ihan vaan kokemuksen tuomalla rintaäänellä.

Jos nukut sikeästi kuin pieni porsas tai ihan kuin vauva (nukkuu, kunnes herää syömään), niin tämä juttu ei koske sinua. Muille kirjoitan kolmesta tavallisesta tavasta toimia, jotka aiheuttavat unettomuutta.

Yksinkertaisimmat asiat ovat usein niitä tavallisempia. Näin ainakin unihoitajan vastaanotolta katsottuna. En ole etsinyt tutkimustietoa yleisyyteen liittyvästä järjestyksestä, vaan päästelen nyt menemään ihan vaan kokemuksen tuomalla rintaäänellä.

19/10/2023

Päätin kokeilla, oppiiko 13-vuotias koirani uuden tempun. Tunnistamaan suppilovahveroita.

Oletin, että oppii, koska koira muistuttaa emäntäänsä ja sen emäntähän oppii vielä tässä myöhäisessä keskiässä vaikka mitä

Esimerkiksi olen oppinut tunnistamaan kanttarellin ja suppilovahveron niin hyvin, että uskallan yksikseni niitä poimia ja paistaa (erittäin runsaan sipulin kera) pannulla.

Lähdimme siis metsään kouluttautumaan. Ja loppu hyvin, kaikki hyvin.

Päätin viime viikolla kokeilla, oppiiko 13-vuotias koirani uuden tempun. Tunnistamaan suppilovahveroita. Oletin, että oppii, koska koira muistuttaa emäntäänsä ja sen emäntähän oppii vielä tässä myöhäisessä keskiässä vaikka mitä.

08/10/2023

Tein investoinnin. Riipaisi kyllä nuukan ihmisen sielua, m***a sitten ajattelin niin kuin naamarasvamainoksessa, että I´m worth of it. Ostin kävelymaton työpöydän alle.

Blogissa kirjoitan toimistokävelystä. Asia koskee myös neulootikkoja, lukutoukkia, ristikkohirmuja, TV:n töllöttäjiä ja älylaitteiden räplääjiä. Nyt ainakin näitä.

Tein investoinnin. Riipaisi kyllä nuukan ihmisen sielua, m***a sitten ajattelin niin kuin naamarasvamainoksessa, että I´m worth of it. Ostin kävelymaton työpöydän alle.

16/09/2023

Silloin kun olin nuori – tässä muutamia vuosia sitten - korvalappustereot oli uusi keksintö.

Vitsinä ihmeteltiin, miksi blondi kulki läpyt korvillaan? No tietysti siksi, että korvalapuista kuului " hengitä sisään, hengitä ulos".

Tuolloin blondia vähän naureskeltiin, m***a nyt kaiken väriset ihmiset kulkevat laput korvilla. Osalla on järeät kuulosuojainten kokoiset ja osalla pienet napit.

Jotain siis kuunnellaan koko ajan. Omaa soittolistaa? Tehokkaat suorittajat kuuntelevat Podcasteja ja äänikirjoja kuntoillessaan tai vain siirtyessään paikasta A paikkaan B? Tai sitten pidetään vastamelukuulokkeita sitä varten, että ei kuultaisi juuri mitään?

Homma on nyt kuitenkin niin, että joskus ihmisen pitäisi osata olla vain oman itsensä kanssa.
Pitäisi osata olla tietoisesti läsnä. Ilman että suorittaa yhtään mitään.

Jutussa on helppo tietoisen läsnäolon harjoitus. Onnistuu kuvassa olevalla suolla, m***a onnistuu tarvittaessa myös vaikka rautatieaseman vilinässä.

Suosittelen kokeilemaan...

Tässä jutussa opetan sinulle oman parhaan tietoisen läsnäolon harjoitukseni. Ja suosittelen kokeileman sitä jo tänään.

25/08/2023

Olen nukkunut koko kesän ulkona. Lämmintä piisaa vielä, joten tavoittelen päästä parvekenukkumisessa syyskuuhun saakka.

Melkein hyvin on mennyt, yllättävä haaste on ajanut minut vain yhdeksi yöksi sisään.

Tänä viikonloppuna vietetään Suomen Luonnon päivää ja Suomen Latu haastaa kaikki nukumaan yönsä ulkona.

Niin minäkin haastan, on se niin mukavaa. Tästä tämän kesän haasteesta kerron lisää blogijutussa.

Olen koko kesän harjoitellut elokuun 26 päivä vietettävää "Nuku yö ulkona" -tempausta varten. Vaikka itse sanonkin, olen jo aika hyvä ulkona nukkumisessa. Koirani samaten, sillä on tämän kesän viileiden öiden johdosta oikein komea paksu kesäkarva.

