Puheterapia- ja työnohjauspalvelu Re:sonos Oy, YliopistonKatu 6 A tsto 2 (2026)

31/03/2023

🫧 Jos on kiire hengittämisen kanssa, on kiire kaikkialla!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jos hengität pinnallisesti, joudut hengittämään nopeammassa rytmissä. Suuhengitys ohjaa hengityksen ylös rintakehälle ja tahti kiihtyy. Pinnallinen hengitys lisää lihasjännitystä niska-hartia-seudulla.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jotta hengitys voi olla kiireetöntä, on sillä oltava aikaa kulkea keuhkojen alaosaan asti. Nenähengitys aktivoi pallean toimintaa ja ohjaa ilmaa keuhkojen alimpiin osiin. Hengitystiheyden lisäksi rauhan tunnetta keholle tuo kevyempään eli pienempään ilmanvaihtoon tottuminen. Kun hengitys kevenee, jää kehoon enemmän hiilidioksidia. Kehon tulee tottua korkeampaan hiilidioksidipaineeseen. M***a! Mitä paremmin hiilidioksidin kanssa pärjäämme, sitä enemmän hemoglobiini pystyy luovuttamaan soluille happea 🔥🔥🔥🔥🔥 ja happea haluamme käyttöömme!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hiilidioksidia poistuu uloshengityksen mukana, joten tänä päivänä meistä lähes kaikki ylihengittävät, ikään kuin hyperventiloimme. Sillä arkemme ohjaa hengitystämme: Päivät on kiireisiä, puhumme työssämme, laulamme autossa, olemme sosiaalisia, urheilemme intensiivisesti = hiilidioksidia poistuu ulos koko päivän ja mitä vähemmän kehoon jää hiilidioksidia, sitä kovemmin se pitää kiinni hapesta ja tulee tarve hengittää enemmän.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🫧 Nenähengittäminen vaatii hiljaisuutta.
Kun keho rentoutuu, hengitys hidastuu. Kun hengitys hidastuu, keho rentoutuu ja pääsee korjaamaan itseään.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
On siis hyviä syitä viettää aikaa yksinään ja olla hieman epäsosiaalinen aika ajoin. Kokeile tänään yksin ollessasi hidastaa ja vähentää hengitystäsi.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Rauhallista viikonloppua!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

09/03/2023

Leukanivel oli mulle pitkään todella mystinen ja kryptinen osa kalloa, m***a alkaa pikkuhiljaa hahmottua paremmin ja paremmin. Tällä viikolla tulee opiskeltua tätä melkoisesti lisää vaikkei sen arviointi, kuntoutus tai manuaalinen käsittely olekaan usein ykkösprioriteetti omalla vastaanotolla ja ohjaan tarvittaessa aina moniammatilliseen hoitoon.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aika monella leukanivel saattaa naksahtaa avatessa, ei aukea symmetrisesti tai avautuu vain vähän. Ja näihin ensiapua ja tietoa saa kyllä vastaanottokäynneillä. Omalla vastaanotolla näkyy usein lihasperäistä epäsymmetriaa avauksessa, mikä saattaa johtua esim. hyvin toispuoleisesta ruoan käsittelystä eli pureskellaan ruokaa vain toisella puolella. Purentaelimistön kipuja selvitellään myös usein. Erotusdiagnostisesti on tärkeää pystyä arvioimaan, mistä oireet johtuvat. Siksi opiskelen myös leukaniveltä.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Leukanivel sijoittuu kallon molemmille puolille korvan etupuolelle. Se muodostuu ylempänä olevasta nivelkuopasta, sinne asettuvasta nivelhaarakkeesta, joka on pystysuuntainen haarake leukaluussa ja välilevystä näiden luisten rakenteiden välillä. Välilevy estää hankausta ja liukuu nivelhaarakkeen mukana suuta avatessa. Jos laitat sormet korvan etupuolelle ja avaat suun, voit tuntea nivelkuopan, josta nivelhaarake kiertyy suun avautuessa. Koska leukaniveliä on kaksi, kulkevat ne synkassa. Aina kun alaleuka liikkuu, liikkuu leukanivelet.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
M***a mikä se liikuttaa tätä leukaniveltä ja leukaa?
- Lihaksethan sen työn tekee. Samat lihakset, joita narskutellessa kiristellään. Hyvin yksinkertaistettuna akuutisti ilmenevät kiputilat johtuvat nivelen tulehduksesta ja pidempään kestävistä iso enemmistö on lihasperäistä kipua. Ja pitkittyessään kipu ja sen kokemus monimutkaistuu ja syyt limittyvät.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

02/03/2023

Aivan mahtavia uutisia 🥳🥳🥳🥳

Pääsen toukokuussa puhumaan Puheterapeuttipäiville aiheesta ”Mitä on myofunktionaalinen terapia?”

