Fysioterapeutti Annamari Holma

Home
Fysioterapeutti Annamari Holma

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Fysioterapeutti Annamari Holma, Physical therapist, .

23/07/2025

Viisi vinkkiä työikäisen
akuuttiin alaselkäkipuun...
..kun vakaviin syihin viittaavia oireita ei ole.

1. Pysy lempeästi liikkeellä. Spesifistä harjoittelusta ja tietystä harjoittelumuodosta ei välttämättä ole hyötyä akuutissa vaiheessa, m***a lempeä liikkeellä olo helpottaa oiretta todennäköisemmin kuin lepo.

2. Kevennä tarvittaessa arkitoimia ja työtä. Palaa normaaleihin arkitoimiin vähitellen kohtuullisesta kivusta huolimatta. Selän ei tarvitse olla kokonaan kivuton työn ja arkitoimien jatkamiseksi.

3. Vältä turhaa vuodelepoa. Akuutissa vaiheessa voimakas selkäkipu voi käytännössä pakottaa hetkellisesti vuoteeseen, m***a vuodelevon tulisi olla mahdollisimman lyhytkestoista.

4. Hyödynnä tarvittaessa selän lepoasentoja. Myös lämpöhoidosta voi olla apua lihasten rentouttamiseen.

5. Turha huoli pois. Alaselkäkipu on erittäin yleistä. Etenkin äkillinen voimakas kipu voi ymmärrettävästi olla pelottava ja aiheuttaa huolta kivun vaarallisuudesta. Voimakaskin selkäkipu ilman vakaviin syihin viittaavia oireita on yleensä täysin vaaraton. Suurin osa selkäkivusta on vaaratonta.

‼️ Kehoitus liikkeellä oloon ei tarkoita pakottamista ja väkisin liikkumista. Kun liikkuminen on akuutissa kivussa lähes mahdotonta tai erittäin kivuliasta, hyödynnetään esimerkiksi lepoasentoja. Tarvittaessa lääkäri tekee arvion vaadittavasta kipulääkityksestä.

⛔ Jos mietit, mitä vakavat tai lääkärin arviota vaativat oireet ja syyt ovat, niin esimerkiksi näitä:
- selkäkivun kanssa alkaneet virtsan pidätys- tai päästämisongelma tai ulosteen karkaaminen ‼️
- ETENEVÄ alaraajan voiman heikkeneminen, tunnottomuus tai puutuminen.
- selkäkipuun liittyvä vatsan alueen kipu
- muita oireita esim, yleisvoinnin heikkeneminen, kuume, pahoinvointi, oksentelu ja sietämätön kipu, joka ei helpota missään asennossa
- selkäkivun alkuun liittyy törmäys, isku, putoaminen tai muu onnettomuus

Näitä oireita liittyy alaselkäkipuun harvoin.

Lähteenä on hyödynnetty alaselkäkivun Käypä hoito -suositusta. (Päivitetty suositus julkaistu 11.3.2025).

12/07/2025

Tämä ryhmä sopii selkäoireiselle, joka pystyy kuitenkin liikkumaan melko sujuvasti. Oireita ei välttämättä tarvitse olla, vaan voit myös hakea ryhmästä varmuutta, tehokkuutta ja vinkkejä liikuntaharrastuksen aloittamiseen tai nykyiseen harjoitteluun.

Voit osallistua neljä kertaa tai jäädä pidemmäksi aikaa ryhmään.

Maksu onnistuu Epassin Liikunta -edulla, Smartum liikuntaedulla, Edenred Virike -edulla tai pankkikortilla. Myös tasarahalla maksettu käteinen käy maksutapana. Maksu tapahtuu ensimmäisellä kerralla.

Jos sinulla on kysyttävää tai olet epävarma ryhmän soveltuvuudesta sinun tilanteeseen, ota yhteyttä Annamariin sähköpostitse annamari@intohyvinvointi.fi tai
soittamalla 044 2419065.

📌Paikka: Kajaanintie 46 C, Into Hyvinvoinnin sali

💵 Hinta: 60 €/4 kertaa

🗓️ Milloin: torstaisin klo 16.45-17.45.

📝 Lisätiedot ja ilmoittautumiset annamari@intohyvinvointi.fi.

22/10/2024

🟢 Yleisimpiä syitä hakeutua purentaelinfysioterapiaan:

- Leuan, kasvojen ja ohimon alueen kipu, väsyminen ja jähmeys

- Purennan ongelmiin liittyvä päänsärky

- Leukanivelen äänet

- Suun aukeamisen ongelmat, kuten rajoittunut, epäsymmetrinen tai kivulias liikerata

- Muita oireita voivat olla esimerkiksi palan tunne kurkussa, nielemisen vaikeus, selittämätön korvakipu, äänenkäytön muutokset sekä yliliikkuva leukanivel.

🟢 Mitä purentaelinfysioterapiassa tehdään?

- Haastattelu oireen luonteesta, taustasta, haitan asteesta, aikaisemmista hoidoista, jne.

- Leukanivelen liikeratojen tutkiminen ja leukanivelen liikkeisiin liittyvien oireiden tutkiminen. Tarvittaessa niskan ja kaularangan tutkiminen.

- Tutkimisen perusteella tehdään yleensä oireita aiheuttavien purentalihasten hieronta sekä tarvittaessa leukanivelen mobilisointi. Tutkimisen perusteella voidaan tehdä myös harjoitteita.

