ElintapaLuotsi

17/03/2024

Elintapaluotsi heräsi talviunesta. Siitä innostuneena kirjoitin asiaa unesta ja ikääntymisestä.

Huomasin nimittäin talviunien aikana tapahtuneen pientä ruostumista 🥹

M***a yhtä kaikki, ikä vaikuttaa uneen, ei sille mahda mitään.

Uni muuttuu, kun ikä muuttuu. Uni alkaa muuttua ensin vaihdevuosien aikoihin, niin naisilla kuin myös miehillä. Naisille tulee kuumia aaltoja ja miehet alkavat ramppaamaan eturauhasvaivoissa vessassa. Uni häiriintyy ja jatkoa seuraa.

07/12/2023

Aattelin sitten katsastaa joulukuusen valmiiksi. 🤣

25/11/2023

Yksinkertaisimmat asiat ovat usein niitä tavallisempia. Näin ainakin unihoitajan vastaanotolta katsottuna. En ole etsinyt tutkimustietoa yleisyyteen liittyvästä järjestyksestä, vaan päästelen nyt menemään ihan vaan kokemuksen tuomalla rintaäänellä.

Jos nukut sikeästi kuin pieni porsas tai ihan kuin vauva (nukkuu, kunnes herää syömään), niin tämä juttu ei koske sinua. Muille kirjoitan kolmesta tavallisesta tavasta toimia, jotka aiheuttavat unettomuutta.

Yksinkertaisimmat asiat ovat usein niitä tavallisempia. Näin ainakin unihoitajan vastaanotolta katsottuna. En ole etsinyt tutkimustietoa yleisyyteen liittyvästä järjestyksestä, vaan päästelen nyt menemään ihan vaan kokemuksen tuomalla rintaäänellä.

19/10/2023

Päätin kokeilla, oppiiko 13-vuotias koirani uuden tempun. Tunnistamaan suppilovahveroita.

Oletin, että oppii, koska koira muistuttaa emäntäänsä ja sen emäntähän oppii vielä tässä myöhäisessä keskiässä vaikka mitä

Esimerkiksi olen oppinut tunnistamaan kanttarellin ja suppilovahveron niin hyvin, että uskallan yksikseni niitä poimia ja paistaa (erittäin runsaan sipulin kera) pannulla.

Lähdimme siis metsään kouluttautumaan. Ja loppu hyvin, kaikki hyvin.

Päätin viime viikolla kokeilla, oppiiko 13-vuotias koirani uuden tempun. Tunnistamaan suppilovahveroita. Oletin, että oppii, koska koira muistuttaa emäntäänsä ja sen emäntähän oppii vielä tässä myöhäisessä keskiässä vaikka mitä.

08/10/2023

Tein investoinnin. Riipaisi kyllä nuukan ihmisen sielua, m***a sitten ajattelin niin kuin naamarasvamainoksessa, että I´m worth of it. Ostin kävelymaton työpöydän alle.

Blogissa kirjoitan toimistokävelystä. Asia koskee myös neulootikkoja, lukutoukkia, ristikkohirmuja, TV:n töllöttäjiä ja älylaitteiden räplääjiä. Nyt ainakin näitä.

Tein investoinnin. Riipaisi kyllä nuukan ihmisen sielua, m***a sitten ajattelin niin kuin naamarasvamainoksessa, että I´m worth of it. Ostin kävelymaton työpöydän alle.

16/09/2023

Silloin kun olin nuori – tässä muutamia vuosia sitten - korvalappustereot oli uusi keksintö.

Vitsinä ihmeteltiin, miksi blondi kulki läpyt korvillaan? No tietysti siksi, että korvalapuista kuului " hengitä sisään, hengitä ulos".

Tuolloin blondia vähän naureskeltiin, m***a nyt kaiken väriset ihmiset kulkevat laput korvilla. Osalla on järeät kuulosuojainten kokoiset ja osalla pienet napit.

Jotain siis kuunnellaan koko ajan. Omaa soittolistaa? Tehokkaat suorittajat kuuntelevat Podcasteja ja äänikirjoja kuntoillessaan tai vain siirtyessään paikasta A paikkaan B? Tai sitten pidetään vastamelukuulokkeita sitä varten, että ei kuultaisi juuri mitään?

Homma on nyt kuitenkin niin, että joskus ihmisen pitäisi osata olla vain oman itsensä kanssa.
Pitäisi osata olla tietoisesti läsnä. Ilman että suorittaa yhtään mitään.

Jutussa on helppo tietoisen läsnäolon harjoitus. Onnistuu kuvassa olevalla suolla, m***a onnistuu tarvittaessa myös vaikka rautatieaseman vilinässä.

Suosittelen kokeilemaan...

Tässä jutussa opetan sinulle oman parhaan tietoisen läsnäolon harjoitukseni. Ja suosittelen kokeileman sitä jo tänään.

25/08/2023

Olen nukkunut koko kesän ulkona. Lämmintä piisaa vielä, joten tavoittelen päästä parvekenukkumisessa syyskuuhun saakka.

