Tiinas Yoga

Tiinas Yoga Jeg hjelper mødre med å bli sterkere i kropp og sinn ved hjelp av yoga, meditasjon og pusteøvelser.

🇳🇴 Fortsettelsen av Mai Challenge er i gang!Jeg og barna mine er med videre – nå med helt nye øvelser for de neste 7 dag...
12/05/2025

🇳🇴 Fortsettelsen av Mai Challenge er i gang!
Jeg og barna mine er med videre – nå med helt nye øvelser for de neste 7 dagene! Det er så gøy å gjøre dette sammen som familie – vi motiverer hverandre og kjenner oss sterkere for hver dag. ☀️
✨ Øvelsene er enkle, effektive og passer perfekt også for barn og ungdom.
Vi trener 5 runder hver dag – og du kan fortsatt hoppe inn når som helst!
👉 Bli med på utfordringen og ta med barna – sterkere sammen mot sommeren!

🇫🇮💪 Toukokuun haaste jatkuu!
Mä ja lapset jatketaan toukokuun treenejä yhdessä – nyt vuorossa uudet liikkeet seuraaville 7 päivälle!
On ollut ihan mahtavaa tehdä tätä yhdessä perheenä – motivoimme toisiamme ja olo tuntuu päivä päivältä vahvemmalta☀️
✨ Liikkeet ovat yksinkertaisia, tehokkaita ja sopivat myös lapsille ja nuorille.
Me tehdään 5 kierrosta päivässä – ja mukaan ehtii vielä oikein hyvin!
👉 Tule mukaan haasteeseen ja ota lapsetkin messiin – kohti vahvempaa kesää yhdessä!

🇳🇴 Mai Challenge er i gang! 💪🌼 Jeg og barna startet utfordringen 1. mai – og vi skal gjennomføre hele måneden sammen! 
D...
06/05/2025

🇳🇴 Mai Challenge er i gang! 💪🌼 Jeg og barna startet utfordringen 1. mai – og vi skal gjennomføre hele måneden sammen! 
Det motiverer veldig å gjøre det som et lag, og vi kjenner oss allerede sterkere. 💥 Det er også mye mindre sjanse for at vi skulker når vi gjør sammen. 
.
Tenk at tenåringene mine til og med står opp litt tidligere for å rekke noen runder før skolen! 🙌 Det er faktisk en kjempefin måte å starte dagen på, man føler seg sterkere og mer våken med en gang. 
Vi gjør 6 øvelser, 5 runder hver dag – du trenger ikke å gjøre rundene sammenhengende men ta en runde her og der. Og det beste - det er fortsatt ikke for sent å bli med!
🇫🇮 Toukokuun haaste on käynnissä! 💪🌼
Minä ja lapset aloitimme 1. toukokuuta pienen kesähaasteen– ja aiomme tehdä sitä koko toukokuun yhdessä!
On niin motivoivaa tehdä tätä porukalla, ja jo nyt tuntuu, että olemme vahvempia. 💥Tää on myös mahtava tapa aloittaa päivä, olo tuntuu heti vahvemmalta ja herää uuteen päivään ihan eri lailla!
Miettikää, että meidän teinitkin herää vähän aikaisemmin ehtiäkseen tehdä muutaman kierroksen ennen koulua! 🙌
Teemme siis 6 eri liikettä, 5 kierrosta joka päivä – muista että kierroksia ei tarvitse tehdä yhteenmenoon vaan voit tehdä niitä pitkin päivää. Yhteen kierrokseen menee aikaa noin 5 minuuttia. Ja mikä parasta, ei ole lainkaan myöhäistä lähteä mukaan!