Kiitos kutsusta! Tavataan toukokuussa!

Jos siellä on puheterapeutteja kuulolla, niin laitappa kommentteihin kysymyksiä, mihin haluaisit luennolla vastauksen!

11/02/2023

Hellurei! Muut ne pitelee kuukauden sometaukoja, minä taas kokeilen pystyisinkö kuukauden säännöllisesti julkaisemaan tänne jotain.. 🫣
Mun tauko on nimittäin kestänyt vähintään sen puoli vuotta.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Lohdutan itseäni ajatuksella, että elämä tapahtuu somen ulkopuolella, m***a olisihan se hieman helpompaa tavoittaa ihmisiä ja jakaa tietoa täällä teille seuraajille, kuin kadulla vastaantulijoille.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Eipä sillä, välillä tekisi mieli nimenomaan jakaa pikkuruisia esitteitä kaikille vastaantuleville lenkkeilijöille esim. nenähengityksestä.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tämä julkaisu syntyi täysin spontaanisti jauhelihakastikkeen teon ohessa, joten nyt syömään!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ps. Sain tän ihanan julisteen joululahjaksi 🥰🥰Harkitsen myös tän tuunaamista. Arvaatteko miten?

21/04/2022

📏 Kireän kielijänteen arviointi 📏

Kireä kielijänne voi estää suun ja kasvojen alueen lihasten toimintaa ja voi aiheuttaa monia oireita. Ainoastaan arvioimalla liikkuvuutta tai jänteen pituutta, ei saada vielä selville, miten kielijänne rajoittaa toimintaa.

⛔️ “Työnnä kieli ulos suusta”
⛔️ ”Pystytkö nuolemaan jäätelöä?”

Kokonaisvaltaiseen arviointiin olisi hyvä liittää myös
+kompensaatiokeinojen huomioiminen ja jänteen ominaisuudet kuten vaikka kiinnittymiskohdat
+oireet (imeväisikäisillä myös äidin oireet) ja oirehistoria, jos kyse jo vanhemmasta
+toiminnan havainnointi (äänteiden toteutuminen, ruoan käsittely ja nieleminen, lepoasento, leuan ja kitalaen kasvu ym.)
+ asiakasta olisi hyvä myös koskea ja todeta, miltä lihakset ja lihaskalvot tuntuvat ja miltä itse jänne tuntuu

Ja kyllä, joskus jo pelkkä ulkonäkö paljastaa kireyden! Silti hyvä lähtötason arvio mahdollistaa ennen leikkausta hyvän valmistautumisen ja toiminnan muutosten seurannan leikkauksen jälkeen.

Jos herää kysymyksiä, kysy pois!

17/04/2022

✔️ Myofunktionaalisessa terapiassa kuntoutetaan kasvojen ja suun alueen lihasten toimintaa. Esittelen teille neljä päätavoitetta, joita terapialla on.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️ Myofunktionaalisen terapian #3 tavoite: Kielen lepoasento. Kielen tulisi levossa asettua vasten kitalakeamme kielen kärjestä kantaan asti. Oikea lepoasento tukee yläleuan ja kitalaen kasvua, jotta hampaamme mahtuvat kasvamaan suoraan ja hengitystiet pysyvät avoimina. Kielen ja kitalaen väliin syntyvä alipaine mahdollistaa kasvojen lihasten rentoutumisen ja siten estää hampaiden puremista yhteen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Suuhengitys ja siitä automaattisesti seuraava kielen tipahtaminen suun pohjalle ei ole vain paha tapa. Lapsilla suuhengitys vaikuttaa merkittävästi kasvojen rakenteiden ja hampaiston kehitykseen ja sitä kautta elintärkeisiin toimintoihin kuten hengittäminen, nukkuminen ja syöminen.
Aikuisilla suuhengitys aiheuttaa mm. kuorsausta ja narskuttamista. Kielen lepoasennon myöhempää harjoittelua voi vaikeuttaa ahtautunut hammasrivistö ja kitalaen muotoutuminen liian kapeaksi, jolloin kieli ei mahdu kontaktiin kitalaen kanssa ja kieli voi jäädä hampaiden väliin.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Miksi sitten lapsi tai aikuinen suuhengittää? Mahdollisia syitä on ainakin kireä kielijänne, nenähengityksen estyminen joko jonkin fysiologisen esteen kuten nenän tukkoisuuden, allergian tai kitarisan vuoksi. Väliaikaisen ongelman, kuten flunssan, jälkeen tästä voi myös muodostua tapa. Myös kiireinen elämäntapamme, puheammatit ja urheilu voivat ylläpitää suuhengitystapaa.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Oi voi, tästä voisi kirjoittaa vaikka kirjan! Niin paljon jäi vielä sanomatta! Tuleeko teillä mieleen kysymyksiä aiheesta?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