Melkein hyvin on mennyt, yllättävä haaste on ajanut minut vain yhdeksi yöksi sisään.

Tänä viikonloppuna vietetään Suomen Luonnon päivää ja Suomen Latu haastaa kaikki nukumaan yönsä ulkona.

Niin minäkin haastan, on se niin mukavaa. Tästä tämän kesän haasteesta kerron lisää blogijutussa.

Olen koko kesän harjoitellut elokuun 26 päivä vietettävää "Nuku yö ulkona" -tempausta varten. Vaikka itse sanonkin, olen jo aika hyvä ulkona nukkumisessa. Koirani samaten, sillä on tämän kesän viileiden öiden johdosta oikein komea paksu kesäkarva.

05/08/2023

Puhelinmyyjiä ei saa kiusata, m***a nyt iski pieni paholainen.

Puhelinmyyjän homma ei ole millään muotoa kadehdittava: huono lähtöpalkka, proviisio kovan työn takana. Pakkotahtista soittelua ja arvatenkin runsaasti paskamaisia vastauksia.

Äänestä päätellen ovat usein vielä nuoria ihmisiä ensimmäisiä työkokemuksia hankkimassa.

Siksi olenkin yrittänyt sanoa kohteliaasti, etten tilaa mitään. Toivotan hyvää päivän jatkoa ja isken luurin korvaan.

M***a nyt. Olin vattupuskassa ,kun eräs nuori mies soitti. Oli niin reipas ja nopea, etten ehtinyt sanoa mitään siihen väliin. Niinpä laitoin puhelimen kannon nokkaan ja annoin hänen pajattaa koko prujunsa alusta loppuun.

Ensinnäkin nuorimies kauppasi VitaeProta. Heti nousi harmitus, sillä kaupattavasta tuotteesta päätellen kuulun vanhojen ihmisten kastiin, mistähän rekisteristä vaan tämäkin tieto on napattu?

Oli kyseessä ihan huipputuote, sisälsi A-, B-, C-, D-, E-,F-,G- ja H-vitamiineja, K-vitamiiniakin vissiin. Antioksidantteja ja omega -rasvahapoja niveliä rasvaamaan.

Hinta olisi ollut edullinen, eikä sido minua mihinkään. EI MITÄÄN SITOUMUKSIA toistui m***a kertaa. Nyt tulee yksi satsi tarjouksella ja sen jälkeen kerran kuussa lisää. M***a voin koska vaan lopettaa tilauksen, jos nivelet edelleen natisee. Siistiä.

Kuuntelin tarkkaan ja kun poika lopuksi jäi innostuneena odottelemaan ostopäätöstä, tein oman tarjokseni.

Tarjosin hänelle vattuja, jotka sisältävät A-,B-,C-,D-,E-,F-,G-,H- ja K vitamiiniakin vissiin. Antioksidantteja ja lisäksi folaatteja. Erittäin terveellisiä. Edullinen vaikutus myös matala-asteiseen tulehdukseen.

Tarjoukseni on erittäin edullinen, ei mitään sitoumuksia. Hinta 50 Eur /5 litraa (laitoin kovan hinnan, että pystyn ostamaan marjat ensin Tiinalta. Itselläni on täysi työ näissä omissakin)

Eikä siis marjoista mitään sitoumuksia: ei tarvitse ostaa ensi vuonna minulta, vaan voi ostaa ihan mistä vaan luulee löytävänsä.

Poika kuunteli kiltisti ja kysyi sitten, missä tämmöinen Oriniemi sijaitsee. Kerroin että Pirkanmaalla, ihanan keskellä.

Ei kuulema liiku näillä seuduilla just nyt, joten ei voi ostaa. Sovimme sitten yhteistuumin, että kauppoja ei synny.

M***a asiani on siis se, että marjat ovat terveellisiä ja nyt on niiden aika. Blogitekstissä kerron vähän tarkemmin, mikä niistä niin herkkua tekee.

Vaikka marjat ovat terveellisiä, ne eivät kuitenkaan toimi lääkkeenä. Sen sijaan ne ylläpitävät hyvinvointia ja ennaltaehkäisevät sairauksia.

01/07/2023

Helle taisi mennä ohi muutamaksi päiväksi, m***a kyllä se vielä palaa. Tästä tulee kuuma ja kuiva kesä.

Sadetutkan mukaan Tampere, Turku ja Helsinki lilluu vedessä nytkin, m***a minä lähden kastelemaan pihakukkia.
Kukkien lisäksi kannattaa juoda itsekin, sillä riittävä nesteensaanti auttaa elimistöä lämmönsäätelyssä.

Kun ympäristössä on kovin lämmin, kroppa jäähdyttää itseään verenkierron avulla. Ja kun jäähdytyskoneisto käy kierroksilla, myös sydän tekee ylimääräistä työtä.

Jos elimistö kärsii nesteen puutteesta, verenkierrossa nestemäärä vähenee ja sydän joutuu lisäämään jälleen pumppaustehoa. Kuivuminen kuormittaa sydäntä ja verenkiertoa entisestään.

