Tiinas Yoga

09/12/2025

Gleder meg sånn til dette!! ❤️
Ikke for sent å bli med!

22/09/2025

Mål og drømmer gir kraft i hverdagen. De holder tankene klare og hjelper meg å holde ut. Pincha Mayurasana var lenge min drøm - noe jeg ville få til. Nå minner den meg på at energien vokser når du tør å ta det med ro og ta et steg av gangen.
Hva er ditt mål denne høsten? 🍁

19/09/2025

15/09/2025

🇳🇴 Hei! Jeg heter Tiina. 😊

Hjertelig velkommen til den lille kroken min her på Instagram.

Swipe for å få mer informasjon 👉🏼

Jeg brenner for kvinnehelse og elsker å hjelpe andre kvinner med å finne tilbake til seg selv og bli sterkere i både kropp og sinn.
Jeg er trebarnsmor og opptatt av å dele erfaringene mine og øvelsene som fungerer og som har hjulpet meg med å bli sterk i kroppen min etter tre fødsler. 💪🏼

Tusen takk for at du er her og stoler på meg. 💖

Det er bare å sende DM om du lurer på noe.

12/05/2025

🇳🇴 Fortsettelsen av Mai Challenge er i gang!
Jeg og barna mine er med videre – nå med helt nye øvelser for de neste 7 dagene! Det er så gøy å gjøre dette sammen som familie – vi motiverer hverandre og kjenner oss sterkere for hver dag. ☀️
✨ Øvelsene er enkle, effektive og passer perfekt også for barn og ungdom.
Vi trener 5 runder hver dag – og du kan fortsatt hoppe inn når som helst!
👉 Bli med på utfordringen og ta med barna – sterkere sammen mot sommeren!

🇫🇮💪 Toukokuun haaste jatkuu!
Mä ja lapset jatketaan toukokuun treenejä yhdessä – nyt vuorossa uudet liikkeet seuraaville 7 päivälle!
On ollut ihan mahtavaa tehdä tätä yhdessä perheenä – motivoimme toisiamme ja olo tuntuu päivä päivältä vahvemmalta☀️
✨ Liikkeet ovat yksinkertaisia, tehokkaita ja sopivat myös lapsille ja nuorille.
Me tehdään 5 kierrosta päivässä – ja mukaan ehtii vielä oikein hyvin!
👉 Tule mukaan haasteeseen ja ota lapsetkin messiin – kohti vahvempaa kesää yhdessä!

06/05/2025

🇳🇴 Mai Challenge er i gang! 💪🌼 Jeg og barna startet utfordringen 1. mai – og vi skal gjennomføre hele måneden sammen! 
Det motiverer veldig å gjøre det som et lag, og vi kjenner oss allerede sterkere. 💥 Det er også mye mindre sjanse for at vi skulker når vi gjør sammen. 
.
Tenk at tenåringene mine til og med står opp litt tidligere for å rekke noen runder før skolen! 🙌 Det er faktisk en kjempefin måte å starte dagen på, man føler seg sterkere og mer våken med en gang. 
Vi gjør 6 øvelser, 5 runder hver dag – du trenger ikke å gjøre rundene sammenhengende men ta en runde her og der. Og det beste - det er fortsatt ikke for sent å bli med!
🇫🇮 Toukokuun haaste on käynnissä! 💪🌼
Minä ja lapset aloitimme 1. toukokuuta pienen kesähaasteen– ja aiomme tehdä sitä koko toukokuun yhdessä!
On niin motivoivaa tehdä tätä porukalla, ja jo nyt tuntuu, että olemme vahvempia. 💥Tää on myös mahtava tapa aloittaa päivä, olo tuntuu heti vahvemmalta ja herää uuteen päivään ihan eri lailla!
Miettikää, että meidän teinitkin herää vähän aikaisemmin ehtiäkseen tehdä muutaman kierroksen ennen koulua! 🙌
Teemme siis 6 eri liikettä, 5 kierrosta joka päivä – muista että kierroksia ei tarvitse tehdä yhteenmenoon vaan voit tehdä niitä pitkin päivää. Yhteen kierrokseen menee aikaa noin 5 minuuttia. Ja mikä parasta, ei ole lainkaan myöhäistä lähteä mukaan!

03/05/2025

🇫🇮 6. Päivä Itsemyötätunto & palautuminen
Oletko yhtä lempeä itsellesi kuin olisit ystävällesi?
Olen valinnut tämän viikon teemoiksi aiheita jotka ovat minulle itselleni haastavia. Tiedän myös kokemuksesta ja kaikista keskusteluista muiden naisten kanssa että en ole näiden haasteiden kanssa yksin. 
Palautuminen ei ole laiskuutta – se on rakkautta itseäsi kohtaan.
Jos et jaksa tänään tehdä kaikkea, ehkä teet vain sen mikä riittää.
Palautumisesta ei tarvitse myöskään tulla huonoa omaatuntoa! 
Jaa tämä jollekin, jonka toivoisit pysähtyvän hengittämään tänään. 🌿

6. Dag Egenomsorg & restitusjon
Er du like mild og snill mot deg selv som du ville vært mot en venn?
Jeg har valgt ut temaer til denne uka ut i fra det som er utfordrende for meg. Og jeg vet, etter alle fine samtaler med andre kvinner, at jeg ikke er alene med de her utfordringene mine!
Hvile er ikke svakhet – det er kjærlighet til deg selv.
Hvis du ikke orker alt i dag, kanskje du gjør bare det som er nok.
Du skal ikke ha dårlig samvittighet når kroppen din og sinnet trenger hvile!
Del med noen du ønsker kunne stoppe opp og puste i dag. 🌿

02/05/2025

🇫🇮 5.Päivä Lantionpohja – unohdettu tukipilari
Lantionpohja on kuin kehon lattia – ja kun lattia on vahva, kaikki muu lepää vakaammin.
Moni nainen ei tiedä, miten paljon paremmin voi voida, kun lantionpohjan lihakset toimivat.
Parempi ryhti, vähemmän kipuja, enemmän voimaa.
🙋‍♀️ Onko sinulla kysyttävää lantionpohjan lihasten vahvistamisesta? Ota ihmeessä yhteyttä, autan mielelläni. 😊 
.
🇳🇴 5.dag Bekkenbunnen – kroppens glemte kraftsenter
Bekkenbunnen er som gulvet i kroppen – og når gulvet er sterkt, står alt annet stødigere.
Mange kvinner vet ikke hvor mye bedre de kan ha det når bekkenbunnsmusklene fungerer.
Bedre holdning, mindre smerter, mer styrke.
🙋‍♀️ Har du spørsmål om bekkenbunnstrening? Ikke nøl med å ta kontakt!

01/05/2025

🇫🇮 4. Päivä Hengityksen voima
Hengitys on kehon ankkuri – aina mukana, aina läsnä.
Kun kiire vie mennessään tai tunnet olevasi irrallaan… pysähdy ja hengitä.
Sisään. Ulos.
Siinä kaikki. Siinä tarpeeksi. Muistatko hengittää ja ennen kaikkea saatko hengitettyä syvään arjessa? Kommentoi kyllä tai ei 👇
.
🇳🇴4. Dag Pustens kraft
Pusten er kroppens anker – alltid med, alltid tilgjengelig.
Når alt føles kaotisk eller du mister fotfestet… stopp opp og pust.
Inn. Ut.
Det er nok. Det er alt.💨 Husker du å puste dypt i hverdagen? Og viktigst av alt - klarer du å puste dypt? Kommenter ja eller nei 👇