Fys IIKKANEN

06/08/2025

Viikonlopun saldo jalkapallon yli 40v SM-kisoista:
✅ 6 x 60 min peliä – 5 tuntia kentällä
✅ Kolhuja ja mustelmia
✅ Pronssimitali
✅ Uupunut mies

Alkuviikon saldo:
✅ Töitä
✅ Remppaa
✅ Päiväunia
✅ Uintia
✅ Edelleen uupunut mies

M***a tärkeintä:
⚽ Yhteiset kokemukset kentällä
🤝 Joukkuehenki ja yhteiset hetket kentän ulkopuolella
❤️ Jalkapallo – ottaa, m***a antaa vielä enemmän

19/04/2025

Kesän uutuudet Kipukaupasta ovat täällä!
Oletko miettinyt paljasjalkakenkien kokeilua? Nyt on loistava hetki! Kipukauppa on julkaissut kesän uudet paljasjalkakengät, jotka yhdistävät luonnollisen liikkumisen, mukavuuden ja tyylin.

Tutustu valikoimaan täältä:
https://kipukauppa.com/collections/paljasjalkakengat?sca_ref=5740895.3qO7VYnMLv&?sl=fysiikkanen

Jos päädyt ostamaan kengät Kipukaupasta linkkini kautta, tuet samalla myös minun työtäni – kiitos siitä! Autan mielelläni oikean mallin ja koon valinnassa, mikäli tulee kysyttävää.

Paljasjalkakengät Kipukaupasta. Löydä itsellesi Barefoot kenkä, joka vapauttaa jalkasi toimimaan luonnollisesti ja tarjoaa poikkeuksellista mukavuutta! Paljasjalkakenkä tunnistetaan ohuesta, taipuisasta pohjasta, leveästä lestistä tai jalan muotoisesta varvastilasta sekä tasaisesta pohjasta...

01/04/2025

Lääkinnällisiä kuntoutuslaitteita valmistava yritys on kehittänyt älylasit fysioterapiaan! Älylasien kehittäjä April First kertoo, että laajojen tutkimusten mukaan pelkästään liikettä katselemalla aivot aktivoivat samat lihasketjut kuin oikeassa treenissä. 😱

Mitä mieltä, pitäisikö Fys IIKKASEN hankkia nämä mullistavat lasit asiakkaille? 😉

30/01/2025

Tänään sain seuraa työpäivääni sairaanhoitajaopiskelijasta, joka päivän päätteeksi totesi: "Sun työ on paljon mielenkiintoisempaa kuin mun!" 😄

Jalkaterapeutin ja fysioterapeutin työ todellakin on monipuolista ja merkityksellistä! Jos jalka ei toimi normaalisti, vaikuttaa se koko kehon liikkeeseen ja hyvinvointiin. Mun tehtäväni on tunnistaa ongelmat, löytää niiden syyt ja auttaa asiakasta palauttamaan jalan normaali toiminta. Pieniä muutoksia, joilla voi olla suuri vaikutus! ✨

11/12/2024

Töissä kädentaidot ja luovuus joutuvat välillä äärimmilleen ja työ voi olla stressaavaa. Tänään Tehyn Vantaan ja Keravan hyvinvointialueen ao 144 ry järjesti jäsenilleen kädentaitoja vaativaa puuhaa, joka oli kaikkea muuta kuin stressaavaa, kranssin tekoa.
Tuli ihan kiva kranssi 😊

05/12/2024

Taas on yksi tyytyväinen jalkaterapeuttiopiskelija päästetty hyväksytysti harjoittelusta eteenpäin 💯
Päivät ovat olleet osittain raskaita, m***a hyvin opettavaisia. Asiakkaita on tarkkaan tutkittu ja on analysoitu, mistä mikäkin kipu, virheasento, haava ym. johtuu.
Tulikohan suklaa opiskelijalta, et huh, loppu jo se harkka vai kiitoksena opetuksesta 🤷😊

Metropolia Jalkaterapia

30/10/2024

Muistatko tunnetta, kun jokin on rajoittanut toimintakykyä, jolloin arjessa toimiminen on tuntunut haastavalta?

15 vuotta sitten asiakkaalta meni akillesjänne poikki. Leikkauksen jälkeen kuntoutus jäi kuitenkin väliin, jonka takia akillesjänne ja pohjelihasten toiminta ovat olleet todella heikkoja.

Pari kuukautta sitten hän tuli ensi kertaa vastaanotolleni. Käynnillä kävimme tilannetta läpi. Ohjasin, miten normaali kävely tulee tapahtua ja helpon harjoituksen.

Nyt hän pystyy kävellä paremmin. Kokee tasapainon parantuneen, esimerkiksi kaupassa käydessä ei ole enää epävarmuutta eikä tarvitse ostoskärryistä tukea. Koiran kanssa tekee aamuisin pitkiä lenkkejä. Askeleita tulee päivän aikana noin 4000–6000.

Helpon harjoituksen tekemiseen hänellä ei ole ollut motivaatiota, ja se on jäänyt tekemättä. Yhden suuren asian hän kuitenkin muutti. Hän yrittää noudattaa ohjetta, miten jalan tulee toimia kävelyn ponnistusvaiheessa.