🇫🇮 6. Päivä Itsemyötätunto & palautuminen Oletko yhtä lempeä itsellesi kuin olisit ystävällesi?
Olen valinnut tämän viik...
03/05/2025

🇫🇮 6. Päivä Itsemyötätunto & palautuminen
Oletko yhtä lempeä itsellesi kuin olisit ystävällesi?
Olen valinnut tämän viikon teemoiksi aiheita jotka ovat minulle itselleni haastavia. Tiedän myös kokemuksesta ja kaikista keskusteluista muiden naisten kanssa että en ole näiden haasteiden kanssa yksin. 
Palautuminen ei ole laiskuutta – se on rakkautta itseäsi kohtaan.
Jos et jaksa tänään tehdä kaikkea, ehkä teet vain sen mikä riittää.
Palautumisesta ei tarvitse myöskään tulla huonoa omaatuntoa! 
Jaa tämä jollekin, jonka toivoisit pysähtyvän hengittämään tänään. 🌿

6. Dag Egenomsorg & restitusjon
Er du like mild og snill mot deg selv som du ville vært mot en venn?
Jeg har valgt ut temaer til denne uka ut i fra det som er utfordrende for meg. Og jeg vet, etter alle fine samtaler med andre kvinner, at jeg ikke er alene med de her utfordringene mine!
Hvile er ikke svakhet – det er kjærlighet til deg selv.
Hvis du ikke orker alt i dag, kanskje du gjør bare det som er nok.
Du skal ikke ha dårlig samvittighet når kroppen din og sinnet trenger hvile!
Del med noen du ønsker kunne stoppe opp og puste i dag. 🌿

🇫🇮 5.Päivä Lantionpohja – unohdettu tukipilari
Lantionpohja on kuin kehon lattia – ja kun lattia on vahva, kaikki muu le...
02/05/2025

🇫🇮 5.Päivä Lantionpohja – unohdettu tukipilari
Lantionpohja on kuin kehon lattia – ja kun lattia on vahva, kaikki muu lepää vakaammin.
Moni nainen ei tiedä, miten paljon paremmin voi voida, kun lantionpohjan lihakset toimivat.
Parempi ryhti, vähemmän kipuja, enemmän voimaa.
🙋‍♀️ Onko sinulla kysyttävää lantionpohjan lihasten vahvistamisesta? Ota ihmeessä yhteyttä, autan mielelläni. 😊 
.
🇳🇴 5.dag Bekkenbunnen – kroppens glemte kraftsenter
Bekkenbunnen er som gulvet i kroppen – og når gulvet er sterkt, står alt annet stødigere.
Mange kvinner vet ikke hvor mye bedre de kan ha det når bekkenbunnsmusklene fungerer.
Bedre holdning, mindre smerter, mer styrke.
🙋‍♀️ Har du spørsmål om bekkenbunnstrening? Ikke nøl med å ta kontakt!

🇫🇮 4. Päivä Hengityksen voima Hengitys on kehon ankkuri – aina mukana, aina läsnä.
Kun kiire vie mennessään tai tunnet o...
01/05/2025

🇫🇮 4. Päivä Hengityksen voima
Hengitys on kehon ankkuri – aina mukana, aina läsnä.
Kun kiire vie mennessään tai tunnet olevasi irrallaan… pysähdy ja hengitä.
Sisään. Ulos.
Siinä kaikki. Siinä tarpeeksi. Muistatko hengittää ja ennen kaikkea saatko hengitettyä syvään arjessa? Kommentoi kyllä tai ei 👇
.
🇳🇴4. Dag Pustens kraft
Pusten er kroppens anker – alltid med, alltid tilgjengelig.
Når alt føles kaotisk eller du mister fotfestet… stopp opp og pust.
Inn. Ut.
Det er nok. Det er alt.💨 Husker du å puste dypt i hverdagen? Og viktigst av alt - klarer du å puste dypt? Kommenter ja eller nei 👇

🇫🇮 3. Päivä 🌿 Liike joka rauhoittaa
Oletko koskaan keinuttanut lasta sylissäsi ja lohduttanut häntä surun ja epätoivon k...
30/04/2025

