11/09/2025
Vinkkejä liikuntamotivaation ylläpitämiseksi:
- Löydä itsellesi mielekäs tapa liikkua. Liikuntamuotoja on niin paljon erilaisia, eikä kaikkien tarvitse tykätä esimerkiksi kuntosalitreenistä. Kun löydät itsellesi mielekkään tavan liikkua, on liikkumaan lähteminen jopa odottamisen arvoinen asia! ⛹️
- Vaihtelevuus piristää. Monesti tulee hieman kangistuttua kaavoihin ja treenaaminen alkaa jossain välissä maistua puulta. Voikin olla toisinaan piristävää muuttaa harjoittelua, esimerkiksi muuttamalla kuntosaliharjoittelua enemmän toiminnalliseksi tai keskityttyä lihaskuntotreenin sijaan hetkeksi kestävyystyyppiseen liikuntaan 🏃♀️
- Etsi itsellesi treenikavereita. Esimerkiksi lenkille lähteminen voi tuntua paljon mielekkäämmältä, kun voi samalla vaihtaa kuulumisia kaverin kanssa. Myös kuntosalille tulee lähdettyä helpommin, kun treenit on jo sovittuna kaverin kanssa 👭
- Mieti liikunnan terveyshyötyjä. On tutkittu fakta, että liikunta ennaltaehkäisee monien sairauksien syntyä. Liikunnan on myös todettu toimivan useissa mielenterveyden haasteissa ”lääkkeenä” 🧘♀️
- Suunnittele treeniajat etukäteen kalenteriin. Usein tulee ajateltua, että käyn treenaamassa sitten kun ehdin. Päivät kuitenkin täyttyvät usein kaikesta yllättävästä, ja voi olla ettei treenaamaan tule silloin lähdettyä. Jos kuitenkin olet suunnitellut kalenteriisi tarkat ajat jolloin treenaat, tulee siitä rutiini samalla tavoin kuin esimerkiksi töissä käymisestä ✍️
- Aseta tavoitteita. Tavoitteena voi olla esimerkiksi tietty määrä painon pudotusta, kyykkyennätys tai kilometrimäärä jonka haluat pystyä juoksemaan tiettyyn aikaan mennessä. Tavoitteet tukevat harjoittelua ja ohjaavat sitä oikeaan suuntaan 🏋️