Vielä on hiottavaa videolla näkyvässä asiassa, m***a hyvällä tiellä ollaan.

Älä luovuta!
Pienetkin muutokset saavat aikaan suuria muutoksia!

08/10/2024

Tässä ilmainen resepti, kansainvälisen jalkaterapiapäivän kunniaksi, vaivaisenluun syistä ja miten saada vaivaisenluu suoraksi.

Vaivaisenluu tarkoittaa isovarvasta, joka on kääntynyt sivusuunnassa pienempiä varpaita kohden. Ajan myötä päkiän reunassa oleva luu alkaa työntyä esiin. Tämä voi aiheuttaa kipuja, haavan sekä monille kiusallisen esteettisen haitan. Nivelten muutokset ovat merkkejä jalan toimintahäiriöistä.

3 pääasiallista syytä:
1. Kärjestä kapeat kengät
- Kävellessä varpaat eivät pääse leviämään ja siten jalka ei pääse toimimaan kengän sisällä oikein.
- Varpaat alkavat muuttumaan kengän kärjen muotoisiksi.

2. Jalan matala sisäkaari
- Kävellessä painon siirtyessä kantapohjasta päkiälle, painon pitäisi siirtyä jalan ulkoreunaa pitkin. Matalassa kaaressa jalan sisäreuna kuormittuu painon siirtyessä kantapohjasta päkiälle.
- Paino ollessa liikaa jalan sisäreunalla, isovarpaan reunaan tulee kuormitusta, joka kääntää varvasta muita varpaita kohden.

3. Nilkan heikentynyt liike koukistukseen
- Heikko nilkan liike koukistukseen saa kävelyn aikana jalassa aikaan kompensaatioita, kuten paineen siirtymisen jalkapohjassa sisäreunaan (kts. aiempi kohta).

4 korjaavaa tehtävää
1. Yksilölliset harjoitteet jalan toimintojen mukaan esim.
- Jalan etu- ja takaosien välinen vastakkaissuuntainen liike (jalan spiraali)
- Varpaiden loitontajien vahvistaminen
- Nilkan liikkuvuuden lisääminen
- Kävelyn askelluksen muuttaminen

2. Paljasjalkakengät
- Mahdollistaa jalan normaali toiminta
- Varpailla tarpeeksi tilaa kengän etuosassa

3. Sukat
- Tarpeeksi isot sukat. Sukkien koot ovat lähes poikkeuksetta pienemmät kuin koko antaa ymmärtää. Lisäksi jo parin pesun jälkeen sukat ovat usein huomattavasti pienemmät. Kengän koko 43 tarvitsee sukat 46–48 ja koko 37 sukat 40–42.
- Käytä sukkia, joissa on leveä varpaiden kohta. Kärjestä kapeat sukat puristavat, kuten kapeat kengät.

4. Varvasortoosi / varpaiden erottaja
- Varvasortoosi työntää varvasta suorempaan asentoon

Pidä mielessä, että yksin mikään näistä korjaavista tehtävistä eivät saa isovarvasta pysyvästi suoremmaksi. Yhdessä se onnistuu!

25/08/2024

Me tehtiin se taas 💪 SexyPöxyt tulee ja vie yli 35-vuotiaiden Suomen mestaruuden 🏆🥇

23/08/2024

Futiksen SM-kisat vol. 2
Aamutreeni tehty ja valmiina jalkapallon yli 35-vuotiaiden Suomen mestaruuskisoihin.

Tule seuraamaan paikan päällä pelejä Espoon Laaksolahteen. Jos et pääse, pystyt seuraamaan pelit suorina lähetyksinä selostuksella YouTubessa https://www.youtube.com/

Alkulohkon pelit:
Pe 23.8. klo 14.00 Pöxyt - Sibbo-Vargarna
Pe 23.8. klo 16.30 Esse IK 35 - Pöxyt
La 24.8. klo 12.00 Pöxyt - FC Kiffen

https://tulospalvelu.palloliitto.fi/category/M35SM!splkki24/tables

Seuraa Instassa sekä SexyPöxyjä ja

09/08/2024

Tänään alkaa vuoden yksi odotetuimmista tapahtumista, ainakin mulla. Jalkapallon yli 40-vuotiaiden Suomen mestaruudesta pelataan Tampereella.

Pystyt seuraamaan meijän eli SexyPöxyjen mestaruuden metsästystä, sillä kaikki pelit näytetään suorina lähetyksinä YouTubessa https://youtube.com/?si=6reoycsO0UsTTV8_
Pe 9.8. klo 14.00 Pöxyt - Tervarit
Pe 9.8. klo 17.30 FC HUKI - Pöxyt
La 10.8. klo 10.00 Pöxyt - Gnistan
La 10.8. klo 16.00 tai 17.15 puolivälierä
Su 11.8. klo 11.00 välierä
Su 11.8. klo 13.00 pronssi / klo 14.30 finaali

Ota Instassa Fys IIKKANEN seurantaan, jossa julkaistaan kisatunnelmia 🤩

https://tulospalvelu.palloliitto.fi/category/M40SM!splkki24/tables

https://www.sexypoxyt.com/post/boxit-pirkkalaan-huuhtomaan-kultaa-kaikki-tiedot-turnauksesta