13/04/2022

Heippa! Täällä taas kouluttaudutaan lisää syömisen kuntoutukseen koulutuksessa.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Syöminen ja sen kehitys on kyllä monitahoinen asia: tähän linkittyvät ainakin motoriset ja sensoriset valmiudet, hengitysrytmin hallinta, vuorovaikutus, tunteet ja itsemääräämisoikeus, ravitsemuksellisuus, sosiaalinen ja kulttuurillinen näkökulma, kasvun ja kehityksen turvaaminen ja syömisen turvallisuus. Usein monet haasteista limittyvät tai jokin haaste johtaa haasteiden kasaantumiseen. Syöminen on aina koko perheen juttu!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Omien lasten kanssa olen päässyt käytännössä harjoittelemaan mm. nielemismallin kuntoutusta. Nielemismallin kuntoutuksella oli suotuisat vaikutukset esimerkiksi avopurennan korjaantumiseen hampaiden vaihtumisen yhteydessä ilman oikomishoitoa! Onnea on omat harjoituskappaleet! Kuvasta toivon huomioitava, että ruoka on iloinen asia ja leikkiminenkin on osa kehitystä!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

11/04/2022

✔️ Myofunktionaalisessa terapiassa kuntoutetaan kasvojen ja suun alueen lihasten toimintaa. Esittelen teille neljä päätavoitetta, joita terapialla on.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️ Myofunktionaalisen terapian #2 tavoite: Huulten tulisi olla yhdessä kevyesti ja luonnollisen tuntuisesti. Samalla huulten tulisi muodostaa tiivis sulku, mikä mahdollistaa nenähengityksen, nielemisen ja kielen leposennon. Tarvitsemme alipaineen muodostumisen sekä nielemiseen että kielen ja kitalaen kontaktiin ja tämä mahdollistuu vain, jos ilmaa ei valskaa huulten välistä. Nukkuessa luonnollinen ja tiivis huuliosulku on avain hyvään uneen ja ehkäisee suun kuivumista.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👄 Oletko koskaan miettinyt millaista kuvastoa meille tarjotaan esimerkiksi catwalkeilla ja mainoksissa? Kyllä, suu on usein hieman avoinna ja huulet erillään. Avoimet huulet on ehkä myyty meille seksikkäinä, m***a itse näen vain toiminnallisia ongelmia, jotka vaikuttavat terveyteemme!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Oireita, jotka voivat johtua huulten toimimattomuudesta:
🆘 suun avoin asento, johtaa kielen putoamiseen suun pohjalle ja tämä vaikuttaa kasvojemme luuston kehitykseen
🆘 suuhengitys, joka pitää yllä stressireaktiota kehossamme ja huonontaa merkittävästi unta
🆘 kuivat huulet
🆘 leuan lihaksen (m. mentalis) korostuminen ja jännittyminen
🆘 gummy smile = hymyillessä ienraja paljastuu ja voi olla kuiva tai punoittava

Jos tästä on muodostunut tapa, korjaa heti! Jos tämä ei ole mahdollista, lähde selvittämään, miksi!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