🇫🇮 3. Päivä 🌿 Liike joka rauhoittaa
Oletko koskaan keinuttanut lasta sylissäsi ja lohduttanut häntä surun ja epätoivon keskellä? Sen voit tehdä myös itsellesi! 
Kokeile tätä:
– Tule matolle, istu alas
– Sulje silmät ja keinuta lantiota ja yläkroppaa lempeästi puolelta toiselle
– Hengitä syvään alas vatsaan
– Anna kehon kertoa: “olen tässä”🧘‍♀️
Ihan kuin lohduttaisit surevaa lasta. 
Liike ei aina ole suoritus. Se voi olla kotiin palaamista. Tämä on itselleni ollut haastavaa. Olen aina kokenut että kroppaa täytyy liikuttaa kunnolla jotta siitä saisi parhaimman hyödyn itselleni. Välillä kroppani toki vaatii “kunnolla liikuttamista” m***a aika ajoin hiljainen, rauhallinen liike saa kehoni rauhoittumaan paremmin.
Kokeilitko? Kerro miltä tuntui 💛

🇳🇴 3. Dag Bevegelse som beroliger
Har du noen gang holdt et barn opp i armene dine og gynget fra side til side for å trøste og roe barnet ned? Du kan gjøre akkurat det samme til deg selv!
 Prøv dette:
– Sett deg ned på matta og lukke øynene
– Vugg overkroppen og bekkenet rolig fra side til side
– Pust dypt ned i magen
– La kroppen fortelle deg: “jeg er her”🧘‍♀️
Akkurat det samme du gjør når du prøver å tørste et barn som er trist.
Bevegelse er ikke alltid prestasjon. Det kan være å komme hjem til deg selv. Det her har vært vanskelig og utfordrende for meg. Jeg har alltid opplevd at jeg må bevege kroppen skikkelig for å få det beste ut av meg. Innimellom krever kroppen min fortsatt “heftigere bevegelser” men jeg har også fått hjelp av rolige og trøstende bevegelser som får kroppen min til å roe fortere ned. 
Prøvde du? Fortell gjerne hvordan det føltes 💛

🇫🇮 2. Päivä Lempeä voima
Voima voi olla hiljaista. Se voi olla sitä, että valitset levon, kun olet väsynyt.
Tai että vah...
29/04/2025

🇫🇮 2. Päivä Lempeä voima
Voima voi olla hiljaista. Se voi olla sitä, että valitset levon, kun olet väsynyt.
Tai että vahvistat lantionpohjan lihaksia silloin, kun kukaan ei näe tai keskityt hengittämään syvään kun ajatukset ja epätoivo valtaa mielen.
Lempeä voima ei huuda – se kantaa. Luota siihen intuitioon mikä sinussa on.
Tallenna tämä muistutukseksi siitä, että olet vahva silloinkin, kun olet hellä.
🇳🇴 Myk styrke
Styrke kan være stille. Det kan være å velge hvile når du er sliten.
Det kan være å aktivere bekkenbunnen når ingen ser på eller å konsentrere deg om å puste når tankene galopperer og alt føles overveldende.
Myk styrke roper ikke – den bærer deg. Stol på den intuisjonen som du har i deg. Lagre dette som en påminnelse om at du er sterk – på din egen, milde måte.

🇫🇮 1.päivä Yhteys kehoon.Sun oma keho on viisas – se kuiskaa ensin, sitten yrittää puhua ja lopulta huutaa, jos et kuunt...
28/04/2025