05/08/2023

Puhelinmyyjiä ei saa kiusata, m***a nyt iski pieni paholainen.

Puhelinmyyjän homma ei ole millään muotoa kadehdittava: huono lähtöpalkka, proviisio kovan työn takana. Pakkotahtista soittelua ja arvatenkin runsaasti paskamaisia vastauksia.

Äänestä päätellen ovat usein vielä nuoria ihmisiä ensimmäisiä työkokemuksia hankkimassa.

Siksi olenkin yrittänyt sanoa kohteliaasti, etten tilaa mitään. Toivotan hyvää päivän jatkoa ja isken luurin korvaan.

M***a nyt. Olin vattupuskassa ,kun eräs nuori mies soitti. Oli niin reipas ja nopea, etten ehtinyt sanoa mitään siihen väliin. Niinpä laitoin puhelimen kannon nokkaan ja annoin hänen pajattaa koko prujunsa alusta loppuun.

Ensinnäkin nuorimies kauppasi VitaeProta. Heti nousi harmitus, sillä kaupattavasta tuotteesta päätellen kuulun vanhojen ihmisten kastiin, mistähän rekisteristä vaan tämäkin tieto on napattu?

Oli kyseessä ihan huipputuote, sisälsi A-, B-, C-, D-, E-,F-,G- ja H-vitamiineja, K-vitamiiniakin vissiin. Antioksidantteja ja omega -rasvahapoja niveliä rasvaamaan.

Hinta olisi ollut edullinen, eikä sido minua mihinkään. EI MITÄÄN SITOUMUKSIA toistui m***a kertaa. Nyt tulee yksi satsi tarjouksella ja sen jälkeen kerran kuussa lisää. M***a voin koska vaan lopettaa tilauksen, jos nivelet edelleen natisee. Siistiä.

Kuuntelin tarkkaan ja kun poika lopuksi jäi innostuneena odottelemaan ostopäätöstä, tein oman tarjokseni.

Tarjosin hänelle vattuja, jotka sisältävät A-,B-,C-,D-,E-,F-,G-,H- ja K vitamiiniakin vissiin. Antioksidantteja ja lisäksi folaatteja. Erittäin terveellisiä. Edullinen vaikutus myös matala-asteiseen tulehdukseen.

Tarjoukseni on erittäin edullinen, ei mitään sitoumuksia. Hinta 50 Eur /5 litraa (laitoin kovan hinnan, että pystyn ostamaan marjat ensin Tiinalta. Itselläni on täysi työ näissä omissakin)

Eikä siis marjoista mitään sitoumuksia: ei tarvitse ostaa ensi vuonna minulta, vaan voi ostaa ihan mistä vaan luulee löytävänsä.

Poika kuunteli kiltisti ja kysyi sitten, missä tämmöinen Oriniemi sijaitsee. Kerroin että Pirkanmaalla, ihanan keskellä.

Ei kuulema liiku näillä seuduilla just nyt, joten ei voi ostaa. Sovimme sitten yhteistuumin, että kauppoja ei synny.

M***a asiani on siis se, että marjat ovat terveellisiä ja nyt on niiden aika. Blogitekstissä kerron vähän tarkemmin, mikä niistä niin herkkua tekee.

Vaikka marjat ovat terveellisiä, ne eivät kuitenkaan toimi lääkkeenä. Sen sijaan ne ylläpitävät hyvinvointia ja ennaltaehkäisevät sairauksia.

01/07/2023

Helle taisi mennä ohi muutamaksi päiväksi, m***a kyllä se vielä palaa. Tästä tulee kuuma ja kuiva kesä.

Sadetutkan mukaan Tampere, Turku ja Helsinki lilluu vedessä nytkin, m***a minä lähden kastelemaan pihakukkia.
Kukkien lisäksi kannattaa juoda itsekin, sillä riittävä nesteensaanti auttaa elimistöä lämmönsäätelyssä.

Kun ympäristössä on kovin lämmin, kroppa jäähdyttää itseään verenkierron avulla. Ja kun jäähdytyskoneisto käy kierroksilla, myös sydän tekee ylimääräistä työtä.

Jos elimistö kärsii nesteen puutteesta, verenkierrossa nestemäärä vähenee ja sydän joutuu lisäämään jälleen pumppaustehoa. Kuivuminen kuormittaa sydäntä ja verenkiertoa entisestään.

Ihan sama se ei ole, mitä kuumalla juo. Tästä aiheesta vinkkejä blogitekstissä.

Helteellä täytyy pitää huolta riittävästä nesteytyksestä. M***a ei ole ihan se ja sama, mitä juot. Eikä sekään kuinka paljon.