09/04/2022

Tämä merkkipäivä oli tällä viikolla! Jaa että mikäkö?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se tuli kuulkaas kaksi vuotta täyteen ilman alkoholia 🙌🏻🙌🏻 ja tämän positiivisen muutoksen katalysaattorina toimi eräs kriisi. Arvaatteko mitä siellä noin kaksi vuotta sitten tapahtui?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Samainen kriisi sai aikaan muitakin positiivisia muutoksia arjessani ja vahvisti jo löytyneitä.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💪🏻 Löysin pitkästä aikaa riittävästi motivaatiota ja rutiinin kuntosalille, jossa käyn tällä hetkellä kolme kertaa viikossa ”työajalla”.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❄️ Aloitin viikottaisen avantouintiharrastuksen ystävän kanssa. Best!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍏 Ruoalla olen hoitanut itseäni jo vuosia, m***a tähänkin kriisi jollain tavalla vaikutti. Toisaalta vapautti ihmeellisistä ruokasäännöistä, joita olin itselleni luonut, toisaalta vahvisti suhdetta sellaiseen ruokaan, jota haluan syödä.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👄 Oman työnkuvan pohdinta käynnistyi myös kriisin aikana. Mitä haluan tehdä? Ketä haluan auttaa? Onko muita tapoja tehdä työtä? Samalla tuli itse tutustuttua omaan hengitykseen ja parannettua omaa unta.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
♾ Mikä johti ehkä sitten enemmänkin selvittelemään erilaisten oireiden juurisyitä, stressin ja hermoston yhteyttä siihen, miten turvankokemus syntyy ja huomaamaan kiitollisuutta ja levollisuutta, vaikka ympärillä myrskyääkin.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌝 Terveys kaiken kaikkiaan näyttäytyy monisyisempänä tänään kuin aiemmin. Ja toisaalta taas yksinkertaisempana.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ei viimeiset kaikki vuotta sittenkään ole menneet hukkaan tai olleet pelkästään paskoja. P***a on hyvää lannoitetta ja edesauttaa kasvua!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
KIITOKSIA ainakin seuraaville tahoille inspiraatiosta .freetoheal

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

08/04/2022

💯💯💯💯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Repost from
•••••
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sain seuraajalta viestin, että olen saanut innostettua tutustumaan hengityksen ja myofunktionaalisen puheterapian saloihin, jakamalla paitsi faktatietoa, ennenkaikkea omaa innostustani!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Onpa hienoa, että se välittyy!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Viimeisen viikon aikana tuntuu, että olisin oppinut, tai ehkä pikemminkin ymmärtänyt ja fiilistellyt, asioita enemmän kuin moneen työvuoteen yhteensä. Samalla kuitenkin tajuan, että kymmenen vuoden päästä on mitä todennäköisemmin tilanne, että lempeydellä voi naureskella omalle ymmärrykselle, mitä tänä päivänä on. Ja sekin on upeeta, että tiede muuttuu, menetelmät muuttuu ja ihmiset muuttuu. Onni on oppia uutta ja muuttua siinä mukana!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

08/04/2022

Narsissit sai lumihunnun huhtikuussa 😍

Onko siellä kuitenkin joku muukin joka haluaisi jo hengitellä keväisempää ilmaa?

Kevät, aurinko, lämpö, vihreys. Olisin jo ihan valmis.

07/04/2022

✔️ Myofunktionaalisessa terapiassa kuntoutetaan kasvojen ja suun alueen lihasten toimintaa. Esittelen teille neljä päätavoitetta, joita terapialla on.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️ Myofunktionaalisen terapian #1 tavoite: nenähengitys.
Tällä lähtee kivut kasvoista ja unta häiritsevät kuorsaus ja narskutus. Kun hengitys hidastuu ja kevenee, niin kiire hengittämisestä helpottaa ja kehonkin on mahdollista päästää irti kiireestä ja stressistä.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nenähengityksellä on useita hyötyjä. Suuhengityksellä ei yhtään. Tai on yksi; suu toimii varaventtiilinä, jos vaikka yhtäkkiä molempiin sieraimiin sattuisi menemään herneet 😆
Toivottavasti ei tapahdu usein!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nenä suodattaa, kosteuttaa ja lämmittää sisään hengittämämme ilman ja tukee siten immuunipuolustustamme. Nenähengitys rauhoittaa hermostoamme ja aktivoi palleaa. Nenähengitys mahdollistaa tärkeän typpioksidin muodostumisen ja estää liiallista hiilidioksin poistumista kehosta. Nenähengitys optimoi lihasten (myös aivojen) hapensaannin.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jos kehomme on tottunut ylihengittämään, pitää uuteen tapaan opetella. Kun siirryt suuhengityksestä nenähengitykseen, vastus kasvaa 50%. Kuitenkin kehomme solut saa nenähengityksen kautta 10-20% enemmän happea 🤔🤯 Uutta hengitystapaa harjoitellaan myofunktionaalisessa terapiassa haastamalla kehoa kevyempään hengitykseen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ja sitten siellä terapiassa tutkitaan, mikä suuhengitykseen on alunperinkään johtanut ja pyritään vaikuttamaan myös siihen, jotta emme työskentelisi itseämme vastaan ja ihmettelisi, miksi nenähengitys harjoittelusta huolimatta tuntuu raskaalta.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Puheterapia- ja työnohjauspalvelu Re:sonos Oy

31/03/2023

09/03/2023

02/03/2023

11/02/2023

21/04/2022

17/04/2022

13/04/2022

11/04/2022

09/04/2022

08/04/2022

08/04/2022

07/04/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share