🇫🇮 1.päivä Yhteys kehoon.
Sun oma keho on viisas – se kuiskaa ensin, sitten yrittää puhua ja lopulta huutaa, jos et kuuntele.
Yhteys kehoon ei vaadi täydellisiä harjoituksia tai pitkiä meditaatioita. Se alkaa pysähtymisestä ja kuuntelemisesta.
Miltä kehosi tuntuu tänään? Mitä se pyytää sinulta juuri nyt? 🌸
Mun kroppa pyytää tänään hiljaisuutta, hyväksyntää ajatuksille ja tilaa tunteille.
🌀 Kommentoi yksi sana, joka kuvaa sun tämän hetken kehotunnettasi..
🇳🇴 1.dag: Kontakt med kroppen
Kroppen vår er klok – den hvisker først, så prøver den å snakke og til slutt roper den hvis du ikke lytter.
Å ha kontakt med kroppen krever ikke perfekte økter eller lange meditasjoner. Det begynner med å stoppe opp og lytte.
Hvordan føles kroppen din i dag? Hva trenger den fra deg akkurat nå?
Kroppen min idag vil ha stillhet, rom for tanker og plass til å føle alle følelsene.
🌀 Kommenter med ett ord som beskriver hvordan kroppen din føles nå. 🌸


Kuva/bilde .h.olsen

🇫🇮 1.päivä Yhteys kehoon.Sun oma keho on viisas – se kuiskaa ensin, sitten yrittää puhua ja lopulta huutaa, jos et kuunt...
28/04/2025

🇫🇮 1.päivä Yhteys kehoon.
Sun oma keho on viisas – se kuiskaa ensin, sitten yrittää puhua ja lopulta huutaa, jos et kuuntele.
Yhteys kehoon ei vaadi täydellisiä harjoituksia tai pitkiä meditaatioita. Se alkaa pysähtymisestä ja kuuntelemisesta.
Miltä kehosi tuntuu tänään? Mitä se pyytää sinulta juuri nyt? 🌸
Mun kroppa pyytää tänään hiljaisuutta, hyväksyntää ajatuksille ja tilaa tunteille.
🌀 Kommentoi yksi sana, joka kuvaa sun tämän hetken kehotunnettasi..
🇳🇴 1.dag: Kontakt med kroppen
Kroppen vår er klok – den hvisker først, så prøver den å snakke og til slutt roper den hvis du ikke lytter.
Å ha kontakt med kroppen krever ikke perfekte økter eller lange meditasjoner. Det begynner med å stoppe opp og lytte.
Hvordan føles kroppen din i dag? Hva trenger den fra deg akkurat nå?
Kroppen min idag vil ha stillhet, rom for tanker og plass til å føle alle følelsene.
🌀 Kommenter med ett ord som beskriver hvordan kroppen din føles nå. 🌸

Ilmainen Sunnuntaijooga 6.4. Klo 10-11 (suomen aikaa) Teemana Lempeä Flow - täydellinen tapa aloittaa aamu joten lähde i...
04/04/2025

Ilmainen Sunnuntaijooga 6.4. Klo 10-11 (suomen aikaa) Teemana Lempeä Flow - täydellinen tapa aloittaa aamu joten lähde ihmeessä mukaan!☀️
Kommentoi JOOGA niin saat suoran ilmoittautumislinkin tai käy lukemassa lisätietoja kotisivultani https://www.tiinasyoga.com

🇳🇴 Gratis søndagsyoga 6.april kl.10-11. Hjertelig velkommen! Temaet denne uka er Myk flow - perfekt måte å starte søndag...
04/04/2025

🇳🇴 Gratis søndagsyoga 6.april kl.10-11. Hjertelig velkommen! Temaet denne uka er Myk flow - perfekt måte å starte søndagen på. ☀️

Kommenter YOGA for å få påmeldingslenken eller gå til hjemmesiden min https://www.tiinasyoga.com for mer informasjon og påmelding. Håper vi sees på matta 🌸

En liten gave fra meg til deg - gratis meditasjon om takknemlighet 🌸 Kommenter under TAKKNEMLIG så får du tilsendt direk...
04/04/2025

En liten gave fra meg til deg - gratis meditasjon om takknemlighet 🌸

Kommenter under TAKKNEMLIG så får du tilsendt direktelenken til meditasjonen.
Ha en fin helg alle sammen! ❤️

Osoite

Tampere

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Tiinas Yoga :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Jaa