Ihan sama se ei ole, mitä kuumalla juo. Tästä aiheesta vinkkejä blogitekstissä.

Helteellä täytyy pitää huolta riittävästä nesteytyksestä. M***a ei ole ihan se ja sama, mitä juot. Eikä sekään kuinka paljon.

27/06/2023

Siirryin taas ulos nukkumaan. Patja vaan pihalle ja muija siihen.

Kun hyvässä keski-iässä oleva ihminen on asunut omakotitalossa vuosikymmenet, varusteiden osalta omista nurkista löytyy kaikki tarvittava. Ainakin meidän nurkista on löytynyt.

Lukuun ottamatta ensin yhtä – ja sitten toista hankintaa.

Noista silmälapuista löytyy vähän enemmän juttua blogitekstistä - eli syy, miksi nukkuesssa pitäisi olla pimeää.

Ulkona nukkuminen ei vaadi mitään erityisiä varusteita eikä sen vuoksi tarvitse tehdä isompia investointeja. Kun hyvässä keski-iässä oleva ihminen on asunut omakotitalossa vuosikymmenet, omista nurkista löytyy kaikki tarvittava. Ainakin meidän nurkista on

10/06/2023

Don´t worry, be happy. Helpommin sanottu kuin tehty.

Välistä sitä ajattelee, että murehtimisen määrä on jollain muotoa vakio. Sen ymmärtää, että suuret asiat valtaavat mielen. M***a kun suuren murheen puuttuessa se pienikin alkaa pyöriä ajatuksissa ihan turhan suurella voimalla.

Don´t worry, be happy. Helpommin sanottu kuin tehty.

28/05/2023

Pitihän minunkin sitä sitten testata, tekoälyä nimittäin. Ihan koska omat kirjoituskanavat ovat vissiiin ehtyneet, eikä muutamaan viikkoon ole uutta tuoretta juttua ilmestynyt.

Delegoin siis homman ChatGPT:lle.

Koska saamani valmis teksti vaikutti kuivikkaalta, pyysin tekoälyä kertomaan terveysliikunnasta huumorilla höystettynä ja kyllähän asian kuivikkuus heti katosikin. Asiallinen asia ei lisääntynyt.

Huumorituotos löytyy tämän tekstin lopusta kursivoidulla. Eettisistä syistä päätin jatkossa kirjoittaa omaat juttuni ihan itse.

Koska tekoälyn teksti vaikutti kuivikkaalta, pyysin sitä kertomaan terveysliikunnasta huumorilla höystettynä ja kyllähän asian kuivikkuus heti katosikin. Asia ei lisääntynyt.

17/05/2023

Ekskursio Jyväskylään ja pyhiinvaellus Seminaarinmäelle 🌞

05/05/2023

Ihmisenä oleminen on kummallista: vaikka kuinka tietäisi, että omaksi edukseen kannattaisi hiukan muuttaa tapojaan, niin ei - mitään ei tapahdu.

Nukkuminen on tästä yksi esimerkki, pienillä muutoksilla oma uni paranisi, m***a kun ei vaan tule tehtyä niitä muutoksia.

Tällä kertaa ajattelinkin niin, että antaa olla, pannaan ranttaliksi sitten vaan.

Blogitekstistä löytyy opit, millä konstilla et ainakaan nuku. Ehkä korkeintaan silmällisen aamuviideltä.

Tästä suivaantuneena päätin koota kolme parasta konstia, joilla pystyt häätämään Nukkumatin makuuhuoneestasi. Pelottelemaan koko ukkelin unihiekkapusseineen, niin ettei se puoleen vuoteen uskalla lähestyä sinua.

27/04/2023

Vappu lähestyy ja vuotuinen munkinpaisto sen mukana. Minulla on mahdottoman hyvä resepti, jota olen vuodesta toiseen käyttänyt. Munkit ovat laktoosittomia ja niitä tulee annoksesta reilut sata kappaletta. Riittää lapsille ja heidän kavereillensakin.

27/04/2023

Se on taas munkinpaiston aika. Paras resepti löytyy tästä.

Tulee varmasti herkullisia ja maidottomiakin vielä.

Vappu lähestyy ja vuotuinen munkinpaisto sen mukana. Minulla on mahdottoman hyvä resepti, jota olen vuodesta toiseen käyttänyt. Munkit ovat laktoosittomia ja niitä tulee annoksesta reilut sata kappaletta. Riittää lapsille ja heidän kavereillensakin.

09/04/2023

Nyt on pakko jakaa: Cihu sai raput sänkyyn.

07/04/2023

ElintapaLuotsin kotisivuilta löytyy nyt painike ilmaiseen terveellisen elämän Minioppaaseen.

Oppaassa on tiivistetty viisi tärkeää asiaa, jotka olisi hyvä huomioida. Ihan jokaisen ja jollakin tasolla.

Käy tilaamassa vihkonen ( pdf), lähetän sen sähköpostiisi.

Miniopas terveelliseen elämään