- Tutkimiseen perustuvan omahoidon ohjaus. Omahoitoa voivat olla esimerkiksi liikkuvuusharjoitteet, oireita aiheuttavien lihasten itsehieronta, vahvistavat harjoitteet ja venyttelyt. Lisäksi ohjeistetaan mahdollisesti oireeseen liittyvien taustatekijöiden ja tapojen huomioimisessa.

- Tarvittaessa ohjaus hammaslääkärille.

11/10/2024

Viime viikolla laajennettiin osaamista niskan alueen kuntoutuksesta leukanivelen kuntoutukseen. Niska-hartiaseudun ongelmien fysioterapia sisältyy moniin fysioterapian lisäkoulutuksiin, m***a leukanivelen ongelmia on aiemmissa tule-fysioterapian koulutuksissa korkeintaan sivuttu lyhyesti. Leukanivelen oireet ovat kuitenkin yleisiä. Omassa työssä niitä ilmenee asiakkailla usein saman aikaisesti niska-hartiaseudun ongelmien kanssa. Tyypillisimpiä työssä vastaan tulleita leukanivelen alueen ongelmia ovat leuan alueen kipu ja kireyden tunne, päänsärky, rajoittunut suun aukeaminen ja leukanivelen napsuminen. Siksipä kaipasin kiperästi lisää osaamista aiheesta. Tuosta koulutuksesta sainkin oppeja juurikin mainitsemiini ongelmiin ja moneen muuhun leukanivelen vaivaan.

Työkaverit ilmoittautuivat heti asiakkaiksi. Molemmille saatiin kireyttä vähemmäksi suuta aukaistessa ja leukanivelen napsumista vähemmäksi. Kylläpä sitä onkin innoissaan uusista opeista! Aiheesta myöhemmin lisää!

04/09/2024

✨✨✨ Tervetuloa meille! ✨✨✨

10/04/2024

Mitkä ovat minulle tärkeitä asioita fysioterapia-asiakkaan kanssa työskennellessä?

- Asiakas saa kertoa kaiken oleellisen ja tärkeän vaivaansa liittyen. Tämä auttaa minua oireisiin liittyvien taustatekijöiden huomioimisessa, oireen laadun ymmärtämisessä sekä kuntoutusprosessin suunnittelussa.
- Asiakas ymmärtää kuntoutusprosessin kulun, eli kauanko kuntoutuminen oletettavasti kestää ja mitä se vaatii.
- Asiakas oppii ymmärtämään kipuaan tai oirettaan ja siihen vaikuttavia tekijöitä, ja huomioimaan niitä arjessa. Milloin kipu on ok ja milloin kipua tulisi välttää? Kaikki kipu ei ole haitallista. Mikä on normaalia liikettä ja milloin liikkeen laatua tulisi kehittää?
- Asiakas ymmärtää, miksi olen ohjannut tietyt harjoitteet ja mihin niillä pyritään.
-Harjoitteiden sopivasta määrästä, tekotavasta ja realistisista tavoitteista keskustellaan yhdessä asiakkaan kanssa. Harjoitteet sovitetaan asiakkaan tavoitteisiin ja elämäntilanteeseen sopivaksi.
- Tarvittaessa olen yhteydessä asiakkaaseen myös vastaanottokäyntien ulkopuolella.

Toivottavasti näitä asioita välittyy myös asiakkailleni. Mitä sinä odotat fysioterapiakäynniltä?

15/03/2024

Joskus selkä-, niska- tai hartiakivun syy on niinkin yksinkertainen, että paikoillaan oloa on liikaa ja liikettä liian vähän suhteessa paikoillaan olon määrään.

Milloin kyse voisi olla liiallisen paikoillaan olon aiheuttamasta kivusta?

✳️ Liike helpottaa kipua.
✳️Kipu ei estä liikkumista.
✳️ Huomaat istuvasi suuren osan päivästä, olet staattisissa asennoissa tai liike on yksipuolista.
✳️ Mikään yksittäinen liike ei tunnu erityisen kipeältä, m***a saattaa tuntua kireältä tai jäykältä.
✳️ Kipu tuntuu jumin, kireyden ja jomotuksen tunteena, jota paikoillaan olo pahentaa ja liike helpottaa.

Jos tunnistat kivussasi tai olossasi edellä mainittuja piirteitä, ratkaisuna voi olla niinkin yksinkertaisesti liikunnan lisääminen paikoillaan olon vastapainoksi. Hyvä puoli tämän tyyppisessä kivussa on se, että tällaiseen kipuun ja jomotukseen auttaa monenlainen liikunta ja voit valita, mikä olisi mukavin tapa liikkua. Olisiko se hyötyliikunnan lisääminen, vai jokin uusi tai vanha liikuntalaji?

Kirjoittelin tästä jokin aika sitten Innon blogiin. Käypä kurkkaamassa, jos aihe kiinnostaa. https://www.blogi.intohyvinvointi.fi/

Joskus riittää, että tunnistaa kivun ja paikoillaan olon yhteyden ja pohtii sopivia ratkaisuja arkeen. Tällöin ei välttämättä tarvita fysioterapeutin spesifiä harjoitusohjelmaa.

Jos kipu kuitenkin häiritsee tai toistuu arjessa ja liikkuessa, kipu pahenee liikkuessa, kipu estää liikkumasta, liikunnan lisääminen ei auta tai olet epävarma sopivasta tavasta liikkua, kannattaa kääntyä fysioterapeutin puoleen. Kaikkiin vaivoihin minkä tahansa liikunnan lisääminen ei auta, m***a joskus sekin saattaa olla ratkaiseva tekijä.

Address

Telephone

+358442419065

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fysioterapeutti Annamari Holma posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fysioterapeutti Annamari Holma:

Shortcuts

Address
Telephone
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing
Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: